Chôdza nás dostane tam, kam potrebujeme, a je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa udržať vo forme. Pretože chodidlá tak veľmi používame, občasné bolesti sú bežné, najmä po dlhodobej chôdzi.
Nadužívanie je častou príčinou bolesti nôh, ale základné poranenie alebo zdravotný stav môžu tiež spôsobiť zranenie nôh pri chôdzi.
Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo vás môžu nohy pri chôdzi bolieť a čo s tým môžete urobiť.
1. Plantárna fasciitída
Plantárna fasciitída je zápal plantárnej fascie, čo je hrubý pás tkaniva, ktorý prechádza pozdĺž vašich chodidiel.
Zvyčajne to spôsobí bodavú bolesť päty, ktorú pocítite, keď urobíte ráno prvé kroky. Môžete to tiež cítiť, keď vstanete zo sedenia alebo po dlhom státí.
Bolesť má tendenciu slabnúť, keď sa viac pohybujete, ale po cvičení sa zhoršuje.
Lieky proti bolesti polevou a voľným predajom (OTC), ako je ibuprofén (Advil), sú zvyčajne jedinou liečbou, ktorú potrebujete. Ďalšie možnosti liečby sú protetika, dlahy nosené počas spánku a fyzikálna terapia.
2. Mozole
Mozoly sú hrubé vrstvy kože, ktoré sa tvoria na častiach tela vystavených častému treniu, najmä na chodidlách.
Vyzerajú ako škvrny hrubej, žltkastej kože a môžu byť šupinaté alebo tvrdé. Ak sú veľmi hrubé, môžu pri chôdzi spôsobiť bolesť.
Možno si budete môcť odstrániť tvrdú pokožku sami tak, že si nohy namočíte do teplej vody na zjemnenie pokožky a použijete pemzu alebo šmirgeľ.
Môžete sa pokúsiť zabrániť vytváraniu mozoľov obutím, ktoré vašim chodidlám poskytne dostatočný priestor.
3. Metatarzalgia
Metatarsalgia je bolestivý zápal chodidla.
Tento stav môže byť spôsobený účasťou na činnostiach, ktoré zahŕňajú beh a skákanie. Môže to spôsobiť aj nosenie topánok, ktoré dobre nesedia alebo majú deformáciu chodidla.
Medzi príznaky patria:
- pálenie, boľavé alebo ostré bolesti
- bolesť, ktorá sa zhoršuje pri chôdzi, státí alebo ohýbaní chodidla
- pocit, že máte v topánke kamienok
Domáce ošetrenie, ako je napríklad námraza a odpočinok v nohách, môže zmierniť príznaky. Nosenie stielky alebo podpory oblúkov môže pomôcť zabrániť návratu príznakov.
4. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je zhrubnutie tkaniva, ktoré obklopuje nerv v guli nohy vedúce k prstom na nohách. Zvyčajne sa vyvíja medzi tretím a štvrtým prstom na nohe z dôvodu podráždenia nervov, tlaku alebo traumy.
Najčastejším príznakom je pocit, že šliapete na mramor. Medzi ďalšie príznaky patrí:
- bolesť v oblasti chodidla, ktorá môže vyžarovať až po prsty na nohách
- bolesť, ktorá sa zhoršuje pri chôdzi alebo nosení topánok
- mravčenie a necitlivosť v prstoch na nohách
Konzervatívna liečba, ako je nosenie pohodlnej obuvi a protetiky a užívanie OTC liekov na zmiernenie bolesti, môže zvyčajne vyriešiť príznaky. V závažnejších prípadoch môžu úľavu poskytnúť injekcie kortikosteroidov.
5. Tendinitída
Tendinitída je zápal šľachy. Šľachy sú hrubé vláknité povrazy, ktoré pripájajú svaly ku kostiam.
Príznaky závisia od toho, ktorá šľacha je postihnutá. Najbežnejšími príznakmi sú bolesť a stuhnutosť, ktoré sa pri ďalšom pohybe postupne zhoršujú.
Medzi typy tendinitídy, ktoré môžu mať vplyv na nohy, patria:
- Achillova tendinitída, ktorá spôsobuje bolesť a stuhnutosť pozdĺž Achillovej šľachy a bolesť v zadnej časti päty
- extenzorová tendinitída, ktorá spôsobuje bolesť v strednej časti hornej časti chodidla
- peroneálna tendinitída, ktorá spôsobuje bolesť okolo chrbta a vonkajšej strany chodidla
Na liečbu tendinitídy môže byť všetko, čo potrebujete, odpočinok, námraza a OTC lieky proti bolesti. V závislosti od príčiny a závažnosti vašej tendinitídy môže lekár v zriedkavých prípadoch odporučiť aj fyzioterapiu, injekcie kortikosteroidov alebo chirurgický zákrok.
6. Turf palec na nohe
Turf toe je výron v hlavnom kĺbe vášho veľkého prsta. Je to zvyčajne spôsobené príliš veľkým ohnutím prsta na nohe. Podvrtnutie veľkého prsta je bežné u športovcov, ktorí športujú na umelom trávniku - odtiaľ pochádza aj názov tohto ochorenia.
