Astma je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje, že sú vaše dýchacie cesty zapálené a zúžené. To môže viesť k príznakom ako sipot, tlak na hrudníku a ťažkosti s dýchaním.
Astma vyvolaná cvičením sa stane, keď tieto príznaky vyvolá aeróbna aktivita. Je tiež známa ako bronchokonstrikcia vyvolaná cvičením (EIB). Pri tomto stave spôsobuje fyzická aktivita vaše dýchacie cesty napnuté a sťahujúce sa, čo sťažuje dýchanie.
EIB je bežná u ľudí s astmou. Stále však môžete vyvinúť EIB, aj keď nemáte astmu.
Je zrejmé, že ak máte astmu spôsobenú cvičením, možno sa budete chcieť vyhnúť fyzickej aktivite. Pravidelné cvičenie je však prospešné pre všetkých, aj keď máte astmu.
Pravidelná fyzická aktivita môže skutočne zlepšiť zápal dýchacích ciest a funkciu pľúc. To by vám mohlo pomôcť ovládať EIB a zároveň využívať výhody cvičenia.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na astmu vyvolanú cvičením, jej príznaky a liečbu a na to, ako s týmto stavom bezpečne cvičiť.
Prečo cvičenie spôsobuje astmu?
Počas cvičenia prirodzene dýchate viac vzduchu, ako keď odpočívate. To pomáha telu dodávať viac kyslíka do svalov pri cvičení.
Vzduch, ktorý vstupuje do vašich dýchacích ciest, je potrebné zahriať a zvlhčiť. Je to preto, že teplý a vlhký vzduch sa ľahšie dýcha.
Najlepším spôsobom, ako zvlhčiť vzduch, ktorý dýchate, je vdýchnutie nosom. Počas cvičenia však často dýchate aj ústami.
Na rozdiel od nosa vaše ústa nemajú rovnakú schopnosť ohriať a zvlhčiť vzduch, ktorý vdychujete, ani filtrovať prach a alergény. Vďaka tomu je vzduch, ktorý dýchate ústami, suchší, chladnejší a môže obsahovať viac dráždivých látok.
Keď sa do tela dostane veľké množstvo suchého, chladného vzduchu, môže to podráždiť dýchacie cesty. Vďaka tomu je vaše dýchacie cesty vystavené vyššiemu riziku zovretia a zápalu.
Aké sú príznaky?
Medzi typické príznaky astmy vyvolanej cvičením patria:
- kašeľ (najčastejšie)
- sipot
- zovretie hrudníka
- lapanie po dychu
- hlien
- bolesť na hrudníku (zriedkavé)
Tieto príznaky môžu mať rôznu závažnosť a môžu sa tiež líšiť v závislosti od konkrétneho stavu a intenzity tréningu. Môžete mať iba kašeľ alebo žiadne príznaky.
Zvyčajne sa príznaky astmy vyvolanej cvičením rozvinú do 5 až 20 minút po cvičení. Môžu sa zhoršiť 5 až 10 minút po ukončení fyzickej aktivity a môžu trvať ďalších 30 minút.
Podobné príznaky sa môžu vyskytnúť aj v prípade, že ste fyzicky nespôsobilí. Zlá fyzická zdatnosť však nebude spôsobovať hlien. Tento príznak je spôsobený zápalom v dýchacích cestách.
Príznaky EIB zvyčajne pretrvávajú aj po ukončení cvičenia. Ak ste fyzicky nespôsobilí, príznaky sa zvyčajne začnú zmierňovať skoro po ukončení činnosti.
Aké sú rizikové faktory pre astmu vyvolanú cvičením?
Výskyt astmy vyvolanej cvičením je pravdepodobnejší, ak:
- máte osobnú alebo rodinnú anamnézu astmy
- v minulosti ste mali alergickú rinitídu
- sú vystavené znečisteniu ovzdušia
- sú ženy
- sú vystavené cigaretovému dymu
- športovať v chladnom a suchom vzduchu (napríklad hokej alebo lyžovanie)
- plávať v chlórovaných bazénoch
- mať vírusovú respiračnú infekciu
- mať problémy s hlasivkami
Ako sa lieči?
Liečba astmy vyvolanej cvičením závisí od vašich príznakov a celkového zdravia. Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť osobný liečebný plán, ktorý vám bude vyhovovať.
Možné možnosti liečby zahŕňajú niekoľko rôznych liekov, ako aj dychové cvičenia.
