Každý občas zažije plynatosť, nadúvanie a iné nepríjemné tráviace príznaky. U ľudí s citlivým žalúdkom sa však tieto príznaky môžu objavovať častejšie a môžu vyžadovať liečbu.
Akupresúra je typ tradičnej čínskej medicíny, o ktorej sa predpokladá, že je účinná okrem iného aj pri plynoch, nadúvaní a bolestiach žalúdka.
Skúmame, či je akupresúra prospešná pre tráviaci systém, a ako používať akupresúru na zmiernenie gastrointestinálnych symptómov.
O akupresúrnych bodoch
Tradičná čínska medicína má dlhú históriu používania nielen v Číne, ale na celom svete.
V modernej celostnej kultúre zdravia sa tradičné techniky - ako akupunktúra a akupresúra - stali populárnymi alternatívami k niektorým západným technikám.
Akupresúra je typ tradičnej čínskej masážnej terapie zameranej na stimuláciu rôznych tlakových bodov okolo tela. Masáž týchto tlakových bodov sa predpokladá, že pomáha riadiť tok energie okolo tela a pozitívne ovplyvňuje celkový metabolizmus.
Nielenže sa hovorí, že akupresúra pomáha pri uvoľňovaní plynov, ale predpokladá sa, že prospieva aj iným tráviacim podmienkam, ako sú bolesti žalúdka a zápcha.
Akupresúrne body pre plyn a nadúvanie
Akupresúrne body sa nachádzajú po celom tele pozdĺž toho, čo tradičná čínska medicína označuje ako „meridiány“ alebo energetické dráhy.
Každý poludník zodpovedá orgánu vo vnútri tela a každý akupresúrny bod je pomenovaný podľa jeho umiestnenia pozdĺž poludníka.
Stimulácia nasledujúcich akupresúrnych bodov pomocou masážnej terapie môže pomôcť zmierniť zachytený plyn a znížiť nepríjemné nadúvanie.
Predpokladá sa, že mnoho z týchto akupresúrnych bodov ovplyvňuje žalúdok, črevá a ďalšie brušné orgány, aby podporili zdravie tráviaceho traktu.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, tiež známy ako ST36, sa nachádza na poludníku žalúdka a predpokladá sa, že ovplyvňuje:
- horné brušné orgány
- parasympatický nervový systém
- ovládnuť energiu
Umiestnenie bodu: Asi 3 palce pod kolennou čiarou, asi 1 palec smerom k vonkajšiemu okraju.
Pri masáži tohto bodu:
- Položte dva prsty na bod zusanli.
- Jemným a pevným tlakom pohybujte prstami krúživými pohybmi.
- Masírujte 2–3 minúty a opakujte na druhú nohu.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, tiež známy ako SP6, sa nachádza na slezinnom poludníku a predpokladá sa, že ovplyvňuje:
- dolné brušné orgány
- parasympatický nervový systém
Umiestnenie bodu: Asi 3 palce nad kosťou vnútorného členka.
Pri masáži tohto bodu:
- Položte jeden až dva prsty na bod sanyinjiao.
- Jemným a pevným tlakom pohybujte prstami krúživými pohybmi.
- Masírujte 2-3 minúty a opakujte na druhú nohu.
3. Qihai (CV6)
Qihai, tiež známy ako CV6, sa nachádza na poludníku koncepčného plavidla a predpokladá sa, že ovplyvňuje:
- dolné brušné orgány
- celková energia
Umiestnenie bodu: Asi 1 1/2 palca pod pupkom.
Pri masáži tohto bodu:
- Položte dva až tri prsty na miesto bodu.
- Jemným tlakom pohybujte prstami krúživými pohybmi. Nestláčajte príliš silno, pretože táto oblasť môže byť citlivá.
- Masírujte 2–3 minúty.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, tiež známy ako CV12, sa tiež nachádza na poludníku koncepčného plavidla a predpokladá sa, že ovplyvňuje:
- horné brušné orgány
- jangové orgány vrátane močového mechúra a žlčníka
Umiestnenie bodu: Asi 4 palce nad pupkom.
Pri masáži tohto bodu:
- Položte dva až tri prsty na bod Zhongwan.
- Jemným tlakom krúživými pohybmi dávajte pozor, aby ste nestlačili príliš silno.
- Masírujte 2–3 minúty.
5. Weishu (BL21)
Weishu, tiež známy ako BL21, sa nachádza na poludníku močového mechúra a predpokladá sa, že ovplyvňuje:
- bolesť brucha
- gastrointestinálne poruchy
Umiestnenie bodu: Zhruba 6 palcov nad malú časť chrbta a 1 1/2 palca smerom von na obidve strany chrbtice.
Pri masáži tohto bodu:
- Položte jeden až dva prsty na bod weishu.
- Jemným tlakom krúživými pohybmi.
- Masírujte 1-2 minúty. Tento bod nemasírujte, ak máte kontraindikované stavy, ako napríklad pošmyknutý disk alebo slabosť chrbtice.
Robia akupresúrne body na plyn a nadúvanie?
Výskum využívania akupresúry v zažívacích podmienkach je riedky, väčšina výskumov sa zameriava skôr na akupunktúru.
