Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Jednou z najvýživnejších potravín na planéte gram for gram, spirulina, je modrozelené riasy alebo sinice, ktoré sú chválené za množstvo výhod.
Spirulina je kompletný proteín, obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a omega-3 mastné kyseliny a je bohatá na množstvo výživných látok, vrátane vitamínov skupiny B a železa.
Vďaka týmto vlastnostiam je spirulina skvelým doplnkom vašej rutiny starostlivosti o pokožku.
Krása je osobná, či už ide o osvedčený režim starostlivosti o pleť, ako často si umývate vlasy alebo o kozmetiku, na ktorú ste zvedaví.
Preto sa spoliehame na to, že rôznorodá skupina autorov, pedagógov a ďalších odborníkov bude zdieľať svoje tipy na všetko, od toho, ako sa líši aplikácia produktu, až po najlepšiu masku s listami pre vaše individuálne potreby.
Odporúčame iba niečo, čo skutočne milujeme, takže ak uvidíte odkaz na konkrétny produkt alebo značku v obchode, vedzte, že to náš tím dôkladne preskúmal.
Možné výhody spiruliny pre pokožku
Na základe štúdií vykonaných na tejto energetickej zložke môže spirulina pomôcť podporovať zdravie pokožky niekoľkými spôsobmi.
Spirulina môže mať pozitívny vplyv na zdravie čriev, čo môže zlepšiť vzhľad pokožky.
„Zdravý črevný mikrobióm je spájaný so zlepšeným zdravím pokožky, vrátane regulácie jej zápalu,“ hovorí doktorka Marie Hayag, dermatológka a zakladateľka spoločnosti 5th Avenue Aesthetics v New Yorku. „Ukázalo sa, že spirulina podporuje zdravšiu črevnú mikrobiotu a vo výsledku by to mohlo znamenať lepšie zdravie pokožky.“
Aj keď je potrebný ďalší výskum na ľuďoch a spiruline, niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že modrozelené riasy môžu prispievať k podpore zdravia čriev, keď ľudia starnú. Štúdia na starších myšiach z roku 2017 zistila, že spirulina môže počas procesu starnutia zachovať zdravé črevné baktérie.
Aj keď je potrebné uskutočniť ďalší výskum, niektoré štúdie preukázali možné výhody spojené s používaním extraktov spiruliny v topických prípravkoch.
„Väčšina [týchto štúdií] naznačuje antioxidačné výhody, rozjasňujúci účinok a zvlhčovacie vlastnosti,“ hovorí Hayag. "Tieto výhody sú väčšinou spojené s používaním extraktu spiruliny, nie v práškovej forme."
Proti starnutiu
Spirulina môže poskytovať anti-aging a protizápalové účinky vďaka mnohým antioxidantom, ktoré obsahuje.
„Spirulina bojuje proti voľným radikálom, a preto môže zabrániť poškodeniu pokožky, ktoré môže viesť k vráskam a známkam starnutia,“ hovorí Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetička a zakladateľka spoločnosti Real Nutrition.
Fykocyanín je hlavnou účinnou látkou spiruliny a dodáva riasam bohatú modrozelenú farbu.
„Fykocyanín pomáha aktivovať bunkovú antioxidačnú aktivitu, ktorá vedie k eliminácii voľných radikálov,“ vysvetľuje Hayag. Podporuje to štúdia z roku 2014.
Spirulina obsahuje aj veľa dôležitých aminokyselín, vrátane glycínu a prolínu, ktoré udržujú pokožku pevnú a podporujú produkciu kolagénu v tele.
Spirulina na tvorbu kolagénu a napnutie pokožky
Štúdia z roku 2019 naznačuje, že spirulina môže zvyšovať rastové faktory v bunkách dermálnych fibroblastov, ktoré sú bunkami zodpovednými za tvorbu kolagénu.
"To by mohlo prispieť k efektu napínania pokožky, ale aby sme znovu zdôraznili, je potrebné to ďalej študovať," hovorí Hayag.
Môže vylučovať toxíny
Podľa Hayagovej nie sú k dispozícii významné dôkazy, ktoré by dokazovali, že spirulina pomáha eliminovať toxíny v tele alebo pokožke.
„Niektorá literatúra však naznačuje, že spirulina môže pomôcť pri riešení experimentálne vyvolanej toxicity ťažkých kovov, konkrétne arzénu,“ hovorí Hayag. "Toto sa však v skutočnosti neprejavuje dobre na našom tele a pokožke a vyžaduje si ďalšie vyšetrovanie."
V staršej štúdii z roku 2006 užívalo 41 pacientov s chronickou otravou arzénom extrakt spiruliny a zinok dvakrát denne počas 16 týždňov. Výsledky štúdie zistili, že extrakt spiruliny plus zinok odstránil z ich vlasov 47,1 percenta arzénu, čo naznačuje, že spirulina a zinok môžu byť užitočné pri liečbe chronickej otravy arzénom.
Môže zabrániť kandidóze
Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina môže potencionálne zabrániť fungicídnej infekcii kandidovej kože. Je však potrebný ďalší výskum.
Štúdia z roku 2017 hodnotila in vitro aktivitu spiruliny proti 22 kmeňom candidy v materniciach morčiat. Štúdia zistila, že antifungálne vlastnosti spiruliny by sa mohli potenciálne použiť namiesto topických antifungálnych látok na liečbu kandidózy.
