Počuli ste o boji alebo úteku, ale už ste počuli o „fawning“?
Nedávno som písal o štvrtom type traumatickej reakcie - nie o boji, úteku alebo dokonca mraze, ale plavý.
Prvýkrát tento termín vytvoril terapeut a pozostalý Pete Walker, ktorý o ňom napísal vo svojej priekopníckej knihe „Complex PTSD: From Surviving to Thriving“. A poviem ti, ako koncept to pre mňa hru poriadne zmenilo.
Stručne povedané, „fawn“ je použitie ľudí, ktorí sú radi na rozptýlenie konfliktu, cítia sa bezpečnejšie vo vzťahoch a získajú súhlas ostatných.
Je to maladaptívny spôsob vytvárania bezpečia v našich spojeniach s ostatnými tým, že v podstate odráža imaginované očakávania a túžby iných ľudí.
Často to pramení z traumatických zážitkov na začiatku života, ako som to opísal v článku z minulého mesiaca.
Zarezonovalo toľké množstvo z vás a odvtedy som dostal veľa otázok, ako rozpoznať tento typ odpovede v sebe, najmä v každodenných interakciách.
Môžem hovoriť iba z vlastnej skúsenosti, ale medzi „plavými“ typmi existuje množstvo spoločných znakov, ktoré si myslím, že stoja za zmienku.
Budem zdieľať sedem zápasov, ktoré, zdá sa, veľa z nás zažíva ako potešenie ľudí. Ak to znie povedome, ty, môj priateľ, pravdepodobne vieš niečo o fawnovaní.
1. Snažíte sa cítiť, že vás ostatní ‚vidia‘.
Ak ste typ kolouch, pravdepodobne sa veľmi sústredíte na to, aby ste sa ukazovali tak, aby sa vaše okolie cítilo príjemne, a aby ste predišli konfliktom, v toxickejších vzťahoch.
Nevýhodou však je, že nie ste nevyhnutne svojím najautentickejším ja. Čím viac sa trápiš a upokojuješ ostatných, tým je pravdepodobnejšie, že sa budeš cítiť pre ostatných neznámy, dokonca aj vo svojich blízkych vzťahoch.
Ak nikto nevidí vaše autentické ja, môže to viesť k pocitom nepochopenia a dokonca k pohoršeniu nad skutočnosťou, že vás nikto skutočne „nevidí“.
Bolestivá irónia je, že často zakrývate ich schopnosť vidieť vás predovšetkým vy.
2. Nevieš, ako povedať „nie“ ľuďom.
Plavé typy sú takmer vždy tenké. Je to tak preto, lebo tak veľmi túžime robiť druhým radosť, a preto začarujeme „samozrejme!“ a áno!" ešte predtým, ako nás napadne povedať „Nemôžem teraz“ alebo „Nie, ďakujem“.
Vaša fráza môže dokonca znieť ako „skutočne to nie je žiadny problém!“
Medzitým sa potichu bojíte kopy láskavostí, do ktorých ste sa prihlásili - zoznam, ktorý sa zdá byť dlhší, ako bude deň plynúť.
Máte vzťah láska / nenávisť s tým, že ste nápomocní, a bez ohľadu na to, koľkokrát sa pokúsite rozísť so slovom „áno“, povedanie „nie“ vám nepríde prirodzené.
3. Buď chrlíte emócie z ničoho nič alebo ich vyložíte k vzdialeným cudzincom.
Môže sa to zdať paradoxné, ale nie je to tak, ak sa nad tým skutočne zamyslíte.
Chcete urobiť svojich najbližších šťastnými, čo znamená, že sa zdráhate otvoriť, keď bojujete - takže to robíte iba vtedy, keď ste na pokraji úplného zrútenia, pretože ste to všetko držali príliš dlho.
Na druhej strane vzdialenosť tiež uľahčuje pocity.
