Podľa odhadov výskumu je život so syndrómom dráždivého čreva (IBS) spôsobom života pre 12 percent Američanov.
Aj keď presná príčina IBS nie je známa, príznaky brušného nepohodlia, občasnej bolesti brucha, hnačky, zápchy, nadúvania a plynov sú dobre známe tým, ktorí sa zaoberajú touto gastrointestinálnou (GI) poruchou.
S toľkými zhoršujúcimi sa príznakmi, ktoré môžu byť tiež nepredvídateľné, si veľa ľudí kladie otázku, či úpravy životného štýlu, ako napríklad pôst, môžu pomôcť pri liečbe IBS.
Pomáha pôst IBS?
Jednou z úprav životného štýlu, ktorá sa niekedy objaví pri diskusii o IBS, je pôst. Dve formy pôstu súvisiace s IBS sú prerušovaný pôst a dlhodobý pôst.
S prerušovaným pôstom striedate obdobia jedenia a obdobia nejedenia.
Jednou z populárnych metód prerušovaného hladovania je obmedzenie stravovania na osemhodinový časový úsek. Napríklad vaša spotreba jedla by sa stala medzi 13:00. a 21:00 hod.
Dlhodobé hladovanie zahŕňa obmedzenie príjmu potravy a pravdepodobne tekutín na dlhšiu dobu (t. J. 24 až 72 hodín).
Podľa Ryana Warrena, RD, odborníka na výživu v nemocnici NewYork-Presbyterian Hospital a Weill Cornell Medicine, prínos alebo nedostatok pôstu na IBS do značnej miery závisí od typu IBS ako aj príčina IBS.
"Pacienti, ktorí trpia na IBS, majú širokú škálu symptómov v dôsledku rôznych etiológií," uviedol Warren. "Toto treba vždy vziať do úvahy pred vydaním klinických odporúčaní."
Výskum pôstu ako spôsobu riadenia IBS je však minimálny. Na to, aby ste skutočne vedeli, či pôst pozitívne ovplyvňuje IBS, sú potrebné ďalšie štúdie.
Čo migruje motorický komplex a ako to súvisí s pôstom s IBS?
Migrujúci motorický komplex (MMC) predstavuje zreteľný vzorec elektromechanickej aktivity pozorovanej u hladkého svalstva GI v období medzi jedlami, ako sú obdobia pôstu.
Warren hovorí, že to považuje za tri fázy prirodzených „čistiacich vĺn“ v hornom gastrointestinálnom trakte, ktoré sa vyskytujú každých 90 minút medzi jedlom a občerstvením.
Práve táto teória podľa niektorých ľudí prispieva k pozitívnym účinkom pôstu s IBS. Ale aj keď existuje veľa výskumov o samotnej MMC, existuje len veľmi málo alebo žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporili jej úlohu pri minimalizácii symptómov IBS.
Prečo by pôst mohol zlepšiť IBS
Ak sa vaše príznaky vyskytnú ako reakcia na jedlo - napríklad plyn, nadúvanie alebo hnačka po jedle - Warren hovorí, že pri zvládaní týchto typov príznakov môže byť užitočné dlhšie obdobie hladovania (alebo štruktúrovaný rozostup jedla).
Je to preto, že pôstne vzorce môžu pomôcť podporiť mechanizmus MMC. Warren hovorí, že to môže zlepšiť určité príznaky IBS, najmä keď je podozrenie alebo potvrdená príčina bakteriálneho premnoženia tenkého čreva.
"Štúdie ukazujú, že suboptimálna funkcia MMC koreluje s bakteriálnym premnožením tenkého čreva (SIBO), ktoré môže byť často hlavnou príčinou IBS," vysvetlil Warren.
„Stravovacie režimy môžu zlepšiť gastrointestinálnu motilitu spojenú s MMC, čo umožňuje účinnému pohybu intestinálneho obsahu cez GI trakt,“ dodala.
Táto optimálna pohyblivosť je podľa Warrena značná, pretože pomáha znižovať výskyt SIBO a nadmerné kvasenie potravinového obsahu, ktoré môže nakoniec vyvolať príznaky IBS.
"Pôst je tiež spojený s protizápalovými účinkami na liečenie čriev prostredníctvom navrhovanej aktivácie autofágie (prirodzeného procesu, pri ktorom sa poškodené bunky sami degradujú a omladzujú)," uviedol Warren. To zase môže mať pozitívny vplyv na príznaky IBS.
Warren navyše tvrdí, že pôst môže byť spojený s priaznivými zmenami v črevnej mikrobiote. „Udržiavanie správne vyváženej črevnej mikrobioty (t. J. S rozmanitou škálou užitočných druhov) je pri liečbe IBS prvoradé,“ dodala.
Prečo pôst nemusí IBS pomôcť
Podľa Warrena pôst nemusípomôcť IBS v prípadoch, keď dlhé obdobia pôstu nakoniec vedú k konzumácii väčších porcií jedla na konci pôstu.
"Nadmerné množstvo potravinového obsahu v hornom gastrointestinálnom trakte môže u niektorých jedincov vyvolať príznaky," uviedol Warren. "Pôst preto môže výrazne zlyhať, ak sa stane odôvodnením nadmerného príjmu neskôr v priebehu dňa."
