Slávka zelená, ktorá je pomenovaná pre svoje zelené okraje, je tiež známa ako novozélandská slávka - mäkkýš pôvodom z Nového Zélandu.
Tvrdilo sa, že má liečivé vlastnosti, a preto sa stáva populárnym ako doplnok.
Slávka obsahuje niekoľko protizápalových zlúčenín, o ktorých sa tvrdí, že liečia zápalové stavy vrátane astmy a artritídy.
Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o doplnkoch mušlí so zelenými perami, vrátane ich potenciálnych výhod, foriem a bezpečnosti.
Mušle so zelenými perami sú nabité výživnými látkami
Mušľa so zelenými perami je základnou potravou domorodých obyvateľov Māori na pobreží Nového Zélandu.
Záujem o potenciálne prospešnosti slávky pre zdravie sa začal začiatkom 70. rokov a vyplynul z pozorovania, že Maorčania mali nižší výskyt artritídy ako ľudia, ktorí žili vo vnútrozemí.
Neskôr sa zistilo, že mušle boli bohatým zdrojom protizápalových omega-3 mastných kyselín, najmä kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a kyseliny dokozahexaénovej (DHA).
Vedci ďalej identifikovali ďalšie typy mastných kyselín z mušlí. Môžu mať tiež protizápalové účinky inhibíciou enzýmov a bielkovín, ktoré spôsobujú zápal a bolesť.
Podobne zelené mušle na perách obsahujú chondroitín sulfát, zložku spojivových tkanív, ako sú kĺby a kosti, ktoré môžu rovnakým spôsobom znižovať zápal.
Okrem týchto protizápalových živín sú mušle dobrým zdrojom zinku a vynikajúcim zdrojom železa, selénu a niekoľkých vitamínov B.
ZhrnutieMušle so zelenými perami obsahujú protizápalové živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny a chondroitín sulfát. Obsahujú tiež niekoľko kľúčových vitamínov a minerálov.
Účinky na zápal
Extrakty mušlí so zelenými perami boli študované pri rôznych zápalových stavoch, najmä pri astme a rôznych formách artritídy.
Astma
Astma je chronické zápalové ochorenie, ktoré postihuje vaše pľúca a môže sťažiť dýchanie.
Pomáhaním pri znižovaní zápalu v pľúcnych dýchacích cestách môžu mušle so zelenými perami prospievať ľuďom s astmou.
V jednej štúdii dali vedci ľuďom s astmou buď 400 mg extraktu zo slávok zelených lipidov alebo placebo každý deň počas 3 týždňov a potom im umožnili vyskúšať inú liečbu ďalšie 3 týždne.
V porovnaní s placebom viedol extrakt k významnému zníženiu zápalu dýchacích ciest a príznakov astmy.
Ďalšia 8-týždňová štúdia u ľudí s astmou zistila, že podobný extrakt obsahujúci 400 mg slávky znížil frekvenciu príznakov astmy a zápal dýchacích ciest, keď sa užíval každý deň, v porovnaní s placebom.
Aj keď sú tieto výsledky sľubné, je potrebný ďalší výskum.
Artritída
Artritída, ktorá sa vyznačuje bolestivým opuchom a stuhnutím jedného alebo viacerých kĺbov, je výsledkom chronického zápalu.
Najbežnejším typom artritídy je osteoartritída (OA) a reumatoidná artritída (RA).
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa tvrdí, že extrakt z mušlí so zelenými perami zmierňuje zápal kĺbov a pomáha zmierňovať príznaky artritídy.
V jednom prehľade sa však dospelo k záveru, že existuje len málo dôkazov na podporu používania extraktu mušlí so zelenými perami pre RA alebo OA, najmä v porovnaní s inými doplnkami výživy, ako sú glukozamín a chondroitín, ktoré majú vedeckejšiu podporu.
Naopak, ďalší prehľad štyroch randomizovaných klinických štúdií dospel k záveru, že extrakt z mušlí so zelenými perami zlepšil stuhnutosť a bolesť kĺbov u ľudí s OA.
Tieto zistenia však nemožno pripísať samotnému extraktu, pretože ľudia v každej zo štúdií užívali aj lieky tlmiace bolesť.
Štúdie boli tiež nekvalitné a ovplyvnené predsudkami, ktoré mohli zmeniť výsledky.
V posledných niekoľkých rokoch sa uskutočnili ďalšie pokusy, ktoré však buď preukázali nekonzistentné nálezy, alebo mali nízku kvalitu.
Na základe súčasného výskumu preto zostáva účinnosť mušlí so zelenými perami na zmiernenie príznakov artritídy slabá.
ZhrnutieSúčasný výskum je naďalej obmedzený alebo nepodporuje použitie doplnkov mušlí so zelenými perami pri astme alebo artritíde.
Ďalšie potenciálne výhody
Okrem astmy a artritídy sa extrakty slávky zelenej farby skúmali z hľadiska ich potenciálneho prínosu pre športovcov aj pre deti s duševnými poruchami.
Svalovica
Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS) je charakterizovaná bolesťou a stuhnutosťou svalov, ku ktorej dochádza 24–48 hodín po intenzívnom alebo neznámom tréningu a môže trvať niekoľko dní.
