Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Môžu éterické oleje znížiť chrápanie?
Esenciálne oleje sa používajú už tisíce rokov na liečbu rôznych chorôb. Vyrábajú sa extrakciou prírodných chemikálií z určitých rastlín. Tieto chemikálie dodávajú rastlinám ich vône a arómy, takže ich extrakcia je ako zachytenie podstaty rastliny.
Pravé éterické oleje sa extrahujú prirodzene, a to buď parou alebo drvením rôznych častí rastliny. Éterické oleje sa často vyrábajú z kôry stromov, koreňov, kvetov, listov a bylín.
Aromaterapia používa éterické oleje na zlepšenie vášho fyzického, duševného alebo duchovného zdravia. V aromaterapii sa éterické oleje zvyčajne inhalujú alebo zriedia a nanášajú na pokožku. Neprehĺtajte éterické oleje.
Klinické štúdie preukázali, že éterické oleje môžu znižovať nevoľnosť a úzkosť u ľudí s rakovinou. Ďalšie štúdie poukazujú na antibakteriálne účinky topicky aplikovaných éterických olejov.
Aj keď veda v súčasnosti nemá dôkazy, ktoré by ju podporovali, veľa ľudí už dávno prisahalo na účinky éterických olejov na chrápanie.
Asi 45 percent dospelých chrápe aspoň občas a 25 percent chrápe zvyčajne. Chrápanie môže byť viac ako nepríjemnosťou. Chrápanie môže viesť k nespavosti a problémom so spiacim partnerom. Môže to byť tiež indikátor vážneho stavu, ktorý sa nazýva spánkové apnoe.
Údaje o používaní éterických olejov na chrápanie sú obmedzené. Predbežná klinická štúdia sponzorovaná výrobcami jedného spreja na hrdlo z éterického oleja ukázala, že ich konkrétna zmes éterických olejov môže u niektorých ľudí účinne znížiť chrápanie. Nie je však jasné, prečo alebo ako tieto oleje znižujú chrápanie.
Éterické oleje na chrápanie
Mnoho éterických olejov sa ponúka na ošetrenie chrápania a zlepšenie spánku.
Kúpte si éterické oleje na chrápanie online.
Tymián
Podľa odborníkov v oblasti aromaterapeutickej masáže môže nočné trenie tymiánového oleja o chodidlá znížiť chrápanie.
Mäta pieporná
Mätový olej má prečisťujúce účinky, ktoré pomáhajú vyčistiť sínusy a uľahčiť dýchanie. Ak sa vaše chrápanie zhorší, keď ste napchatý, môže vám pomôcť inhalácia mätového oleja.
Eukalyptus
Skoré výskumy ukazujú, že eukalyptus môže pomôcť odbúrať hlien v dýchacom systéme vrátane prínosových dutín a zadnej časti hrdla.
Ľudia používajú eukalyptový olej na zmiernenie príznakov astmy a bronchitídy.
Cédrové drevo
Cédrové drevo má drevitý zápach, ktorý môže pomôcť znížiť úzkosť a uvoľniť svaly. Môže vám pomôcť dostať sa do stavu relaxácie, ktorý je nápomocný spánku.
Citrón
Je dokázané, že svieža citrusová vôňa citrónového oleja zlepšuje náladu. Môže pomôcť pri znižovaní úzkosti a podpore pocitu pohody.
Klinček
Klinček je bylina na rôzne liečivé účely.
Klinčekový olej sa používa na uvoľnenie hlienu v hrudníku. Môže vám pomôcť rozbiť hlien, ktorý sa pri ľahnutí spať presunie do zadnej časti hrdla.
Borovica
Esenciálny olej z borovicových ihličiek, borovicový olej, má antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti.
Odborníci na aromaterapiu ho používajú aj na masáž namáhaných svalov a boľavých kĺbov. Masážna terapia je účinná liečba nespavosti.
Fenikel
Fenikel môže mať niektoré protizápalové vlastnosti. Niektorí ľudia ho môžu používať na zmiernenie zápalu nosa a hrdla a na zlepšenie prúdenia vzduchu nosovými priechodmi.
Šalvia
Šalviové oleje sa už dlho používajú pre svoju liečivú hodnotu. Šalviový olej môže byť účinný proti infekciám dýchacích ciest, ako je napríklad nachladnutie. Môže to tiež pomôcť zlepšiť váš obeh.
Citronella
Pitie alkoholu je v skutočnosti častou príčinou chrápania. Citronelový olej má detoxikačné vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť močiť a vypotiť toxíny.
Levanduľa
Levanduľa je najčastejšie používaný olej na liečbu nespavosti. Podporuje relaxáciu a môže spôsobiť uvoľnenie melatonínu, hormónu spánku.
Často je to užitočné aj pre partnerov ľudí, ktorí chrápu.
Majoránka
Majoránka má expektoračné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť odbúrať časť hlienu, ktorý vám bráni v dýchaní počas noci.
