Už ste sa niekedy zobudili a premýšľali, ako a prečo sa vaše telo sklonilo do takej polohy? Otočíte sa v posteli na jednu stranu bez toho, aby ste čo i len premýšľali? Radšej by ste sa v noci zdržiavali čo najďalej od partnera?
„Spánok je životne dôležitý pre vaše zdravie a pohodu. Poloha, v ktorej spíte, môže byť rovnako dôležitá pre vašu kvalitu spánku, vaše zdravie a vzťah, ak zdieľate posteľ s partnerom,“ vysvetľuje Doctor-4-U je doktorka Diana Gall.
Môže to znamenať aj niečo hlboké. Váš postoj pred spaním môže iba naznačovať blažený šťastný vzťah alebo môže signalizovať nevyslovený emocionálny problém.
Od slávneho lyžovania po menej známy tetherball - tu je prehľad toho, či vaša spánková poloha skutočne niečo znamená - alebo či je to len spôsob, ako sa vaše telo môže pohodlne dostať.
Lyžica
Jedna z najznámejších párových pozícií na spanie, lyžovanie, spočíva v tom, že jedna osoba koná ako „veľká lyžička“ a druhú kokónuje v objatí.
"Môže to byť pohodlie pre veľa ľudí, ktorí sú tak blízko svojho partnera," hovorí Dr. Gall. „Veľká lyžica“ sa bude pravdepodobne cítiť chránená pred partnerom, pretože použije svoje telo na vytvorenie bezpečného prostredia.
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila hotelová spoločnosť Travelodge, však v tejto polohe skutočne spí iba pätina párov.
Spánok na boku „sa považuje za najpohodlnejšiu [pozíciu] a lepšiu pre vaše zdravie,“ poznamenáva Dr. Gall.
Nezakrýva dýchacie cesty toľko ako iné polohy, takže je lepšie pre vaše dýchanie - dar z nebies pre každého chrápača. Môže tiež zmierniť ranné bolesti spôsobené tým, že chrbtici poskytnete čas bez tlaku.
Ale sú tu aj mínusy.
Existuje šanca, že môžete ovplyvniť svoje kĺby narazením do pliec a kolien.
Môže to tiež mať vplyv na vašu pleť. Dr, ktorý vtláča vašu tvár do vankúša, hovorí doktor Gall, „môže ťahať pokožku, čo nie je dobré pre bacuľatú pokožku bez vrások.“
Potom je tu ešte pohodlie, ktorú je potrebné zvážiť. Nie je veľa priestoru na pohyb alebo natiahnutie a pre niektorých môže byť pocit klaustrofóbie.
Sypká lyžica
Keď majú ľudia nejaký čas vzťah, môžu to ukončiť na voľnú lyžicu. V podstate ide o menej obmedzenú verziu pôvodnej lyžice.
Možno si myslíte, že táto pozícia znamená vzťahový problém, ale odborníci tvrdia opak.
"Stále to poskytuje túto blízkosť a ubezpečenie," hovorí Dr. Gall. "Ale medzi vami je viac priestoru, čo vám umožňuje dýchať a relaxovať v pohodlnej polohe."
Stíhacia lyžica
Namiesto umiestnenia lyžice do stredu postele je prenasledujúca lyžica miestom, kde sa jedna osoba presunula na jednu stranu postele a druhá sa zdá, že ju „prenasleduje“.
Hovorí sa, že tento má niekoľko významov: jeden človek chce, aby ho prenasledoval druhý, alebo že ten istý človek potrebuje priestor od partnera.
Okrem možného pádu na podlahu to prichádza so všetkými rovnakými vzostupmi a pádmi ako s bežnou polohou lyžice.
Tvárou v tvár, dojemné
Docela ľahká poloha na spanie, ktorá vysvetľuje, jedná sa o oboch ľudí, ktorí stoja proti sebe s hlavami na rovnakej úrovni a so vzájomne prepletenými telami.
Spánok týmto spôsobom naznačuje, že dvaja jedinci sú si vo svojom vzťahu neuveriteľne blízki a sú všeobecne šťastní.
Ale vo všetkej počestnosti to asi nie je ideálne pre dobrý spánok. Koniec koncov, kto chce, aby mu niekto dýchal do tváre 8 hodín?
Je logické, že v prieskume uskutočnenom na britskej univerzite v Hertfordshire z roku 2014 iba 4 percentá párov uviedli, že prenocovali proti sebe.
Tvárou v tvár, nedotýka sa
Ak spíte proti sebe, ale nedotýkate sa, niektorí veria, že vo vzťahu môže byť problém. Obaja partneri môžu navzájom túžiť po pozornosti, ale nedokážu ju venovať.
V rámci boja proti tomu odborníci odporúčajú uprednostniť vzájomné počúvanie a byť otvorení a úprimní k svojim pocitom.
