Reflexná masáž chodidiel je liečba, ktorá sa praktizuje už celé storočia. Zahŕňa pôsobenie tlaku na rôzne body na spodnej časti chodidla.
Podľa tradičnej čínskej medicíny tieto body zodpovedajú rôznym oblastiam tela. Predpokladá sa, že majú množstvo výhod, vrátane znižovania stresu, podpory trávenia a podpory zdravého spánku.
Čo je to reflexná masáž chodidiel?
„Reflexológia je všeobecne známa ako celostná prax vykonávaná na chodidlách,“ hovorí Brian Goodwin, estetik, bylinkár a medzinárodný pedagóg spoločnosti Eminence Organic Skin Care. "Koncepcia je taká, že na nohách sú poludníkové body, ktoré korešpondujú s rôznymi orgánmi v tele."
Podľa doktora Dustina Martineza, chiropraktického lekára so sídlom v Los Angeles, výskum ukazuje, že reflexná terapia môže zlepšiť kvalitu života mnohými spôsobmi. To zahŕňa zníženie stresu a nastolenie rovnováhy v systéme.
„Reflexológia je starodávna medicína - existuje už navždy,“ hovorí. "Dá sa to vysledovať až do roku 2330 pred naším letopočtom."
Podľa Martineza dostala reflexná terapia v USA súčasný názov začiatkom 20. rokov 20. storočia.
Aké sú výhody reflexnej nohy?
Reflexná terapia môže byť prospešná ako liečba popri iných liečeniach stavu. Pred začatím novej liečby sa však poraďte so svojím lekárom.
Je dôležité poznamenať, že hoci sa reflexológia v mnohých krajinách praktizuje už tisíce rokov, k dispozícii sú len obmedzené vedecké dôkazy, ktoré by dokázali jej účinnosť.
Štúdia z roku 2015 poznamenala, že chýbajú silné dôkazy na podporu reflexológie chodidiel, a to aj napriek mnohým malým pokusom a neoficiálnym dôkazom.
Pokiaľ nie je nič iné, môže byť reflexná masáž chodidiel upokojujúcim a relaxačným spôsobom ako sa upokojiť a venovať svojim chodidlám pozornosť podobnú masáži.
Reflexológia chodidla môže pomôcť pri:
- stres a relaxácia
- trávenie
- namáhanie očí
- zlepšený spánok
Graf reflexnej nohy
Stres a relaxácia
Jednou z kľúčových výhod spojených s reflexnou terapiou je relaxácia a zvládanie stresu. To sa dosiahne pôsobením tlaku na určité body na chodidlách.
„Relaxácia je pravdepodobne najväčšou výhodou [reflexie nôh],“ hovorí Martinez. „Reflexológia pomáha zvyšovaním prietoku krvi telom, čo pomáha znižovať stres a úzkosť a znižovať krvný tlak. Ak pociťujete menší stres a menšiu úzkosť, ľahko sa cítite uvoľnene. “
V štúdii z roku 2015 uvedenej vyššie autori poznamenávajú, že spoločným prínosom reflexnej terapie môže byť zníženie stresu a vyvolanie všeobecnej relaxácie. Štúdia ďalej uvádza, že reflexológia môže byť jedným zo spôsobov, ako prerušiť model opakovaného stresu v životnom štýle tým, že „pomôže telesným systémom vrátiť sa do svojho prirodzeného stavu“.
Ak vyskúšate reflexnú terapiu na zvládanie stresu alebo na relaxáciu, zvážte viacnásobné sedenie. Podľa štúdie môže jedno sedenie prerušiť stresovú reakciu, ale pre optimálny prínos sa odporúča viac sedení.
Trávenie
Martinez poznamenáva, že reflexológia môže pomôcť pri trávení.
„Jeden z reflexných bodov na chodidlách je spojený s vaším žalúdkom - keď je tento konkrétny bod stimulovaný, zvýši prietok krvi do žalúdka a pomôže tak zlepšiť trávenie,“ hovorí.
Namáhanie očí
„Reflexológia môže pomôcť zvrátiť časť stresu, ktorý si kladieme na oči iba pri každodenných činnostiach,“ hovorí Martinez. "Tieto tlakové body pomáhajú uvoľniť napäté svaly spôsobené celodenným pozeraním na naše obrazovky."
