Skóre zdravej výživy: 0,88 z 5
Diéta NJ je diéta pod dohľadom lekára, ktorá má byť založená na nutričnej toxicite alebo na štúdii o tom, ako sú vaše výživové potreby formované vašou genetikou.
Web NJ Diet sa môže pochváliť tým, že pri 40-dňovom programe diéty sa dá stratiť ohromujúcich 9–20 kg (20–45 libier), rovnako ako tým, že môžete spáliť 2 000–7 000 kalórií denne iba pridaním správnych doplnkov výživy k svojmu jedlu. rutina.
Na dosiahnutie týchto výsledkov pri chudnutí však musíte dodržiavať mimoriadne prísny a obmedzujúci doplnkový a stravovací program. Navyše je k dispozícii len veľmi málo informácií o strave, kým ju nebudete platiť.
Mnoho ďalších diét je bezpečnejších, lacnejších a lepšie ich podporuje výskum.
Tento článok obsahuje prehľad stravy NJ, jej fungovania, výhod a nevýhod.
Prehľad stravovacích návykov
- Celkové skóre: 0,88
- Chudnutie: 1,25
- Zdravé stravovanie: 0,75
- Udržateľnosť: 0,75
- Zdravie celého tela: 0,5
- Kvalita výživy: 1
- Na základe dôkazov: 1
Bottom line: The NJ Diet je veľmi nízkokalorická nárazová diéta, ktorá vám má pomôcť stratiť až 20 kilogramov za 40 dní a spáliť až 7 000 kalórií denne užívaním doplnkov. Je to drahé, neudržateľné a potenciálne škodlivé pre vaše zdravie. Healthline ako taký to neodporúča.
Čo je NJ diéta?
NJ Diet je program na chudnutie pod lekárskym dohľadom, o ktorom sa tvrdí, že je založený na princípoch nutigenomiky alebo na tom, ako vaša genetika ovplyvňuje vaše výživové potreby.
Pred začatím programu podstúpite rozsiahly panel testov, ktoré okrem iných faktorov zahŕňajú aj testovanie krvi, vlasov a slín, aby sa vyhodnotil váš stav výživy a hormonálna rovnováha.
Samotný diétny program zahŕňa prísny doplnkový režim založený na výsledkoch vašich testov, ako aj dodržiavanie extrémne nízkokalorickej diéty.
Údajne individualizovaný doplnkový režim v kombinácii s diétou umožňuje telu spáliť 2 000–7 000 kalórií tuku vylučovaním toxínov denne. Webová stránka tiež tvrdí, že počas celého procesu nebudete mať pocit hladu.
Tieto tvrdenia však nie sú podložené dôkazmi.
Podľa webu NJ Diet môžete za 40 dní stratiť až 20 libier (45 libier). Zaručuje to, že stratíte najmenej 20 libier (9 kg), alebo môžete získať čiastočnú náhradu alebo predĺžiť program, kým nedosiahnete úbytok hmotnosti 20 libier (9 kg).
NJ Diet bola založená v New Jersey a v súčasnosti má kancelárie v New Yorku, New Jersey, Connecticute, Pensylvánii a Utahu. Virtuálne konzultácie však môžete robiť aj odkiaľkoľvek v Spojených štátoch.
Ako to funguje
Prvým krokom je absolvovanie počiatočnej konzultácie, ktorá spočíva v testovaní vlasov, slín a krvi - spolu s „bioenergetickým vyrovnávacím skenom“, ktorý pomáha odhaliť, ktoré potraviny môžu byť pre vás podľa vašej genetiky najlepšou alebo najhoršou voľbou.
Online je k dispozícii veľmi málo informácií o tom, čo toto bioenergetické skenovanie zahŕňa, ale výsledky týchto testov pomáhajú tímu NJ Diet formulovať pre vás doplnok, stravu a cvičebný plán na mieru.
Ďalej začnete 40-dňový program, ktorý zahŕňa prísny doplnkový režim a nízkokalorickú diétu pozostávajúcu z časovaných a štruktúrovaných jedál pozostávajúcich z celých chudých jedál.
Odporúča sa každý deň sa vážiť na diéte a kontrolovať sa tak často, ako je potrebné, u zdravotníckeho personálu, ktorý nad vami dohliada, čo je vo väčšine prípadov chiropraktik.
Náklady
Počiatočná konzultácia pre diétu NJ stojí 99 dolárov, ale v čase písania tohto článku ju možno absolvovať online za 27 dolárov.
40-denné kolo programu, vrátane testovania, doplnkov a registrácií u vášho zdravotníckeho pracovníka, ktorý vykonáva kontrolu, však môže stáť 900 až 2 100 dolárov, pričom väčšina ľudí podľa recenzií zaplatí najmenej 1 500 dolárov.
Nie je jasné, prečo existujú také veľké rozdiely v cene, aj keď to môže byť spôsobené počtom doplnkov zahrnutých vo vašom prispôsobenom pláne.