Lieky na predpis
Váš lekár môže predpisovať lieky, ako napríklad:
- Krátkodobo pôsobiace beta-agonisty (SABA). SABA, ktoré sú prvou líniou liečby, uvoľňujú výstelku vašich dýchacích ciest. Inhaluje sa 5 až 20 minút pred cvičením, aby sa zabránilo príznakom astmy.
- Inhalačné kortikosteroidy (ICS). Ak vaše príznaky nereagujú na SABA, lekár vám môže predpísať aj inhalačné steroidy. Tento liek tiež zmierňuje zápal dýchacích ciest a používa sa na dlhodobú liečbu.
- Antagonisty leukotriénových receptorov (LTRA). LTRA sú tablety, ktoré sa používajú v kombinácii s inhaláciou. Pomáhajú zlepšovať funkciu pľúc a znižovať zápal dýchacích ciest.
- Anticholinergiká. Anticholinergiká blokujú acetylcholín, neurotransmiter, ktorý pri astme spôsobuje zápal a tvorbu hlienu.
Antihistaminiká
Alergická nádcha môže zvýšiť riziko vzniku EIB. Ak ste v minulosti mali alergie, lekár vám môže na zníženie vašich príznakov navrhnúť voľnopredajné antihistaminikum.
Dýchacie cvičenia
Dýchacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť funkciu vašich pľúc a schopnosť dýchať. Medzi príklady dychových cvičení na astmu patria:
- stisnuté dýchanie pier
- bránicové dýchanie
- nazálne dýchanie
Existuje bezpečný spôsob cvičenia, ak ste náchylní na astmu?
Ak ste pri cvičení náchylní na astmu, môžete cvičiť bezpečne:
- Pred cvičením použite inhalátor. Ak vám lekár predpísal záchranný inhalátor, vždy ho použite pred fyzickou aktivitou a pred cvičením počkajte odporúčaný čas.
- Zahrejte sa a vychladnite. Vyhnite sa náhlemu začatiu alebo zastaveniu činnosti. Predtým, ako začnete cvičiť, sa rozcvičte 5 až 10 minút a potom 5 minút postupne ochladzujte.
- Zakryte si ústa maskou alebo šatkou. To môže pomôcť zvlhčiť a ohriať vzduch, ktorý dýchate. Môže to tiež znížiť vašu expozíciu peľom a znečisteniu.
- Vyhýbajte sa športom v chladnom počasí. Chladné počasie môže vysušiť a zúžiť vaše dýchacie cesty. Vyvarujte sa alebo obmedzte aktivity ako lyžovanie alebo korčuľovanie.
- Vyvarujte sa športu s nepretržitou činnosťou. Ak je vaša astma zle zvládnutá, športy s dlhým cvičením môžu spôsobiť príznaky. Vyhýbajte sa športom ako beh na dlhé trate a jazda na bicykli.
Kedy navštíviť svojho lekára?
Navštívte svojho lekára, ak sa u vás objavia príznaky EIB prvýkrát.
Ak vám už bola diagnostikovaná astma alebo EIB, pravidelne navštevujte svojho lekára. To pomôže lekárovi sledovať váš pokrok a podľa potreby upraví vaše lieky.
Ak máte EIB a máte príznaky ako:
- mdloby
- slabosť
- závrat
- pretrvávajúci kašeľ alebo sipot
- zhoršenie sipotu po užití lieku
- modré pery alebo nechty
- rozšírené nozdry pri nádychu
Spodný riadok
Astma vyvolaná cvičením, ktorá sa tiež nazýva bronchokonstrikcia vyvolaná cvičením (EIB), je vyvolaná aeróbnou aktivitou. Vdychovanie väčšieho množstva chladnejšieho a suchšieho vzduchu môže spôsobiť opuch a zúženie dýchacích ciest, čo sťažuje dýchanie. To môže viesť k kašľu, dýchavičnosti a tlaku na hrudníku.
Našťastie môžete byť stále aktívny s astmou vyvolanou cvičením. Váš lekár vám môže predpísať inhalátor na zvládnutie vašich príznakov. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa športom v chladnom počasí, časté prestávky a rozcvička a ochladenie pred a po cvičení.
Pokiaľ je vaša astma dobre kontrolovaná, môžete bezpečne cvičiť. Ak máte nové alebo zhoršujúce sa príznaky, vždy postupujte podľa pokynov lekára a vyhľadajte lekársku pomoc.
