Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Levanduľa, ktorá je známa vo svetoch záhradníctva, pečenia a éterických olejov, teraz zhromaždila rozsiahly výskum a berie vedecký svet do útoku.
Ako farmaceutik, ktorý študoval vedu o rastlinách ako liečivách na King's College v Londýne a teraz ako riaditeľ v Dilston Physic Garden, centre liečivých rastlín a charite pre vzdelávanie rastlín v zdravotníctve a medicíne, som uskutočnil klinické skúšky so svojimi tímy o renomovaných rastlinách v priebehu histórie.
A tak s istotou môžem zdôvodniť, prečo levanduľa (Lavandula angustifolia, syn. L. officinalis - žiadne iné druhy) sa často uvádza ako kráľovná liečivých rastlín.
Keď sme spolu so spoluautorom umiestnili tento starodávny liek do najvyššej kategórie rastlín na mozog, nebola to náhoda. Bolo to kvôli dôkazom. Výskum je v porovnaní s inými rastlinami bohatý na to, ako levanduľa:
- upokojuje
- pomáha spánku
- zvyšuje nálady a pamäť
- zmierňuje bolesť
- lieči pokožku
- pôsobí ako ochranný prostriedok
Krátke intro do levandule
Zo Stredomoria a Blízkeho východu vyzerá tento vždyzelený trvalý drevitý ker veľmi podobne ako rozmarín. A rovnako ako rozmarín má rád dobre priepustnú pôdu a dostatok slnka.
Jeho zpeřené, striebristo zelené listy a purpurovo modré kvety majú vôňu, ktorá je svieža, čistá, kvetinová a sladká. (Tiež som zistil, že pri pohľade na jeho zložky éterického oleja má vôňa levandule veľa spoločného s rozmarínom).
Kroviny dorastajú až do výšky jedného metra (3 1/4 stopy) a vyzerajú veľkolepo, vyrastajú na plochách oslnivo modrej a kvitnúcich v polovici leta.
Pestovanie: Aj keď je levanduľa pôvodne stredomorská bylina, rastie tu prekvapivo dobre aj v mojej severoeurópskej liečivej záhrade.
Levanduľa, ktorá ľahšie rastie z rastlín, ako pomaly rastúce semená, prežíva v kvetináčoch, ale najradšej je v (nezaliatej) zemi. Každý rok prerezávajte nový prírastok, inak bude drevitý, strohý a nakoniec zomrie. Z radov rastlín sú vynikajúce rozdeľovače záhonov alebo mini-živé ploty.
Kultúrny dopad levandule a naša náklonnosť
Jeho zaznamenané použitie prostredníctvom starodávnej a modernej histórie je rozsiahle.
Láska alebo história levanduľovej náklonnosti
Asociácia levandule s láskou siaha od Kleopatry po modernú dobu. Tutanchamonova hrobka obsahovala stopy stále voňavej levandule a údajne Kleopatra pomocou levandule zvádzala Julia Caesara a Marka Antonyho.
Nie je to tak dávno, čo dámy nosili vo svojom dekolte malé levanduľové vrecúška, aby prilákali nápadníkov, ktorí sú typickí v textoch uspávanky:
"Levanduľová zelená zriedka, zriedka,
levanduľová modrá,
Budeš ma milovať, usilovne, usilovne
'pretože ťa milujem."
Zlo alebo dnes viac obyčajne známe ako mikróby
Okrem vône posteľnej bielizne a oblečenia bola nad dvere zavesená levanduľa, ktorá chránila pred zlými duchmi. Teraz vieme, že je to silné antimikrobiálne činidlo, ktoré môže pomôcť predchádzať niektorým chorobám, ale vtedy sa vedelo, že levanduľa chráni pred zlými záchvatmi.
Výrobcovia rukavíc v šestnástom storočí, ktorí parfumovali svoje bylinky, vraj choleru nechytili. Zlodeji zo siedmeho storočia, ktorí sa po vykrádaní hrobov umývali v levanduli, nedostali mor. V 19. storočí cigánski cestovatelia predávali v uliciach Londýna zväzky levandule, aby priniesli ľuďom šťastie a ochranu pred nešťastím.
V Španielsku a Portugalsku bola levanduľa tradične posypaná na podlahu kostolov alebo hodená do vatier, aby odvrátila zlých duchov na deň svätého Jána. V Toskánsku bolo pripevnenie vetvičky levandule na košeľu tradičným spôsobom ochrany pred zlým okom. Anglická kráľovná Alžbeta I. mala každý deň pri stole čerstvú levanduľu vo vázach.