Preto sa ľudia, s ktorými sme sa práve stretli, môžu zrazu stať intímnymi ako najlepší priateľ v jednom rozhovore (a preto som sa stal blogerom, buďme skutoční).
Milý cudzinec v bare? Iste, poviem vám všetko o mojej traume. Ach, tu je vlákno na Twitteri o najhoršej veci, ktorá sa mi kedy stala. Toto je desivé Facebook SOS - myslím stav.
Potrebujeme východisko pre svoje emócie, ale mať emócie môže byť tááák mimo, že? Takže ich vyložíme na ľudí, do ktorých ešte neinvestujeme, ktorých už neuvidíme alebo kde je bezpečná vzdialenosť (napríklad na sociálnych sieťach).
Takto, ak niekto na nás vykašle na to, že sme chaotický alebo „príliš“ - inak známy ako človek -, štípe to menej a stávky sa necítia také vysoké.
4. Cítite sa previnilo, keď ste nahnevaní na iných ľudí.
Mohli by ste sa ospravedlniť za mizerné správanie iných ľudí, ktorí by sa predvolene neobviňovali. Mohli by ste sa nahnevať, len aby ste sa cítili ako Skutočná príšera, ktorá mala o päť minút neskôr pocity. Môžete dokonca mať pocit, že vám nie je „dovolené“ rozrušovať sa inými ľuďmi.
Urobil som to len nedávno, keď ma takmer zrazilo auto, a okamžite som šiel na miesto, kde by ma zaujímalo, či jednoducho nepochopím, čo sa stalo.
Je dosť ťažké „nepochopiť“ niekoho, kto šliapol na plynový pedál, keď prechádzate pred jeho autom, ale bol som presvedčený že nejako, nejako, to musela byť moja chyba.
Ak sa snažíte naštvať na ľudí a namiesto toho sa obviňovať alebo ospravedlniť hrubé správanie niekoho, skutočne sa plazíte - pretože tlačíte svoje pocity dole a prepisujete príbeh, všetko so snahou upokojiť druhú zúčastnenú osobu .
5. Cítite zodpovednosť za reakcie iných ľudí.
Kedykoľvek niekomu odporúčam reštauráciu alebo knihu, dôjde na chvíľu alebo dva k panike. "Čo keď to nenávidia?" Divím sa. "Čo ak to nie je také dobré, ako si pamätám?"
Niekedy len nechám ostatných ľudí, aby sa rozhodli, kam pôjdeme a čo budeme spolu robiť, pretože ak sa niečo zvrtne, nebude to tak preto, že som „zlyhal“ pri dobrej voľbe.
Raz som sa cítil vinný, pretože môj priateľ strávil 30 minút hľadaním parkovania v blízkosti kaviarne, v ktorej som sa s nimi stretol. Ako keby som nejako kontroloval, či je alebo nie je k dispozícii parkovacie miesto.
Je to trochu oriešok, ak sa nad tým zamyslíte, že? Pretože nemôžete zariadiť chuťové poháriky niekoho iného, magicky poznať jeho knižné preferencie alebo predvídať, či ten umelecký exponát, ktorý chcete vidieť, skutočne stojí za to navštíviť.
Napriek tomu na seba beriem smiešnu zodpovednosť za to, či sa ľudia majú dobre, alebo nie - natoľko, že zabudnem, že si tiež mám užívať.
Toto je len ďalší zaludny prejav „plavej“ reakcie v akcii (a pre dobrú mieru aj tam pridaná pomlčka spoluzávislosti).
Snažíme sa predvídať šťastie niekoho iného, pretože v hĺbke duše za to cítime zodpovednosť - a snažíme sa všetko, čo je v našich silách, aby ľudia, na ktorých nám záleží, neboli sklamaní.
6. Zistíš, že kompromituješ svoje hodnoty.
To si spočiatku možno len ťažko všimnúť. Môžete si o sebe myslieť, že ste príjemní, kompromisní a ľahko s vami vychádzať. Ak však venujete pozornosť konverzáciám, ktoré vediete, môžete si všimnúť, že ste trochu tiež súhlasné - do tej miery, že sa potvrdia stanoviská, s ktorými v skutočnosti úplne nesúhlasíte.
