Mali ste niekedy pocit, že v okamihu pred spaním sa vaše zvyčajne šťastné batoľa zmení na kričiaci a vzlykajúci neporiadok, ktorý sotva spoznáte? Čeliť tomuto každodennému boju stačí na to, aby ste sa cítili vyčerpaní, podráždení a desiví sa pred spaním.
Čo má teda rodič robiť? A čo spôsobuje tento posun v správaní? (A čo je možno najdôležitejšie, mali by ste sa obávať o svoje batoľa?)
Pokračujte v čítaní, kde nájdete užitočné informácie o príčinách záchvatov záchvatov záchvatu batoliat pred spaním a niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať túto búrku.
Prečo moje batoľa kričí pred spaním?
Ako rodič sa môže zdať, že vaše batoľa každý deň robí nové veci a z dieťaťa sa stáva dieťa. Časť tohto vývoja môže pochádzať zo zmien v ich spánkových potrebách, vzorcoch a preferenciách.
Spánok je dôležitou súčasťou vývoja, pretože umožňuje mozgu spracovávať nové informácie. Štúdie preukázali, že kvalitný spánok môže pomôcť pri kognitívnom aj emočnom vývoji. Z tohto dôvodu stojí riešenie hádanky odporu spánku za trochu detektívnej práce.
Aké sú teda dôvody, prečo môže byť vaša ratolesť nešťastná pri pomyslení, že by sa k nej niekto zavrel? Medzi dôvody, prečo vaše batoľa kričí pred spaním, patria:
Choroba
Náhly výkrik pred spaním môže byť spôsobený chorobou, ako je prechladnutie alebo infekcia ucha.
Ak sa vaše batoľa práve cíti pod vplyvom počasia, možno nebude chcieť byť samo. Môžu sa tiež jednoducho cítiť nepríjemne z prerezávania zubov, preťaženia, horúčky alebo iných problémov. (Kto ako dospelí, keď sa necíti dobre a ťažko zaspáva, nedostal trochu výstrednosti ako zvyčajne?)
Jednou z nevýhod je, že choroba dúfam rýchlo prejde a nebudete sa musieť starať o žiadne dlhodobé problémy so spánkom. Ak problémy pretrvávajú, mali by ste sa poradiť s pediatrom vášho dieťaťa.
Cítite sa príliš chladno, horúco alebo vás svrbia
Správny pár PJ a vrece alebo prikrývka na dobrý spánok môžu pomôcť vášmu dieťaťu cítiť sa pohodlne ako ploštice v koberci!
Udržujte ich spálňu v chlade a tme pre lepšie prostredie na spánok a pri výbere spôsobu ich obliekania do spánku zvážte ich preferencie. Niektoré deti dávajú prednosť tomu, aby boli zútulnené teplým pyžamom a pokrývkami, zatiaľ čo iným by sa mohlo lepšie dariť iba v tričku a spodnej bielizni pokrytej ľahkou prikrývkou.
Úzkosť z odlúčenia
Počas prvých pár rokov života je bežné, že deti prechádzajú fázami separačnej úzkosti, keď sa boja, že budú oddelené od dôveryhodných dospelých a najmä svojich rodičov. Táto úzkosť môže viesť k záchvatom zúrivosti pred spaním.
Zvážte spôsoby, ako ubezpečiť svojho drobca, že hoci by ste mohli opustiť izbu, vy ich neopúšťate. Niektoré batoľatá dobre reagujú na tréningové metódy spánku, ktoré zahŕňajú pobyt v blízkosti alebo kontrolu každých pár minút, kým nespí.
Svojmu batoľaťu môžete tiež poskytnúť špeciálnu prikrývku alebo predmet, vďaka ktorému sa bude cítiť s vami v spojení, aj keď tam fyzicky nie ste.
Strach z tmy
Ak zistíte, že vaše dieťa má strach z tmy, môže byť čas vyraziť nočné svetlo alebo prasknúť dvere kvôli svetelnej žiare na chodbe.
Novoobjavená nezávislosť
Keď vaše dieťa nadobudne väčšiu sebadôveru vo svoje schopnosti a túži spoznávať svet, pravdepodobne si všimnete, že je asertívnejšie a naliehavejšie v tom, čo chce.
Aj keď to môže viesť k skutočne úžasným okamihom, môže to tiež znamenať, že máte po ruke batoľa, ktoré dáva jasne najavo, že nemá chuť spať.
Faktory, ktoré ovplyvňujú aj osobnosť vášho batoľa. Niektoré deti sú citlivejšie alebo reagujú na zmeny alebo výzvy. Uznanie preferencií vášho drobca vám môže pomôcť zvládnuť odpor spánku.
Skúste začleniť niektoré prvky výberu do rutiny pred spaním, aby ste im dodali pocit kontroly. Možnosti ako: „Chcete si prečítať túto knihu alebo túto knihu?“ alebo „Chceš si obliecť svoje modré pyžamo alebo pyžamo z lamy?“ môže pomôcť vytvoriť pocit spolupráce.
Nie unavený
Ako vaše dieťa starne, pravdepodobne bude potrebovať menej spánku ako nemluvniatko. Na druhej strane, ak vaše batoľa preskočí spánok alebo vylučujete jeho popoludňajší spánok, môžete zistiť, že je potrebné zastrčiť vaše dieťa skôr v noci, aby bolo zabezpečené jeho dostatočné spanie.
