Ako dlho skutočne trvá vytriezvenie?

Odhodili ste pár drinkov a veci začali vyzerať trochu rozmazane. Ako dlho, kým sa to všetko znova nezaostrí? Je ťažké povedať.

Vaša pečeň môže metabolizovať asi jeden štandardný nápoj za hodinu, ale to neznamená, že sa vaše hlášky tak rýchlo vyčerpajú. To, ako na vás alkohol vplýva, koľko ste opitý a ako dlho vydrží, závisí od viacerých faktorov.

Po prvé, záleží na tom, ako definujete opitého

Nie každý definuje opitého rovnako. Možno si myslíte, že ste triezvy, akonáhle dokážete kráčať po priamke, ale to neznamená, že nie ste opitý. Všetko závisí od vašej koncentrácie alkoholu v krvi (BAC).

BAC je množstvo alkoholu v krvi v porovnaní s množstvom vody v krvi. V Spojených štátoch ste považovaní za legálne opitého, ak máte koncentráciu alkoholu v krvi 0,8 gramu na deciliter (dL).

Koľko alkoholu vás privedie na túto alebo vyššiu koncentráciu, ako dlho vydrží vo vašom systéme a trvanie účinkov sa líši v závislosti od celého radu faktorov vrátane zloženia tela a rýchlosti pitia.

Spravidla sa však väčšina ľudí považuje za opitých, keď majú skúsenosti:

• zhoršený úsudok
• znížená bdelosť
• svalová nekoordinovanosť
• nezrozumiteľná reč
• problémy so sústredením
• ospalosť

Ďalšie hlavné faktory

Naozaj nemôžete predvídať, ako dlho zostanete opití, a snažíte sa prestať byť opitý rýchlejšie, už nemôžete urobiť nič, aby ste znížili BAC, keď začnete piť.

Tu je prehľad všetkých premenných, ktoré ovplyvňujú, ako dlho trvá opitosť.

Koľko si mal

To, koľko alkoholu skonzumujete, zohráva úlohu v tom, ako dlho zostanete opitý.

Alkohol sa do krvi dostane do niekoľkých minút po jeho požití. Čím viac alkoholu skonzumujete, tým viac alkoholu sa dostane do vašej krvi.

Majte na pamäti, že to nie je len počet nápojov, ktoré máte, ale aj typ, pretože niektoré nápoje majú vyšší obsah alkoholu ako iné.

Ako rýchlo ich klepete späť

Vaše telo potrebuje čas na metabolizáciu každého nápoja. Čím rýchlejšie skonzumujete nápoje, tým vyššie sú vaše BAC. A čím vyššie sú vaše BAC, tým dlhšie zostanete opitý.

Vaša telesná hmotnosť

Pokiaľ ide o alkohol, na veľkosti úplne záleží, pretože určuje veľkosť priestoru, ktorý môže alkohol v tele difundovať.

To znamená, že ak idete piť s priateľom, ktorý váži viac ako vy, váš BAC bude vyšší a bude vám trvať dlhšie, kým budete vytriezvieť, aj keď budete piť rovnaké množstvo.

Tvoj sex

Sex je vždy v mixe, však? V tomto prípade hovoríme o vašom biologickom sexe.

Muži a ženy metabolizujú alkohol odlišne kvôli rozdielom v zložení tela. Ženy mávajú vyššie percento telesného tuku a tuk si zachováva alkohol, čo vedie k vyšším BAC a zostáva dlhšie opité.

Ženské telá majú tiež tendenciu obsahovať menej vody na zriedenie alkoholu a produkciu menšieho množstva enzýmu dehydrogenázy, ktorý pomáha pečeni odbúravať alkohol.

Čo máš v bruchu

To, či ste jedli alebo nie, má vplyv na to, ako rýchlo sa alkohol dostane do krvi.

Jedlo v žalúdku spomaľuje vstrebávanie, zatiaľ čo pitie na prázdny žalúdok má opačný efekt. Čím rýchlejšie sa alkohol vstrebáva do krvi, tým vyššie sú vaše BAC a tým dlhšie trvá vytriezvenie - najmä ak pijete stále.