Niekedy sú to benígne veci, ako napríklad povedať, že nemáte prednosť pred tým, kde dostanete večeru, keď to skutočne robíte. Inokedy ide o hlbší problém, napríklad overenie perspektívy alebo správania, s ktorými nesúhlasíte.
"Iste, sexizmus v tom filme ma naozaj len trochu obťažoval, ale máte pravdu, kinematografia bola špičková." "Áno, pravdepodobne s tebou nebude dobrá kamarátka, chápem, prečo si poslal ten nahnevaný text."
Ak zistíte, že sedíte na plote, aby ste nikoho nerozladili, pravdepodobne sa do istej miery plavíte - a môže byť načase zamyslieť sa nad tým, či sa v tom cítite dobre alebo nie.
7. Niekedy sa oddeľuješ v sociálnych situáciách.
Fawning často vyžaduje, aby sme sa emocionálne uzavreli. Čím menej máme vlastných výrazných pocitov, tým ľahšie sa prispôsobujeme emóciám druhých ľudí a prispôsobujeme sa im.
Niekedy to môže viesť k disociácii, kde sa emocionálne odpojíme. Keď sme v sociálnej situácii ohromení, môže sa to javiť ako snívanie, rozostupy, odstúpenie alebo dokonca „prázdne miesta“.
Aj preto sa plavé typy môžu toľko vzťahovať na iné traumatické reakcie, ako je let alebo zmrazenie.
Ak máme pocit, že „fawning“ zlyháva v hádke, že to nebude fungovať s konkrétnou osobou, alebo že len nevieme, ako niekoho potešiť, mohli by sme sa emočne pozrieť alebo sa spoľahnúť na iného „únikového agenta“. ”Mechanizmy, aby sme sa už nemuseli zapojiť.
Sme náchylnejší na čokoľvek, čo si vyžaduje disociáciu, pretože sa už dištancujeme od svojich vlastných emócií kvôli iným.
Znie to povedome?
Myslím, že si musím dať tričko „Fawning Isn’t Fun“ na tričko alebo niečo podobné, pretože je to pravda: Je to na hovno.
Môže byť bolestivé neustále sa umlčovať a odsúvať svoje emócie preč, a to všetko pri práci nadčas, aby ste predvídali emócie iných ľudí.
Mnoho ľudí požiadalo o faulovanie: „Nie je to manipulatívne?“ Ale myslím si, že to míňa zmysel.
Je to odstrašujúce, pramení to z bolesti a vina jednoducho nie je efektívnym spôsobom, ako motivovať ľudí, aby si vybalili traumu a prejavili sa inak pre ľudí, na ktorých im záleží.
Ale dúfajme, že ak si začnete všímať tieto vzorce vo svojom živote a budete mať príležitosť pracovať s úžasným terapeutom, môžete sa začať preorientovať na autentickejší a plnší spôsob spojenia s ostatnými.
Za to, čo stojí za to, prosím, vedieť, že som tu s vami na tejto chaotickej a komplikovanej ceste. Je to však jednoduchšie - to vám môžem sľúbiť.
Je to náročná práca, ale zaslúžite si cítiť sa celistvý a vidieť ho v každom vzťahu, ktorý máte.
Pracujete tak tvrdo, aby ste ponúkli tento súcit ostatným - prečo to neponúknuť sami sebe?
Sam Dylan Finch je redaktor duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline. Je tiež blogerom organizácie Let’s Queer Things Up !, kde píše o duševnom zdraví, pozitivite tela a identite LGBTQ +. Ako advokát sa zapája do budovania komunity pre ľudí zotavujúcich sa. Nájdete ho na Twitteri, Instagrame a Facebooku, alebo sa dozviete viac na samdylanfinch.com.
Tento článok sa pôvodne objavil tu.
