Môže pískavica zvyšovať hladinu testosterónu?

Senovka grécka je silná liečivá rastlina.

V priebehu histórie sa používal pre svoje vlastnosti podporujúce zdravie a prirodzenú schopnosť liečiť choroby od tráviacich problémov po kožné ochorenia.

Pískavica grécka sa v poslednej dobe stala populárnou pre svoje domnelé účinky na hladinu testosterónu, vďaka čomu si ľudia kladú otázku, či môže pomôcť pri liečbe nízkej hladiny testosterónu.

Tento článok popisuje, čo je to senovka grécka, aké sú jej potenciálne prínosy pre zdravie a či sa dá použiť ako prírodný prostriedok na zvýšenie hladiny testosterónu.

Čo je pískavica grécka?

Senovka grécka (Trigonella foenum-groecum L.) je jednoročná rastlina, ktorá pochádza z Indie a severnej Afriky. Pestuje sa a konzumuje sa po celom svete.

Semená, listy a ďalšie časti rastliny sa používajú ako doplnky výživy, prášky, toniká a čaje a sú tiež obľúbenými prísadami pri varení, napríklad v indickej kuchyni.

V priebehu histórie sa rastlina pískavice gréckej používala aj ako prírodný prostriedok na liečenie mnohých chorôb.

Senovka grécka sa v skutočnosti podávala tehotným ženám na liečbu pôrodných bolestí v starom Ríme a v tradičnej čínskej medicíne sa používala na liečbu slabosti a opuchu nôh.

Listy a semená senovky gréckej sú aromatické a majú zložitú chuť, ktorá je opísaná ako orechová, sladká a mierne horkastá. Rastlina senovka grécka obsahuje rad účinných látok, o ktorých sa predpokladá, že sú zodpovedné za veľa terapeutických vlastností rastliny.

Napríklad semená sú bohaté na saponíny a kumaríny - chemikálie, ktoré sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami, ako je znižovanie hladiny cukru v krvi a cholesterolu.

Vzhľadom na to, že semená obsahujú vysoké množstvo účinných látok, doplnky z pískavice gréckej obsahujú zvyčajne koncentrované extrakty zo semien pieskovca gréckeho alebo prášok zo semien senovky gréckej.

Zhrnutie

Rôzne časti rastliny senovka grécka sa v dejinách tradičnej medicíny používali na liečbu rôznych chorôb. Doplnky pískavice gréckej sa zvyčajne vyrábajú z koncentrovaných dávok semien senovky gréckej.

Môže senovka grécka pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu?

Pískavicu lekársku často používajú tí, ktorí hľadajú prirodzený spôsob zvýšenia hladiny testosterónu.

Testosterón je pohlavný hormón u mužov i žien, ktorý ovplyvňuje sexuálne funkcie, hladinu energie, kognitívne funkcie, zdravie kostí, náladu a ďalšie.

S pribúdajúcim vekom vaše hladiny testosterónu prirodzene klesajú a zdravotné podmienky ako obezita a cukrovka súvisia s nízkym obsahom testosterónu bez ohľadu na vek.

Odhaduje sa, že nedostatok testosterónu alebo hypogonadizmus postihuje až 39% mužov vo veku nad 45 rokov. Tento stav sa zvyčajne lieči hormonálnou substitučnou liečbou, hoci niektorí hľadajú alternatívy, ako sú bylinné doplnky.

Čo hovorí výskum?

Pískavica grécka bola skúmaná kvôli jej potenciálu prirodzeného zvyšovania testosterónu.

Obsahuje zlúčeniny nazývané furostanolické saponíny, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú produkciu testosterónu.

Niekoľko štúdií preukázalo, že užívanie doplnkov senovky gréckej môže zlepšiť hladinu testosterónu a príznaky spojené s nízkym obsahom testosterónu, ako je nízke libido.

Napríklad 8-týždňová štúdia uskutočnená na 49 atletických mužoch zistila, že užívanie doplnkov stravy s 500 mg senovky denne mierne zvýšilo hladinu testosterónu a významne zlepšilo silu a telesný tuk v porovnaní so skupinou s placebom.

Protodioscín je typ saponínu v pískavici gréckej, ktorý môže byť obzvlášť účinný pri zvyšovaní hladiny testosterónu.

12-týždňová štúdia na 50 mužoch preukázala, že u tých, ktorí užívali denný 500 mg doplnok pískavice gréckej, ktorý obsahoval koncentrované množstvo protodioscínu, došlo k významnému zlepšeniu ich hladín testosterónu.

Štúdia zistila, že hladiny testosterónu sa zvýšili až o 46% u pôsobivých 90% účastníkov. Navyše, väčšina skupiny s doplnkom pískavice lekárskej zaznamenala zlepšenie nálady, energie, libida a počtu spermií.

Ďalej 12-týždňová štúdia na 120 mužoch vo veku 43 - 75 rokov ukázala, že u tých, ktorí užívali 600 mg extraktu zo semien senovky gréckej denne, došlo k zvýšeniu hladiny testosterónu a zlepšeniu libida v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Niektoré štúdie však dospeli k záveru, že liečba senovka grécka nevedie k zvýšeniu testosterónu, čo zdôrazňuje potrebu ďalšieho výskumu.

Je dôležité poznamenať, že niektoré zo štúdií, ktoré zistili zvýšenie hladiny testosterónu, sponzorovali spoločnosti, ktoré investovali do testovaných produktov z pískavice gréckej. To mohlo mať vplyv na výsledky štúdie.

