Esenciálne oleje sa často používajú v aromaterapii, forme alternatívnej medicíny, ktorá na podporu zdravia a pohody využíva rastlinné extrakty.
Niektoré zdravotné tvrdenia spojené s týmito olejmi sú však kontroverzné.
Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o éterických olejoch a ich účinkoch na zdravie.
Čo sú éterické oleje?
Éterické oleje sú zlúčeniny extrahované z rastlín.
Oleje zachytávajú vôňu a chuť rastliny alebo „esenciu“.
Unikátne aromatické zlúčeniny dodávajú každému éterickému oleju jeho charakteristickú esenciu.
Éterické oleje sa získavajú destiláciou (parou a / alebo vodou) alebo mechanickými metódami, ako je lisovanie za studena.
Hneď ako aromatické chemikálie vyextrahujete, spoja sa s nosným olejom a vznikne produkt, ktorý je pripravený na použitie.
Dôležitý je spôsob výroby olejov, pretože éterické oleje získané chemickými procesmi sa nepovažujú za pravé éterické oleje.
ZhrnutieÉterické oleje sú koncentrované rastlinné výťažky, ktoré si zachovávajú prirodzenú vôňu a chuť alebo „esenciu“ svojho zdroja.
Ako fungujú éterické oleje?
Esenciálne oleje sa najčastejšie používajú v praxi aromaterapie, pri ktorej sa inhalovajú rôznymi metódami.
Éterické oleje nie sú určené na prehltnutie.
Chemikálie v éterických olejoch môžu interagovať s vašim telom niekoľkými spôsobmi.
Po aplikácii na pokožku sa absorbujú niektoré rastlinné chemikálie.
Existuje názor, že určité aplikačné metódy môžu zlepšiť absorpciu, napríklad pri aplikácii tepla alebo na rôzne oblasti tela. Výskum v tejto oblasti však chýba.
Vdychovanie arómy z éterických olejov môže stimulovať oblasti vášho limbického systému, ktorý je súčasťou vášho mozgu a ktorý hrá úlohu v emóciách, správaní, čuchu a dlhodobej pamäti.
Je zaujímavé, že limbický systém sa vo veľkej miere podieľa na formovaní spomienok. To môže čiastočne vysvetliť, prečo známe vône môžu vyvolať spomienky alebo emócie.
Limbický systém tiež hrá úlohu pri kontrole niekoľkých fyziologických funkcií v bezvedomí, ako je dýchanie, srdcová frekvencia a krvný tlak. Niektorí preto tvrdia, že éterické oleje môžu mať fyzický vplyv na vaše telo.
Toto však ešte musia potvrdiť štúdie.
ZhrnutieEsenciálne oleje je možné inhalovať alebo zriediť a aplikovať na pokožku. Môžu absorbovať váš čuch alebo mať liečivé účinky.
Populárne typy
Existuje viac ako 90 druhov éterických olejov, každý s vlastnou jedinečnou vôňou a potenciálnymi prínosmi pre zdravie.
Tu je zoznam 10 populárnych éterických olejov a s nimi spojených zdravotných tvrdení:
- Mäta pieporná: používa sa na zvýšenie energie a podporu trávenia
- Levanduľa: používa sa na zmiernenie stresu
- Santalové drevo: používa sa na upokojenie nervov a pomoc so zameraním
- Bergamot: používa sa na zníženie stresu a zlepšenie stavu pokožky, ako je ekzém
- Ruža: používa sa na zlepšenie nálady a zníženie úzkosti
- Harmanček: používa sa na zlepšenie nálady a relaxácie
- Ylang-Ylang: používa sa na liečbu bolesti hlavy, nevoľnosti a kožných ochorení
- Tea Tree: používa sa na boj proti infekciám a na posilnenie imunity
- Jazmín: používa sa na pomoc pri depresiách, pôrodoch a libide
- Citrón: používa sa na podporu trávenia, nálady, bolesti hlavy a ďalších
ZhrnutieExistuje viac ako 90 bežne používaných éterických olejov, z ktorých každý má určité zdravotné tvrdenia. Medzi obľúbené oleje patrí mäta, levanduľa a santalové drevo.
Výhody éterických olejov pre zdravie
Napriek ich rozšírenému použitiu sa vie len málo o schopnosti éterických olejov liečiť určité zdravotné podmienky.
Tu je pohľad na dôkazy týkajúce sa niektorých bežných zdravotných problémov, ktoré sa pri liečbe používali éterické oleje a aromaterapia.
Stres a úzkosť
Odhaduje sa, že 43% ľudí, ktorí majú stres a úzkosť, používa inú formu alternatívnej liečby na zmiernenie svojich príznakov.
Pokiaľ ide o aromaterapiu, počiatočné štúdie boli dosť pozitívne. Mnohí preukázali, že vôňa niektorých éterických olejov môže popri tradičnej terapii účinkovať pri liečbe úzkosti a stresu.
Vzhľadom na vôňu týchto zlúčenín je však ťažké vykonať zaslepené štúdie a vylúčiť predsudky. Mnoho recenzií o účinkoch éterických olejov na zmiernenie stresu a úzkosti bolo teda nepresvedčivých.
Je zaujímavé, že použitie éterických olejov počas masáže môže pomôcť zmierniť stres, aj keď účinky môžu pretrvávať až po masáži.
Nedávny prehľad viac ako 201 štúdií zistil, že iba 10 z nich bolo dostatočne robustných na to, aby ich bolo možné analyzovať. Dospel tiež k záveru, že aromaterapia bola pri liečbe úzkosti neúčinná.
