Keď čakáte, nikto vám nehovorí: Budete mať tri pôrody.
Povedala práve tri pôrody? Prečo áno, urobil.
Nechaj ma vysvetliť:
- Narodenie 1: dieťa
- Narodenie č. 2: placenta
- Narodenie # 3: váš prvý pohyb čriev
Nejdem nevyhnutne stotožňovať to prvé hovienko s narodením dieťaťa, ale tak je hrôzostrašné.
Po pôrode ste mohli mať slzy, mohli ste mať stehy, mohli ste podstúpiť operáciu vo forme cisárskeho rezu. Nech je to tak alebo onak, zaručene budete mať ricochetové hormóny, oslabené panvové dno, ktoré prešlo zvonením, a perineum, ktoré je natiahnuté až na svoje hranice.
Zatiaľ teda tlačím ďalší objekt z vášho tela je, jednoducho, jedna vec, ktorú absolútne nechcete robiť.
Ale, bohužiaľ. Budete musieť ísť číslo dva a pravdepodobne pôjdete do dvoch až štyroch dní po narodení. Poďme si teda povedať, ako odstrániť strach a minimalizovať dopad.
Krok 1: Vezmite si aviváž
Nemocnica alebo pôrodné centrum s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknu zmäkčovač stolice, napríklad Colace, ktorý je bezpečný na užívanie v odporúčaných dávkach, aj keď dojčíte.
Poznámka: Zmäkčovače stolice sú nie rovnaké ako stimulačné laxatíva, ako je Dulcolax. Zmäkčovače stolice fungujú pridaním vlhkosti do stolice, ktorá ju zjemní a uľahčí jej prechod. Stimulačné preháňadlo naopak núti vaše črevá sťahovať sa a dáva vám nutkanie na kakanie. Aviváž nie je určená na dlhodobé používanie; to je dostať vás cez počiatočné spomalenie po narodení.
Krok 2: Zostaňte hydratovaní
Prešli ste ekvivalentom asi 10 maratónov, tak sa napite.
Byť hydratovaný je nevyhnutný pre zdravé vyprázdňovanie. Dôvod: Keď jedlo prechádza cez vaše hrubé črevo, nasáva vodu, zatiaľ čo trávi a vstrebáva živiny. A vaše hrubé črevo je chamtivé ako voda ako arizonské golfové ihrisko.
Uistite sa, že je okolo vás dostatok H2O na premastenie stôp a - prepáčte mi tu - vytvorte kyprú, mäkkú hydratovanú stolicu, ktorá sa ľahko prejde. Hľadáte pevnú hmotu; séria malých kamienkov je známkou dehydratácie.
Pite veľa vody a do zmesi pridajte kokosovú vodu. Má vysoký obsah draslíka a funguje podobne ako elektrolytický nápoj, ale bez funkových prísad.
Krok 3: Zásobte sa potravinami vhodnými pre hovienka
Jedzte sušené slivky, tieto prísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie alebo si do nápoja pridajte doplnok vlákniny, ako je Metamucil. Váš systém bude prvý týždeň po pôrode v spomalenom pruhu, až tri mesiace po pôrode však môže byť problémom zápcha.
Krok 4: Hovno ako vy ako dieťa
Vezmite si malú stoličku a opierajte sa o ňu chodidlami. Položte lakte na kolená a predkloňte sa. Čím bližšie ste k tušenej pozícii, tým lepšie. Toalety sú skvelé, ale sedieť vzpriamene na nich je v rozpore s prirodzeným spôsobom, ako by sme mali eliminovať odpad.
Krok 5: Zamerajte sa na svoje dýchanie
Mnoho z nás sa nadýchne, zadrží a podľahne. To je efektívne pri vytláčaní detí, ale zlá správa pre to, že idete na druhé miesto.
Namiesto toho je potrebné urobiť toto: Dýchajte a potom začnite mierne tlačiť, keď budete neustále dýchať. Tu musíte byť veľmi opatrní, najmä ak máte stehy. Pokúšajte sa tiež ísť, iba ak máte nutkanie!
Krok 6: Stierajte opatrne, ak vôbec
Prvý alebo dva týždne budete chcieť použiť iba peri fľašu (naplnenú teplou vodou z vodovodu) a jemne vysušiť extra mäkkým TP alebo ešte lepšie medicinálnymi utierkami (napríklad Tucks). Z nemocnice by vás mali poslať s fľašou peri - ak nie, požiadajte o ňu pred odchodom.
Krok 7: Sledujte svoje návštevy vlastnej kúpeľne
Od prvého dňa je pre nás bežné sledovať zvyky v kúpeľni dieťaťa ako maniaci a úplne stratiť zo zreteľa svoje vlastné. Nerozvracajte oči, ale je rozumné zapisovať si pohyby čriev hneď vedľa dieťaťa. Nie sú potrebné žiadne podrobnosti - iba vstupný riadok na potvrdenie, či ste išli.
Všetko je to jedno veľké rozmazanie počas prvých pár týždňov a je neuveriteľné ľahké stratiť pojem o čase. Možno si myslíte, že ste zmeškali iba deň, ale môžu to byť tri alebo štyri, odkedy ste odišli a to je veľký obchod.
Popôrodná zápcha je bolestivá a môže tiež odrazovým mostíkom nastúpiť do ďalších vážnejších situácií, ako sú hemoroidy alebo análna trhlina (malé slzy v análnej výstelke, ktoré spôsobujú krvácanie a spôsobujú, že pri defekácii máte pocit, že prechádzate horúcim uhlíkom).
Pamätajte: Prevencia je vždy jednoduchšie ako liečba. Nečakajte, že budete mať trýznivé bolesti. Ak dodržiavate vyššie uvedené tipy a stále pravidelne zálohujete alebo nadmerne namáhate, zavolajte svojho poskytovateľa.
Nech už dieťa prišlo na tento svet akokoľvek, narodilo sa ti človeka. Preto ste kúzla! A dokonca aj kúzelníci kakajú. Poďme na to. Poďme to normalizovať. Poďme na to byť pripravení. Popôrodné obdobie je dosť ťažké a komplikované.
Mandy Major je mama, novinárka, certifikovaná popôrodná dula PCD (DONA) a zakladateľka online komunity Motherbaby Network pre podporu štvrtého trimestra. Nasleduj ju @ mamababynetwork.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