Predpokladá sa, že k DOMS prispieva niekoľko faktorov, jedným z nich je poškodenie svalov spôsobené cvičením, ktoré spôsobuje zápalovú reakciu.
Zatiaľ čo štúdie nedokázali nájsť zlepšenie DOMS z komerčného extraktu mušlí so zelenými perami u dobre trénovaných športovcov, 400 mg extraktu užívaného po dobu 11 týždňov zmierňovalo pocity bolesti u menej trénovaných jedincov.
ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je bežná porucha v detstve, ktorá spôsobuje problémy s pozornosťou a organizáciou úloh a aktivít.
Príčiny ADHD zostávajú zväčša neznáme, predpokladá sa však, že významnú úlohu zohráva genetika.
A hoci je potrebný ďalší výskum, ADHD sa spája aj so zápalom.
Jedna štúdia u detí vo veku od 6 do 14 rokov s príznakmi ADHD preukázala významné zlepšenie pozornosti a schopnosti učiť sa po 8 - ale nie 14 týždňoch - suplementácii komerčným extraktom obsahujúcim 150 - 200 mg mušlí so zelenými perami.
Pretože toto je zatiaľ jediná štúdia, ktorá skúma účinky extraktu mušlí so zelenými perami na príznaky ADHD, je potrebný ďalší výskum.
ZhrnutieExtrakty mušlí so zelenými perami môžu mať prospech z iných zápalových stavov, ako sú DOMS a ADHD u detí, je však potrebný ďalší výskum.
Doplnkové formuláre
Výťažky z mušlí so zelenými perami nájdete vo forme oleja alebo prášku a je ľahké ich nájsť online alebo v miestnom obchode so zdravím.
Aj keď sú menej časté, nájdete tiež gély a krémy, ktoré pri aplikácii na pokožku tvrdia, že zmierňujú bolesť kĺbov a bolesť svalov.
Väčšina štúdií skúmajúcich protizápalové vlastnosti mušlí zelených pier používa olejový extrakt.
Je zaujímavé, že výskum naznačuje, že EPA sa môže lepšie absorbovať z práškových foriem ako z olejových extraktov.
V obidvoch prípadoch, ak chcete vyskúšať doplnok mušlí so zelenými perami, zabezpečte, aby bol vyrobený pomocou metód, ktoré zachovávajú prirodzený výživový profil mušlí.
Jedným z príkladov je lyofilizácia, ktorá odstraňuje vodu pri nízkych teplotách a poskytuje stabilitu produktu a retenciu živín.
Tiež vyhľadajte renomované doplnkové spoločnosti, ktoré prechádzajú testovaním tretích strán, aby zaistili kvalitu a bezpečnosť produktu.
ZhrnutieExistuje niekoľko foriem doplnkov mušlí so zelenými perami, vrátane práškov, piluliek, krémov a gélov. Bez ohľadu na formu sa uistite, že bol vyrobený spôsobom, ktorý zachováva výživu mušlí.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Pretože mušle so zelenými perami sú druhom mäkkýšov, mali by ste sa týmto doplnkom vyhnúť, ak máte alergiu alebo intoleranciu na mäkkýše.
Mali by ste sa tiež vyhnúť doplnkom, ak ste tehotná alebo dojčíte kvôli nedostatku bezpečnostných informácií.
Mimo týchto populácií boli pri doplnkoch mušlí so zelenými perami zaznamenané niektoré nepriaznivé vedľajšie účinky.
Prvé štúdie napríklad uvádzali zápal pečene spojený so značkou doplnkov, ktoré obsahovali toxíny produkované slávkou.
Medzi ďalšie hlásené nežiaduce účinky spojené s doplnkami mušlí so zelenými perami patrí zadržiavanie tekutín, nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti.
To znamená, že novšie štúdie nedokázali nájsť závažné nežiaduce vedľajšie účinky spojené s doplnkami obsahujúcimi slávku.
A nakoniec, doplnky so slávkami so zelenými perami môžu negatívne interagovať s alebo zosilňovať vedľajšie účinky určitých liekov, ako sú lieky na riedenie krvi a protizápalové lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).
Majte na pamäti tieto veci skôr, ako vyskúšate doplnok k mušliam so zelenými perami, alebo ak si nie ste istí, či je tento doplnok pre vás bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
ZhrnutieNiekoľko negatívnych vedľajších účinkov súvisí s doplnkami mušlí so zelenými perami, ktoré je treba pred vyskúšaním zvážiť.
Spodný riadok
Mušle so zelenými perami pochádzajú z Nového Zélandu, kde sú základnou potravou v stravovaní pôvodných obyvateľov Māori.
Sú tiež populárne ako doplnok, pretože mušle obsahujú rôzne protizápalové živiny vrátane omega-3 mastných kyselín a chondroitín sulfátu. Obsahujú tiež niekoľko vitamínov a minerálov.
Avšak iba zriedkavé a nekonzistentné dôkazy podporujú použitie doplnkov mušlí so zelenými perami pri zápalových stavoch, ako je astma, artritída, DOMS alebo ADHD u detí.
Pred vyskúšaním doplnku mušlí so zelenými perami sa uistite, že bol vyrobený metódou ako lyofilizácia a ohľadom možného rizika negatívnych vedľajších účinkov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