Odporúčané priemerné potreby spánku podľa veku do 24 hodín sú tieto:
- Menej ako 1 rok: 12–15 hodín spánku
- 1–2 roky: 11–14 hodín spánku
- 3–5 rokov: 10–13 hodín spánku
Ak hľadáte ďalšie informácie o množstve spánku, ktoré je vhodné pre vaše malé dieťa, prečítajte si tento článok a neváhajte a porozprávajte sa so svojím pediatrom.
Čo môžem urobiť, aby som sa vyrovnal s vyčíňaním pred spaním u batoliat?
Ak narazíte na blues pred spaním, môžete skúsiť zabrániť alebo zvládnuť záchvaty zúrivosti batoliat pred spaním.
Zaveďte si večerku!
Táto rutina môže byť taká zložitá alebo jednoduchá, ako sa vám páči. Ukázalo sa, že používanie dôslednej rutiny zlepšuje kontinuitu spánku a znižuje problematické správanie pri spánku. Hľadáte nejaké nápady? Uľahčite si to kúpaním, čistením zubov, knihou, piesňou a záverečným maznaním.
Uistite sa, že ich izba alebo posteľ sú pohodlné a bezpečné
Nastavte izbovú teplotu nie príliš horúcu ani studenú a zvážte použitie nočného svetla na upokojenie. Predtým, ako svoje dieťa založíte na noc do postele, tiež sa uistite, že nevznikajú žiadne bezpečnostné riziká, ako je napríklad umiestnenie postele ďalej od ťahačov okien a šnúr. (To vám obom pomôže spať zdravšie!)
Pred zapojením sa uistite, že sú uspokojené všetky potreby
Uistite sa, že vaše batoľa bolo práve na toalete, napilo sa vody, získalo posledné maznanie / príbeh a že ich obľúbené plyšové zvieratko je pre ne pripravené v posteli!
Obmedziť požiadavky
Ak sa batoľa snaží splniť všetky ich potreby, snaží sa neustále vymýšľať kreatívne spôsoby, ako neísť spať a neodkladať čas na spánok, možno budete chcieť zvážiť zavedenie systému pred spaním alebo nejaký iný obmedzujúci plán.
Vyskúšajte spánkový tréning
Existuje široká škála plánov spánku, ako napríklad riadený plač, takže by malo byť možné nájsť také, ktoré zodpovedajú vášmu rodičovskému štýlu a veku vášho dieťaťa! (Bonus: Ak ste už svojho drobca v minulosti spali, malo by to byť, samozrejme, iba kurz rýchleho prehľadu, ktorý vás vráti späť na správnu cestu.)
Vyvarujte sa času strávenému pred obrazovkou
Ak batoľaťu umožníte sledovať televíziu alebo používať zariadenie, ako je tablet, môžete zvážiť, že to tak neurobíte hodinu alebo dve pred spaním.
Podľa potreby upravte večeru
Ak je vaše batoľa unavené alebo ešte nie je unavené, keď sa chystáte spať, bude pre neho zaspávanie ťažšie. Ak zistíte, že si vaše dieťa pred spánkom chvíľu pretieralo očká alebo sa sotva prebudilo z popoludňajšieho spánku, keď je pred spaním, úprava jeho harmonogramu môže všetkým spríjemniť koniec dňa.
Uistite sa, že každý deň majú dostatok fyzickej aktivity
Batoľatá majú veľa energie. Zaistite im dostatočnú šancu behať, skákať a krútiť sa, aby boli pripravenejšie usadiť sa, keď prídu večeru.
Ale dajte tú energiu von skoro
U väčšiny batoliat najlepšie funguje pokojný a tichý večer, ktorý im umožňuje upokojiť sa.
Požiadajte niekoho iného, aby trochu zvládol rutinu pred spaním
Zmena dospelého človeka niekedy stačí na resetovanie vzorcov a návrat do starých koľají.
Udržujte to konzistentné
Pamätajte, bez ohľadu na to, aké tipy a taktiky sa rozhodnete implementovať, dôslednosť je kľúčová! Stanovenie jasných hraníc a očakávaní - a ich dodržiavanie - môže pomôcť vášmu batoľaťu vedieť, čo je prijateľné, a skôr než neskôr zachytiť nárek svojich vreskov.
Komunikujte so všetkými opatrovateľmi
Ak sa pri ukladaní vášho drobca do postele vystrieda viac ľudí, mali by ste sa uistiť, že sú všetci na jednej stránke s novými rutinami alebo zmenami pravidiel.
Poraďte sa s profesionálom
Ak zistíte, že sa situácia nezlepšuje alebo je zrejmé, že vaše batoľa nedostatočne spí, môžete požiadať o radu spánkového odborníka alebo pediatra. Môžu vám pomôcť nájsť riešenia a uľahčiť zvládnutie večierky.
Zobrať
Pravdepodobne sa zdá, že tam bol každý rodič a môže vám rozprávať príbehy o hrôzach uloženia dieťaťa do postele, čo môže byť potešujúce. Na druhej strane sa môže zdať, že príbehy s riešeniami problému záchvatov zúrivosti batoliat sa rodia oveľa ťažšie!
Aj keď pre každé batoľa neexistuje jediné dokonalé riešenie, premýšľaním o konkrétnych potrebách vášho dieťaťa a zameraním na dôslednosť môžete pomôcť vyriešiť základné problémy, ktoré pravdepodobne vedú k rozrušeniu na konci dňa.
Ak po vyskúšaní rôznych tipov zistíte, že stále bojujete s spánkom, nevzdávajte sa nádeje! Niekedy trvá len trochu času, kým prejdú vývojové fázy. Pamätajte tiež, že existujú odborníci, ktorí sa špecializujú na spánok malých detí a ktorí vám môžu pomôcť!