Používajú starí lekári
Grécky lekár rímskej armády Dioscorides napísal, že levanduľa užívaná vnútorne zmierni tráviace ťažkosti, bolesti hrdla, hlavy a externe vyčistené rany.
Rimania túto rastlinu pomenovali podľa jej kúpacích rituálov („láva“ je umývanie), pretože levanduľa je nielen relaxačná, ale aj antiseptická.
Anglický bylinkár zo šestnásteho storočia John Parkinson napísal, že levanduľa je „obzvlášť vhodná na použitie pri všetkých zármutkoch a bolestiach hlavy a mozgu“. Francúz Charles VI. Trval na tom, že jeho vankúš obsahuje vždy levanduľu, aby sa mohol dobre vyspať. Ľudia dodnes používajú levanduľu vo vankúšoch.
V ázijskej tradičnej medicíne sa levanduľa už dlho používa na svoj „ochladzujúci“ efekt a na pomoc „Shen“ alebo mysli tým, že ochladzuje srdce, pomáha ľuďom relaxovať a nájsť úľavu od problémov v mysli, ktoré vedú k napätiu v tele. telo.
V novšej histórii sa levanduľa preslávila liečením pokožky, keď si vo svojom laboratóriu popálil ruku René-Maurice Gattefossé, francúzsky chemik z 30. rokov. Na ošetrenie popáleniny použil levanduľový olej a rýchly liečebný proces na neho urobil taký veľký dojem, že vydal knihu „Aromathérapie: Les Huiles Essentielles, Hormones Végétales“ a vytvoril slovo aromaterapia (terapia aromatických rastlín). Levanduľu používali lekári počas druhej svetovej vojny na hojenie rán.
Francúzska biochemička Marguerite Mauryová zároveň vyvinula jedinečnú metódu nanášania týchto olejov na pokožku pomocou masáže - odtiaľ sa odvíja aj aromaterapeutická masáž - ktorá sa dnes používa na celom svete.
Čo za nás hovorí veda
V roku 2017 článok v časopise Frontiers in Aging Neuroscience navrhol, že éterické oleje by sa mali „vyvíjať ako viacúčinné látky proti neurologickým poruchám s lepšou účinnosťou, bezpečnosťou a efektívnosťou nákladov“.
Môžeme sa teda chrániť pred zubami neurologických porúch? Preventívny rastlinný liek vo všetkých jeho formách určite existuje. A môžeme sa začať na rastliny pozerať z vedeckého hľadiska. Klinické skúšky používajú hlavne éterický olej vo forme kapsúl, inhalovaný alebo aplikovaný lokálne.
Aj keď mnohé z týchto štúdií používajú malú veľkosť vzorky, výhľad na levanduľu je veľmi sľubný. Tu je to, čo hovorí výskum o výhodách levandule:
1. Vytvára pokoj a zvyšuje náladu
Levanduľa (spolu s upokojujúcou kava kava) bola teraz pomenovaná ako jedna z mála alternatívnych liekov na generalizovanú úzkostnú poruchu, ktorá prešla prísnym vedeckým hodnotením účinnosti.
V kontrolovaných štúdiách levanduľa podporuje upokojenie a znižuje úzkosť alebo súvisiaci nepokoj v niekoľkých prostrediach, porovnateľne s konvenčnými liekmi proti úzkosti.
V pilotných štúdiách levanduľa zmierňovala úzkosť pred a po operácii a počas:
- ošetrenie zubov
- tehotenstvo
- depresia
Ľuďom v hospici môže levanduľa zmierniť depresiu a tiež zlepšiť pohodu.
V kontrolovanej štúdii sa tiež zistilo, že levanduľa je pri depresii porovnateľná s paroxetínom, selektívnym inhibítorom spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Ak sa levanduľa podáva s imipramínom (tricyklickým antidepresívom), zlepšil prínos lieku pri depresii.
Zistilo sa tiež, že vôňa levandule zvyšuje medziľudskú dôveru (v hernej situácii v porovnaní s pepermintovou) a ako čaj podporuje krátkodobý efekt spojenia s kojencami a čerstvými matkami.