Valerián
Koreň valeriány lekárskej má silné sedatívne účinky, preto sa bežne používa v prírodných doplnkoch na spanie.
Olej z valeriány lekárskej vám môže pomôcť zaistiť pokojný spánok pri zmenených polohách alebo vám môže poslúžiť ako pomôcka pri spánku pre vášho partnera.
Esenciálny olej do krku na chrápanie
V predbežných pokusoch z roku 2004, ktoré FDA nehodnotila, ukázal silikónový sprej na hrdlo s názvom Helps Stop Snoring pozitívne výsledky. Tento konkrétny sprej na hrdlo je zmesou mnohých olejov diskutovaných v tomto článku, vrátane:
- mäta pieporná
- citrón
- klinček
- borovica
- šalvia
- eukalyptus
- tymián
- levanduľa
- fenikel
Éterické oleje na spánkové apnoe
Spánkové apnoe je vážny stav, pri ktorom sa vaše dýchanie neustále zastavuje a začína, keď spíte. Tieto epizódy sú zvyčajne také rýchle, že si ich nevšimnete, hoci ich môžete mať až 30 za hodinu.
Najbežnejší typ spánkového apnoe, obštrukčné spánkové apnoe, sa stane, keď sa svaly v krku príliš uvoľnia. Ak k tomu dôjde, zúžia sa vám dýchacie cesty a nedokážete sa poriadne nadýchnuť.
Menej častý typ spánkového apnoe, centrálne spánkové apnoe, sa stane, keď má váš mozog problémy so signalizáciou vašich dýchacích svalov.
Medzi bežné príznaky spánkového apnoe patria:
- hlasné chrápanie
- epizódy zastaveného dýchania, ktorých svedkom je váš spánkový partner
- náhle prebudenie s lapaním po dychu, smrkaním alebo dýchavičnosťou
- nadmerná ospalosť po celonočnom spánku
- problémy so spánkom
Spánkové apnoe je spôsobené fyzickými prekážkami v dýchacích cestách alebo neurologickými problémami. Je nepravdepodobné, že éterické oleje pomôžu pri riešení týchto problémov. Zmena životného štýlu, ako je odvykanie od fajčenia alebo chudnutie, však môže mať veľký vplyv.
Prestať fajčiť môže byť veľmi ťažké. Navštívte lekára a pripravte si plán odvykania od fajčenia, ktorý je pre vás vhodný.
Ako používať éterické oleje na liečbu chrápania
Existuje niekoľko spôsobov, ako používať éterické oleje na chrápanie:
- difundovať do vzduchu a nadýchnuť sa
- pridajte zriedený olej do horúceho kúpeľa
- pridajte niekoľko kvapiek oleja do šálky vody a kloktajte 30 až 60 sekúnd
- pridajte éterický olej na nosný olej ako kokosový alebo olivový olej a vmasírujte do pokožky
- pridajte pár kvapiek zriedeného éterického oleja na dno chodidiel
Opatrenia
Éterické oleje by sa mali vždy riediť v nosnom oleji. Typický recept je 4 až 6 kvapiek za uncu sladkej mandle, kokosu alebo iného oleja.
Vždy si prečítajte štítky na éterických olejoch a postupujte podľa ich pokynov.Éterické oleje držte ďalej od očí.
Niektoré éterické oleje sú toxické. Nikdy ich neprehĺtajte.
Ak užívate lieky alebo máte v minulosti problémy, pred akýmkoľvek použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa domnievate, že vy alebo váš partner trpíte spánkovým apnoe, dohodnite si stretnutie s lekárom. Spánkové apnoe je vážny stav, ktorý môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a cukrovky.
Ak je vaše chrápanie silné a zasahuje do vášho života, vyhľadajte lekára. Môžu spustiť diagnostické testy, aby zistili, čo spôsobuje vaše problémy.
Tieto testy môžu zahŕňať:
- Röntgen. Váš lekár sa na röntgenovom vyšetrení pozrie na štruktúru vašich dýchacích ciest.
- Štúdia lôžkového spánku. V tomto type spánkovej štúdie budete pripojení k zariadeniu na sledovanie dychu počas spánku. Toto sa nazýva polysomnografia.
- Štúdium domáceho spánku. Štúdiu spánku si môžete urobiť aj doma. Váš lekár vám dá vybavenie na sledovanie hladín kyslíka a iných životne dôležitých látok počas spánku.
Zobrať
Chrápanie môže byť vážnym problémom, ktorý vám aj vášmu partnerovi bráni v tom, aby ste sa dobre vyspali. Esenciálne oleje môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky a podporiť zdravý spánok.
Ak máte neustále problémy so spánkom alebo s chrápaním, vyhľadajte lekára. Môžu vám pomôcť zistiť, či sú éterické oleje alebo iné možnosti pre vás to pravé.
