Kvapka alebo dve by mohli udržať tieto chute na cukor na uzde.
Siahnite po niečom trpkom, aby ste obmedzili svoje chute na sladké.
Výskum zistil, že konzumácia horkých jedál vypína receptory v našom mozgu, ktoré nás poháňajú k túžbe a konzumácii cukru. Horké potraviny a rastliny môžu pomôcť spomaliť vstrebávanie cukru a regulovať hladinu cukru v krvi.
Horké jedlá tiež pomáhajú potlačiť chuť do jedla a majú pozitívny vplyv na zdravé stravovacie návyky a príjem kalórií. Je to preto, že konzumácia horkej stravy stimuluje uvoľňovanie hormónov ako PYY a GLP-1. Tieto hormóny sú zodpovedné za kontrolu chuti do jedla a udržanie chute na uzde.
Preto sú horčiny všeobecne skvelou zbraňou na kontrolu chute na cukor. To bude fungovať takmer vo všetkých horčinách, pokiaľ budú obsahovať horké činidlá a nielen aromatické látky. Medzi bežné horké látky patria:
- list artičokov
- koreň lopúcha
- koreň púpavy
- kôra z citrusov
- Koreň sladkého drievka
- horec koreň
- palina
Recept na horčiny, ktoré obmedzujú chuť na cukor
Zloženie
- 1 oz. sušený koreň lopúcha
- 1/2 oz. sušený koreň púpavy
- 1 lyžička sušená pomarančová kôra
- 1 polievková lyžica. feniklové semienka
- 1 polievková lyžica. borievky
- 2 lyžičky semená kardamónu
- 8 oz. alkohol (odporúčané: 100 vodiek)
Smery
- Prvých 6 ingrediencií zmiešajte v murárskej nádobe. Na vrch nalejte alkohol.
- Tesne utesnite. Skladujte na chladnom a tmavom mieste.
- Horčiny nechajte lúhovať, kým nedosiahnete požadovanú silu, asi 2–4 týždne. Pravidelne pretrepávajte nádoby (asi raz denne).
- Keď sú pripravené, horčiny preceďte cez mušelínový tvarovaný plátno alebo kávový filter. Napäté horčiny skladujte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote.
Použitie: Zmiešajte niekoľko kvapiek do klubovej sódy na osviežujúci nápoj, ktorý rozdúchava chuť na cukor hneď po začiatku.
Otázka:
Existujú obavy alebo zdravotné dôvody, prečo by niekto nemal brať tieto horčiny?
A:
Niektoré rastliny a byliny môžu interferovať s určitými liekmi. Príklady zahŕňajú:
• Lopúch môže mať mierny účinok na antikoagulanciá a lieky na cukrovku.• Púpava môže interferovať s absorpciou antibiotík.
• List artičoku môže mať negatívny vplyv na ľudí so žlčníkovými kameňmi zvýšením odtoku žlče.
Pri kombinácii s liekmi vždy hovorte so svojím lekárom o konkrétnych kontraindikáciách týkajúcich sa určitých rastlín a bylín. Nezabudnite tiež na akékoľvek alergie na uvedené zložky. Okrem toho buďte opatrní, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože nie je dostatok spoľahlivých informácií o bezpečnosti určitých prísad horkosti.
Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-COdpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
Rastliny ako medicína: Bylinkový čaj, ktorý si môžete pripraviť na potlačenie chute na cukor
