Masturbácia a duševné zdravie
Masturbácia je bežná sexuálna aktivita. Je to prirodzený a zdravý spôsob, ako mnoho ľudí skúma svoje telo a nachádza potešenie. Niektorí jedinci však majú problémy s duševným zdravím v dôsledku masturbácie, ako sú pocity úzkosti alebo pocitu viny alebo iné poruchy nálady.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo niektorí ľudia prežívajú úzkosť v dôsledku masturbácie a čo môžete urobiť, aby ste im pomohli zmierniť alebo eliminovať tieto pocity.
Prečo masturbácia môže spôsobiť úzkosť
U niektorých jednotlivcov vzbudzujú úzkosť všetky sexuálne túžby alebo záujmy. Keď sa cítite vzrušene alebo keď sa venujete sexuálnym aktivitám, môžete pociťovať obavy alebo obavy.
Jedna štúdia zistila, že mladší muži masturbujú s najvyššou frekvenciou. Štúdia navyše zistila, že muži, ktorí najčastejšie masturbovali, mali vyššiu hladinu úzkosti. Muži, ktorí zažili najväčší pocit viny za masturbáciu, mali tiež najvyššiu úroveň úzkosti.
Úzkosť z masturbácie môže prameniť z viny. Pocity viny okolo masturbácie môžu súvisieť s duchovnými, kultúrnymi alebo náboženskými názormi, ktoré môžu masturbáciu považovať za nemorálnu alebo „špinavú“. Úzkosť môže nakoniec spôsobiť niekoľko problémov vrátane sexuálnej dysfunkcie.
Úzkosť môže tiež súvisieť iba s konkrétnym typom alebo štýlom sexuálnej stimulácie. Inými slovami, masturbácia môže vyvolať úzkosť, ale pohlavný styk nemusí. Vďaka príjemnému aspektu masturbácie je pre niektorých ľudí tabu.
Výhody masturbácie
Zatiaľ čo masturbácia môže u niektorých ľudí spôsobiť úzkosť, iní ľudia podľa jednej štúdie masturbujú ako spôsob, ako zmierniť napätie a zmierniť úzkosť. Niekoľko štúdií však skúmalo súvislosť medzi potešením zo seba vrátane masturbácie a úzkosťou.
Neoficiálne správy, ako aj štúdie o pohlavnom styku naznačujú, že masturbácia má niektoré užitočné výhody. Masturbácia môže:
- pomôže ti relaxovať
- uvoľniť sexuálne napätie
- znížiť stres
- vylepšiť náladu
- zlepšiť spánok
- pomôže ti mať lepší sex
- vám pomôžu cítiť väčšie potešenie
- vám poskytne lepšie pochopenie toho, čo vo fyzickom vzťahu potrebujete a chcete
- zmierniť kŕče
Vedľajšie účinky masturbácie
Masturbácia nespôsobuje vedľajšie vedľajšie účinky. Taktiež nie je škodlivá pre vaše telo, pokiaľ nepoužívate príliš veľkú silu alebo príliš veľký tlak.
Masturbácia a pocity viny alebo úzkosti sa priamo neštudovali. Potenciálne negatívne vedľajšie účinky masturbácie sú čerpané z neoficiálnych správ a obmedzeného výskumu.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky masturbácie patria:
- Vina. Na to, ako sa pozeráte na masturbáciu, môžu mať vplyv kultúrne, osobné alebo náboženské pozorovania alebo doktríny. Podľa niektorých filozofií je masturbácia zlá alebo nemorálna. To môže viesť k pocitom viny.
- Závislosť. Niektorí ľudia, ktorí často masturbujú, uvádzajú, že je pre nich ťažké opustiť alebo znížiť ich frekvenciu. Nadmerná masturbácia môže začať mať vplyv na vašu náladu, ako aj na vaše každodenné sexuálne fungovanie.
Hľadám pomoc
Masturbácia je zdravá a zábavná činnosť. V skutočnosti je to základný kameň mnohých sexuálnych správ. Ak pociťujete vinu alebo úzkosť, pretože masturbujete, hovorte o svojich pocitoch s odborníkom. Váš lekár môže byť dobrým zdrojom. Môžu vás tiež odkázať na terapeuta alebo psychiatra. Títo poskytovatelia duševnej starostlivosti sa špecializujú na diskusie o sexuálnom zdraví. Budú vám schopní pomôcť prepracovať svoje pocity a získať zdravší pohľad na potešenie zo seba.
Zvládanie úzkosti vyvolanej masturbáciou
Ak pocítite vinu alebo úzkosť z dôvodu masturbácie, budete možno potrebovať preškoliť svoje myšlienky týkajúce sa tejto praktiky. Tieto tipy vám môžu pomôcť mať pozitívny zážitok z masturbácie:
- Vyhľadajte overenie. Lekár alebo terapeut za vás môže potvrdiť, že masturbácia je prirodzená, zdravá a typická.
- Postav sa svojmu strachu. Spýtajte sa sami seba, odkiaľ pramení zdroj úzkosti. Môže to byť výsledok náboženských názorov. Môže to byť tiež dojem, ktorý ste prijali z kultúrnych odkazov. Terapeut vám môže pomôcť túto príčinu identifikovať, riešiť ju a eliminovať.
- Uvoľnite sa. Masturbácia, ktorá vedie k úzkosti, nemusí byť príjemná. Posuňte sa ďalej od úzkosti a zažite masturbáciu ako zábavnú a zdravú aktivitu.
- Priveďte partnera. Masturbácia sama sebou môže byť spočiatku mostom príliš ďaleko. Začnite tým, že požiadate svojho partnera, aby zaviedol masturbáciu ako súčasť predohry alebo pohlavného styku. To vám môže pomôcť, aby ste sa cítili pohodlnejšie, a zníži to úzkosť pri sólovom vystúpení.
- Budujte väčšie porozumenie. Uvedomenie si, že masturbácia je normálna, vám môže pomôcť ju prijať. To môže zabrániť úzkosti a zmierniť ďalšie problémy s duševným zdravím, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Zobrať
Masturbácia je normálna činnosť. Je to tiež bezpečný spôsob, ako preskúmať svoje telo, cítiť potešenie a zmierniť sexuálne napätie. Ak vám masturbácia spôsobuje úzkosť, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o pocitoch, ktoré pri masturbácii prežívate. Spoločne môžete zabrániť týmto myšlienkam. Môžete sa tiež naučiť mať pozitívne a zdravé skúsenosti s masturbáciou.
-removed.jpg)
