Noc sa môže rýchlo stať menej zábavnou, ak máte pocit, že ste celý čas v kúpeľni a pocikávate.
Alkohol je diuretikum. Jeho pitie vás môže vycikať viac, ako keby ste mali rovnaké množstvo vody.
Čítajte ďalej a dozviete sa vedu, prečo vás alkohol núti cikať - a čo, ak vôbec môžete urobiť, aby ste nemuseli neustále chodiť na toaletu.
Ako vás núti cikať
Existuje niekoľko faktorov, prečo môžete pociťovať potrebu viac cikať, keď pijete alkohol, ako keď pijete rovnaké množstvo vody.
Alkohol je tekutý a vaše obličky to vedia
Vaše obličky najskôr regulujú množstvo vody v tele. Robia to monitorovaním osmolality vašej krvi v plazme.
Osmolalita je fantazijné slovo na opis pomeru častíc v krvi k tekutinám. Ak máte viac tekutín ako častíc, vaše obličky hovoria, aby vaše telo uvoľňovalo viac moču.
Ak máte viac častíc ako tekutín, vaše obličky sa zadržiavajú tekutín a necítite potrebu cikať.
Pretože alkohol je tekutina, zvyšuje osmolalitu v prospech tekutín. Výsledkom je, že nakoniec vyciciate ekvivalent toho, čo pijete (za predpokladu, že vaše obličky fungujú dobre).
Zhrnutie
Vaše obličky sledujú rovnováhu častíc a tekutín v krvi. Keď hladina tekutín stúpne nad určité množstvo, nakoniec budete cikať.
Alkohol je diuretikum
Druhým faktorom, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť, že vás alkohol bude močiť, je to, že je to diuretikum. Čo to však presne znamená?
Pitný alkohol brzdí v tele uvoľňovanie hormónu vazopresínu. Lekári tiež nazývajú vazopresínový antidiuretický hormón (ADH).
Mozog typicky signalizuje uvoľnenie ADH v reakcii na nárast častíc nad tekutinami (osmolalita plazmy). ADH signalizuje vašim obličkám, aby sa držali vody.
Potlačením ADH môže alkohol spôsobiť, že obličky uvoľňujú viac vody. To môže mať na váš organizmus dehydratačný účinok, vďaka ktorému budete nielen viac cikať, ale môže to neskôr spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť.
Zhrnutie
Alkohol brzdí vo vašom tele uvoľňovanie hormónu, ktorý pomáha vašim obličkám pracovať správne. Výsledkom je, že vaše obličky a telo môžu pociťovať potrebu uvoľniť viac tekutín, ako je potrebné. To vás tiež môže dehydratovať.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť močopudné účinky alkoholu
Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu mať vplyv na to, ako veľmi pocikávate, keď pijete alkohol.
Sila alkoholu
Podľa štúdie v časopise Alkohol a alkoholizmus stúpol výdaj moču človeku, keď sa obsah alkoholu zvýšil z 2 na 4 percentá v porovnaní s nealkoholickým nápojom.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Nutrients zistila, že pitie mierneho množstva nápojov s vyšším obsahom alkoholu, ako je víno a destiláty, vyvolalo malý diuretický účinok. Na porovnanie, zistili, že nápoje s nižším obsahom alkoholu, napríklad pivo, nemali až taký močopudný účinok.
Ako často pijete
Zdá sa, že vaše telo si pri cikaní zvyklo na prítomnosť alkoholu. Preto čím častejšie človek pije, tým menej má alkohol pravdepodobne močopudné účinky.
Nie je to však dôvod na viac pitia! Iba príklad toho, ako sa telo reguluje samo.
Úroveň hydratácie pred pitím
Rovnaká štúdia s názvom Alkohol a alkoholizmus uviedla, že ľudia, ktorí boli mierne podvýživení pred požitím alkoholu, močili menej ako tí, ktorí boli hydratovaní, aj keď pili rovnaké množstvo alkoholu.
