Vo vašom živote sú ľudia, ktorí vás zdvihnú a poskytnú vám podporu, kedykoľvek to budete potrebovať. A môžu sa nájsť ďalší, ktorí vás radi strhnú alebo vám spôsobia bolesť.
Môže to byť obzvlášť skľučujúce a náročné, keď toxickým človekom, ako je tento, je zhodou okolností aj váš rodič alebo niekto, s kým máte za úlohu spolupracovať.
Nech je to tak alebo onak, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili účinky toxických rodičov. Tu je viac o tom, čo presne je toxický rodič a ako môžete urobiť pokroky v liečbe emocionálnych rán z traumatizujúceho detstva.
Čo je toxický rodič?
Aby bolo jasné, „toxický rodič“ nie je lekársky pojem ani jasne definovaný pojem. Keď ľudia diskutujú o toxických rodičoch, zvyčajne popisujú rodičov, ktorí sa dôsledne správajú spôsobom, ktorý u ich detí vyvoláva vinu, strach alebo povinnosť. Ich činy nie sú ojedinelé udalosti, ale vzorce správania, ktoré negatívne ovplyvňujú život ich dieťaťa.
Ide o to, že rodičia sú ľudia. To znamená, že môžu robiť chyby, príliš kričať alebo svojim deťom potenciálne škodiť - a to aj neúmyselne. Ale ich impulzom je robiť lepšie veci a robiť veci v poriadku.
Toxický rodič sa však viac zaujíma o svoje vlastné potreby, ako o to, či to, čo robí, je škodlivé alebo škodlivé. Pravdepodobne sa neospravedlnia alebo dokonca nepriznajú, že to, čo robia, je zlé. A zneužívanie alebo zanedbávanie má tendenciu byť trvalé alebo progresívne.
Charakteristiky
„Toxický rodič“ je zastrešujúci výraz pre rodičov, ktorí vykazujú niektoré alebo všetky z nasledujúcich charakteristík:
- Správanie zamerané na seba. Váš rodič môže byť emočne nedostupný, narcistický alebo možno nezaujímavý, pokiaľ ide o veci, ktoré potrebujete. Môže sa cítiť, akoby sa všetky situácie vrátili k rovnakej otázke: „A čo MNE?“
- Fyzické a slovné týranie. Zneužívanie nemusí byť vždy biť, kričať, vyhrážať sa alebo byť niečím úplne zrejmým. Môžete sa stretnúť s jemnejším zneužívaním, ako je volanie na meno, presúvanie viny, tiché zaobchádzanie alebo plynové svetlo.
- Ovládajúce správanie. Jedovatí rodičia môžu zasahovať do vášho súkromia alebo vám nedovolia robiť vaše vlastné rozhodnutia. Alebo sú príliš kritickí a kontrolujú vaše rozhodnutia, dokonca aj keď sú dospelí.
- Manipulatívne správanie. Váš rodič sa vás môže pokúsiť ovládnuť pomocou pocitu viny alebo hanby, aby sa pohral s vašimi emóciami. Toxickí rodičia môžu vo svojej manipulačnej hre dokonca držať čas, peniaze alebo iné predmety ako pešiakov.
- Nedostatok hraníc. Toxickí rodičia majú tendenciu tlačiť a tlačiť a tlačiť, aby dostali svoju cestu. Keď sa unavíte z ich taktiky, z vyčerpania alebo frustrácie sa môžete jednoducho poddať nápadom alebo situáciám.
Výbuchy a zlé dni sú úplne bežné pre kohokoľvek, vrátane rodičov. Ale ak sú správanie, ktoré si pamätáte z detstva, neustále alebo majú nejaký typ správania, možno sa budete chcieť druhýkrát pozrieť na to, ako ovplyvnili osobu, ktorou ste sa stali.
Spomeňte si na svoje detstvo a položte si otázku:
- Zneužili ma rodičia emočne? Povedali mi, že som bezcenný alebo jednoducho zlý?
- Fyzicky ma týrali pod zámienkou disciplíny?
- Bol som nútený starať sa o svojich rodičov v mladom veku?
- Bál som sa svojich rodičov alebo ich konania? Bál som sa im prejaviť svoj hnev alebo frustráciu?
- Nútili ma tajiť pred rodinou alebo priateľmi veci, ktoré mi robili, ako napríklad fyzické alebo sexuálne zneužívanie?
Alebo možno stále riešite tento typ vzťahu:
- Chovajú sa ku mne rodičia tak, že som ešte dieťa?
