Prehľad
Zneužívanie má rôzne formy, nie všetky sú fyzické. Keď niekto opakovane používa slová na ponižovanie, vystrašenie alebo kontrolu nad niekým, považuje sa to za slovné zneužitie.
Pravdepodobne budete počuť o slovnom zneužívaní v súvislosti s romantickým vzťahom alebo vzťahom rodiča a dieťaťa. Môže sa to však vyskytnúť aj v iných rodinných vzťahoch, v spoločnosti alebo v zamestnaní.
Slovné a emočné týranie si vyberá daň. Tiež to niekedy môže prerásť do fyzického týrania.
Ak vás niekto slovne týra, vedzte, že to nie je vaša chyba. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac vrátane toho, ako to rozpoznať a čo môžete robiť ďalej.
Aký je rozdiel medzi verbálnym zneužívaním a „normálnym“ argumentom?
Všetci sa občas pustíme do hádok. Niekedy stratíme chlad a kričíme. Všetko je to súčasť bytia človeka. Ale verbálne týranie nie je normálne.
Problém je v tom, že keď sa nachádzate v slovne urážlivom vzťahu, môže vás to unaviť a zdať sa vám normálne.
Tu je niekoľko príkladov toho, ako vyzerajú bežné nezhody:
- Nerozpúšťajú sa volanie mien alebo osobné útoky.
- Nestávajú sa každý deň.
- Argumenty sa točia okolo základnej otázky. Nie sú to atentáty na postavy.
- Počúvate a snažíte sa pochopiť polohu toho druhého, aj keď ste nahnevaní.
- Jeden z vás môže z frustrácie vykríknuť alebo povedať niečo skutočne hrozné, ale je to neobvyklý prípad a pracujete na tom spolu.
- Aj keď nemôžete úplne súhlasiť, ste schopní kompromitovať alebo ísť ďalej bez trestov alebo hrozieb.
- Argumenty nie sú hrou s nulovým súčtom: Jedna osoba nevyhrá na úkor druhej.
Ak sa druhá osoba zúčastňuje na tomto správaní, považujte to za červený príznak:
- Urážajú vás alebo sa vás snažia ponížiť. Potom vás obvinia z prílišnej citlivosti alebo povedia, že to bol žart a vy nemáte zmysel pre humor.
- Často na vás kričia alebo kričia.
- Argumenty vás prekvapia, ale vyčítate si, že ste ich začali.
- Počiatočný nesúhlas vyvoláva sériu obvinení a bagrovanie nesúvisiacich záležitostí, aby ste sa dostali na obranu.
- Snažia sa, aby ste sa cítili previnilo, a postavili sa ako obeť.
- Zachraňujú si svoje škodlivé správanie, keď ste sami, ale ak sú okolo, ostatní konajú úplne inak.
- Dostanú sa do vášho osobného priestoru alebo vám zabránia vo vzdialení sa.
- Narazia do steny, bijú päsťami alebo hádžu veci.
- Chcú uznanie za to, že vás nezasiahli.
1. Volanie mien
Či už ide o romantický vzťah, vzťah rodiča a dieťaťa alebo tyran na ihrisku, pomenovanie je nezdravé. Niekedy je zrejmé, niekedy maskované ako „mená domácich miláčikov“ alebo „škádlení“, obvyklé volanie mien je spôsob, ako vás znevažovať.
Napríklad:
- "Nechápeš, zlatko, pretože si príliš hlúpy."
- "Niet divu, že každý hovorí, že si hlupák."
2. Blahosklonnosť
Blahosklonnosť je ďalším pokusom o to, aby ste sa nad ňou zmierili. Komentáre násilníka môžu byť sarkastické, opovrhujúce a povýšenecké. Všetko je to preto, aby sa cítili lepšie.
Napríklad:
- "Dovoľte mi, aby som zistil, či to môžem povedať jednoduchými slovami, ktorým rozumiete aj vy."
- "Som si istý, že si sa v líčení veľmi snažil, ale choď si ho zmyť skôr, ako ťa niekto uvidí."
3. Kritika
Na konštruktívnej kritike nie je nič zlé. Ale v slovne urážlivom vzťahu je to obzvlášť tvrdé a vytrvalé v snahe zbaviť sa svojej sebaúcty.
Napríklad:
- "Vždy ťa niečo trápi, stále sa hráš na obeť." Preto ťa nikto nemá rád. “
- "Zase si sa posral." Nemôžete urobiť niečo správne? “
4. Degradácia
Zneužívatelia chcú, aby ste sa cítili zle. Využívajú poníženie a hanbu, aby vás degradovali a zjedli z vašej dôvery.
Napríklad:
- "Než som prišiel, nebol si nič." Bezo mňa budeš opäť ničím. “
- "Myslím, pozri sa na seba." Kto iný by ťa chcel? “
5. Manipulácia
Manipulácia je pokus, ktorý vás prinúti niečo urobiť bez toho, aby to bolo priamym príkazom. Nemýľte sa s tým: má vás ovládať a udržiavať v rovnováhe.
Napríklad:
- "Ak to urobíš, dokáže to, že sa nestaráš o svoju rodinu a všetci to budú vedieť."
- "Urobil by si to pre mňa, keby si ma skutočne miloval."
6. Vinu
Raz za čas sme všetci na vine. Ale slovne násilnícky človek vás obviňuje zo svojho správania. Chcú, aby ste verili, že si tým sami sebe spôsobujete slovné zneužívanie.
Napríklad:
- "Nerád sa púšťam do bitiek, ale ty ma tak strašne rozčuľuješ!"
- "Musím kričať, pretože si taký nerozumný a hrubý!"