2. Navodzuje spánok
V prehľade levandule kontrolované štúdie zistili, že inhalovaná levanduľa zlepšila spánok u ľudí, ktorí sú na jednotke intenzívnej starostlivosti alebo majú rakovinu. Študenti s problémami so spánkom tiež sami hodnotili zlepšenia kvality spánku a energie a pilotné štúdie preukázali zníženie syndrómu nepokojných nôh.
3. Zlepšuje pamäť
V iných pilotných pokusoch inhalovanie levandule znižovalo za normálnych okolností pracovnú pamäť, ale zlepšovalo pracovnú pamäť počas stresových situácií.
4. Zmierňuje bolesť
Esenciálny olej môže tiež zmierniť bolesť za nasledujúcich podmienok:
- bolesť hlavy
- carpel tunel
- dysmenorea
- bolesť v spodnej časti chrbta
- artritída
- počas chirurgického zákroku a pooperačného zákroku
Klinické štúdie s levanduľou sa zaoberali aj jej:
- Antiseptické účinky. Lokálne aplikovaná levanduľa môže liečiť modriny, popáleniny a rany. V kontrolovaných štúdiách sa zistilo, že je zvlášť efektívny pri pôrodných poraneniach matky.
- Insekticídne schopnosti. Klinicky sa tiež ukazuje, že lokálna levanduľa pomáha liečiť blchy a vši u ľudí (a iných zvierat).
- Účinky na hojenie pokožky.Jeho protizápalové, antibakteriálne, protiplesňové a hojivé účinky na pokožku môžu byť prospešné pre pokožku.
Mnoho ľudí verí, že jemný dotyk pri masáži má svoj dôležitý dôležitý účinok v procese hojenia. Ale vedecký výskum dnes ukazuje, ako sú rôzne bioaktívne rastlinné chemikálie absorbované pokožkou do krvi a umožňujú im dostať sa do mozgu.
Nie je to všeliekLekárski bylinkári uznávajú, že liečivé rastliny nepracujú iba na jednom príznaku alebo systéme. Toto má vedecký zmysel: Každá rastlina obsahuje viac ako jednu účinnú látku, ktorá môže byť zameraná na rôzne systémy, a zdravie jednej časti tela ovplyvňuje iné časti. Zrejmým príkladom je prepojenie medzi srdcom a mysľou.
To je dôvod, prečo podmienky ako depresia alebo nedostatok spánku môžu zhoršiť schopnosť myslieť a stres alebo úzkosť môžu narúšať pamäť alebo zvyšovať pocity bolesti.
Vďaka čomu levanduľa funguje?
Rovnako ako väčšina liečivých rastlín, aj levanduľa obsahuje rôzne aktívne chemikálie. Vďaka kombinovaným účinkom týchto chemikálií funguje táto rastlina ako skúsený automechanik: dokáže jemne vyladiť celé telo, aby fungoval hladko.
Pre levanduľu sú to chemikálie:
- polyfenoly ako kyselina rozmarínová
- flavonoidy ako apigenín
- prchavé aromatické látky
Hlavnými zložkami na zmiernenie úzkosti sú linalool a linalylacetát. Nachádzajú sa tiež v iných relaxačných aromatických rastlinách vrátane citrusových plodov, ako je horký pomaranč (neroli).
Levanduľový olej obsahuje aj terpény cineol a gáfor. Nájdeme ich tiež v európskej šalvii a rozmaríne, ktoré zvyšujú pamäť.
Pri nákupe levanduľového éterického oleja zistite, či sa môžete opýtať na jeho chemické zloženie. Zloženie éterických olejov sa môže líšiť v závislosti od mnohých faktorov (napríklad od času zberu) a niektoré oleje môžu byť falšované syntetickými chemikáliami.
Levanduľa by mala obsahovať:
- 25 až 38 percent linaloolu
- 25 až 45 percent linalyl-acetátu
- 0,3 až 1,5 percenta cineolu
Ako privítať levanduľu u vás doma
Predtým, ako začnete užívať akúkoľvek rastlinu na liečivej úrovni, vždy sa poraďte s registrovaným bylinkárom a informujte svojho lekára, ak užívate lieky alebo máte zdravotný stav.
Všeobecne sú malé dávky prospešné, ale v žiadnom prípade by to nemala byť vaša jediná liečba. Neprestávajte užívať žiadne predpísané lieky. Uistite sa tiež o totožnosti svojej rastliny a užívajte iba odporúčanú dávku.