- Vinia ma, aby som dostal to, čo chcú? Alebo používajú hrozby alebo iné manipulačné stratégie, napríklad dávanie / zadržiavanie peňazí?
- Cítim sa chorý alebo mám iné ohromné fyzické alebo emočné pocity po tom, čo som videl svojich rodičov?
- Mám len pocit, že nikdy nesplním očakávania svojich rodičov?
Ak ste odpovedali kladne na ktorúkoľvek alebo všetky tieto otázky, môžete mať vo svojom živote toxického rodiča. Nájdite chvíľu času a nechajte to zapadnúť.
Potom zvážte toto: Môžete si vyčítať ich správanie alebo to, ako na ne reagujete. Môžete sa cítiť previnilo alebo nedostatočne, čo sťažuje prosperitu vášho dospelého života. Vyrastať s takým obrovským stresom a zmätkom môže tiež spôsobiť, že je veľmi ťažké dosiahnuť zdravé sebavedomie, takže so sebou možno nosíte aj nejakú ťažkú batožinu.
Môžete však tiež urobiť zmeny vo svojom vzťahu a živote, aby ste odstránili spôsobené škody a liečili ich.
Aké sú účinky toxických rodičov?
Rodina - bez ohľadu na to, akú formu má - má významný vplyv na pocity jednotlivca, jeho sebahodnotu, vnímanie a dôveru v ostatných a všeobecný svetový názor. V zásade je to základ toho, ako vidíte a komunikujete s ľuďmi, miestami a vecami okolo vás.
Len čo si uvedomíte, že ste boli vystavení toxicite, môže byť užitočné alebo dokonca oslobodzujúce rozpoznať, že mnohé spôsoby správania, ktoré ste sa naučili, sú toxické. Možno ste si všimli aj škodlivé skúsenosti, ktoré ste vyrastali, normálne.
Napríklad vás mohli zbiť alebo zneužiť, ale vytlačili ste to iba ako plácnutie po zadku. Možno ste boli vážne zanedbávaní, ale formulovali ste to tak, že vaši rodičia sú príliš zaneprázdnení.
Ak ste rodičom, ktorý vyrastal s toxickým rodičom ako vzorom, môžete sa cítiť odsúdený na zánik. Ako môžete prekonať opakujúcu sa históriu?
Máme tu dobré správy. S trochou práce možno naučené správanie odnaučiť a upraviť. Nie je to ľahká úloha, ale prvým krokom je rozpoznanie, že vás formovalo vaše prostredie. Nemôžete sa zmeniť, kým nepochopíte a neprijmete veci, ktoré ovplyvnili vaše správanie.
Čo môžete robiť pri jednaní s toxickým rodičom?
Aj keď nemôžete zmeniť správanie niekoho iného, stanovenie hraníc môže obmedziť vaše interakcie s toxickými rodičmi. Môže vám tiež pomôcť prevziať kontrolu nad situáciou a cítiť určitú silu, pri ktorej ste sa predtým mohli cítiť bezmocní.
V dospelosti vás môžu rodičia ovplyvňovať alebo zavaliť. Môžete dokonca mať pocit, že čakáte, kým vám niekto dá povolenie uniknúť z tohto vplyvu.
Tu je vec: Vy ste osoba, ktorá si môže udeliť povolenie. Ste osobou, ktorá sa môže rozhodnúť zmeniť a vziať vám späť život. A môžete začať už dnes vypracovaním plánu.
Hranice
Jedným z najlepších miest, kde začať, je stanoviť jasné hranice. Hranica je jednoducho neviditeľná hranica, ktorú ste si stanovili sami a ktorú nedovolíte niekomu prekročiť. Môže to byť fyzické alebo emočné. A presne tam, kde je táto hranica nakreslená, je úplne na vás.
Kalifornská psychoterapeutka Sharon Martin zdieľa tri tipy na stanovenie hraníc s toxickými ľuďmi.
- Postupujte presne podľa hraníc, ktoré určíte - a nenechajte ich na interpretáciu. Aj keď váš toxický rodič nemusí byť šťastný, keď mu niekto hovorí, čo má robiť (v skutočnosti je pravdepodobne prekročenie vašich limitov jedným zo spôsobov, ako je toxický!), Stratí schopnosť tlačiť vás za svoju zlomovú zónu.
