Uzdravenie odomyká radosť držanú v zajatí nás.
"Ste stále šťastní."
Dostávam to veľa od ľudí. Moja mama dodnes zdieľa svoje spomienky na to, že som šťastné dieťa.
Ale keď som vstúpil do svojich 20-tich rokov, realita systémového rasizmu a policajnej brutality začala pomaly utierať úsmev z mojej tváre.
Od hnutia za občianske práva sa toho veľa nezmenilo. Je rok 2021 a stále sa stretávame s traumami, aké prežili naši predkovia. Sú iba prebalené a doručené nám iným spôsobom.
Napriek fanatizmu, predsudkom a mikroagresciám, s ktorými sa Afroameričania musia denne stretávať, sa od nás očakáva, že budeme pokračovať a nebudeme si robiť veľké starosti nad svojimi sťažnosťami.
Iste, možno sa dočkáme malého spravodajstva z protestov a politických udalostí. Iné rasy s nami môžu solidárne stáť vo viditeľných chvíľach nenávisti, ale vplyv má to, čo sa stane po vypnutí kamier a odchode davu.
Zatiaľ čo všetci ostatní môžu pokračovať vo svojom živote bez starostlivosti o svet, stále musíme žiť s bolesťou.
Nakoniec som sa zmieril s tým, že toto je svet, v ktorom žijeme. Dokážem ho tu robiť len najlepšie. Vedel som, že mám na výber, že strávim zvyšok života v biede, alebo sa budem liečiť a stále si vyberať šťastie.
Nakoniec som sa rozhodol získať svoju šťastnú späť.
Škodlivé stereotypy
Čierne ženy si zaslúžia radosť ako všetky ostatné. Dostať sa na toto miesto si vyžaduje konfrontáciu nášho bojového poľa emócií. Často sú krížom medzi hnevom a smútkom.
Nešťastím pre čierne ženy je, že svet zväčšil náš hnev viac ako čokoľvek iné. Výsledkom je, že spoločnosť udržiava stereotyp, že čierne ženy sa vždy hnevajú.
Ó áno. Ideme tam.
Neslávne známy stereotyp „nahnevanej černošky“ vyplýva z nevedomosti minulých generácií. Oficiálne sa stala vecou v 19. storočí, čo bolo vedomým úsilím o poníženie čiernych žien.
Bieli zabávači maľovali svoje tváre a vykresľovali černochov ako stereotypné karikatúry vrátane nahnevanej čiernej ženy. Tento stereotyp naznačuje, že všetky čierne ženy sú drzé, nepriateľské a agresívne.
História vykresľovania čiernych žien ako „nahnevaných“ vo filmoch, televíznych programoch a iných médiách mala na nás časom škodlivé účinky.
"Tento trope je dehumanizujúci, neúctivý a rasistický." Neposkytuje čiernym ženám priestor na vyjadrenie celého spektra ľudských emócií, “hovorí JaNaé Taylor, PhD, LPC a zakladateľka Taylor Counseling and Consulting Services vo Virginia Beach vo Virgínii.
„[Tento stereotyp] je nespravodlivým hodnotením toho, ako by ľudia mohli zažiť čiernu ženu, ktorá sa vášnivo vyjadruje alebo sa rozhodne odpútať od nezdravého zážitku.“
Shena Tubbs je licencovaná profesionálna poradkyňa a zakladateľka spoločnosti Black Girls Heal.
"Myslím si, že tento stereotyp je pre nás ako pre ľudí veľmi škodlivý, pretože ničí schopnosť čiernych žien mať pocity, ktoré sú niečo iné ako učenlivý, poddaný a vďačný za to, že vôbec existuje," hovorí Tubbs.
Bieli muži a dokonca aj biele ženy môžu prejaviť svoj hnev bez úsudku. Keď to robí černoška, sme skôr zosmiešňovaní ako oslavovaní. Táto forma implicitného skreslenia je všeobecne nespravodlivá voči čiernym ženám.
„Stereotyp„ Angry Black Woman “sa používa ako zbraň na diskreditáciu nášho hlasu a zámerov v snahe potlačiť ho iba na hluk v pozadí, ktorý je možné a treba ignorovať,“ hovorí Tubbs.
Povedzme si jasne: Ako čierne ženy sme oprávnení v našom hneve. Máme právo vyjadrovať svoje pocity ako každá iná žena. Nie je správne hanbiť sa, keď ich skutočne vyjadrujeme.
