Stres je súčasťou normálnej reakcie vášho tela na vnímanú hrozbu. A nemusí to byť nevyhnutne zlá vec. Môže vás viesť k dosiahnutiu vecí a vyhnúť sa potenciálne nebezpečným situáciám.
Príliš veľa stresu však môže mať veľký vplyv na vaše fyzické a emocionálne zdravie, čo vedie niektorých odborníkov k tomu, aby preskúmali možnú úlohu stresu pri vzniku rakoviny.
Takže môcť stres spôsobuje rakovinu? Odpoveď zatiaľ nie je jasná. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o bežných teóriách o súvislosti medzi rakovinou a stresom, existujúcich dôkazoch a o tom, ako môže stres ovplyvniť existujúcu rakovinu.
Rôzne druhy stresu
Pred ponorením sa do vzťahu medzi stresom a rakovinou je dôležité pochopiť, čo stres zahŕňa a aké rôzne formy môžu mať.
Keď váš mozog rozpozná niečo ako možnú hrozbu alebo nebezpečenstvo, do vašich nadobličiek sa odošle kombinácia nervových a hormonálnych signálov. Tieto žľazy zase produkujú hormóny vrátane adrenalínu a kortizolu, ktoré naštartujú stresovú reakciu.
Akútny stres
Akútny stres je to, čo si väčšina ľudí predstavuje, keď hovorí o strese. Spravidla má krátke trvanie a je vyvolané konkrétnymi situáciami.
Môžu to byť napríklad:
- musíte buchnúť brzdami, aby ste nenarazili do auta, ktoré je ťahané pred vami
- pohádať sa s členom rodiny alebo priateľom
- v premávke, kvôli ktorej chodíte neskoro do práce
- pocit tlaku na dodržanie dôležitého termínu
Akútny stres môže spôsobiť niekoľko fyzických príznakov, vrátane:
- rýchly srdcový rytmus
- zvýšený krvný tlak
- rýchle dýchanie
- svalové napätie
- zvýšené potenie
Tieto účinky sú zvyčajne dočasné a ustúpia po prekonaní stresovej situácie.
Chronický stres
Chronický stres nastáva, keď sa vaša stresová reakcia aktivuje na dlhšiu dobu. Môže vás unaviť fyzicky aj emocionálne.
Medzi príklady vecí, ktoré môžu viesť k chronickému stresu, patria:
- žijúci v nefunkčnej alebo zneužívajúcej domácej situácii
- prácu, ktorú neznášate
- s častými finančnými problémami
- život s chronickým ochorením alebo starostlivosť o milovaného človeka, ktorý to robí
V porovnaní s akútnym stresom môže mať chronický stres dlhodobé účinky na vaše fyzické a emočné zdravie.
Chronický stres môže časom prispieť k:
- ochorenie srdca
- zažívacie problémy
- úzkosť a depresia
- pribrať
- problémy so spánkom
- ťažkosti s koncentráciou alebo zapamätaním si vecí
- problémy s plodnosťou
- oslabený imunitný systém
Populárne teórie o strese a rakovine
Existuje veľa teórií o tom, ako by stres mohol prispieť k riziku vzniku rakoviny u človeka.
Tu je pohľad na niektoré z veľkých:
- Nepretržitá aktivácia stresovej reakcie a vystavenie súvisiacim hormónom by mohlo podporiť rast a šírenie nádorov.
- Imunitný systém môže byť dôležitý pre nájdenie a elimináciu rakovinových buniek. Ale chronický stres môže vášmu imunitnému systému sťažiť vykonávanie týchto úloh.
- Dlhodobý stres môže viesť k stavu zápalu, ktorý môže prispievať k riziku rakoviny.
- Stres môže ľudí podnietiť k tomu, aby sa rozhodli pre nezdravé mechanizmy zvládania, ako je fajčenie, nadmerné pitie alkoholu alebo prejedanie sa. To všetko môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
Čo hovorí výskum
Vzťah medzi stresom a rakovinou je zdrojom mnohých prebiehajúcich štúdií. Tu je prehľad niekoľkých relevantných zistení.
V jednom prehľade 12 štúdií z roku 2013 sa hodnotil pracovný stres a jeho vzťah k riziku rakoviny. Zistili, že pracovný stres nebol spojený s celkovým rizikom rakoviny. Pracovný stres ďalej nesúvisel s vývojom špecifických druhov rakoviny, ako je rakovina prostaty, pľúc a prsníkov.
