Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Určite ste už počuli o pôrodnej guli. Je veľký, okrúhly a skákací - vynikajúci na otvorenie panvy počas pôrodu. Ale čo je sakra arašidová guľa?
Rovnaká myšlienka platí aj tu. Je to „lopta“, ktorá sa prvýkrát použila v kanceláriách fyzikálnej terapie, ale teraz sa používa aj pri pôrode a pôrode. Má podlhovastý tvar arašidových škrupín (odtiaľ pochádza aj názov), ktorý sa v strede ponorí, aby ste si okolo neho mohli omotať nohy.
Môžete použiť tradičnú pôrodnú guľu na podlahe, aby ste sa pri pôrode odrazili alebo na ňu narazili. Pre tých, ktorí rodia v posteli - povedzme kvôli epidurálu, únave alebo osobným preferenciám - majú arašidové guľky podobné výhody. Pozrime sa podrobnejšie na tvrdenia a výskum.
Aký je o týchto veciach rozruch?
Arašidové guľky môžu pomôcť počas prvej a druhej fázy pôrodu. To znamená, že ich môžete použiť, keď sa váš krčok maternice snaží dilatovať na 10 centimetrov (cm) a potom opäť v tlačiacej fáze.
Hlavným tvrdením je, že arašidová guľa môže pomôcť ženám, ktoré sú v posteli, otvoriť panvu podobným spôsobom, ako pôrodná guľa na zemi. Otvorenie panvy je kľúčom k tomu, aby sa dieťa ľahšie dostalo do pôrodných ciest. (A čím ľahšie, tým lepšie - ako si dokážete predstaviť!)
Iné možné Výhody použitia arašidovej gule počas pôrodu zahŕňajú:
- zníženie bolesti
- skrátený pracovný čas
- zníženie rýchlosti cisárskeho rezu
- zníženie rýchlosti iných zásahov, ako sú kliešte a vákuová extrakcia
Zdravá blogerka Katie Wells vo Wellness Mama zdieľa, že môžete mať úžitok z používania arašidových guličiek aj v neskorom tehotenstve. Podľa Wellsa sedenie na jednom môže zmierniť tlak na chrbát a podporiť správne držanie tela. Jej dula dokonca navrhla, aby si pred pôrodom kľačala alebo sa opierala o loptu, aby dieťa prešlo do priaznivej pôrodnej polohy.
Dobre, ale čo hovorí výskum?
Získajte to - nielen výskum z roku 2011 hovorí, že arašidová guľa môže skrátiť pôrod, ale zistenia hovoria, že môže skrátiť prvú fázu až o 90 minút. A druhá etapa - tlačenie - sa môže znížiť v priemere asi o 23 minút. Sčítajte tieto čísla a tým sa vaše dieťa takmer stretlo o dve hodiny skôr!
Pokiaľ ide o bolesť, preskúmanie všetkých typov pôrodných gúľ z roku 2015 ukázalo, že ženy, ktoré ich používajú, vidia výrazné zlepšenia. Prečo? Pohyblivé polohy počas pôrodu môžu pomôcť pri bolestiach a arašidová guľa podporuje pohyb.
Ak plánujete epidurálku proti bolesti, môžete sa obávať, že použitie lopty môže znížiť jej účinky. Neoficiálne dôkazy však naznačujú, že nie je potrebné sa obávať.
V skutočnosti niekoľko mamičiek, ktoré sa podelili o svoje príbehy o narodení, požiadali, aby prestali používať arašidovú guľu, pretože pociťovali silný tlak, ale nie bolesť. Tieto ženy čoskoro zistili, že tlak bol spôsobený rýchlym dosiahnutím úplného rozšírenia po použití lopty.
A čo sa týka cisárskych rezov, v jednej malej štúdii z roku 2015 potrebovalo cisársky rez 21 percent žien, ktoré mali epidurálnu aplikáciu, ale nepoužívali arašidovú guľku. To je v porovnaní s iba 10 percentami žien, ktoré síce mali epidurálnu aplikáciu, ale použili loptu.
Táto štúdia bola obmedzená iba na jedno pôrodné a pôrodné oddelenie, ale je stále sľubná. Podporuje myšlienku, že lopta otvára panvu, aby pomohla šance na vaginálne dodanie.
Teraz (možno) prasknúť túto sladkú bublinu: Nie všetky výskumy priniesli také ohromujúce výsledky.
Štúdia z roku 2018 sa neukázala akýkoľvek hlavný rozdiel v čase potrebnom na úplné rozšírenie alebo v čase strávenom aktívnym pôrodom medzi ženami, ktoré používali arašidovú guľu, a tými, ktoré šli bez nej. Nielen to, ale rovnaká štúdia ukázala, že cisársky rez medzi týmito dvoma skupinami sa tiež veľmi nelíšil.
Spodný riadok? Počiatočný výskum je sľubný, sú však potrebné rozsiahlejšie štúdie.