„Hnevať sa je normálna ľudská emócia a úprimne povedané, čierne ženy sa musia hnevať na veľa,“ hovorí Ashley McGirt, MSW. "Maskovanie našich emócii a predstieranie toho, že nepociťujeme hnev, spôsobuje viac škody ako úžitku, pretože všetky naše emócie musíme cítiť a zdravo ich spracovávať, aby sme mohli cítiť niečo iné."
Spoločnosť si neuvedomila, že je tu viac ako hnev.
Býval som veľmi vedomý spôsobu, akým som komunikoval s ľuďmi iných rás. Svoju láskavosť som prehnal v snahe byť menej zastrašujúci. Cítil som, že musím skrývať, kým som, aby sa ľuďom okolo mňa podarilo pohodlne.
Potom som si uvedomil, aké to bolo smiešne. Niektorí ľudia vo vás nájdu chybu, či už ste „milí“ alebo nie. Dôležitejšie je byť skutočný.
Môžeme aj vyliečiť
Černošky nie sú monolit. Pochádzame z rôznych spoločenských vrstiev a ako ľudia sme veľmi rozdielni.
Máme tiež svoje individuálne cesty za šťastím a uzdravením. Nie je to vždy jednoduché a nevyzerá to pre všetkých rovnako.
„Myšlienka, že môžem pomenovať 5–10 krokov k vyliečeniu, je škodlivá a nezohľadňuje naše jedinečné a rozmanité potreby čiernych žien,“ hovorí McGirt.
Proces hojenia je rovnako rozmanitý ako jednotlivci, ktorí sa liečia.
„U niektorých žien vedie identifikácia, uznanie a práca na riešení k uzdraveniu. Pre niektorých to bude spracovanie prostredníctvom rasovej traumy a liečenie tela od somatických zážitkov. Pre mnohých je to terapia, “hovorí McGirt.
Tento proces nie je ani zďaleka ľahký. Chce to prácu, podporu a radikálny súcit. Uzdravenie nie je lineárny proces a môže trvať roky, kým sa zacelí zranenie, ku ktorému došlo v jednom okamihu. Keď sa pričiníte o generačnú traumu, máme pre nás prácu vypnutú.
"Zistil som, že ženy sú v procese liečenia zakrpatené nie preto, že by nemali jasno v tom, čo sa stalo v ich minulosti, ale je tu časť z nich, ktorá ide do ich logického mozgu a myslí si, že pretože sa to stalo pred rokmi, mali by buď nad tým, “hovorí Tubbs.
"Pravdou je, že teraz môžete cítiť toľko bolesti z niečoho, čo sa vám stalo pred 30 alebo 40 rokmi, ako v deň, keď sa to stalo." Nemôžete liečiť rany, ak sa budete správať, akoby tam neboli. “
Keď sa uzdravíme, odomkne sa všetka radosť, ktorá bola v nás uväznená. Zachovanie tejto radosti si tiež vyžaduje úsilie.
„Radosť si v týchto časoch vyžaduje úplné vykonávanie radikálnej starostlivosti o seba,“ hovorí Taylor.
Starostlivosť o seba pre radosť čiernych dievčat
Získajte terapiu
Hlavným cieľom starostlivosti o seba je udržiavať duševnú, fyzickú a duchovnú rovnováhu v každodennom živote. Rozhovor s licencovaným psychoterapeutom môže byť efektívnym spôsobom, ako udržať svoje duševné zdravie pod kontrolou.
Je známe, že černošská komunita sa terapii vyhýba z mnohých dôvodov. Ak vezmem do úvahy, že som do tej bandy patril ja, určite chápem prečo.
"Terapeutický priestor bol domovom pre dosť strašidelné a diskriminačné praktiky pre čierne ženy a ďalšie komunity BIPOC," hovorí McGirt.
Ja osobne mám problémy s dôverou, takže som na začiatku nebol príliš nadšený myšlienkou hľadať terapiu.
Čo poviem, je, že keď pôjdete touto cestou, je najlepšie nájsť si bezpečné miesto na pristátie. Tým mám na mysli nájdenie ženy, čiernej terapeutky, ktorá vie na vlastnej koži o situácii čiernej ženy.
Nájdite čierneho terapeuta
Neviete, kde nájsť čierneho terapeuta? Vyskúšajte adresár Terapia pre čierne dievčatá a Čierne terapeutky.
