Možno si poviete, že svoju kávu beriem dosť vážne.
Neuvažujte nad tým, že by ste ma požiadali, aby som urobil niečo produktívne, skôr ako si dám ráno aspoň jeden pohár, a boli by ste sa celkom mylne domnievali, že je to jediný, ktorý si budem počas dňa užívať.
Hej, káva je pre mňa rovnako dôležitá ako inzulín! Samozrejme, žartujem, ale pochopíte, ako vážne to myslím s mojou Java ...
Áno, kávu si vážim už viac ako dve desaťročia, pretože som bol tínedžer. Pre tých, ktorí sledovali, táto posadnutosť začala asi 10 rokov po mojej diagnóze cukrovky 1. typu vo veku 5 rokov. A korešponduje to s mojím začiatkom v novinárskom a novinárskom svete - tie roky stredných a vysokých škôl, keď volali termíny a kofeín ma udržiaval v chode . (Je dobre známe, že novinári pijú najviac kávy.)
Neverím, že káva ovplyvnila moje cukry v krvi, keď som bola mladšia, ale zase som to veľmi nepozerala. Až donedávna som si našiel čas na skutočný výskum spojenia kávy a cukru v krvi.
Samozrejme som to vygooglil. A komu by mohli uniknúť všetky ošúchané titulky na tému „cukrovka a káva“, ako napríklad nedávna vlna článkov o tom, ako môže káva znížiť riziko 2. typu a ako rôznymi spôsobmi ovplyvňuje ľudí s cukrovkou? Väčšinou iba citujú rovnaké všeobecné štatistiky a jazyk, ktorý nás núti vyvaľovať oči a ísť ďalej; nie sú to „skutočné príbehy“, ktoré väčšina z nás tak hladne hľadá, o tom, ako káva skutočne hrá v našich každodenných bojoch s krvným cukrom.
Konečne sa teraz snažím viac metodicky analyzovať tento problém sám pre seba.
Efekt cukrovky na cukrovku
Možno je to príznak môjho dlhoročného typu 1, ale nikdy ma nebavilo „znečisťovať“ svoju kávu krémom, mliekom, cukrom alebo umelým sladidlom. Uck ... nie, vďaka! Som muž, ktorý má rád svoju čiernu kávu, čo je šťastie, že ma neláka pridať do kávy niečo, čo by mi mohlo zbytočne zvyšovať hladinu cukru v krvi.
{Fellow Coffee Lovers: Ak potrebujete svoj vlastný pohár alebo sa zohrejete, máte veľkú šancu - pokračujte, počkám si ...}
Pred niekoľkými rokmi, keď som prechádzal dôslednou fázou monitorovania cukrovky, som premýšľal nad kávou. Takže som venoval trochu viac pozornosti a všimol som si, že sa zdá, že mi niektoré ráno zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ale to mohol byť spôsobený aj fenoménom úsvitu, ktorý spôsobil, že moje počty glukózy aj tak stúpli, a / alebo nepresným počítaním sacharidov v noci predtým.
Po vykonaní niektorých základných testov bolo nakoniec jasné, že moje cukry stúpajú „typický deň“, ktorý vždy zahrnuje aj hromadnú konzumáciu kávy. Nebol som si istý, či problém spôsobuje kofeín, ale rozhodol som sa ráno zvýšiť svoje bazálne dávky o asi 50% na dve alebo tri hodiny a dostal som sa do bodu, keď dokážem udržať rovnú čiaru, ak budú v súlade všetky ostatné (AK je tu operatívne slovo!). Boli aj chvíle, keď som si vzal pár jednotiek navyše a rozložil ich na pár hodín, a tiež sa zdalo, že to funguje.
Čo však v prípade, ak som inzulínovú pumpu nepoužíval?
Počas jednej z mojich prestávok v inzulínovej pumpe bolo vlastne prvýkrát, čo som si všimol, že moje cukry v krvi určite stúpali viac, keď som konzumoval čiernu kávu, ale nekompenzoval som to inzulínom. Zvyčajne to urobí pár jednotiek inzulínu ráno.
