Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Žijeme v dobe úzkosti. Medzi neustálym zhonom a malými i veľkými starosťami sú za každým rohom stresory.
Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu v súčasnosti v skutočnosti žije približne 40 miliónov dospelých z USA s úzkostnou poruchou.
Keď hovoríme z vlastnej skúsenosti, v dobe nekonečného šírenia informácií a kultúry, ktorá podporuje prístup k udržiavaniu kroku s Jonesovcami, môže byť denné zvládnutie prinajmenšom ohromujúce.
Sme predsa len ľudia. Denných hodín je len toľko. Ale bez ohľadu na to, koľkokrát tieto mantry opakujeme, niekedy nestačí na udržanie úzkosti na uzde.
To však neznamená, že si musíte vziať dovolenku na pláži alebo minúť peniaze v kúpeľoch. Namiesto toho si pozrite tieto cenovo dostupné a dostupné položky špeciálne navrhnuté na zvládanie stresu a starostí.
Všetky tieto produkty sú podložené osobnými skúsenosťami a výskumom praktických metód na zmiernenie úzkosti. V online recenziách majú vysoké hodnotenie používateľov.
Vážená deka
Jednou z najviac frustrujúcich vecí na úzkosti je vzťah k spánku.
Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia s úzkosťou majú zvyčajne nekvalitný spánok a naopak nekvalitný spánok môže úzkosť zvyšovať.
Ak je váš spánok negatívne ovplyvnený z dôvodu úzkosti, môžete skúsiť použiť zváženú prikrývku.
Vážené prikrývky sú terapeutické prikrývky, ktoré zvyčajne vážia medzi 5 až 30 librami. Môžu pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť úzkosť a zlepšiť náladu.
Vyberte si asi 10 percent svojej telesnej hmotnosti a hľadajte funkcie, ako sú vlastnosti regulujúce teplotu, ak máte tendenciu spať teplé alebo studené.
Tu je potrebné zvážiť dve možnosti.
Gravitačná deka
NAKUPUJTE HNED ZA Gravitáciu
Cenový bod: $$$
Táto prikrývka sa dodáva v variantoch s hmotnosťou 15, 20 a 25 libier. Je určený pre jednotlivcov, ktorí zvyčajne spia studené.
Stupne pohodlia
Cenový bod: $$
Táto možnosť priateľská k peňaženke sa dodáva s dvoma rôznymi obliečkami na prikrývky: jedným pre horné podvaly a druhým pre studené podvaly. Je k dispozícii v rôznych veľkostiach a hmotnostiach, od hodu 6 libier až po prikrývku veľkosti 30 libier.
Difúzor éterického oleja
Difúzor éterického oleja VicTsing
Cenový bod: $$
Mnoho štúdií o aromaterapii ukazuje, že éterické oleje môžu pomôcť znížiť úzkosť. Esenciálne oleje môžete používať rôznymi spôsobmi - napríklad tak, že ich rozptyľujete do vzduchu alebo si ich nanášate na telo - a vytvoríte tak príjemné prostredie bez stresu.
Ak si chcete vyskúšať difúziu, má tento difuzér dreva VicTsing štýlový minimalistický dizajn.
Upozorňujeme, že éterické oleje nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá. Pri nakupovaní doplňovacích olejov teda určite nakupujte od spoľahlivej spoločnosti.
Hľadajte značky, ktoré používajú stopercentne čisté a prírodné zložky. Existuje veľa odbočiek, vrátane parfumových olejov, ktoré nie sú také prospešné.
Akupresúrna podložka
Ajna Akupresúra Mat
Cenový bod: $$
Akupresúra je forma tradičnej čínskej medicíny, ktorá účinkuje stimuláciou tlakových bodov v tele. Výskum z roku 2015
zistili, že aj keď existujú protichodné dôkazy o jeho účinku na fyziologické ukazovatele úzkosti, je účinný pri poskytovaní úľavy od úzkosti celkovo.
Navštíviť akupresuristu je pravdepodobne najdôkladnejší spôsob, ako cvičiť, ale to nie je vždy najdostupnejšia možnosť. Ak si to chcete vyskúšať na vlastnej koži, je akupresúrna podložka cenovo dostupným a efektívnym spôsobom.
Ajna Acupressure Mat má viac ako 5 000 ergonomických hrotov na stimuláciu tlakových bodov v oblasti chrbta, krku a ramien. Vyrobené z prírodného ľanu a kokosového vlákna, je to skvelá udržateľná voľba.
Omaľovánka pre dospelých
Omaľovánka pre dospelých
Cenový bod: $
Skvelá správa! Farbenie nie je určené len pre deti. V skutočnosti môže sfarbenie pomôcť znížiť úzkosť u dospelých.
Niekoľko štúdií spája sfarbenie s všímavosťou a tým, že vás drží v danom okamihu. Takže ak máte úzkosť, skúste si sadnúť s čerstvou krabičkou pasteliek - kto nemá rád úplne novú krabičku pasteliek? - a do toho.
Predpokladá sa, že vás to vycvičí samotným farbením, takže nezáleží na tom, ktorú omaľovánku si vyberiete.Táto omaľovánka pre dospelých má však veľa zložitých vzorov a krásnych vzorov. Niektorí recenzenti považovali stránky za trochu tenké, takže to nemusí byť najlepšia voľba, ak dávate prednosť použitiu značiek.
Organizér kabelky
Organizér do kabelky do vrecka Lexsion Felt
NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone
Cenový bod: $
Ak je vaša myseľ na milióne rôznych miest, môže byť užitočné zjednodušiť si niekoľko drobných vecí, kedykoľvek a kde môžete.