ZhrnutieNJ Diet je 40-dňový program pozostávajúci z prísneho doplnkového režimu založeného na testovaní vlasov, slín a krvi, spolu s mimoriadne nízkokalorickou stravou.
Jedlo povolené
Aj keď je online málo informácií o diéte NJ bez platenia za program, zdá sa, že vyžaduje prísny nízkokalorický prístup.
Aj keď na ich webových stránkach nie sú k dispozícii informácie týkajúce sa presného počtu kalórií odporúčaných pre NJ diétu, niektoré hodnotenia zákazníkov naznačujú, že denné odporúčania kalórií môžu byť až 500.
Podobné 40-dňové programy obmedzujú kalórie na 500 - 800 denne, čo je pre veľkú väčšinu ľudí nebezpečne málo a neudržateľné.
Väčšina jedál v strave pozostáva z chudého proteínu, napríklad kuracieho alebo rybieho mäsa, ktorý sa pripravuje buď pečením alebo grilovaním bez použitia ďalšieho oleja, spolu s ovocím a neškrobovou zeleninou, ako je cuketa, brokolica alebo šalátová zelenina.
ZhrnutieProgram NJ Diet podporuje prísne obmedzenie kalórií a konzumáciu chudých bielkovín spolu s ovocím a neškrobovou zeleninou pripravovanou bez oleja.
Funguje to pri chudnutí?
Počas krátkodobého 40-dňového obdobia diéty je pravdepodobné, že uvidíte dramatický úbytok hmotnosti, ak obmedzíte svoje kalórie na 800 alebo menej za deň.
Aj keď však dosiahnete toto rýchle chudnutie, je nepravdepodobné, že by to bolo bezpečné alebo udržateľné.
Jedna štúdia na 57 ľuďoch zistila, že tí, ktorí držali 500-kalorickú diétu po dobu 5 týždňov, stratili viac čistej (beztukovej) hmoty - ako sú svaly, kosti alebo voda - než tí, ktorí držali 1250-kalorickú stravu po dobu 12 týždňov, a boli pravdepodobnejšie, že opäť priberiete.
ZhrnutiePravdepodobne dôjde k drastickému úbytku hmotnosti, ak budete postupovať podľa tohto programu z dôvodu extrémneho obmedzenia kalórií. Je však nepravdepodobné, že táto váha zostane mimo, keď sa vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom.
Nevýhody
Diéta NJ je založená na použití testov na prispôsobenie prístupu pre vás a je vám predpísaný prísny doplnkový režim.
Podľa webovej stránky NJ Diet sú tieto doplnky výživy úplne bezpečné s minimálnymi vedľajšími účinkami alebo interakciami s liekmi. Avšak takmer všetky doplnky obsahujú určité riziko aspoň menších vedľajších účinkov alebo liekových interakcií.
Ak sa rozhodnete zúčastniť sa programu NJ Diet, mali by ste si vyčistiť každý doplnok, ktorý dostanete, od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý nie je pridružený k NJ. Diéta, najmä ak užívate nejaké lieky alebo máte nejaké zdravotné problémy.
Extrémne nízkokalorické diéty môžu byť navyše nebezpečné a škodlivé, čo vás dostane do stavu polohladovania - a to aj počas krátkeho 40-dňového trvania programu NJ Diet. Môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako únava, slabosť, strata svalov a mozgová hmla.
Je tiež vysoko pravdepodobné, že po návrate k normálnemu spôsobu stravovania na udržateľnejšej úrovni kalórií získate späť všetku stratenú váhu.
Navyše, väčšina tvrdení týkajúcich sa stravovania a genetiky je neopodstatnená.
Aj keď je Nutrigenomika rastúcou a sľubnou oblasťou výskumu, neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že akákoľvek kombinácia doplnkov môže bezpečne spôsobiť, že spálite tuky navyše 2 000–7 000 kalórií za deň.
Nakoniec môže byť strava NJ pre väčšinu ľudí neúnosná, pretože zvyčajne stojí viac ako 1 500 dolárov.
ZhrnutieDoplnky, ktoré dostávate do stravy NJ, môžu mať vedľajšie účinky alebo môžu interagovať s liekmi. Extrémne nízkokalorická diéta môže poškodiť vaše zdravie a po ukončení diéty pravdepodobne priberiete. Diéta NJ je tiež drahá.
Spodný riadok
Zatiaľ čo NJ diéta a jej prispôsobenie založené na testovaní DNA môžu znieť na základe dôkazov, jej odvážne tvrdenia, že môžete stratiť až 20 libier a spáliť až 7 000 kalórií denne za 40 dní bez pocitu hladu, by ste mali brať s zrnko soli.
Strava je neprimerane drahá a extrémne nízkokalorické diéty, ako je táto, môžu poškodiť vaše zdravie. Aj keď budete mať v diéte krátkodobý úspech v chudnutí, pravdepodobne sa vám vráti váha po návrate k normálnemu stravovaciemu režimu.
Celkovo existuje viac zdravších, udržateľnejších, bezpečnejších a lacnejších spôsobov chudnutia ako NJ diéta.
