Ak má niekto z vašich blízkych metastatický karcinóm prsníka, je normálne mať pocit, že neviete, čo na neho povedať. Komunikácia môže byť náročná aj za najlepších okolností. Vyrovnávanie sa s rakovinou môže veci ešte sťažiť.
Empatia môže byť účinným spôsobom, ako sa spojiť s vašim blízkym a lepšie pochopiť, ako sa cíti. Nemôžete napraviť to, čo prežívajú, ale požičanie empatického ucha vám môže poskytnúť pohodlie.
Je mocné vedieť, že ste milovaní a záleží vám na ňom, bez ohľadu na to, ako sa cítite.
Čo je to empatia?
Empatia je v kontakte s niekým tým, že sa stavíte do jeho pozície - ako keby ste šliapali kilometer v jeho topánkach. Ak sa snažíte porozumieť perspektíve niekoho iného, vytvorí sa silné spojenie. Používanie empatie zlepšuje komunikáciu a pomáha upevňovať vzťahy.
Empatia funguje, aj keď sa človek nachádza vo veľmi odlišnej situácii od tej vašej.
Používanie empatického jazyka
Empatia znamená zdieľanie pocitov niekoho iného. Cieľom použitia empatického jazyka nie je niekoho povzbudiť, skočiť s riešeniami alebo sa pokúsiť poukázať na striebornú hranicu.
Ľudský mozog sa chce vyhnúť nepríjemným emóciám. Je normálne chcieť skúsiť napraviť, ako sa niekto cíti. Vyžaduje si určitú prax, aby ste prijali celý rad emócií bez toho, aby ste cítili potrebu ich zmeniť.
Naozaj počúvajte osobu, aby pochopila, ako sa cíti. Dajte im vedieť, že rozumiete, a že nie sú sami.
Predstavte si, že ste mali v práci ťažký deň a hovoríte o tom priateľovi. Tu je niekoľko odpovedí, ktoré používajú empatický jazyk:
- "To znie strašne."
- "Ďakujem, že si mi to povedal."
- "Som tu s tebou, ak o tom chceš stále hovoriť."
Tu sú niektoré odpovede, ktoré nepoužívajú empatický jazyk:
- "Och, mal by si počuť o dni, ktorý som mal!"
- "Mali by ste si začať hľadať novú prácu."
- "Hej, aspoň ešte máš prácu."
Zvážte, ako sa cítite pri rôznych reakciách. Tak či onak, stále môžete byť naštvaný na svoj deň, a to je v poriadku. Používanie empatického jazyka vytvára spojenie s inou osobou. Už nie si sám so svojimi ťažkými pocitmi.
Vzdelávajte sa o stave a jeho liečbe
Súčasťou porozumenia toho, ako sa cíti iný človek, je dozvedieť sa viac o tom, čo prežíva.
Ak ste opatrovateľom tejto osoby, môžete s ňou už navštevovať lekárske stretnutia. Sprevádzanie vášho blízkeho na schôdzku s lekárom vám pomôže dozvedieť sa viac o jeho stave a o tom, čo môžete čakať. Ich lekársky tím vás tiež bude môcť spojiť s ďalšími zdrojmi, ak sa chcete dozvedieť viac.
To, že idete so svojím blízkym na lekárske zákroky, vám tiež môže pomôcť lepšie pochopiť jeho liečebný plán, ktorý si vyžaduje čas a energia.
Ak sa nezúčastňujete schôdzok, požiadajte svojho blízkeho o povolenie hovoriť priamo s jeho lekárskym tímom.
Byť empatický je o vašom jazyku, ale tiež o vašich činoch. Pri kladení otázok venujte osobitnú pozornosť odpovedi.Venujte svojmu blízkemu všetku pozornosť a naozaj počúvajte, čo hovorí.
Nesnažte sa meniť emócie, ktoré cítia, alebo skočte do riešenia. Snažte sa len sedieť pri pocitoch a predstavujte si, ako sa cítia k vášmu milovanému človeku.
Klásť otázky
Ak budete svojmu blízkemu klásť otvorené otázky, pomôže vám to zistiť viac o tom, ako sa cíti. Otvorené otázky si vyžadujú viac ako jednoduchú odpoveď áno alebo nie. Často začínajú tým, kto, čo, kedy, kde alebo ako.
Tu je niekoľko príkladov empatických otázok, ktoré sú otvorené:
- „Čo bolo pre teba dnes / tento týždeň najnáročnejšie?“
- "Čo ste sa pokúsili pomôcť vám zaspať?"
- "Ako na teba pôsobí [príznak]?"
Aktívne si vypočujte ich odpoveď. To znamená, že sa musíte úplne sústrediť na to, čo hovorí ten druhý. Berte to, čo hovoria, bez akéhokoľvek úsudku.
Snažte sa nevytvárať odpoveď, keď ešte rozprávajú. Vyžaduje to prax, ale je možné pripraviť sa na lepšie poslucháča. Všetci sa chceme cítiť vypočutí a pochopení.
Dávaj na seba pozor
Ak ste opatrovateľom niekoho s chronickým ochorením, veľmi sa zameriavate na jeho potreby. Je ľahké zabudnúť, že aj vy potrebujete starostlivosť.
Pomysli na veci v živote, ktoré ti prinášajú najväčšiu radosť. Pokúste sa nájsť príležitosti, aby ste tieto veci zapadli do svojho harmonogramu. Pamätajte, že nemusíte robiť všetko sami.
Možno by stálo za to preskúmať, či je k dispozícii respiračná starostlivosť. Môžete sa tiež pozrieť na pomoc pri prenájme.
Môže byť k dispozícii podpora pri upratovaní, jedle, nakupovaní alebo údržbe dvora. Aby ste sa pre svojho milovaného ukázali ako svoje najlepšie ja, musíte sa starať aj o seba.
Zvážte nájdenie emočnej podpory prostredníctvom skupiny opatrovateľov alebo spolupráce s poradcom.
Jedlo so sebou
Diagnózu metastatického karcinómu prsníka u niekoho blízkeho ťažko znáša každý. Empatia je účinný spôsob, ako sa s nimi spojiť.
Cieľom empatie nie je „napraviť“ to, ako sa niekto cíti, alebo sa zbaviť zložitých emócií. Ide o emocionálne spojenie s vašim blízkym, aby sa cítil menej sám.