Miluj seba
Nenechajte sa presvedčiť názormi spoločnosti na čierne ženy, aby ste si mysleli, že nie ste krásni alebo že nie ste hodní lásky.
Skutočná láska začína sebaláskou. Musíte sa naučiť milovať pokožku, v ktorej ste, a zároveň prijímať všetky nedostatky a nedokonalosti.
Tiež odporúčam nájsť čierne vzory, vplyvy a obsah, ktorý predstavuje čierne ženy v pozitívnom svetle.
"Je dôležité nájsť veci, ktoré vás spájajú s vami." Môžu to byť filmy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre ako černoška. Môže to byť hudba alebo rozhovor s priateľmi, ”Brittany A. Johnson, LMHC.
Milovať sám seba znamená tiež liečiť sa. Je v poriadku občas sa trochu mrhať.
"Čierne ženy si zaslúžia." všetko ruže. Dajte si povolenie prijať všetok luxus, ktorý vaše srdce dokáže pojať. K luxusu určite patria drahé označené predmety, “hovorí Taylor.
Za starostlivosť o seba nemusíte platiť veľa peňazí. Ale ak môžete a chcete, nie je na tom nič zlé.
Chráňte svoj pokoj
Máte plné právo zvoliť si, komu vo svojom živote dovolíte a čo nedovolíte.
Som od prírody sociálne selektívny človek. Inými slovami, som opatrný, koho som pustil do svojho vesmíru. To prispieva k môjmu šťastiu a duševnej pohode.
„Využite svoje hranice a eliminujte ľudí, miesta a veci, ktoré sa pre vás alebo pre vás necítia dobre,“ hovorí Taylor. „Ochrana vášho mieru znamená udržiavanie zdravého prostredia pre rast a tiež stráženie vášho stavu mysle.“
Jedna vec, ktorú milujem, je skutočnosť, že viac čiernych žien kultivuje bezpečné priestory, kde môžu iné čierne ženy nájsť komunitu, cítiť sa príjemne ako samy sebou a spolupracovať na dosiahnutí spoločného cieľa. Black Girls Heal je jedným z príkladov mnohých.
Povzbudzujem vás, aby ste našli kmeň, ktorý nielen vyhovuje vašim záujmom, ale ktorý vás tiež natiahne, aby rástol duševne, fyzicky alebo duchovne.
Smejte sa, aby ste neplakali
Šťastie si vyžaduje zmysel pre humor. Hovoria, že smiech je dobrý pre dušu, a úprimne povedané, nemohol som viac súhlasiť.
Snažte sa nebrať seba tak vážne. Naučte sa oprášiť veci, keď nie sú také hlboké.
Čítajte veselé knihy. Pozerajte vtipné filmy a televízne programy. Keď budete mať možnosť sa trochu zasmiať, využite túto príležitosť.
Meditujte
Deň začnem modlitbou a oddanosťou, aby som si zvýšil náladu a dostal svoju myseľ na správnu cestu. Z osobného hľadiska to mení chod môjho dňa. Po zaškrtnutí tohto zoznamu v mojom rannom zozname úloh sa cítim oveľa viac v pohode.
Môžete si tiež urobiť rýchle prestávky po celý deň, aby ste pozastavili a upravili svoje zameranie. Robím to pri počúvaní meditačnej hudby v aplikáciách ako Calm.
Vestník
Vaše myšlienky sú ako voda. Nemôžete držať všetky. Ak to skúsite, nakoniec explodujete. Veľmi odporúčam zvyknúť si na denník. Písanie môže byť terapeutické a podporovať liečebný proces.
Začnite dokumentovať kapitoly svojho života, aby ste mali spomienky na pokrok, ktorý ste za tie roky dosiahli.
Kto vie? Po rokoch budete možno chcieť napísať knihu a podeliť sa so svetom o svoj príbeh.
Radosť je vaša
Som živým svedectvom, že ako černoška môžete nájsť radosť v rasovo nespravodlivom svete. Byť šťastný, zdravý a celistvý je každodenné úsilie.
Stačí vedieť toto: Je to možné a zaslúžite si to.
Johnaé De Felicis je spisovateľka, tuláčka a wellness feťáčka z Kalifornie. Venuje sa rôznym témam, ktoré sa týkajú zdravia a wellness priestoru, od duševného zdravia až po prirodzený život.
