Mier. Tichý. Samota. O týchto veciach snívajú rodičia - a dôvod, prečo toľko rodičov považuje čas spánku za magický. (Aj keď väčšinu dňa milujete aktívny domov, každý potrebuje občas šancu na dobitie, však?)
Jeden z mála prípadov, kedy môžete mať pokojný dom, je chvíle, keď váš drobec spí.
Vaše novonarodené dieťa mohlo byť spokojné, že prespí celý deň. Ale s pribúdajúcim vekom môže byť zložité zistiť, aké sú spánkové potreby vrátane spánku. Potrebujú ich a ako často?
Aj keď vám nemôžeme zaručiť pokojný pokoj po celú dobu, môžeme vám ponúknuť informácie o očakávaných harmonogramoch spánku a konkrétnejšie o obávanom prechode z dvoch spánku do jedného.
Chcete sa pripraviť na niekoľko hodín pokoja a pohody? Čítaj ďalej ...
Kedy idú deti na jeden spánok?
Aj keď existujú všeobecné obdobia, keď sa spánok zvyčajne začína konsolidovať, neexistuje žiadny konkrétny vek, keď sú všetky deti pripravené zdriemnuť si.
Je pravdepodobné, že vaše dieťa pôjde na jeden spánok niekde medzi 12. a 18. mesiacom (nič také ako zúženie, hm?). Realita je taká, že spánok a vývojové potreby každého dieťaťa sú odlišné.
Počas týchto prvých rokov bude množstvo denného spánku, ktoré vaše dieťa potrebuje, závisieť od toho, ako dlho a dobre spí počas noci.
Všeobecná časová os spánku
Novorodenec
Keď sa vaše dieťa narodí ako prvé, potrebuje denne najmenej 15 až 16 hodín spánku. V noci tiež nespia dlhé kúsky, takže musia spať často cez deň. Pravdepodobne budete mať pocit, že ich trávite celý deň kŕmením alebo uspávaním!
4–5 mesiacov
Keď sa vaše dieťa priblíži k 4. alebo 5. mesiacu, bude potrebovať celkovo o niečo menej spánku (menej ako 14 hodín) a v noci bude spať dlhšie. Takže tri až štyri zdriemnutia počas dňa budú bežnejším harmonogramom.
Ich deň môže mať nasledujúci vzorec: 90-minútové až 2-hodinové bdelé okno, po ktorom nasleduje spánok, a potom sa opakuje. To sa však môže líšiť v závislosti od toho, aké vývojové míľniky vaša ratolesť dosahuje, a okrem iného aj od ich schopnosti sebapokojenia.
6–8 mesiacov
Vo veku 6 mesiacov môže váš drobec brať iba dva alebo tri spánky za deň, ak v noci spí dobre.
Ďalším faktorom, ktorý môže určiť počet spánkov, je to, či sú spánky dieťaťa na dlhšej strane (1,5 hodiny a viac) alebo kratšej strane (30 až 45 minút). Deti, ktoré si kratšie zdriemnu, ich budú potrebovať častejšie!
9–12 mesiacov
Vo veku 9 mesiacov vaše dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou spí 10 až 12 hodín v noci a 3 až 4 hodiny denného spánku rozdelených medzi dva spánky.
Môžu sa niekedy pokúsiť preskočiť, keď narazia na rôzne míľniky - plazenie alebo vyťahovanie okolo postieľky je oveľa zábavnejšie ako spánok! Je však pravdepodobné, že budete mať na rukách veľmi nevrlého drobčeka, ak sa nedostanú dovnútra.
Posledný 1 rok
Mnoho batoliat sa začne pohybovať smerom k jednému spánku medzi 14 a 18 mesiacmi; je to však veľmi osobné. To, či je dieťa na to pripravené, by sa malo určiť na základe celkového množstva spánku, ktoré dostáva, a ďalších znakov, ktoré je na to pripravené (ďalšie informácie nájdete nižšie!).
Niektoré deti úplne prestanú zdriemnuť pred dosiahnutím predškolského veku, zatiaľ čo iné budú pokračovať v zdriemnutí prostredníctvom materskej školy.
Čo sú príznaky toho, že je dieťa pripravené ísť si zdriemnuť?
Ako vaše dieťa starne, môžete si všimnúť niektoré znaky, ktoré naznačujú, že je čas prejsť z dvoch spánkov na jedno. Tie obsahujú:
Vynechané zdriemnutia alebo ťažkosti so spánkom alebo odpočinkom
Môže byť čas zvážiť spánok, ak vášmu drobcovi trvá dlhšie, než zaspí a často vynechá aspoň jeden zo svojich každodenných spánkov.