Ak nosíte kabelku, organizér kabelky je jednoduchý a cenovo výhodný spôsob, ako uvoľniť malý priestor v mozgu a zabezpečiť, aby ste vždy vedeli, kde je všetko. Tento vreckový organizér Lexsion má 13 vreciek pre úplnú organizáciu. Dodáva sa v štyroch veľkostiach a zasúva sa do širokej škály značiek kabeliek.
Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, tento produkt mi pomohol spôsobmi, ktoré som nepovažoval za možné. Menej času prehrabávaním mojich kľúčov alebo kreditných kariet šetrí cenné sekundy a množstvo okamžitého stresu.
Gélová maska
FOMI pleťová gélová perličková maska na oči
Cenový bod: $
Aj keď relaxačná tvár nemusí byť vždy v rozpočte, táto maska na oči FOMI Facial Gel Bead Eye je cenovo dostupnou alternatívou. Vložte ho do mikrovlnnej rúry a použite ho na relaxáciu pred spaním alebo dokonca aj keď si počas dňa oddýchnete.
Masku môžete tiež zmraziť a použiť ju na zmiernenie tlaku v sínusoch, bolesti svalov a bolesti hlavy. Osobný tip: Môžete to urobiť s ešte prísnejším rozpočtom, keď si zamrazíte žinku a priložíte si ju cez oči. Robím to často pre bolesti hlavy a je to tak osviežujúce.
Prenosný masér shiatsu
Masér Zyllion Shiatsu na chrbát a krk
Cenový bod: $$
Masáž Shiatsu je najlepším typom masáže pre ľudí, ktorí sa chcú cítiť uvoľnene a zmierniť stres, bolesť a napätie. Jedná sa o japonský štýl masáže, ktorý môže pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu.
Ale v dnešnej dobe pretiahnutia sa do tak tenkých, mikromanažmentových plánov a živej výplaty k výplate, je úplne pochopiteľné, ak nemáte čas alebo peniaze na to, aby ste sa na týždennú masáž pozastavili. Prenosný masér je efektívne a nákladovo efektívne riešenie.
Masážne prístroje Shiatsu sa dodávajú vo všetkých veľkostiach a vo všetkých cenových hladinách. K dispozícii sú možnosti s teplom, vibráciami, rôznou intenzitou a ďalšie. Ak si nie ste istí, čo je pre vás to pravé, môže byť dobré poradiť sa s lekárom alebo chiropraktikom, aby ste zistili, ktorá možnosť by vyhovovala vašim potrebám.
Tento masážny prístroj na chrbát a krk Zyllion Shiatsu sa ohýba na väčšinu obrysov krku a tela, ako aj spodnej a hornej časti chrbta, brucha, lýtok a stehien. Najlepšia časť je 90-denná skúšobná verzia, takže ak sa vám nepáči, môžete ju jednoducho poslať späť a dostanete späť celú cenu.
Slnečná lampa
Štúdia z roku 2009 zistila, že slnečná lampa - ktorá napodobňuje prirodzené vonkajšie svetlo - môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť depresiu a úzkosť u osôb so sezónnou afektívnou poruchou (SAD).
Môže tiež pomôcť po celý rok, ak trávite veľa času v interiéroch a nemáte možnosť často vyjsť von.
Pred zakúpením slnečnej lampy sa porozprávajte so svojím lekárom. Hľadajte taký s intenzitou 10 000 luxov a určite sa nepozerajte priamo na svetlo. Snažte sa ho používať každý deň v rovnakom čase.
Tu je niekoľko možností, ktoré je potrebné zvážiť:
Lampa Miroco Light Therapy
Cenový bod: $
Miroco Light Therapy Lamp je Amazonský bestseller s tromi nastaviteľnými úrovňami jasu a pamäťovou funkciou, ktorá si pamätá, ktoré úrovne jasu sú pre vás to pravé.
Je dosť malý na to, aby ste ho umiestnili do skrinky, ale má elegantný moderný dizajn, ktorý sa hodí do väčšiny domácich dekorácií.
Cirkadiánna optika Lumos svetelná terapia
Cenový bod: $
Ak chcete na cestách niečo ľahšie použiteľné, vyskúšajte svetelnú lampu Circadian Optics Lumos. Skladá sa pre ľahké cestovanie a pripája sa k ľubovoľnému portu USB.
Okuliare blokujúce modré svetlo
Okuliare Gamma Ray Optix blokujúce modré svetlo s antireflexnou úpravou
Cenový bod: $$
Všetci sme už počuli správu, že modré svetlo pred spaním je jedným z najbežnejších disruptorov spánku. Aj keď je to pekný nápad vypnúť si niekoľko hodín pred spaním a namiesto toho vytiahnuť knihu, to nie je vždy možné.
Je možné znížiť vizuálnu záťaž spôsobenú bežným používaním počítača a smartphonu. Tieto okuliare s optikou gama žiarenia boli vyvinuté tak, aby blokovali modré svetlo, ktoré by mohlo narušiť vaše spánkové vzorce a spôsobiť skazu na vašom duševnom zdraví.
Zobrať
Žijeme v rýchlom svete, kde každú sekundu absorbujeme informácie. Nie je prekvapením, že toľko ľudí bojuje s úzkosťou. Našťastie existujú spôsoby, ako nájsť trochu úľavy. Jeden z týchto produktov vám možno umožní nájsť tú dennú dávku pokoja, ktorú si zaslúžite.
Majte na pamäti, že ak sa sami snažíte vyrovnať sa s úzkosťou a nefunguje to, vždy je dobré sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Meagan Drillinger je autorka cestopisov a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej tvorba sa objavila okrem iného v snímkach Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte ju blog alebo Instagram.