Ako používať arašidovú guľu
Spôsob, akým použijete svoju arašidovú guľu, je len na vás a tom, čo vám bude dobre. Existujú určité polohy, ktoré môžu fungovať najlepšie, najmä ak ste mali epidurálku. Vyskúšajte rôzne polohy, ale snažte sa hýbať aspoň každých 20 až 60 minút, aby ste udržali dobrý obeh a podporili pokrok.
Pozícia v ľahu
Ľahnite si na pravú alebo ľavú stranu do postele. (Týmto spôsobom podporíte dobrý tok kyslíka a krvi do placenty.) Potom:
- Umiestnite arašidovú guľku medzi stehná a obaľte ňou obe nohy, čím otvoríte panvu.
- Nohy majte mierne pokrčené, ale nízko pod sebou.
- Ak chcete vyskúšať niečo trochu iné, môžete tiež nohy vyložiť vyššie k bruchu, aby ste boli v ľahu na drepe.
Pozícia výpadu
Postupujte podľa rovnakých pokynov, ale zdvihnite hornú časť nemocničného lôžka (ak ste v jednom) asi na 45 stupňov. Týmto spôsobom je vaša hlava hore a gravitácia pracuje s vami. Odtiaľ:
- Otáčaním hornej časti tela otvorte panvu.
- Uveďte loptu vodorovne pod hornú časť nohy do výpadu.
To otvára panvu v inom smere a môže to byť dobrá variácia na vyskúšanie.
Požiarny hydrant
Povedzte, čo? (Tieto pozície môžu mať niekoľko zaujímavých mien.) Pre túto:
- Ruky položte na posteľ a jedno z kolien kľaknite.
- Položte si koleno a chodidlo druhej nohy na arašidovú guľu.
- Ak môžete, skontrolujte, či je guľa na spodnej časti postele, a trochu ju sklopte.
Táto poloha môže pomôcť vášmu dieťaťu pri pohybe pôrodnými cestami rotovať.
Tlačenie
Existujú dva hlavné spôsoby, ako arašidovú guľku použiť na tlačenie. Prvý je v zastrčenej polohe na boku:
- Presuňte telo do polohy ležiacej na boku.
- Zdvihnite hornú časť postele do 45-stupňového uhla, aby ste pomohli dieťaťu posunúť sa nižšie v pôrodných cestách.
Druhá je v polohe naklonenej dopredu:
- Opierajte sa o ruky a kolená.
- Arašidovú guľku používajte skôr ako vankúš na hornú časť tela.
Gravitácia opäť pomáha vášmu dieťaťu pri pôrode.
V týchto videách na YouTube nájdete ďalšie príklady použitia arašidovej gule počas pôrodu:
- Arašidová guľa na pôrod (základné a pokročilé pozície)
- Používanie arašidovej gule počas pôrodu a pôrodu
Nákupné odporúčania
Po prvé, bezplatná verzia (pretože všetci máme radi zadarmo!): Zavolajte vopred a zistite, či vaša nemocnica alebo pôrodné stredisko poskytuje arašidové guľky na použitie počas pôrodu.
Môžete si tiež kúpiť jeden na použitie doma alebo v prípade, že máte pôrod doma. Nezabudnite, že budete musieť zvoliť ten pravý, pretože arašidové guľky sa dodávajú v štyroch rôznych veľkostiach: 40 cm, 50 cm, 60 cm a 70 cm.
Ako si vybrať správnu veľkosť? Gule 40 a 50 cm sa najčastejšie používajú pri pôrode.
- Ak ste drobní (5’3 ″ a menej), skúste 40 cm.
- Ak ste medzi 5’3 ″ a 5’6 ″, choďte na 50 cm.
- Ak ste vyšší ako 5’6 ″, 60 cm je pravdepodobne najlepšia voľba.
70 cm lopta by sa mala používať iba v sede. Je dôležité získať správnu veľkosť, pretože ak je lopta príliš veľká, môže to namáhať bedrový kĺb.
Arašidové guľky nájdete v miestnych obchodoch s lekárskymi potrebami, ale vždy si môžete kúpiť aj online.
Niektoré možnosti:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Arašidová guľa Wekin (50 cm)
- Arašidová guľa Aeromat (60 cm)
Poznámka: Nech už si vyberiete čokoľvek, hľadajte guľu, ktorá neobsahuje latex a je odolná proti prasknutiu.
Jedlo so sebou
Váš lístok na kratšiu prácu a pôrod môže byť lacná arašidová guľa - kto to vedel?
Aj keď je výskum obmedzený a výsledky nemusia zdieľať všetky ženy univerzálne, jeho použitie určite stojí za vyskúšanie - najmä ak si myslíte, že budete chcieť chvíľu pracovať v posteli.
Prinajmenšom zvážte vyskúšanie arašidovej gule, ktorá vám pomôže zmierniť tieto bolesti v neskoršom tehotenstve. Pokiaľ získate správnu veľkosť a správne ju používate, nemôže to ublížiť.