Novšia štúdia z roku 2017 však skúmala minulé úrovne a trvanie pracovného stresu, ktoré malo viac ako 2 000 mužov s novodiagnostikovanou rakovinou prostaty. Zistilo sa, že vnímaný stres na pracovisku bol spojený s vyšším rizikom rakoviny prostaty.
Veľká štúdia z roku 2016, ktorej sa zúčastnilo 106 000 žien vo Veľkej Británii, sa zaoberala otázkou, či častý stres alebo negatívne životné udalosti ovplyvňujú ich riziko rakoviny prsníka. Štúdia nakoniec nenašla konzistentné dôkazy, ktoré by naznačovali, že časté stresové faktory ovplyvňujú niekoho riziko rakoviny prsníka.
Celkovo stále nie je dostatok presvedčivých dôkazov na to, aby sa dalo jednoznačne povedať, či stres spôsobuje rakovinu alebo dokonca zvyšuje niečie riziko.
nepriame vs. priame príčinyAj v prípadoch, keď sa zdá, že existuje súvislosť medzi stresom a rakovinou, stále nie je jasné, či stres prispieva priamo alebo nepriamo.
Napríklad:
- Niekto, kto je v chronickom strese, berie fajčenie ako prostriedok úľavy. Je to stres alebo fajčenie, ktoré zvyšujú riziko rakoviny? Alebo je to oboje?
- Niekto zažíva chronický stres niekoľko rokov pri starostlivosti o člena rodiny s rakovinou. Postupne si sami vyvinú rakovinu. Bol stres faktorom? Alebo to bola genetika?
Keď odborníci začnú lepšie chápať rakovinu aj stres jednotlivo, pravdepodobne sa dozvieme viac o vzájomnom vzťahu, ak vôbec.
Účinky stresu na existujúcu rakovinu
Aj keď nie je jasné, či stres spôsobuje rakovinu, existujú dôkazy, že stres môže mať vplyv na existujúcu rakovinu urýchlením rastu a metastázovania. Metastáza nastáva, keď sa rakovina rozšíri z pôvodného miesta.
Štúdia z roku 2016 na myšom modeli rakoviny pankreasu vystavila myši chronickému stresu. Vyšetrovatelia zistili, že po piatich týždňoch mali stresované myši väčšie nádory a zníženú mieru prežitia. Ich imunitný systém bol tiež výrazne oslabený.
Štúdia z roku 2019 skúmala ľudské nádorové bunky prsníka implantované myšiam. Vedci zistili zvýšenie aktivity receptorov pre stresové hormóny v miestach, kde došlo k metastázam. To naznačuje, že aktivácia týchto receptorov stresovými hormónmi by mohla hrať úlohu pri metastázovaní.
Tipy na zníženie stresu
Bez ohľadu na to, či stres spôsobuje rakovinu, niet pochýb o tom, že stres ovplyvňuje vaše celkové zdravie.
Chráňte svoje fyzické a emočné blaho pomocou týchto tipov:
- Stanovte si priority a hranice. Zistite, čo je potrebné urobiť teraz a čo môže trochu počkať. Naučte sa odmietať nové úlohy, ktoré vás môžu preťažiť alebo zavaliť.
- Nájdite si čas na kultiváciu svojich vzťahov s blízkymi.
- Spaľujte paru a udržujte svoje srdce zdravé pravidelným cvičením.
- Vyskúšajte relaxačné techniky, ako je jóga, hlboké dýchanie alebo meditácia.
- Dajte spánku prednosť. Zamerajte sa na sedem až osem hodín za noc.
Ak vám tieto tipy nezaberajú, nezabudnite, že väčšina z nás môže občas pomôcť. Ak máte pocit, že ste ohromení, neváhajte kontaktovať odborníka na duševné zdravie. Tu je päť cenovo dostupných možností, ktoré vám pomôžu začať.
Spodný riadok
Stres je prirodzenou reakciou vášho tela na vnímané hrozby. Stres môže byť akútny alebo chronický. Chronický stres vás môže vystaviť riziku rôznych zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby a depresie.
Nie je jasné, či vám chronický stres predstavuje riziko vzniku rakoviny alebo nie. Niektoré štúdie naznačujú, že áno, a iné nie. Stres môže byť len jedným z mnohých faktorov prispievajúcich k rozvoju rakoviny.