Samotné zaspávanie je indikátorom toho, že vaše dieťa potrebuje zvyšok. Takže ak idú ľahko dolu kvôli obom zdriemnutiam, pravdepodobne budú ešte potrebovať druhý zdriemnutie!
Aj keď vaše dieťa v skutočnosti počas spánku nespí, bude pravdepodobne potrebovať odpočinok, ak sa u neho prejavia príznaky únavy, napríklad:
- trenie očí
- zívanie
- nižšie energetické hladiny
Možno nespia, ale namiesto toho trávia čas zdriemnutím si jednoducho tým, že si to dajú pokojne a potichu sa hrajú bez väčších problémov. A to je tiež v poriadku.
Zmeškané spánok má malý dopad
Keď im chýba spánok, je váš drobec stále veselý a má svoje normálne ja až do ďalšej príležitosti na spánok? Ak je vaše dieťa pripravené šťastne nastúpiť na svet, a to aj v dňoch bez druhého zdriemnutia, už nemusí potrebovať ďalší čas na odloženie spánku.
Na druhej strane nedostatok spánku môže viesť k podráždenému, hyperaktívnemu alebo vyslovene priemernému správaniu. Vaše dieťa teda nemusí byť pripravené na jeden spánok, ak sa zdá, že sa jeho emócie posúvajú neskôr v priebehu dňa.
Problémy s nočným spánkom
Keď si dieťa vezme dva šlofíky, bojuje sa s tým, že v noci zaspí a napriek tomu sa zdá, že je pred spánkom úplne prebudené? Denný spánok môže mať vplyv na nočný spánok.
Ak vaše dieťa spí veľa hodín počas dňa, najmä neskôr, nemusí byť také rýchle, že v noci zaspí.
Ak ste si všimli, že nočný spánok už nejde tak dobre ako predtým a chceli by ste ho vylepšiť, skúste zvýšiť úroveň aktivity vášho drobca počas dňa.
Aj keď to môže pomôcť, možno budete tiež chcieť obmedziť množstvo denného spánku v neskorom dni, ktoré dostávajú. Vieme, že zložitý vyvažovací čin!
Sú potrebné spánok?
Čo ak sa zdá, že vaše dieťa nikdy nechce spať? Sú spánok skutočne taký dôležitý?
Okrem toho, že spánok dáva rodičom príležitosť dýchať, hrá dôležitú úlohu pri rozvoji celého mozgového potenciálu dieťaťa! Recenzia výskumu z roku 2018 naznačuje, že spánok je ideálnym časom na konsolidáciu spomienok a zovšeobecnenie informácií.
Aj keď sú spánok v ranom detstve dieťaťa veľmi dôležitý, s dozrievaním mozgu sa môžu zmenšovať. Nie je však jasné, v akom okamihu to môže byť - a je treba pamätať na to, že každý jedinec je jedinečný.
Budete teda chcieť sledovať, či vaše dieťa nemá indície, že je pripravené na zmenu spánkového režimu.
Zobrať
Ako rodičia môže byť ľahké porovnať vaše dieťa s iným. Čie dieťa hovorilo ako prvé? Má viac slov? Najprv urobili ich prvý krok?
Je dôležité byť opatrný pri porovnávaní spánku! Každé dieťa má iné spánkové potreby a vyžaduje si iné množstvo času na odpočinok a načerpanie energie počas dňa.
Ak sa obávate, že vaše dieťa nedostatočne spí, alebo potrebujete pomoc s prechodom na jeden spánok, skontrolujte, či vo vašej komunite nie sú nejaké miestne podporné skupiny pre spánok rodičov.
Ak skupina podpory nie je k dispozícii alebo potrebujete ďalšiu pomoc, môžete sa obrátiť aj na spánkového poradcu. Môžu vám pomôcť vymyslieť akčný plán na vyriešenie problémov so spánkom, s ktorými sa váš drobec stretáva.
Posledná poznámka na záver: Ak si myslíte, že spánok vášho dieťaťa (alebo nedostatok spánku!) Je spôsobený zdravotnými problémami alebo má za následok ich zdravotné ťažkosti, mali by ste upozorniť svojho pediatra, aby bolo možné vyriešiť akékoľvek zdravotné potreby.