Dobré veci pre každého milovníka kávy typu 1!
Môj skvelý experiment s kávou z roku 2015
Teraz v poslednej dobe som pozornejšie sledoval tento kávový efekt, ktorý sa týka mojich cukrov v krvi.
S novým rokom pracujeme s manželkou na tom, aby sme sa stravovali lepšie a zdravšie - najmä od 1. februára, keď som oslavoval svoje 36. narodeniny, takže je už dávno za nami, kde by som sa mal sústrediť na toto ...
Posledných pár týždňov som to začal brať vážne a obmedzil som spotrebu kávy, aby som uľahčil sledovanie. A asi po 10 dňoch analýzy údajov CGM a pokusov a omylov kávy som dospel k záveru, že môj cukor v krvi stúpol v daný deň až o 50 bodov.
Z kúzla som akosi neklesol mŕtvy (pre mňa celkom úžasné!) A namiesto toho, aby som sa cítil pod tlakom, aby som si všetko zapisoval, som vytvoril celú kopu fotografií, pričom táto zachytávala to, čo som počas tohto experimentu videl ako trend :
- Pár dní bez kávy, zatiaľ čo som sa pripojil k svojej inzulínovej pumpe: Pokiaľ viem, všetky ostatné faktory, ktoré môžu narúšať hladinu BG, rozhodne nestúpli tak často ako zvyčajne pri pití kávy.
- Niekoľko dní pri káve, zatiaľ čo sa pumpuje (dva s vyššou bazálnou dávkou; jeden s bazálnou „kávou“): Tento obrázok ukazuje, ako sa darilo mojej glukóze, keď bola započítaná bazálna dávka: celkom dobre!
- Dva dni bez kávy a bez pumpy, iba injekcie: Páni - nevidel som žiadny z typických stredných až neskorých ranných hrotov BG.
- Dva dni s kávou, injekčne (jeden s bolusom, druhý bez): Áno, zaznamenali sme podporu, keď na boj proti kofeínu nebol žiadny inzulín. Samozrejme, že v hre mohol byť aj nejaký Dawn Phenom, ale neviem to naisto ...
Je zrejmé, že je takmer nemožné ovládať všetky ďalšie faktory a so 100% istotou povedať, že stres, počasie alebo chvenie psa nehralo do mojich posunov BG. Ale väčšinou si myslím, že týchto 10 dní mi dalo dobrú predstavu o tom, čo so mnou robí Coffee Effect. Kofeín ma núti ísť hore, nie dramaticky, ale výrazne.
Nie, nič to nemení na mojich návykoch pri pití kávy a iba sa posilňuje to, čím som si bol dosť istý predtým: že keď sa káva hrá, potrebujem trochu zvýšiť hladinu inzulínu. A oveľa radšej to spočítam do svojich bazálnych dávok, ako by som mal, ak je to možné, brať ďalší bolus brokom.
So všetkým, čo sa týka cukrovky, sa môže váš cukrovka líšiť a tiež s lekárskymi názormi; niektorí odborníci tvrdia, že kofeín neovplyvňuje hladinu cukru v krvi, iní však s autoritou tvrdia, že „kofeín sťažuje ľuďom s cukrovkou kontrolu nad hladinou cukru v krvi.“
Preto si myslím, že je pre nás PWD (ľudí s cukrovkou) dôležité robiť tieto experimenty v reálnom svete a zdieľať naše výsledky. A zatiaľ čo čakáme, môžeme si vziať ďalší pohár a potom si prečítať príbehy, ktoré zdieľajú PWD.
Znie to ako zdravá káva a rozhovor so mnou!
Mike Hoskins je šéfredaktorom DiabetesMine. Diabetes typu 1 mu bol diagnostikovaný v piatich rokoch v roku 1984 a jeho mame v rovnakom mladom veku diagnostikovali aj T1D. Pred nástupom do DiabetesMine písal pre rôzne denné, týždenné a špeciálne publikácie. Mike žije v juhovýchodnom Michigane so svojou manželkou Suzi a ich čiernym laboratóriom Riley.