Výhody pre kožné ochorenia
Bohužiaľ nie je veľa dôkazov na podporu tvrdení, že spirulina pomáha znižovať výskyt akné, psoriázy, ekzémov alebo napínania pokožky.
„Spirulina má však antibakteriálne a protizápalové účinky, ktoré by potenciálne mohli pomôcť pri stavoch, ako je akné a ekzém, je však potrebné ich preštudovať podrobnejšie,“ hovorí Hayag.
Spirulina na akné
Štúdia z roku 2020 naznačuje, že aplikácia krému obsahujúceho spirulinu na pokožku by mohla byť alternatívnou možnosťou liečby akné kvôli jej vysokým antioxidačným a antimikrobiálnym účinkom. Spirulina môže byť lepšou voľbou ako lokálna antibiotická liečba kvôli menšiemu počtu vedľajších účinkov a žiadnej rezistencii na antibiotiká.
Spirulina na psoriázu
Štúdia z roku 2020 ukázala, že spirulina pomohla znížiť výskyt psoriázy u myší. Štúdia naznačuje, že spirulina by sa mohla potenciálne vyvinúť ako prírodný farmaceutický prostriedok na liečbu psoriázy.
Spirulina na ekzém
Štúdia z roku 2020 naznačuje, že masť obsahujúca spirulinu môže pomôcť zlepšiť príznaky ekzému, ak sa aplikuje topicky dvakrát denne počas 3 týždňov.
DIY
Maska na tvár
Zloženie
- 1 polievková lyžica. med
- 1/2 lyžičky. extrakt zo spiruliny alebo 1 polievková lyžica. prášok spirulina
- 1 lyžička pupalkový olej
Smery
- Spojte ingrediencie v miske a zmiešajte ich.
- Naneste na čistú a suchú pokožku.
- Nechajte 10 až 15 minút sedieť, potom ich umyte čistiacim prostriedkom. Pat suché.
Ak chcete upokojiť a vyživovať pokožku zakúpenú v obchode, vyskúšajte masku Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Čistiaci prostriedok
Zloženie
- ½ lyžičky. extrakt zo spiruliny alebo 1 polievková lyžica. prášok spirulina
- 1 polievková lyžica. nosný olej podľa vášho výberu, ako je arganový olej, jojobový olej alebo skvalánový olej
Smery
- Spojte ingrediencie v malej miske.
- Naneste na čistú a suchú pokožku krúživými pohybmi.
- Umyte vlhkou handričkou a vodou. Pat suché.
Odacité Green Ceremony Cleanser je ďalšou možnosťou na odstránenie nečistôt pomocou spiruliny.
Bodové ošetrenie
Zloženie
- 1/2 lyžičky. extrakt alebo prášok zo spiruliny
- 1/2 lyžičky. jojobový olej
- 1 kvapka éterického oleja z čajovníka
Smery
- Aplikujte ako škvrnu na škvrny.
- Nechajte pôsobiť až hodinu.
- Opláchnite čistiacim prostriedkom a osušte.
Spirulina vs. chlorella: Aký je rozdiel?
Chlorella je druh zelených rias, zatiaľ čo spirulina je sinica. Aj keď sa spirulina označuje ako modrozelené riasy, klasifikuje sa oddelene od zelených rias. Ďalej sa líšia ich obsahy vitamínov a minerálov.
„Spirulina obsahuje viac omega-3 mastných kyselín, provitamín A a horčík,“ hovorí Hayag. „Chlorella má vysoký obsah vlákniny a človek ju nedokáže správne stráviť. Musí sa preto brať ako doplnok, na rozdiel od spiruliny. “
Bezpečnosť
Ak máte alergiu na spirulinu, jód alebo morské riasy a morské plody, vyhnite sa konzumácii alebo lokálnemu použitiu. Nie je tiež vhodný pre ľudí so zriedkavým genetickým ochorením známym ako fenylketonúria (PKU). Spirulina obsahuje látku, ktorú nemôžu jednotlivci s týmto ochorením metabolizovať.
"Ľudia s akýmkoľvek typom autoimunitnej poruchy by sa jej mali tiež vyhnúť, pretože má účinky stimulujúce imunitný systém," hovorí Hayag.
Ďalej je dôležité kúpiť si spirulinu z renomovaného zdroja.
"Chcete sa ubezpečiť, že svoju spirulinu získavate z [spoľahlivého] zdroja, pretože môže byť kontaminovaná," hovorí Shapiro.
Zobrať
O spiruline sa v súvislosti s celkovým zdravím urobilo veľa výskumov, ale zatiaľ sa neuskutočňuje veľa výskumov na ľuďoch a účinku spiruliny na pokožku. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že spirulina môže pomôcť pri produkcii kolagénu a proti starnutiu vďaka svojim silným antioxidačným a antimikrobiálnym vlastnostiam.
Daley Quinn je novinárka v oblasti krásy a wellness a stratégka pre obsah žijúca v Bostone. Je bývalou redaktorkou krásy v národnom časopise a jej práce sa objavili na stránkach ako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a ďalších. Môžete na nej vidieť viac z jej práce webovú stránku.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
