Aloe vera je šťavnatá rastlina, ktorá je dobre známa pre svoje liečivé vlastnosti.
Aj keď sa najčastejšie používa lokálne na hojenie popálenín a na podporu zdravia pokožky, používal sa aj na liečbu iných stavov.
V posledných rokoch sa dokonca stala kľúčovou zložkou džúsov, bylinných doplnkov a diétnych nápojov zameraných na chudnutie.
V tomto článku sú uvedené výhody a vedľajšie účinky aloe vera pri chudnutí a tiež informácie o tom, ako ju užívať.
Potenciálne výhody
Existujú dva spôsoby, ako môže aloe vera pomôcť pri chudnutí.
Môže zvýšiť metabolizmus
Niektoré výskumy ukazujú, že aloe vera by mohlo podporiť váš metabolizmus a zvýšiť počet spálených kalórií počas dňa, aby sa podporilo chudnutie.
V jednej 90-dennej štúdii sa podávaním sušeného gélu z aloe vera potkanom pri diéte s vysokým obsahom tukov znížila akumulácia telesného tuku zvýšením počtu spálených kalórií.
Ďalší výskum na zvieratách ukázal, že aloe vera by mohla ovplyvniť metabolizmus tukov a cukrov v tele a zabrániť tak hromadeniu brušného tuku.
Stále je potrebných viac štúdií, aby sa zistilo, či aloe vera môže mať podobné zdravotné výhody pre ľudí.
Môže podporovať kontrolu hladiny cukru v krvi
Aloe vera môže pomôcť zlepšiť kontrolu cukru v krvi, čo môže pomôcť zvýšiť chudnutie.
V jednej štúdii konzumácia kapsúl obsahujúcich 300–500 mg aloe vera dvakrát denne významne znížila hladinu cukru v krvi u 72 ľudí s prediabetom.
Ďalšia štúdia na 136 ľuďoch zistila, že užívanie gélového komplexu aloe vera počas 8 týždňov znížilo telesnú hmotnosť a telesný tuk a zlepšilo schopnosť tela používať inzulín, hormón podieľajúci sa na regulácii hladiny cukru v krvi.
Zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi môže zabrániť prudkým poklesom a poklesom hladiny cukru v krvi, čo by mohlo zabrániť príznakom, ako je zvýšený hlad a túžba.
zhrnutieAloe vera by mohlo pomôcť pri chudnutí podporením vášho metabolizmu a podporou lepšej kontroly cukru v krvi.
Vedľajšie účinky
Príjem aloe vera bol spojený s niekoľkými nepriaznivými účinkami na zdravie.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patria tráviace ťažkosti, ako sú hnačky a žalúdočné kŕče.
Aj keď aloe vera môže pôsobiť ako preháňadlo, ktoré napomáha pravidelnosti, nadmerné užívanie môže zvýšiť riziko nepriaznivých účinkov, ako je dehydratácia a nerovnováha elektrolytov.
Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo jeho laxatívne účinky môžu znižovať zadržiavanie vody, výsledná strata hmotnosti vody je iba dočasná a nie udržateľná stratégia chudnutia.
Navyše, pretože tento sukulent môže znižovať absorpciu určitých liekov, je dôležité pred použitím ho konzultovať s lekárom, ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky.
Existujú tiež obavy z rakovinotvorných účinkov aloínu, zlúčeniny, ktorá sa nachádza v neodfarbenom extrakte z aloe z celých listov.
Väčšina aloínu sa však počas spracovania odstráni, takže nie je jasné, či môžu byť aj komerčné výrobky z aloe vera škodlivé.
Ďalej je dôležité vyhnúť sa konzumácii pleťových gélov a výrobkov z aloe vera, pretože môžu obsahovať prísady a prísady, ktoré by sa nemali konzumovať.
Napokon boli Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) z bezpečnostných dôvodov zakázané výrobky obsahujúce latex aloe vera, látku nachádzajúcu sa v listoch rastliny aloe vera.
zhrnutiePríjem aloe vera môže spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov a môže znížiť absorpciu určitých liekov. Nespracované a nerafinované extrakty môžu tiež obsahovať aloín, ktorý je karcinogénnou zlúčeninou.
Ako sa to používa
Listy aloe vera pozostávajú z troch hlavných častí - kože, latexu a gélu.
Gél sa dá bezpečne konzumovať a dá sa pripraviť tak, že sa list prekrojí na polovicu a lyžica alebo nôž sa vydlabú.
Gél nezabudnite dôkladne umyť, aby ste odstránili všetky nečistoty a zvyšky latexu, ktoré môžu gélu dodať horkú chuť.
Skúste gél pridať do smoothies, koktailov, salsy a polievok, aby ste posilnili zdravotné výhody svojich obľúbených receptov.
Môžete tiež zjesť kožu listu aloe pridaním do šalátov a na hranolky.
Po nakrájaní a umytí pokožky sa môžete tiež rozhodnúť, že listy namočíte na 10 - 30 minút a potom ich pridáte do svojich receptov, aby ste ich zjemnili.
zhrnutieGél a listy rastliny aloe vera môžete konzumovať v rôznych receptoch, vrátane smoothies, polievok, salsy, šalátov a praženice.Vždy nezabudnite odstrániť latexovú vrstvu.
Spodný riadok
Aloe vera sa bežne nachádza v produktoch na chudnutie vrátane bylinných doplnkov, džúsov a diétnych nápojov.
Môže to pomôcť pri chudnutí podporením metabolizmu a zlepšením kontroly vášho cukru v krvi.
Môže však tiež súvisieť s niekoľkými nepriaznivými účinkami a mal by sa používať s mierou ako súčasť zdravej výživy.
Ak sa rozhodnete vyskúšať výrobky z aloe vera, určite si ich kúpte od renomovaného dodávateľa.
.jpg)