7. Obvinenia
Ak vás niekto opakovane obviňuje z vecí, môže žiarliť alebo závidieť. Alebo možno oni sú vinní z tohto správania. Či tak alebo onak, môže vás prinútiť spochybniť, či robíte niečo nevhodné.
Napríklad:
- "Videl som, ako si sa na nich pozrel." Nemôžeš mi povedať, že sa tam nič nedeje. “
- "Prečo mi nedáš svoj mobilný telefón, ak nemáš čo skrývať?"
8. Zadržanie alebo izolácia
Odmietnutie hovoriť s vami, pozerať sa vám do očí alebo dokonca byť v jednej miestnosti s vami by malo spôsobiť, že budete usilovnejšie pracovať, aby ste získali ich pozornosť.
Napríklad:
- U kamaráta hovoríte alebo robíte niečo, čo sa mu nepáči. Bez slova vtrhnú a sadnú do auta, nechajú vás vysvetliť a rozlúčiť sa s hostiteľmi.
- Vedia, že musíte komunikovať o tom, kto vyzdvihuje deti, ale odmietajú odpovedať na vaše hovory alebo SMS.
9. Gaslighting
Gaslighting je systematické úsilie, aby ste spochybnili svoju vlastnú verziu udalostí. Môže vás to ospravedlniť za veci, ktoré nie sú vašou vinou. Môže vás to tiež viac závisieť od násilníka.
Napríklad:
- Pripomínate udalosť, dohodu alebo hádku a násilník popiera, že by sa vôbec stala. Môžu vám povedať, že je to všetko vo vašej mysli, snívali ste o tom alebo si vymýšľate.
- Hovoria iným ľuďom, že ste zábudliví alebo máte emočné problémy, aby utvrdili ilúziu.
10. Obežné argumenty
Nie je neobvyklé, že dvaja ľudia nesúhlasia alebo sa hádajú o tej istej veci viackrát, kým nenájdu spoločnú reč. Zneužívatelia však tento starý argument znova a znova zapália, len aby stlačili vaše gombíky, pričom nikdy nemali v úmysle stretnúť sa uprostred.
Napríklad:
- Vaša práca si vyžaduje, aby ste si dávali nadčasy bez predchádzajúceho upozornenia. Zakaždým, keď sa to stane, hádka o vašej zdržanlivosti sa začne odznova.
- Dali ste jasne najavo, že nie ste pripravení na deti, ale váš partner to vychováva každý mesiac.
11. Hrozby
Priame hrozby môžu znamenať, že sa slovné zneužívanie bude stupňovať. Majú vás vystrašiť, aby ste dodržiavali pravidlá.
Napríklad:
- "Keď dnes večer prídete domov, na trávniku môžete nájsť značku„ na predaj “a ja môžem byť preč s deťmi.“
- "Ak to urobíš, nikto by mi nevyčítal, ako budem reagovať."
Čo robiť
Ak si myslíte, že zažívate verbálne zneužívanie, verte svojim inštinktom. Pamätajte, že existuje šanca, že sa to nakoniec eskaluje. Teraz, keď to rozpoznáte, sa musíte rozhodnúť, ako s tým niečo urobíte.
Neexistuje jediná odpoveď na to, čo robiť. Veľa závisí od vašich individuálnych okolností.
Zdôvodnenie so zneužívateľom je lákavé, ale nepravdepodobné, že bude fungovať. Pamätajte, že nie ste zodpovední za správanie niekoho iného.
Môžete si však určiť hranice. Začnite odmietať nerozumné argumenty. Povedzte im, že už nebudete reagovať alebo prehliadate slovné útoky.
Maximálne sa obmedzte na vystavenie násilníkovi. Ak cestujete v rovnakých sociálnych kruhoch, možno budete musieť urobiť niekoľko zložitých rozhodnutí. Ak sa danej osobe nemôžete úplne vyhnúť, pokúste sa ju obmedziť na situácie, keď sú v okolí ďalší ľudia.
Potom, keď budete pripravení, prerušte všetky väzby, pokiaľ môžete. Rozchod s násilníkom môže byť v niektorých situáciách komplikovaný, napríklad ak s ním žijete, máte spoločné deti alebo ste na nich nejakým spôsobom závislí.
Možno bude pre vás užitočné hovoriť s poradcom alebo sa stať členom skupiny podpory. Pohľad cudzinca vám niekedy môže pomôcť vidieť veci v novom svetle a zistiť, čo ďalej.
Výhľad
Uzdravenie chce čas, ale je dôležité, aby ste sa neizolovali. Oslovte podporných priateľov a členov rodiny. Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom alebo poradcom. Ak si myslíte, že to pomôže, vyhľadajte terapeuta, ktorý vám pomôže pri zotavení.
Ak potrebujete pomoc, ako sa oddeliť od násilníka, alebo sa bojíte eskalácie, tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám poskytnú podporu:
- Break the Cycle: Podpora mladých ľudí vo veku od 12 do 24 rokov pri budovaní zdravých vzťahov a vytváraní kultúry bez zneužívania.
- DomesticShelters.org: Vzdelávacie informácie, horúca linka a prehľadávateľná databáza programov a služieb vo vašom okolí.
- Love Is Respect (Národná horúca linka pre zneužívanie zoznamiek): Ponúka mladým ľuďom možnosť chatovať online, telefonovať alebo písať s advokátmi.
- Národná horúca linka pre domáce zneužitie (800-799-7233): horúca linka 24/7 s prístupom k poskytovateľom služieb a útulkom po celých Spojených štátoch.
Keď už sa nachádzate v verbálnej nevhodnej situácii, často je ľahšie to zistiť tak, ako to bolo.