Vylepšený spánok
Úvaha o tom, že reflexná terapia môže byť prospešná pri relaxácii a znižovaní stresu, nie je prekvapením, že niektorí tvrdia, že môže prispieť k pokojnejšiemu spánku.
„Pretože reflexná terapia hýbe energiou a zlepšuje celkovú cirkuláciu, je ľahké po liečbe pokojne spať,“ vysvetľuje Martinez.
Aké riziká sa spájajú s reflexológiou chodidla?
Podľa Martineza nie je reflexná terapia pre každého.
„Ak máte problémy s krvným obehom, dnu alebo ste mali v minulosti krvné zrazeniny, [reflexia chodidla] pre vás pravdepodobne nie je tou najlepšou liečbou,“ hovorí.
Pred začatím novej liečby sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to pre vás vhodné.
PozorReflexná terapia sa neodporúča pacientom s dnou, anamnézou krvných zrazenín alebo problémami s krvným obehom.
Ak ste tehotná, poraďte sa s lekárom skôr, ako vyskúšate reflexnú terapiu. Existujú obavy spojené s reflexológiou chodidiel a stimuláciou pôrodu.
Masáž vs. reflexná masáž: aký je rozdiel?
Aj keď sú masáž aj reflexná masáž chodidiel známe vďaka svojim relaxačným výhodám, majú rôzne funkcie.
„Reflexná masáž chodidiel je terapeutická masáž s trvalým tlakom namiesto širokých ťahov, ako klasická masáž,“ vysvetľuje Martinez. "Na konkrétne reflexné body sa pôsobia jemné detaily a tlak, ktoré sa drží, kým sa neuvoľní."
Masáž môže byť prospešnejšia pre celkovú relaxáciu a bolesti svalov, zatiaľ čo reflexná terapia môže byť schopná zamerať sa na konkrétne problémy so zameraním bodov na chodidlách.
Čo môžete očakávať pri prvom vymenovaní reflexnej nohy
Podľa Goodwina niektorí ľudia pociťujú okamžitú úľavu, najmä pokiaľ ide o bolesť a úzkosť. Zdôrazňuje, že každý prípad je individuálny a že neexistuje univerzálny časový harmonogram pre zlepšenie.
Martinez poznamenáva, že môžete očakávať, že vás bude trochu bolieť, ale v dobrom slova zmysle.
„Pokiaľ nájdete správneho praktického lekára, ktorý načúva vášmu telu a dokáže [aplikovať] správnu techniku, mali by ste byť v poriadku,“ hovorí.
Martinez navrhuje, aby ste otvorene komunikovali so svojím lekárom o tom, aká úroveň tlaku je pre vás vhodná a pohodlná.
Ako dlho predtým, ako začnete vidieť výhody?
Podľa Martineza si väčšina pacientov všimne výhody po prvom reflexiologickom sedení.
„Každý je jedinečný a lieči sa podľa vlastného načasovania,“ hovorí Martinez. "Všeobecne platí, že reflexná terapia najlepšie dopĺňa prírodné liečenie, ktoré už prebieha."
Aj keď budete môcť účinky reflexnej terapie pocítiť už po jednom ošetrení, pre čo najlepšie výsledky sa odporúča pokračovať v používaní reflexnej terapie spolu s ďalšími ošetreniami odporúčanými lekárom.
Zobrať
Aj keď reflexná terapia nemusí byť vedecky dokázaná ako liečenie chorôb, po stáročia sa používala na liečbu mnohých chorôb.
Reflexná masáž chodidiel môže byť prospešná ako doplnková liečba, chýbajú však vedecké dôkazy.
Pred vyskúšaním reflexnej terapie je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Tí, ktorí majú problémy s krvným obehom, dnou alebo krvnými zrazeninami, by sa tomu mali vyhnúť.
Daley Quinn je novinárka v oblasti krásy a wellness a stratégka pre obsah žijúca v Bostone. Je bývalou redaktorkou krásy v národnom časopise a jej práce sa objavili na stránkach ako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a ďalších. Môžete na nej vidieť viac z jej práce webovú stránku.
-removed.jpg)
