Prehľad
Čakanie na rast fúzov sa môže cítiť ako sledovanie trávy. To môže byť frustrujúce, ak sa snažíte pestovať plné fúzy.
Čím ste mladší, tým dlhšie vám môže trvať, kým si splníte svoje bradaté ciele. Mužské vlasy na tvári začnú prichádzať počas puberty. Mnoho mužov bude športovať začiatky fúzov a niekoľko vetvičiek bradových vlasov roky predtým, ako sa začne zvyšovať ich brada.
Niektorí muži vidia svoje plné fúzy prichádzať, keď majú 18 alebo 19 rokov. Iní môžu mať naďalej riedke oblasti rastu až do stredných až neskorých 20. rokov alebo dokonca neskôr.
Niektorí muži možno nikdy nedosiahnu bradu svojich snov. Genetika a hormóny zohrávajú veľkú úlohu pri určovaní toho, ako rýchlo a naplno vám nakoniec fúzy dorastú. Svoju úlohu môže zohrať aj zdravie a životný štýl.
Rast vlasov na tvári je vo veľkej miere poháňaný testosterónom, hormónom. Hladina testosterónu sa môže líšiť. U mužov vo veku od 19 do 38 rokov je normálny rozsah 264 až 916 nanogramov na deciliter (ng / dl). To predstavuje asi 3. až 98. percentil testosterónu.
Nízka hladina testosterónu môže mať negatívny vplyv na rast fúzov. U mužov s klinicky nízkym obsahom testosterónu môže užívanie doplnkov stravy pod dohľadom lekára pomôcť zvýšiť rast fúzov. Ak je váš testosterón v normálnom rozmedzí, užívanie doplnkov výživy s najväčšou pravdepodobnosťou nepomôže.
Môžete byť tiež geneticky predurčení na malú bradu, aj keď je váš testosterón normálny. Je to do značnej miery spôsobené genetickými variáciami, etnickým pôvodom a dedičnosťou.
Majte na pamäti, že dedíte gény po oboch rodičoch. Fúzy vášho otca môžu naznačovať, aké budú tie vaše, ale rovnako tak môže vyzerať aj dedko z matkinej strany.
Plnosť rastu fúzov môže byť ovplyvnená aj testosterónom. Existujú určité dôkazy, že rýchlosť lineárneho rastu vlasov, to znamená, ako rýchlo rastú vaše fúzy, je určená množstvom vyrobeného dihydrotestosterónu (DHT).
DHT je vedľajší produkt testosterónu, ktorý sa aktivuje enzýmom v olejových žľazách vlasového folikulu. Miera rastu fúzov sa môže značne líšiť. Keď sa váš model rastu fúzov úplne ustáli, môžete si všimnúť, že vám fúzy dorastajú asi o 1/2 palca za mesiac.
Tipy na rast fúzov
Vaše celkové zdravie ovplyvňuje všetko vrátane fúzov. Svoju genetiku nemôžete meniť, ale existujú návyky v oblasti životného štýlu, ktoré vás môžu urobiť zdravšími a pomôžu vám rýchlejšie dosiahnuť plnšiu bradu.
Cvičenie
Cvičenie zlepšuje prietok krvi, čo pomáha stimulovať rast vlasových folikulov. Cvičenie ako vzpieranie a silový tréning môžu tiež dočasne zvýšiť hladinu testosterónu. Vyskúšajte rôzne tréningy a dennú dobu, ktorú cvičíte. Hladina testosterónu prirodzene kolíše u mladých mužov počas dňa, ráno stúpa a popoludní odchádza.
Strava
Správna výživa zo zdravej a vyváženej stravy môže prospieť vašim fúzom aj telu. Je dôležité udržiavať index telesnej hmotnosti v normálnom rozmedzí, pretože obezita môže znižovať hladinu testosterónu.