Existuje však určitý klinický výskum, ktorý naznačuje, že akupresúra môže mať pozitívny vplyv na bolestivé zažívacie príznaky, ako sú plynatosť a nadúvanie.
V jednej štúdii vedci skúmali účinky akupresúry na 70 hemodialyzovaných pacientov so zápchou. Počas obdobia štúdie boli pacienti podrobení akupresúre 3-krát týždenne počas 4 týždňov.
Vedci zistili, že stimulácia bežných brušných akupresúrnych bodov vedie k zvýšenému uvoľňovaniu plynov a zlepšeniu funkcie čriev.
V podobnej štúdii z roku 2015 vedci analyzovali výhody akupresúry pre 78 dospelých psychiatrických pacientov so zápchou.
Účastníci štúdie si sami podávali akupresúru po dobu 10 dní a hodnotila sa ich závažnosť. Podľa výsledkov došlo u účastníkov akupresúrnej intervenčnej skupiny k zmierneniu prejavov zápchy, ako sú plyn a nadúvanie.
Aj keď výskum naznačuje, že akupresúra môže mať pozitívny vplyv na gastrointestinálne príznaky, na určenie výhod je stále potrebný ďalší výskum.
Existujú nevýhody akupresúrnych bodov na plyn a nadúvanie?
Akupresúra je relatívne bezpečný zdravotný postup. Avšak jedinci s určitými chronickými stavmi, ako sú poruchy krvácania alebo chronická bolesť, by sa mali pred akupresúrou porozprávať so svojím lekárom.
Ak na sebe vykonávate akupresúru, mali by ste na pokožku vždy vyvíjať pevný, ale jemný tlak. Príliš veľký tlak, najmä pri stimulácii citlivých oblastí, môže okrem iných príznakov spôsobiť bolesť alebo modriny.
Aké ďalšie domáce lieky môžete použiť na zmiernenie plynov a nadúvanie?
Akupresúra nie je jediným spôsobom liečenia plynov a nadúvania. Môžete zvážiť vyskúšanie týchto domácich liekov:
- Vylúčte potravinovú intoleranciu. Potravinová intolerancia a alergie môžu spôsobiť nepríjemné príznaky, ako je plyn, nadúvanie, hnačky, zápcha a ďalšie. Obmedzte všetky jedlá, ktoré vaše telo netoleruje.
- Jedzte pomalšie. Keď budete jesť rýchlo, je pravdepodobnejšie, že prijmete prebytočný vzduch, ktorý sa môže zmeniť na benzín. Jesť menšie jedlá môže tiež pomôcť znížiť nadúvanie po jedle.
- Zvýšte príjem vlákniny. Vláknina je dôležitá pre zdravý tráviaci trakt. Jesť dostatok vlákniny vám môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemným príznakom zápchy.
- Vyskúšajte prebiotiká a probiotiká. Prebiotiká a probiotiká sú prospešné pre vaše črevné baktérie. Konzumácia jedál s vysokým obsahom týchto živín môže poskytnúť vašim črevám to, čo potrebuje pre ich bezproblémový chod.
Môžu sa na bolesť žalúdka použiť akupresúrne body?
Okrem závažnejších základných stavov sú zápcha, hnačka a prebytok plynov častou príčinou bolesti žalúdka.
Podľa Akupunktúrnej asociácie certifikovaných fyzioterapeutov (AACP) existuje viac ako 28 akupresúrnych bodov, ktoré sú indikované na bolesť brucha.
Niektoré z týchto bodov zahŕňajú:
- baohuang (BL48): nachádza sa pod každou stranou malého chrbta
- fushe (SP13): nachádza sa pri bedrových kostiach
- kvílenie (ST26): nachádza sa pod každou stranou pupka
- yuji (LU10): nachádza sa v spodnej časti každého palca
Dajú sa pri zápche použiť akupresúrne body?
Veľká časť výskumu akupresúry pre zažívacie ťažkosti sa zameriava na použitie akupresúry na zmiernenie prejavov chronickej zápchy.
Vo vyššie spomenutých štúdiách boli pri zápche indikované nasledujúce ďalšie akupresúrne body:
- daheng (SP15): nachádza sa na oboch stranách pupka
- hegu (LI4): nachádza sa pod každým ukazovákom
- quchi (LI11): nachádza sa pozdĺž vnútorného záhybu každého lakťa
- taichong (LV3): nachádza sa nad každým veľkým prstom
- tianshu (ST25): nachádza sa na oboch stranách pupka
Kedy navštíviť lekára
Ak trpíte chronickými plynmi, nadúvaním a inými tráviacimi ťažkosťami, je dôležité navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné stavy.
Keď pochopíte, čo spôsobuje vaše príznaky, môžete s lekárom diskutovať o liečebnom pláne, ktorý obsahuje holistické možnosti liečby, ako je akupresúra alebo akupunktúra.
Zobrať
Akupresúra sa tisíce rokov používa na rôzne zdravotné podmienky, vrátane plynov, nadúvania a iných zažívacích problémov.
Existuje takmer 30 bodov na tele, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zlepšovať trávenie, znižovať bolesti brucha a pod.
Ak máte záujem vyskúšať akupresúru na nepríjemné gastrointestinálne príznaky, navštívte lekára, ktorý sa dozvie viac o tom, ako zahrnúť túto liečbu do liečby.