Dá sa to však čítať aj ako iná pozícia zvaná vankúšová reč. Toto je znamenie, že ste si blízki a otvorení spoločnému zdieľaniu vecí.
Zozadu dozadu, dotýkajúce sa
Láskavo známe ako bozkávanie chrbta, spánok zozadu-dozadu, zatiaľ čo zostáva v kontakte, sa považuje za super uvoľnenú polohu na spanie.
Aj keď to môže byť známka blízkosti, častejšie sa to vyskytuje u párov, ktoré sú spolu menej ako rok.
Opäť ide o formu bočného spánku, takže chrbát sa môže ráno cítiť lepšie, zatiaľ čo trpia iné kĺby.
Zozadu dozadu, nedotýkajúce sa
Táto pozícia má tiež roztomilý alternatívny názov: milovníci slobody.
Spánok chrbtom k sebe s priestorom medzi nimi by mohol naznačovať spojenie a nezávislosť vo vzťahu. (Navyše sa môžete lepšie vyspať.)
Ak ste sa však náhle dostali z intímnejšej polohy do tejto, možno budete musieť so svojím partnerom chatovať o novo vyvinutom priestore.
Držanie slobody môže byť pre telo prospešné, pretože zmierňuje tlak na vnútorné orgány. Môže však tiež nepriaznivo zasiahnuť dolnú časť chrbta a plecia.
Kolíska
Táto prakticky cherubická poloha, známa tiež ako nos, vidí jednu osobu spať plocho na chrbte, zatiaľ čo druhá leží hlavou na hrudi prvej osoby. Nohy a ruky sa tiež často „objímajú“.
Rovnako ako lyžica sa to považuje za ochrannú pozíciu s prídavkom vášne.
Ale buďme skutoční: Nie je to príliš pohodlné. Pravdepodobne niekto skončí so stuhnutými alebo znecitlivenými končatinami.
To znamená, že jeho silné spoliehanie sa na kožu môže uvoľňovať oxytocín, hormón lásky.
Cliffhanger
Keď obaja ľudia ležia na oboch stranách postele ďaleko od seba, robia cliffhanger. Bonusové body, ak noha vyčnieva cez okraj.
Pre väčšinu ľudí by to znamenalo, že vo vzťahu existuje skutočný problém.
Ak sa však nebude konať agresívne, môže to v skutočnosti znamenať, že obaja ľudia sú spokojní sami so sebou a so svojím partnerom.
Prieskum uskutočnený v roku 2014, na ktorom sa zúčastnilo viac ako 1 000 ľudí, však zistil, že čím ďalej od seba páry spali, tým horší bol ich vzťah.
Papierové bábiky
Ľahnite si na chrbát vedľa partnera, buď sa držte za ruky, alebo sa jemne dotýkajte ich ruky alebo nohy. Ako vyzeráš? Dve papierové bábiky.
Táto mierne drevená poloha dáva ľuďom intimitu a šancu na poriadny spánok.
Aj keď to môže pomôcť tým, ktorí sa vyrovnávajú s bolesťami chrbta a problémami s krvným obehom, uvedomte si, že jeden alebo obaja z vás môžu skončiť chrápaním, ktoré pokojnú noc premení na dráždivú.
A ak vás v tejto rovnej polohe chrbta bolí viac, dajte si pod kolená vankúše, aby ste predĺžili chrbticu, hovorí doktor Gall.
Tetherball
Ak obaja radi spíte v úplne odlišných polohách, ale zároveň chcete nejaký nočný kontakt, vyskúšajte tetherball.
Jedna osoba sa skrčí v loptičkovej polohe, zatiaľ čo druhá spí na chrbte a ruku má položenú na boku svojho partnera. Jednoduché.
Podľa prieskumu vo Veľkej Británii môže byť vzťah ovplyvnený aj najmenšími spôsobmi.
V skutočnosti 94 percent párov, ktoré spali pri dotykoch, uviedlo, že majú zo svojho vzťahu radosť, v porovnaní so 68 percentami, ktoré sa nedotkli.
Objatie nohy
Druhým vášnivým postojom je objatie nôh. Či už sa vaše nohy dotýkajú tak často alebo sú vaše nohy úplne prepletené, táto pozícia si vyžaduje intimitu.
Ak to robíte obaja, je to dobré znamenie.Ale ak má objatie nôh iba jedna osoba, môže vo vzťahu nastať mierna nerovnováha.
Objatie nôh umožňuje obom ľuďom spať na chrbte, boku alebo vpredu a dáva im voľnosť pri hľadaní toho, čo je pre nich najpohodlnejšie.
Šindle
Vieme, že je to zvláštne meno, ale môže to byť dosť pohodlné.