Určité živiny, napríklad zinok, môžu byť prospešné aj pre hladinu testosterónu. Zdravá strava neprekoná genetiku, ale môže pomôcť vašim existujúcim vlasom rásť zdravšie a lesklejšie. Zahrňte nasledujúce položky:
- chudé bielkoviny, napríklad kuracie a lososové mäso
- železo, napríklad pečeň
- celozrnné výrobky a iné zdravé sacharidy
- potraviny s vysokým obsahom zinku, ako sú orechy a cícer
- zdravé tuky, napríklad tie v avokáde
- ovocie a zelenina, ako napríklad s vysokým obsahom vitamínov B a vitamínov A, C, D a E; všetky tieto vitamíny môžu pomôcť pri raste vlasov
Vitamíny a doplnky na rast fúzov
Mnoho doplnkov je špecificky zameraných na rast fúzov. Rovnako ako v prípade stravy, neexistuje zázračný liek, ktorý by dokázal prekonať dedičnosť.
Ak nie ste schopní získať všetky potrebné živiny prostredníctvom stravy, môže byť rovnako prospešné užívať doplnok alebo multivitamín so železom a zinkom.
Spať
Spánok je nevyhnutný pre optimálne celkové zdravie. Môže byť prospešný aj pre rast fúzov.
Testosterón vo vašom systéme sa primárne uvoľňuje počas spánku. Nedostatok odpočinku, spánkové apnoe a fragmentovaný spánok môžu mať nepriaznivý vplyv na tento proces.
Malá štúdia zistila, že denné obmedzenie spánku znížilo hladinu testosterónu u zdravých mladých mužov. Ďalšia štúdia zistila, že hladiny testosterónu vrcholia okolo začiatku prvého spánkového cyklu REM a zostávajú na tejto úrovni až do prebudenia.
Pranie a zvlhčovanie
Čistota a hydratácia pokožky a fúzov môže mať pozitívny vplyv na vzhľad fúzov.
Udržujte svoje póry otvorené exfoliáciou tváre. To pomôže odstrániť odumreté bunky pokožky a zvyšky z okolia každého vlasového folikulu. Pomôže tiež znížiť výskyt zarastených chĺpkov pod bradou.
Bezoplachové kondicionéry určené špeciálne na fúzy môžu pomôcť vlasom vyživiť, udržať ich hebké a zvlhčené. Tým sa odstránia lupiny z fúzov a vaša brada bude pôsobiť plnšie. Môžete experimentovať s krémami, olejmi a pleťovými vodami, aby ste zistili, ktorý druh je najlepší pre váš typ pleti a fúzy.
Mýtus o holení
Holenie fúzov pomáha, aby pôsobili jednotne a elegantne. Vďaka holeniu však fúzy nerastú rýchlejšie. Tiež to nezhustne.
Silnejší rast fúzov
Ak budete mať fúzy čisté a zvlhčené, bude vyzerať hustejšie. Neexistuje však žiadny vedecký dokázaný režim, ktorý by hustil fúzy. Neoficiálne dôkazy poukazujú na to, že olivový olej a avokádový olej sú potenciálnymi zahusťovadlami fúzov.
Je však možné, že tieto bohaté zvlhčovače fungujú rovnakým spôsobom ako kondicionéry bez opaľovania - udržiavaním fúzov vlasy vyživené, vďaka čomu vyzerajú bujnejšie a hustšie.
Minoxidil (Rogaine) je produkt určený na stimuláciu rastu vlasov na pokožke hlavy. Aj keď môže pôsobiť aj na tvár, neznamená to, že sa používa na tento účel. Tiež nemusí byť praktické používať tento spôsob, pretože musí zostať na pokožke asi štyri hodiny.
Zobrať
Rýchlosť rastu vašich fúzov, ako aj ich plnosť je do značnej miery určovaná genetikou. Dôležitú úlohu zohrávajú aj testosterón a DHT.
Ak si budete udržiavať zdravie prostredníctvom stravy a cvičenia, môže byť tiež zdravšia vaša brada. Môže tiež pomôcť dostatok spánku a dodržiavanie správnej hygieny.