Väčšina výskumov však naznačuje, že ľudské telá stále reagujú na alkohol odlišne. Niektorí ľudia môžu zistiť, že keď sa napijú, cikajú viac, zatiaľ čo iní menej.
A čo ‘zlomenie pečate‘?
„Zlomenie pečate“ je termín, ktorý sa používa po prvýkrát, keď sa človek pociká, keď pije alkohol.
Niektorí ľudia veria, že keď človek zlomí pečať, núti ho to cikať častejšie. Výsledkom je, že sa snažia vydržať cikať, až kým nevyhnutne nemusia ísť.
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporoval myšlienku, že prelomenie pečate je skutočná vec. Namiesto toho lekári navrhujú, že teória môže byť pre človeka skôr mentálnym návrhom pri pití.
Ak si myslíte, že rozlomenie pečate vás núti viac cikať, pravdepodobne začnete uvažovať o tom, že budete viac chodiť na toaletu, a preto budete cikať častejšie.
Spravidla nie je dobrý nápad odolávať nutkaniu na močenie, keď máte pocit, že musíte ísť. Opakované držanie môže zvýšiť riziko vzniku infekcií močových ciest (UTI) a ovplyvniť spojenie medzi močovým mechúrom a mozgom, ktoré signalizuje potrebu cikať.
Keď vás alkohol navlhčí v posteli
Možno ste počuli príbeh od priateľa (alebo ste možno tým priateľom), ktorý prežil celú noc pitia a zobudil sa, keď sa na seba vycikal. To môže pravdepodobne signalizovať to, čo už viete: Vypili príliš veľa.
Prečo sa to stalo?
Nadmerné pitie môže spôsobiť, že ľahšie zaspíte alebo dokonca „zatemníte“. Keď sa to stane, nebudíte sa tak, ako by ste zvyčajne mohli, keď váš močový mechúr signalizuje vášmu mozgu, že musíte cikať.
Ale močový mechúr sa vám stále plní kvôli alkoholu, ktorý ste vypili. A je tu kritické množstvo, keď sa váš močový mechúr zaplní natoľko, že sa rozšíri. Nakoniec cikaš, či chceš alebo nie.
Môžem sa tomu vyhnúť?
Riešením je tu piť s mierou. Pred spánkom choďte na toaletu, aby bol váš močový mechúr čo najprázdnejší.
Čo je to „mierne“ množstvo alkoholu?
Umiernením je jeden nápoj pre ženy a jeden až dva nápoje pre mužov denne. Podľa Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus sú ekvivalentmi jedného nápoja nasledujúce:
- 1,5 unce destilovaného alkoholu, ako je rum, tequila alebo vodka
- 5 uncí vína
- 12 uncí piva, čo je asi 5 percent alkoholu
Rovnako ako mnoho faktorov súvisiacich s veľkosťou porcie, aj vám môže byť servírované väčšie množstvo v mnohých baroch a reštauráciách.
Riadenie potreby cikať
Nezabudnite na faktory, ktoré ovplyvňujú alkohol a nutkanie na cikanie, tu sú najbežnejšie spôsoby, ako zvládnuť potrebu cikania:
- Pite nápoje s nižším celkovým obsahom alkoholu. Napríklad namiesto koktailu s tvrdým alkoholom vypite pohár vína.
- Nenechajte sa mierne dehydratovať, aby ste sa menej pocikávali. Celkovo to nie je skvelý plán, pretože dehydratácia vás pravdepodobne neskôr bude iba zhoršovať.
- Pite s mierou. Ak nenaplníte telo a močový mechúr toľkým alkoholom, nebudete musieť toľko cikať.
Jedlo so sebou
Alkohol zvyšuje schopnosť cikať ovplyvňovaním hormónov v tele. Obmedzenie príjmu alkoholu na jeden až dva nápoje počas večera vám môže pomôcť znížiť počet výletov v kúpeľni - a znížiť pravdepodobnosť, že by ste mohli mať nehodu cez noc.