Tvoja tolerancia

Pravidelné pitie nadčas môže viesť k vzniku tolerancie k alkoholu. To znamená, že vaše telo sa adaptuje na príjem alkoholu, takže musíte cítiť viac, ako ste mali predtým, viac.

Silní pijani môžu fungovať s vyšším množstvom alkoholu v tele ako tí, ktorí nepijú tak často, ale to neznamená, že nie sú opití.

Číra skutočnosť, že sa môžete „napiť“ a necítiť sa pod vplyvom alkoholu, ešte neznamená, že nie. Opäť všetko závisí od vášho BAC.

BTW, tolerancia ide často ruka v ruke so závislosťou, ktorá je jednou z fáz zneužívania alkoholu. Ak zistíte, že potrebujete viac alkoholu, aby ste pocítili jeho účinky, môže byť čas podrobnejšie sa pozrieť na vaše pitné návyky.

Ak potrebujete ďalšiu podporu a usmernenie, zvážte oslovenie Správy o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia na čísle 800-662-HELP.

Tvoje zdravie

Niektoré zdravotné ťažkosti, najmä tie, ktoré ovplyvňujú funkciu obličiek alebo pečene, môžu mať vplyv na to, ako rýchlo sa alkohol metabolizuje a aký vplyv má na vás.

Ako rýchlejšie vytriezvieť

Ak hľadáte rýchlejšie vytriezvenie, nemáte šťastie. Neexistuje žiadny spôsob, ako znížiť BAC, iba čakať.

To znamená, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie po tom, čo ich už bolo málo.

Ak sa chcete zbaviť niektorých účinkov opitosti, vyskúšajte:

• Spí. Keď ste opitý, driemanie dokáže zázraky. Čas je jediná vec, ktorá môže znížiť váš BAC, takže môžete tento čas rovnako stráviť zabezpečením toho, že sa neskôr budete cítiť svieži a bdelí.
• Cvičenie. Niektoré staršie štúdie naznačujú, že cvičenie môže pomôcť urýchliť metabolizmus alkoholu, čo však ešte treba jednoznačne dokázať. Napriek tomu fyzická aktivita robí zvyšujú bdelosť a energetickú hladinu a môžu tiež zlepšiť náladu, takže ak sa opijete, budete mať funkčnú výhodu.
• Hydratačný. Pitná voda a iné nealkoholické nápoje nepomôžu dostať alkohol z krvi rýchlejšie, ale môžete sa cítiť menej spomalene a vyhnúť sa zlej kocovine. Ešte lepšie je začať s hydratáciou predtým tvoj prvý alkoholický nápoj.
• Pitie kávy. Je známe, že káva zvyšuje bdelosť. Dať si pohár alebo dva, keď ste pod vplyvom alkoholu, vám môže pomôcť, ak sa cítite omámene.

Pred jazdou si dobre rozmyslite

Nemožno to dostatočne zdôrazniť: Cítiť sa triezvo neznamená, že ešte stále nie ste narušený. Aj keď sa cítite úplne ako obvykle, vaše BAC môže stále presahovať zákonné limity. Váš reakčný čas a všeobecná bdelosť navyše pravdepodobne stále nie sú vynikajúce, aj keď sa cítite dobre.

Riziko nehody sa významne zvyšuje, keď pijete. Aj keď BAC od 0,8 alebo viac vás môže dostať do právnych problémov, akýkoľvek množstvo alkoholu môže narušiť vašu schopnosť bezpečne viesť vozidlo.

Podľa Národnej správy pre bezpečnosť cestnej premávky v roku 2018 bolo v roku 2018 zabitých 1 878 ľudí pri nehodách súvisiacich s alkoholom, ktorých účastníkmi boli vodiči s BAC 0,01 až 0,07 g / dl.

Ak sa pýtate, či od vášho posledného nápoja už uplynulo dosť času a či je bezpečné riadiť vozidlo, urobte chybu na strane opatrnosti seba a ostatných na ceste a nájdite si jazdu.

Spodný riadok

V hre BAC je toľko premenných, že nemôžete predvídať ani kontrolovať, ako dlho sa budete cítiť opitý alebo skutočne nad povolenou hranicou. Najlepšie urobíte, keď svoj buzz vyčerpáte, kým vaše telo urobí svoje.

Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojatú dosku.