Happy Baby Pose (tiež označovaná ako Ananda Balasana) je úsek spoločný pre jogu a pilates.
Jóga je cvičenie mysle a tela zamerané na flexibilitu, dýchanie a silu. Jeho cieľom je zlepšenie psychickej pohody. Cvičenie pilates zahŕňa pohyby podobné joge na zlepšenie rozsahu pohybu, rovnováhy a flexibility, ale tiež posilňuje a tonizuje svaly.
Happy Baby Pose je často začlenený do týchto dvoch typov tréningu kvôli jeho jemnému, upokojujúcemu pohybu a mnohým zdraviu prospešným účinkom.
Čo je to Happy Baby Pose? Tu je pohľad na to, ako urobiť pózu, ako aj na výhody tohto pohybu.
Čo je Happy Baby Pose?
Happy Baby Pose je jemná a upokojujúca póza, ktorá je skvelá na zvýšenie relaxácie a natiahnutie tela. Zahŕňa to ležanie na chrbte a pretáčanie sa zo strany na stranu.
Póza má vhodný názov „šťastné dieťa“, pretože keď ste v tejto polohe - ležíte na chrbte a držíte si nohy -, budete sa podobať dieťaťu šťastne ležiacemu na chrbte. Kto v tejto polohe nenarazil na dieťa v ľahu na deke alebo v postieľke?
Happy Baby Pose je relatívne ľahký pohyb, takže je ideálny pre začiatočníkov. Inštruktori často zaraďujú pózu na začiatku alebo na koniec hodín jogy alebo pilates kvôli svojmu upokojujúcemu účinku.
Ako urobiť Happy Baby Pose
Tu je postup, ako urobiť Happy Baby Pose krok za krokom:
- Krok 1: Ľahnite si rovno na chrbát na zem alebo na podložku.
- Krok 2: S hlavou položenou na podložke pokrčte kolená smerom k hrudníku v 90-stupňovom uhle. Tvárou k chodidlám smerujte nahor k stropu.
- Krok 3: Natiahnite sa dopredu, chyťte a podržte vnútornú alebo vonkajšiu časť chodidiel. Roztiahnite kolená od seba a posuňte ich smerom k podpazuší.
- Krok 4: Ohnite päty do ruky a jemne sa kývajte zo strany na stranu (ako šťastné dieťa). Zostaňte v tejto polohe niekoľko nádychov, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte.
_2.jpg)
Tipy, ako to urobiť správne
Aj keď je Happy Baby Pose vynikajúcim spôsobom, ako sa ponaťahovať a zmierniť napätie, vyhnite sa častým chybám, aby ste z tohto cvičenia mali čo najväčší úžitok.
Je dôležité, aby vaše ramená zostali vždy na podlahe alebo podložke, takže ich nezdvíhajte, keď sa dostanete dopredu. Ak nemôžete držať svoje plecia ploché, namiesto toho, aby ste chytili a držali vnútornú alebo vonkajšiu časť nôh, chyťte a držte si členky alebo holene.
Rovnako tak držte hlavu na podložke, aby ste zabránili namáhaniu krku. Ak je to ťažké, položte si pod krk zrolovanú prikrývku alebo uterák, aby ste ich podporili. Alebo si namiesto chodidiel chyťte členky alebo holene.
Ak ste začiatočník a nemôžete chytiť nohy, držte remienok na jogu okolo klenby chodidiel, aby ste dosiahli túto pózu.
Opatrenia
Vzhľadom na povahu tejto pózy sa neodporúča, ak máte poranenie krku alebo kolena. Neodporúča sa ani pre tehotné ženy.
Aj keď je účasť tehotných žien na joge bezpečná, od prvého trimestra sa od tejto konkrétnej pózy neodporúča. Zahŕňa to ležanie na chrbte, ktoré môže znížiť cirkuláciu plodu.
Prínosy produktu Happy Baby Pose pre zdravie
Happy Baby Pose dokáže pretiahnuť vnútorné stehná, hamstringy a slabiny, uvoľniť boky a chrbát, čo vedie k väčšej flexibilite a mobilite.
Pozitívne účinky produktu Happy Baby Pose však presahujú rámec zvýšenej flexibility a mobility.
Medzi výhody Happy Baby Pose patria:
- otvára vnútorné stehná, boky a slabiny
- tlmí bolesti krížov
- vyrovnáva a napína chrbticu
- zmierňuje stres a úzkosť
- zlepšuje únavu a únavu
- natiahne hrčku
- znižuje srdcovú frekvenciu
História Happy Baby Pose
Pôvodom Anandy Balasany je sanskrt, ktorý je v hinduizme posvätným starodávnym jazykom. V tomto jazyku znamená Ananda „šťastný“, „bal“ znamená „dieťa alebo dieťa“ a ásana znamená „póza“.
Zatiaľ čo sú na chrbte, veľa detí šťastne siaha po prsty na nohách a nohách a potom sa hojdajú tam a späť. Je to jednoduchý, ale jemný a upokojujúci pohyb. Rovnakým spôsobom, ako môže táto póza upokojiť a uvoľniť deti, môže urobiť to isté pre vaše vnútorné dieťa.
Zobrať
Pozeráte sa na uvoľnenie napätia v chrbte, bokoch alebo stehnách? Chcete pokoj v duši? Ak je to tak, začlenenie produktu Happy Baby Pose môže mať obrovský prínos pre vaše emočné a fyzické zdravie.
Je dôležité, aby ste pochopili správny spôsob, ako dokončiť tento pohyb, aby ste sa vyhli zraneniu a využili cvičenie čo najlepšie. Ako začiatočník možno budete musieť pohyb upraviť, ale je to v poriadku.
Majte na pamäti, že Happy Baby Pose sa neodporúča, ak ste tehotná, takže s touto pózou budete musieť počkať až po pôrode. Zatiaľ však môžete využiť postupy bezpečného tehotenstva, ktoré sa naťahujú a relaxujú.
.jpg)
