Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prečo koleno opuchne?
Opuch kolena je známkou problému s kolenom. Môže to byť reakcia tela na poškodenie časti kolena, nadmerné zranenie alebo príznak základnej choroby alebo stavu. Opuch kolena nastáva, keď sa tekutina zhromažďuje v kĺbe kolena alebo okolo neho.
Ďalším pojmom pre opuchnuté koleno je výpotok kolena alebo voda v kolene. Ak opuch kolena pretrváva dlhšie ako tri dni, ak sa opuch zhoršuje alebo ak pociťujete silnú bolesť spolu s opuchom, vyhľadajte radu lekára.
Medzitým existuje osem spôsobov, ako rýchlo liečiť opuch kolena doma.
1. Odpočívaj
Prvým krokom je odpočinok v kolene. Vyvarujte sa športu a iným činnostiam nesúcim váhu najmenej 24 hodín, aby ste svojmu kolenu dali pauzu a šancu na vyliečenie.
Stále je však dobré koleno jemne narovnať a ohýbať ho niekoľkokrát denne. To pomôže kolenu udržiavať rozsah pohybu.
2. Ľad
Aplikujte ľad na koleno po dobu 15 až 20 minút každé dve až štyri hodiny, prvé dva až tri dni po poranení kolena. Pomôže to potlačiť bolesť a zmierniť opuch. Nezabudnite medzi uterákom a pokožkou použiť uterák, aby ste nepoškodili pokožku.
3. Komprimovať
Omotajte si okolo kolena elastický obväz alebo manžetu, aby ste zabránili zhoršovaniu tekutín. Dajte pozor, aby ste ho neobalili príliš pevne, čo by mohlo spôsobiť opuch dolnej časti nohy a chodidla.
4. Povýšiť
Sadnite si alebo si ľahnite so zdvihnutou nohou, zatiaľ čo si kolujete koleno. Položte nohu na vyvýšenú stoličku alebo vankúše, aby ste znížili prietok krvi do postihnutého kolena. To pomáha znižovať zápal.
Uistite sa, že vaša noha je vyvýšená vyššie ako úroveň srdca. Toto je posledný krok v populárnej metóde RICE, ktorá znamená odpočinok, námrazu, kompresiu a prevýšenie.
5. Užívajte protizápalové lieky
Pri bolestiach kolena môžu pomôcť lieky dostupné v obchode. Lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol) a ibuprofén (Advil, Motrin), sú ľahko dostupné v obchodoch s potravinami a zmiešaným tovarom a tiež online.
Nakupujte acetaminofén.
Nakupujte ibuprofén.
Zatiaľ čo acetaminofén iba tlmí bolesť, ibuprofén, aspirín a naproxén (Aleve) sú tiež protizápalové. Tieto lieky patria do triedy známej ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Na zmiernenie opuchu kolena je dobré použiť protizápalový prostriedok na zmiernenie bolesti.
Nakúpte aspirín.
Nakúpte naproxén.
V prípadoch, keď je nevyhnutný lekársky zásah, vám lekár môže predpísať liek na tlmenie bolesti alebo perorálny kortikosteroid, ako je prednison. Existujú aj steroidy, ktoré sa dajú vpichnúť priamo do kolenného kĺbu. Pomôžu zmierniť zápal.
6. Prepnite na ohrev
Po 72 hodinách prerušovanej námrazy môžete trochu pridať. Zvážte možnosť vziať si teplý kúpeľ alebo použite vyhrievaciu podložku alebo teplý uterák na 15 až 20 minút, niekoľkokrát denne. Ak sa opuch zhorší, zastavte horúčavu.
7. Vyskúšajte masáž
Masáž kolena môže pomôcť odtoku tekutín z kĺbu. Môžete si dať jemnú samo-masáž alebo si dať urobiť masáž od profesionála.
Pri samo-masáži si môžete zvoliť použitie lubrikácie kolena ricínovým olejom. Nielen, že olej pomôže vašim rukám ľahko kĺzať po kolene, ale je známe, že aj lokálna aplikácia ricínového oleja zmierňuje bolesť a zápal.
Nakúpte ricínový olej.
8. Robte cviky na kolená
Keď sa zranenie trochu zahojí, môžete vykonať izometrické cvičenia na posilnenie svalov, ktoré vaše koleno podporujú. Keď sú svaly okolo kĺbu silné, môžu pomôcť zmierniť tlak na kĺby. Tieto cviky môžu tiež pomôcť znížiť množstvo tekutín v kolene.
Ako preventívne opatrenie proti poškodeniu a opuchu kolena je často dobré mať kolená pevné. Na udržanie silných kolien môžu byť užitočné niektoré cviky, vrátane:
- tréning flexibility
- silový tréning
- cviky s nízkym dopadom, ako je vodný aerobik a plávanie
Udržiavanie zdravej hmotnosti môže tiež pomôcť zabrániť zbytočnému poškodeniu opotrebovaním, ktoré môže mať za následok opuch kolena.
Príčiny
Zatiaľ čo častým dôvodom opuchu kolena je zápal z nadmerného používania, závažné poranenia môžu tiež spôsobiť hromadenie tekutín. Môžu to byť napríklad:
- roztrhnutý ACL
- roztrhnutý meniskus
- zlomené kosti
Choroba alebo stav môže byť tiež hlavnou príčinou opuchu kolena. Medzi základné príčiny môžu patriť:
- artróza
- reumatoidná artritída
- infekcia
- dna alebo pseudodna
- nádory
- burzitída
- cysty
Kedy navštíviť lekára
Zatiaľ čo väčšinu bolesti kolena je možné liečiť doma, opuch kolena môže byť tiež znakom závažného poranenia alebo príznakom základného zdravotného stavu.
Je dôležité kontaktovať lekára, ak:
- máte silný opuch alebo bolesť
- nemôžete úplne narovnať alebo ohnúť koleno
- váš stav sa metódou RICE nezlepší do troch dní
- máte horúčku 100,4 ° F alebo vyššiu
- koleno sčervená a je na dotyk teplé
- koleno nemôže uniesť váhu a má pocit, že sa „vydá“ (môže to byť známka roztrhnutého väzu)
- máte ostrú bolesť pri vstávaní z podrepu (môže to byť známka roztrhnutého menisku)
Reumatoidná artritída a dna môžu tiež spôsobiť opuch. Ak máte príznaky ako horúčka alebo začervenanie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Niektoré významné poškodenia kolena môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Rekonštrukčné postupy môžu siahať od minimálne invazívnych artroskopických opráv až po náhrady kolena.
Spodný riadok
V mnohých prípadoch opuchu kolena je metóda RICE dobrý spôsob, ako pomôcť zmierniť zápal a zmierniť opuch. Užitočné môže byť aj užívanie voľnopredajných protizápalových liekov.
Ak máte obavy z opuchnutých kolien, máte chronické bolesti kolena alebo máte iné príznaky, vyhľadajte pomoc lekára.