Najbežnejšími príznakmi sú bolesť, opuch a ťažkosti s pohybom kĺbu. Príznaky sa môžu vyvíjať pomaly a časom sa zhoršovať v dôsledku opakujúcich sa pohybov alebo môžu začať náhle po priamom poranení.
Miernejšie prípady prstov na trávniku môžete zvyčajne liečiť odpočinkom, ľadom, kompresiou a eleváciou (RICE).
7. Syndróm tarzálneho tunela
Syndróm tarzálneho tunela (TTS) sa vyskytuje, keď je zadný holenný nerv stlačený vo vnútri tarzálneho tunela, čo je úzky priechod v členku obklopený kosťami a ich spojivovým väzivom.
Stlačenie spôsobuje bolesť, pálenie, brnenie a necitlivosť pozdĺž nervu, ktorý prechádza od členka nahor cez lýtko. Bolesť sa často zhoršuje pri aktivite, ale môže sa vyskytnúť aj v pokoji.
Domáca liečba môže zahŕňať OTC lieky na zmiernenie bolesti a nosenie ortézy alebo dlahy. Váš lekár vám môže odporučiť injekcie kortikosteroidov alebo chirurgický zákrok, ak konzervatívna liečba nezmierni vaše príznaky.
8. Ploché nohy
Ploché nohy sú bežným stavom, pri ktorom vaše nohy v stoji tlačia naplocho na zem.
Spravidla sa vyskytuje pri narodení a môže prechádzať do detstva, ak sa klenby nevyvinú úplne. Môže sa vyskytnúť aj po úraze alebo s postupným opotrebovaním, keď starnete.
Diabetes mellitus a reumatoidná artritída môžu tiež zvýšiť riziko plochých nôh.
Niektorí ľudia s plochými nohami pociťujú bolesť nôh, zvyčajne v päte alebo klenbe. Bolesť sa môže pri aktivite zhoršovať a môže byť sprevádzaná bolesťou alebo opuchom pozdĺž vnútornej strany členka.
Ak máte bolesti, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť podpery klenby, podpornú obuv a strečingové cvičenia.
9. Artritída
Rôzne typy artritídy môžu spôsobiť bolesť a stuhnutosť kĺbov, svalov a kostí na nohách.
Tie obsahujú:
- osteoartróza (OA), ktorá najčastejšie postihuje palec nohy, ale môže postihovať aj strednú časť chodidla
- reumatoidná artritída (RA), ktorá často postihuje niekoľko kĺbov v oboch chodidlách a spôsobuje stuhnutie prstov na neobvyklých ohyboch, ako sú kladivkový prst alebo pazúrik na nohe
- dna, ktorá zvyčajne začína silnou bolesťou a opuchom palca na nohe po úraze
Liečba závisí od typu artritídy a môže zahŕňať perorálne a lokálne protizápalové lieky, liečbu dny a antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD). Na opravu zlomenín a deformít sa niekedy používa chirurgický zákrok.
10. Cuboidový syndróm
Kuboidový syndróm sa zvyčajne vyskytuje, keď sú kĺby a väzy v blízkosti kvádrovej kosti na chodidle zranené alebo roztrhané. Môže sa to stať aj vtedy, keď sa jedna z kostí čiastočne pohne zo svojej pôvodnej polohy.
Bolesť na vonkajšej strane chodidla na boku najmenšieho prsta na nohe je najbežnejším príznakom. Umiestnenie váhy na nohu môže bolesť ešte zhoršiť. Státie na prstoch na nohách môže spôsobiť rozšírenie bolesti do ďalších častí chodidla.
Môžete si tiež všimnúť:
- opuch v blízkosti členku alebo vykĺbené väzy
- začervenanie
- slabosť vašich prstov na bočnej strane chodidla
- strata pohyblivosti na vonkajšej strane chodidla alebo členka
Príznaky kuboidového syndrómu zvyčajne dobre reagujú na liečbu metódou RICE.
Kedy navštíviť lekára
Bolesť nôh sa dá často utíšiť pomocou jednoduchých domácich liekov, najlepšie však je vyhľadať svojho lekára, ak:
- vaša bolesť sa nezlepší do niekoľkých týždňov od domácej liečby
- máte pretrvávajúci opuch, ktorý sa nezlepší do dvoch až piatich dní
- pociťujete necitlivosť alebo mravčenie, ktoré postihuje väčšinu alebo celé dno chodidla
- máte cukrovku a bolesti nôh
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- nie ste schopní zaťažiť nohu alebo chodiť
- máte silnú bolesť alebo opuch
- mať otvorenú ranu
- máte cukrovku a všetky rany, ktoré sa nehoja, sčervenanie alebo teplo pokožky
- máte príznaky infekcie, ako je horúčka a citlivosť, teplo, začervenanie alebo hnisavý výtok z postihnutej oblasti
.jpg)
