Mnoho ľudí sa pýta: Je úzkosť genetická? Aj keď sa zdá, že riziko vzniku úzkostných porúch vás môže ohroziť niekoľko faktorov, výskum naznačuje, že úzkosť je aspoň čiastočne dedičná.
Čo spôsobuje úzkosť?
Vedci si nie sú stopercentne istí, čo spôsobuje úzkostné poruchy. Každá úzkostná porucha má svoje vlastné rizikové faktory, ale podľa Národného ústavu duševného zdravia je väčšia pravdepodobnosť vzniku úzkostnej poruchy, ak:
- mal si traumatické životné skúsenosti
- máte fyzický stav spojený s úzkosťou, napríklad s poruchami štítnej žľazy
- vaši biologickí príbuzní majú úzkostné poruchy alebo iné duševné choroby
Inými slovami, úzkostné poruchy môžu byť genetické aj spôsobené faktormi životného prostredia.
Čo hovorí výskum?
Desaťročia výskumu skúmali dedičné súvislosti úzkosti. Napríklad výskum z roku 2002 poznamenal, že určité chromozomálne charakteristiky súvisia s fóbiami a panickou poruchou.
Štúdia z roku 2015 sa zamerala na duševné choroby a dvojčatá a zistila, že gén RBFOX1 môže u niekoho zvýšiť pravdepodobnosť vzniku generalizovanej úzkostnej poruchy. Recenzia z roku 2016 ukázala, že sociálna úzkostná porucha, panická porucha a generalizovaná úzkostná porucha sú spojené s konkrétnymi génmi.
Nedávno sa v prehľade štúdií z roku 2017 dospelo k záveru, že generalizovaná úzkostná porucha (GAD) sa môže dediť, pričom GAD a súvisiace stavy sú spojené s mnohými rôznymi génmi.
Väčšina vedcov prichádza k záveru, že úzkosť je genetická, ale môže byť ovplyvnená aj environmentálnymi faktormi. Inými slovami, je možné mať úzkosť bez toho, aby sa to prejavilo vo vašej rodine. Existuje veľa súvislostí medzi génmi a úzkostnými poruchami, ktorým nerozumieme, a je potrebný ďalší výskum.
Aké sú príznaky úzkostných porúch?
Samotná úzkosť je pocit, nie duševná choroba, ale existuje veľa stavov klasifikovaných ako úzkostné poruchy. Tie obsahujú:
- Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): chronická úzkosť z bežných, každodenných skúseností a situácií
- Panická porucha: časté, opakujúce sa záchvaty paniky
- Fóbie: intenzívny strach z konkrétnej veci alebo situácie
- Sociálna úzkostná porucha: intenzívny strach a strach zo sociálnych situácií.
- Separačná úzkostná porucha: intenzívny strach zo straty ľudí, ktorých milujete, alebo dôležitých ľudí vo vašom živote.
Podľa Americkej psychiatrickej asociácie existujú aj iné stavy duševného zdravia, ktoré, hoci nie sú technicky úzkostnými poruchami, stále zahŕňajú úzkosť ako príznak, napríklad:
- obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- akútna stresová porucha
- porucha prispôsobenia
Úzkosť je pocit obáv alebo obáv. Zatiaľ čo každý z času na čas pociťuje úzkosť, niektorí ľudia majú úzkostné poruchy. Úzkostné poruchy zvyčajne zahŕňajú intenzívnu, oslabujúcu úzkosť, a to aj v prípade vecí, ktoré úzkosť zvyčajne nespôsobujú.
príznaky úzkostných porúchPríznaky úzkostných porúch sa líšia podľa toho, akú úzkostnú poruchu máte. Medzi príznaky úzkostných porúch vo všeobecnosti patria:
- nadmerné znepokojenie
- záchvaty úzkosti
- ťažkosti so sústredením
- problémy s pamäťou
- Podráždenosť
- snaží sa dobre spať
- napnuté svaly
Ako sa diagnostikuje úzkosť?
Ak chcete diagnostikovať úzkostnú poruchu, musíte sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, ako je psychiater, psychológ, licencovaný odborný poradca (LPC) alebo sociálny pracovník.
Porozprávate sa o svojich myšlienkach, pocitoch a správaní. Porozprávajú s vami tiež o vašich príznakoch a porovnajú vaše príznaky s tými, ktoré sú uvedené v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch (DSM-5).
Aká je liečba úzkosti?
Terapia
Terapia môže byť užitočná pre tých, ktorí majú úzkostné poruchy. Terapia vás môže naučiť užitočné nástroje a poznatky, pomôže vám preskúmať svoje pocity a pomôže vám pochopiť vplyv zážitkov, ktoré ste mohli mať.
Jednou z najbežnejších metód liečby úzkosti je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá zahŕňa rozhovor so svojím psychológom alebo psychiatrom o vašich skúsenostiach. Prostredníctvom CBT sa naučíte všímať si a meniť vzorce myslenia a správania.
Podľa Amerického psychologického združenia je to asi pre 75 percent ľudí, ktorí vyskúšajú hovorovú terapiu, určitým spôsobom prospešné.
NÁJDETE PORADCA VO VAŠEJ OBLASTI
- United Way Helpline, ktorá vám môže pomôcť nájsť terapeuta, zdravotnú starostlivosť alebo základné potreby: Zavolajte na číslo 211 alebo 800-233-4357.
- Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI): Volajte na telefónne číslo 800-950-NAMI alebo pošlite správu „NAMI“ na číslo 741741.
- Mental Health America (MHA): Volajte na tel. Č. 800-237-TALK alebo pošlite správu MHA na číslo 741741.
Lieky
Úzkosť sa dá liečiť aj pomocou liekov, ktoré vám môže predpísať lekár. Existuje veľa druhov liekov na úzkosť, z ktorých každý má svoje výhody a nevýhody. Liečba liekov nie je vždy nevyhnutná pre úzkosť, ale môže byť užitočné zmierniť niektoré príznaky.
Životný štýl
Určité zmeny životného štýlu vám tiež môžu pomôcť zvládnuť úzkosť. Tieto zmeny zahŕňajú:
- viac cvičiť
- zníženie príjmu kofeínu
- vyhýbanie sa rekreačným drogám a alkoholu
- vyváženú stravu
- dostatočný spánok
- pomocou relaxačných techník, ako je jóga a meditácia
- riadenie vášho času na zníženie stresu
- socializujte sa a hovorte s ľuďmi podporujúcimi o vašej úzkosti
- viesť si denník, aby ste mohli vyjadriť a pochopiť svoje pocity
Ak máte pocit, že vaša úzkosť je nezvládnuteľná alebo ak vám bráni vo fungovaní v každodennom živote, navštívte lekára alebo terapeuta.
Aký je výhľad pre ľudí s úzkosťou?
Väčšina úzkostných porúch je chronických, čo znamená, že nikdy skutočne nezmiznú. Existuje však veľa efektívnych možností liečby úzkostných porúch. Prostredníctvom terapie, zmien životného štýlu a možno aj liekov sa môžete naučiť, ako lepšie zvládať ťažkosti, aby ste zvládli svoju poruchu.
Jedlo so sebou
Existuje niekoľko možných príčin úzkosti. Psychické stavy spojené s úzkosťou môžu byť genetické, ale ovplyvňujú ich aj ďalšie faktory.
Ak pociťujete úzkosť a narúša to váš každodenný život, obráťte sa na svojho lekára alebo terapeuta. Bez ohľadu na príčinu vašej úzkosti sa dá liečiť a zvládnuť.