- Sprístupnite komunikáciu o hraniciach jasne a konzistentne. Držte sa svojich zbraní. Je v poriadku povedať svojim rodičom NIE, ak zašli priďaleko. Zároveň zostaňte pokojní a odolávajte obviňovaniu a nadmernej obrane (niektorí rodičia sa touto energiou živia).
- Neustále sa kontrolujte sami so sebou. Rešpektujú vaši rodičia vaše hranice? Ak nie, možno budete musieť prísť s plánom B, aj keď to na istý čas znamená prerušenie kontaktu.
Uzdravenie
Je dôležité venovať čas premýšľaniu o svojich zážitkoch z detstva a o tom, ako vás formovali. Sadnite si k nim. Popremýšľajte, ako sa vo vás cítia. Pomysli na to, ako ťa prinútia konať. Možno by vám pomohlo zapísať si svoje pocity alebo sa porozprávať s dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom.
Pre niektorých môže byť tento proces zdrvujúci. Nemusíte sa vydávať na cestu liečenia sami. Zvážte stretnutie s licencovaným odborníkom na duševné zdravie, aby ste získali nejaké nápady, ako začať.
A ak vo svojom rodičovstve uvidíte určité správanie, vyskúšajte tieto tipy od odborníkov z Brown University:
- Urobte si zoznam vecí, ktoré chcete zmeniť.
- Píšte vedľa každého správania tak, ako by ste sa chceli správať / cítiť.
- Ak chcete, uprednostnite zoznam a potom začnite výberom správania.
- Precvičte si požadované správanie namiesto toho, ktoré chcete zmeniť.
Keď budete mať pocit, že ste zvládli jedno chovanie, môžete sa posúvať nižšie v zozname a útočiť na ostatných.
Súvisiace: Sprievodca žiadnou BS o ochrane vášho emočného priestoru
Čo spoločné rodičovstvo s toxickým rodičom?
Možno ste teda nevyrastali s toxickým rodičom, ale s jedným musíte spolupracovať, aby ste mohli vychovávať svoje deti. Nemožné, že?
V tejto situácii existujú jedinečné výzvy pre vás aj vaše deti. Očakávajte, že veci budú ťažké. Počítajte s tým, že sa objaví nejaká bolesť srdca. Pamätajte však tiež na to ty tvoria polovicu rovnice a ty mať moc nad tým, ako veci napredujú, ako plynie čas.
Musíte prísť s spôsobmi, ako sa zasadzovať za svoje deti a určiť hranice, a to všetko pri zachovaní pracovných vzťahov s vašou toxickou bývalou.
Snažte sa dýchať čo najlepšie. Pripomeňte si, že ste vlastná osoba. Máte moc nad svojimi činmi a myšlienkami. Môžete zmeniť svoje správanie a reakciu. A môžete nastaviť limity pre svoje deti a ich interakcie s bývalými.
Niektoré stratégie, ktoré by mohli pomôcť, zahŕňajú:
- Stanovenie zákonného plánu rodičovstva. Takto budete mať písomne veci, ktoré musíte dodržiavať obaja. Žiadne viny alebo manipulácie nemôžu zmeniť to, čo napísali súdy.
- Práca prostredníctvom mediátorov menovaných súdom. Ak narazíte na problémy znova a znova, vezmite boj zo svojich rúk a získajte pomoc od vyšších úradov. Týmto spôsobom navyše máte jasnú dokumentáciu o tom, čo sa presne robí a hovorí.
- Prejavte svojim deťom trochu empatie. Vaše deti pravdepodobne znášajú najväčšiu časť toxicity. Snažte sa čo najlepšie ubezpečiť ich, že sú s vami v bezpečnom priestore. A dajte im nástroje, ktoré potrebujú, aby našli túto bezpečnosť, keď nie sú.
Súvisiace: Tipy na spoločné rodičovstvo s narcisom
Zobrať
Nech sa deje čokoľvek, určite si dajte trochu milosti. Uznať ťažké veci zo svojho detstva môže byť bolestivé a vyvolať množstvo emócií, ktoré by ste možno nečakali.
A ak máte pocit, že ste sami vkĺzli do toxických vzorcov, vedzte, že zmena môže chvíľu trvať. Dôležité je, že ste odhodlaní meniť sa a uvedomujete si potrebu zmeny pre svoje vlastné duševné zdravie a pre zdravie ľudí okolo vás.
Dostanete sa tam. Budeš! Ak potrebujete, vyhľadajte pomoc a pochopte, že na tejto ceste nie ste sami.
-machine-do.jpg)