Zhrnutie

Niektoré výskumy naznačujú, že doplnky z pískavice gréckej môžu zvyšovať hladinu testosterónu, na potvrdenie sú však potrebné ďalšie štúdie.

Ďalšie výhody a použitie pískavice gréckej

Okrem toho, že senovka grécka potenciálne prospieva ľuďom s nízkym obsahom testosterónu, preukázateľne zlepšuje vaše zdravie aj inak.

• Môže zvýšiť produkciu materského mlieka. Nedávne preskúmanie zistilo, že senovka grécka významne zvýšila produkciu materského mlieka v štyroch z piatich štúdií zahrnutých do preskúmania.
• Môže znížiť vysokú hladinu cukru v krvi. Štúdie preukázali, že doplnky z pískavice môžu znížiť hladinu cukru v krvi a hemoglobín A1c - marker dlhodobej kontroly hladiny cukru v krvi - u ľudí s cukrovkou.
• Obsahuje protizápalové látky. Semená senovky gréckej obsahujú protizápalové látky, ako sú flavonoidné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky určitých zápalových stavov, ako je astma.
• Môže znížiť hladinu cholesterolu. V prehľade 12 štúdií sa uvádza, že senovka grécka významne znížila hladinu celkového cholesterolu u ľudí s prediabetom a diabetom 2. typu.
• Môže mať protirakovinové účinky. Štúdie skúmavky preukázali, že extrakt zo senovky gréckej môže zabíjať určité rakovinové bunky, ako sú lymfómy a bunky rakoviny prsníka.

Aj keď je to sľubné, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa mohli urobiť závery o účinkoch senovky gréckej na tieto podmienky.

Zhrnutie

Pískavica grécka môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zvýšiť produkciu materského mlieka a ponúka protizápalové účinky, je však potrebný ďalší výskum.

Zdravé spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu

Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že senovka grécka môže zlepšiť hladinu testosterónu, existujú dôkladnejšie preskúmané spôsoby, ako zvýšiť nízku hladinu testosterónu.

Najskôr je dôležité poznamenať, že nízka hladina testosterónu môže byť znakom základného zdravotného stavu, preto je dôležité poradiť sa s lekárom, ak si myslíte, že sa u vás môžu vyskytnúť príznaky spojené s nízkym obsahom testosterónu.

Medzi príznaky nízkej hladiny testosterónu patrí nízka sexuálna túžba, únava, depresívna nálada, znížená energia, erektilná dysfunkcia a ďalšie.

Ak máte diagnostikovanú nízku hladinu testosterónu, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti rozhodne o najlepšej liečebnej metóde pre vás na základe vašich individuálnych potrieb.

To znamená, že existuje veľa prírodných spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu, vrátane:

• Strata prebytočného telesného tuku. Muži, ktorí majú nadváhu, majú pravdepodobne nižšiu hladinu testosterónu a výskumy ukazujú, že chudnutie môže hladinu testosterónu zvyšovať.
• Cvičenie. Ukázalo sa, že cvičenie, najmä vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), zvyšuje nízku hladinu testosterónu u starnúcich mužov.
• Stravovanie zdravo. Výskum ukázal, že konzumácia stravy bohatej na bielkoviny, zdravé tuky, ovocie a zeleninu a obmedzovanie rafinovaných potravín a pridaných cukrov môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
• Riadenie hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť riziko vzniku nízkej hladiny testosterónu. Zdravo sa stravujte, cvičte a stratte prebytočný telesný tuk, aby ste znížili vysokú hladinu cukru v krvi.
• Dostatok spánku. Výskum ukazuje, že deprivácia spánku môže znížiť hladinu testosterónu - dokonca aj u mladých a zdravých mužov. Zaistite si odpočinok tým, že si doprajete odporúčaných 7–9 hodín spánku za noc.
• Obmedzenie vystavenia znečisteniu. Ukázalo sa, že tí, ktorí sú často vystavení znečisťujúcim látkam, ako je znečistenie ovzdušia, majú nižšiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí sú vystavení menej často.

Okrem vyššie uvedených tipov existujú aj ďalšie prírodné spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu.

Ukázalo sa napríklad, že niektoré vitamíny, minerály a bylinné doplnky, vrátane vitamínu D, zinku a ašvagandy, zvyšujú testosterón.

Účinnosť doplnkov sa však môže líšiť v závislosti od základných nedostatkov, lekárskych diagnóz, súčasných liekov a ďalších. Preto je dôležité prediskutovať akékoľvek nové doplnky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Zhrnutie

Strata nadmernej telesnej hmotnosti, zdravá strava, cvičenie a kontrola hladiny cukru v krvi sú všetko prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najlepších metódach založených na vašich individuálnych potrebách.

Spodný riadok

Mnoho ľudí používa doplnky z pískavice lekárskej na prirodzené zvýšenie nízkej hladiny testosterónu.

Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú, že tieto doplnky môžu zvyšovať hladinu testosterónu, iné nezistili žiadny účinok.

Je teda potrebný ďalší výskum, kým sa senovka grécka dá odporučiť ako prírodnú liečbu nízkej hladiny testosterónu.

Ak si myslíte, že máte nízku hladinu testosterónu alebo vám bola diagnostikovaná nízka hladina testosterónu, pred užitím akéhokoľvek doplnku, vrátane senovky gréckej, sa porozprávajte s lekárom o spôsoboch liečby.