Táto poloha spočíva v tom, že obaja ležíte rovno na chrbte a jedna osoba si položí hlavu na druhé rameno.
Podľa odborníkov na spánok je to symbol porozumenia a dôvery k jednej osobe ochotnej konať ako ochranca.
Odloženie žalúdka
Spánok na bruchu nie je pre väčšinu ľudí príliš zdravá poloha. Ak to robíte s partnerom, môže to symbolizovať nedostatok dôvery a stupeň zraniteľnosti.
Individuálne to môže tiež bolieť.
"Toto je v skutočnosti jedna z najhorších polôh spôsobujúcich bolesť chrbta, pretože vytvára tlak na vašu chrbticu," hovorí Neil Robinson, hlavný spánkový referent výrobcu postele Sealy UK.
Výsledkom bolesti môže byť niekoľko spôsobov, vysvetľuje Robinson. Predné spanie „sťažuje udržanie neutrálnej polohy chrbtice a môže prinútiť vašu bedrovú oblasť (dolnú časť chrbtice), aby sa ohla za svoje obvyklé limity.“
Navyše to „znamená, že ste nútení dýchať otočením hlavy na obe strany, čo spôsobí krútenie chrbtice na krku.“
Ak radi spíte takto, existuje spôsob, ako sa vyhnúť niektorým bolestiam: Robinson odporúča ležať s vankúšom pod bruchom, aby ste lepšie vyrovnali chrbticu.
Spleť
Pomerne intenzívna poloha, spleť je zjavne videná zriedka. Ak k tomu dôjde, je to zvyčajne bezprostredne po intímnej situácii alebo na začiatku nového vzťahu.
Dá sa to opísať iba takto: mimoriadne tesné objatie, ale poležiačky. Inými slovami, veľa dýchacej miestnosti.
Aj keď je zamotanie každú chvíľu v poriadku, dlhodobé udalosti vás môžu vyzvať na prehodnotenie toho, ako ste na sebe závislí.
Rozuzlenie uzla
Začína sa to spomínanou spleťou a nakoniec sa rozmotá, aby každý človek mohol spať, ako sa mu páči.
Považuje sa to za zdravšie miesto ako spleť, pretože je to rovnako intímne a nezávislé.
Je to však pravdepodobné len u párov, ktoré sú spolu už nejaký čas.
Hviezdica
Spanie v polohe hviezdice (alias vesmírne prasa) - roztiahnuté po celej posteli - samo osebe môže byť prospešné; ako pre kvalitu spánku, tak pre stav vášho tela.
Hviezdici hlásia, že sa najpravdepodobnejšie prebudia s pocitom sviežosti, poznamenáva Robinson.
Toto držanie tela môže tiež znížiť bolesť chrbta, pretože „pomáha rozložiť vašu váhu na najširší povrch tela a zároveň udržuje chrbticu v neutrálnej polohe.“
Tí, ktorí sa zaoberajú pálením záhy, môžu tiež vidieť zlepšené príznaky, dodáva Robinson, pretože hviezdica „zabraňuje tomu, aby žalúdočná kyselina vkĺzla do pažeráka počas noci.“
Môže však zhoršiť chrápanie alebo príznaky spánkového apnoe. A ak sa vykonáva s inou osobou v posteli, môže to znamenať sebectvo.
Vojak
Predstavte si, že vám vojenský dôstojník hovorí, ako spať, a zaručene ležíte rovno na chrbte s rukami položenými priamo dole pri tele.
Pozícia vojaka môže zosilniť chrápanie a nepovažuje sa za zvlášť pohodlnú. Podľa celonárodného prieskumu Rady pre lepší spánok to však robí 11 percent Američanov.
Fetálny
Podľa rovnakého prieskumu takmer polovica Američanov spí ako doslova dieťa. A mnohí hovoria, že je to najpohodlnejšia poloha na strávenie noci.
Aj keď je zvlnenie útulné, príliš pevné cvičenie môže spôsobiť zaťaženie krížov a tlak na brucho.
Na zmiernenie týchto účinkov skúste svoje telo trochu vyrovnať. Vloženie vankúša medzi kolená môže tiež pomôcť vašim bokom.
Spodný riadok
Pokiaľ ide o polohy na spanie, dá sa povedať, že akékoľvek hlbšie významy by ste mali brať so štipkou soli.
Vypočujte si zdravotné výhody a nevýhody, pretože sú obvykle podložené vedou. Nestresujte sa však blížiacim sa zánikom vášho vzťahu.
Možno dáte prednosť pohodliu pred nočnou blízkosťou a nie je na tom nič zlé.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženskú problematiku. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako zahnať migrény, nájde ju, keď odhaľuje odpovede na vaše otázky týkajúce sa zdravia. Napísala tiež knihu profilovajúcu mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti buduje komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju Twitter.