Pomocou toho
Vďaka všetkej tejto vede, ktorá dopĺňa 1000-ročné liečivé využitie levandule, nie je prekvapením, že ju nájdeme vo všetkom, od kozmetických výrobkov a aromaterapie až po pečenie.
Je to jeden z najbežnejšie používaných éterických olejov v mojej domácnosti. Používam ho do vaní, difuzérov a posypávam ho na vankúše, aby som upokojil svoje deti. Je to môj cieľ, ako znížiť bolesť a zápal bodnutí hmyzom alebo liečiť kožnú infekciu.
A vy sami môžete levanduľový liečivý potenciál bezplatne využiť! Zozbierajte listy a kvety tesne pred kvitnutím, aby ste zachytili najvyššiu koncentráciu éterického oleja. Používajte ho čerstvé alebo sušené na čaje a tinktúry.
Recept na tinktúru
- Zloženie: 5 gramov sušenej levandule namočte do 25 mililitrov 40-percentného alkoholu
- Užívajte denne: 1 čajovú lyžičku, 3-krát na liečivú dávku
Na relaxáciu použite listy a kvety do kúpeľov, telových olejov alebo parfumov. Môžete s ním tiež variť, od sušienok a dezertov, ako je creme brulee, až po pečienky, najmä jahňacie. Je vynikajúci aj do smoothies a koktailov. Skúste použiť levanduľový sirup alebo jednu kvapku éterického oleja do vodky alebo šampanského koktailu.
Tak ako všetky liečivé rastliny (a veľa liekov), aj levanduľa môže na ľudí pôsobiť rôzne. Niektoré sú na ňu citlivé a rôzne dávky môžu mať rôzne účinky. Málo môže relaxovať, veľa dokáže stimulovať. Nadužívanie môže znížiť jeho účinnosť.
Bezpečnosť
Levanduľa je jednou z najbezpečnejších rastlín na všeobecné použitie a dokonca aj éterický olej má veľmi nízku toxicitu, ak sa použije v správnej dávke. Môže sa tiež nanášať v nezmenenom množstve na pokožku.
Nie je to však bez jeho kontraindikácií.
Napríklad pre ľudí s citlivou pokožkou môže byť dráždivá. Levanduľa môže tiež zhoršiť sedatívne alebo antikonvulzívne lieky. A kvôli vlastnostiam narušujúcim hormóny sa pravidelné užívanie u mladých mužov neodporúča.
Nepoužívajte nadmerne levanduľový éterický olej ani žiadny éterický olej.
Liečivé účinky iných druhov levandule ako L. angustifolia (syn. L. officinalis) nie sú známe. S užívaním atraktívneho druhu francúzska levanduľa sú spojené riziká (L. stoechas) interne so správami o toxicite u detí.
ale L. angustifolia je natoľko všeobecne akceptovaný ako bezpečný, že je schválený Európskou agentúrou pre lieky ako rastlinný liek na zmiernenie miernych príznakov stresu a úzkosti.
Môže po tom všetkom levanduľa vedecky prispievať k láske?
Jedna otázka, na ktorú sme zatiaľ neodpovedali, sa týka levandule a lásky. Mohla by láska, ktorú máme k tejto rastline, medzi sebou inšpirovať lásku? Zodpovedajú antimikrobiálne a náladové účinky levandule jej folklórnemu použitiu ako ochrany pred zlým okom a parfému pre lásku?
Keď je kľudu často nedostatok, zistenie, či levanduľa dokáže skutočne podnietiť pozitívne pocity - medzi členmi rodiny, spolupracovníkmi alebo vo svete všeobecne -, by nám mohlo dať ďalší dôvod, prečo sa tejto rastline venovať.
Avšak pre rastlinu, ktorá je známa tým, že inšpiruje alebo vyvoláva lásku, neexistuje jediná štúdia o účinkoch levanduľových sociálnych väzieb, afrodiziaka alebo sexuálnej aktivity.
Takže zatiaľ bude musieť milovať levanduľa a všetky jej upokojujúce účinky.
Táto informácia je prevzatá z dokumentu „Váš mozog na rastlinách“je možné kúpiť vo všetkých dobrých kníhkupectvách. Upozorňujeme, že britská verzia tejto knihy sa nazýva „Botanické balzamy na mozog“.
Nicollete Perry, PhD, sa špecializuje na farmakognóziu, štúdium liečiva vyrobeného z rastlín. Publikovala a často prednáša o liečivých rastlinách pre zdravie mozgu.