Warren hovorí, že pri jej práci s pacientmi, ktorí vykazujú určité druhy precitlivenosti na črevá, môžu byť spúšťacím mechanizmom pocity hladu alebo nedostatok potravy.
Vysvetľuje, že určité príznaky IBS sa môžu vyskytnúť ako odpoveď na prázdny žalúdok u týchto jedincov. Medzi príznaky patria:
- bolesť
- kŕče
- nevoľnosť
- dunenie žalúdka
- kyslý reflux
"U týchto pacientov možno odporúčať malé a časté jedlá ako alternatívu k štruktúrovaným rozostupom jedla alebo dlhému pôstu," uviedol Warren.
Aké sú rôzne spôsoby liečby IBS?
Pretože výskumu a vedeckých dôkazov o pôste je nedostatok, je dôležité hľadať iné spôsoby liečby IBS.
Dobrou správou je, že existuje niekoľko úprav životného štýlu, ako aj lieky, ktoré je potrebné zvážiť, ktoré môžu liečiť príznaky IBS:
Úpravy stravy
Jedným z prvých miest, kde začať liečiť IBS, je vaša strava. Identifikácia a vyhýbanie sa spúšťacím potravinám je kľúčom k zvládnutiu príznakov.
V závislosti od závažnosti vašich príznakov to môže zahŕňať jedlá s lepkom a typom sacharidov nazývaných FODMAP. Potraviny s vysokým obsahom FODMAP zahŕňajú určité ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, obilniny a nápoje.
Jesť menšie jedlo v pravidelných časoch je tiež častým návrhom, ktorý je v rozpore s myšlienkou pôstu. To znamená, že existuje viac výskumov o konzumácii bežných jedál, ako je tomu nalačno.
Váš lekár môže navyše odporučiť zvýšenie príjmu vlákniny a doplnenie tekutín.
Fyzická aktivita
Účasť na pravidelnom cvičení a fyzických činnostiach, ktoré vás bavia, môže pomôcť znížiť stres, ktorý pomáha pri prejavoch IBS.
Znížte hladinu stresu
Precvičovanie aktivít znižujúcich stres, ako napríklad hlboké dýchanie, relaxácia, meditácia a fyzická aktivita, vám môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť stres. Niektorí ľudia nachádzajú úspech aj pri terapii hovorením o zvládaní úrovne stresu.
Probiotiká
Probiotiká sú voľnopredajným doplnkom, ktorý vám môže lekár odporučiť na pomoc pri obnove črevnej flóry.
Za probiotikami stojí myšlienka, že do svojho systému môžete zaviesť živé mikroorganizmy, ktoré zlepšujú vaše zdravie. Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré probiotiká a dávkovanie by boli pre vás dobré.
Lieky
Váš lekár vám môže predpísať liek na pomoc s IBS. Pomáhajú niektoré z najbežnejších:
- uvoľniť hrubé črevo
- zmierniť hnačku
- pomôže vám ľahšie prejsť stolicou
- zabrániť nadmernému množeniu baktérií
Ako sa diagnostikuje IBS?
Váš lekár najskôr skontroluje vašu zdravotnú anamnézu a príznaky. Pred posunom vpred budú chcieť vylúčiť akékoľvek ďalšie podmienky.
Ak nemáte obavy z ďalších zdravotných problémov, váš lekár vám môže odporučiť vyšetrenie na intoleranciu lepku, najmä ak máte hnačku.
Po týchto úvodných vyšetreniach môže váš lekár použiť špecifické diagnostické kritériá pre IBS. Patria sem rímske kritériá, ktoré hodnotia napríklad bolesť brucha a úroveň bolesti pri stolici.
Váš lekár môže tiež požiadať o krvné vyšetrenie, kultiváciu stolice alebo kolonoskopiu.
Čo spôsobuje IBS?
Toto je otázka za milióny dolárov a žiadna bez definitívnej odpovede. To znamená, že odborníci sa naďalej zameriavajú na niektoré prispievajúce faktory, medzi ktoré patria:
- závažné infekcie
- zmeny baktérií v čreve
- zápal v črevách
- príliš citlivé hrubé črevo
- zle koordinované signály medzi mozgom a črevami
IBS môžu navyše spustiť IBS, ako napríklad:
- potraviny, ktoré jete
- zvýšenie úrovne stresu
- hormonálne zmeny, ktoré sprevádzajú menštruačný cyklus
Aké sú príznaky IBS?
Aj keď sa závažnosť príznakov môže líšiť, pri identifikácii IBS je potrebné vyhľadávať niekoľko bežných znakov, ako napríklad:
- bolesť brucha
- zmeny stolice
- hnačka alebo zápcha (a niekedy aj oboje)
- nadúvanie
- máte pocit, že ste nedokončili pohyb čriev
Spodný riadok
Zatiaľ čo niektorí ľudia nachádzajú pôst od úľavy od príznakov IBS, výskum a vedecké dôkazy sú minimálne. Je potrebných viac štúdií.
Ak uvažujete o hladovaní, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, či je to pre vás ten správny prístup.
.jpg)