Bolesti hlavy a migrény
V 90. rokoch dve malé štúdie zistili, že utieranie bolesti hlavy bolesťou mätového oleja a zmesi etanolu na čelo a spánky účastníkov.
Posledné štúdie tiež pozorujú zníženie bolesti hlavy po aplikácii mätového a levanduľového oleja na pokožku.
Navyše sa navrhlo, že aplikácia zmesi harmančeka a sezamového oleja do spánkov môže liečiť bolesti hlavy a migrény. Toto je tradičný perzský liek na bolesť hlavy.
Je však potrebných viac kvalitných štúdií.
Spánok a nespavosť
Bolo preukázané, že vôňa levanduľového oleja zlepšuje kvalitu spánku žien po pôrode, ako aj pacientov so srdcovými chorobami.
Jedna recenzia skúmala 15 štúdií o éterických olejoch a spánku. Väčšina štúdií preukázala, že vôňa olejov - väčšinou levanduľového oleja - mala pozitívny vplyv na spánkové návyky.
Zmiernenie zápalu
Predpokladá sa, že éterické oleje môžu pomôcť v boji proti zápalovým stavom. Niektoré štúdie skúmajúce skúmavky ukazujú, že majú protizápalové účinky.
Jedna štúdia na myšiach zistila, že požitie kombinácie éterických olejov tymianu a oregana pomohlo vyvolať remisiu kolitídy. Dve štúdie na potkanoch s rascou a rozmarínovým olejom našli podobné výsledky.
Avšak len veľmi málo štúdií na ľuďoch skúmalo účinky týchto olejov na zápalové ochorenia. Preto nie je známa ich účinnosť a bezpečnosť.
Antibiotikum a antimikrobiálne činidlo
Nárast baktérií rezistentných na antibiotiká obnovil záujem o hľadanie ďalších zlúčenín, ktoré môžu bojovať proti bakteriálnym infekciám.
Štúdie skúmavky skúmali éterické oleje, ako je napríklad mäta pieporná a olej z čajovníkového oleja, rozsiahle z hľadiska ich antimikrobiálnych účinkov, pričom sa pozorovali niektoré pozitívne výsledky.
Aj keď sú tieto výsledky štúdie skúmavky zaujímavé, nemusia nevyhnutne odrážať účinky týchto olejov na vaše telo. Nepreukázali, že konkrétny éterický olej môže liečiť bakteriálne infekcie u ľudí.
ZhrnutieEsenciálne oleje môžu mať niektoré zaujímavé zdravotné účinky. Je však potrebný ďalší výskum u ľudí.
Iné použitie
Éterické oleje majú okrem aromaterapie mnoho využití.
Mnoho ľudí ich používa na prevoňanie svojich domovov alebo na osvieženie vecí, ako je bielizeň.
Používajú sa tiež ako prírodná vôňa v domácej kozmetike a kvalitných prírodných produktoch.
Navyše sa navrhuje, aby éterické oleje mohli predstavovať bezpečnú a ekologickú alternatívu k umelým repelentom proti komárom, ako je napríklad DEET.
Výsledky týkajúce sa ich účinnosti však boli zmiešané.
Štúdie preukázali, že niektoré oleje, napríklad citronella, môžu odpudzovať určité druhy komárov asi 2 hodiny. Ochranný čas sa môže predĺžiť až na 3 hodiny, ak sa používa v kombinácii s vanilínom.
Vlastnosti éterických olejov ďalej naznačujú, že niektoré z nich by sa mohli priemyselne využiť na predĺženie trvanlivosti potravín.
ZhrnutieAromaterapia nie je jediným použitím éterických olejov. Môžu sa používať v domácnosti i okolo nej ako prírodný repelent proti komárom alebo na priemyselnú výrobu kozmetiky.
Ako si vybrať správne éterické oleje
Mnoho spoločností tvrdí, že ich oleje sú „čisté“ alebo „lekárske.“ Tieto pojmy však nie sú univerzálne definované, a preto majú malú váhu.
Vzhľadom na to, že ide o výrobky neregulovaného priemyslu, kvalita a zloženie éterických olejov sa môže veľmi líšiť.
Majte na pamäti nasledujúce tipy, aby ste si vybrali iba vysoko kvalitné oleje:
- Čistota: Nájdite olej, ktorý obsahuje iba aromatické rastlinné zlúčeniny bez prísad alebo syntetických olejov. Čisté oleje zvyčajne uvádzajú botanický názov rastliny (napr Lavandula officinalis), skôr ako výrazy ako „éterický olej z levandule“.
- Kvalita: Pravé éterické oleje sú tie, ktoré sa procesom extrakcie zmenili najmenej. Vyberte si éterický olej neobsahujúci chemikálie, ktorý bol extrahovaný destiláciou alebo mechanickým lisovaním za studena.
- Reputácia: Zakúpte si značku s reputáciou výroby vysoko kvalitných výrobkov.
ZhrnutieVysoko kvalitné oleje používajú iba čisté rastlinné zlúčeniny extrahované destiláciou alebo lisovaním za studena. Nepoužívajte oleje zriedené syntetickými vôňami, chemikáliami alebo olejmi.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
To, že je niečo prirodzené, ešte neznamená, že je to bezpečné.
Rastliny a bylinné produkty obsahujú veľa bioaktívnych zlúčenín, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie, a éterické oleje sa nijako nelíšia.
Avšak pri vdýchnutí alebo v kombinácii so základným olejom určeným na pokožku sa väčšina éterických olejov považuje za bezpečnú. Nezabudnite vziať do úvahy ostatných vo vašom prostredí, ktorí by mohli vdychovať arómu, vrátane tehotných žien, detí a domácich miláčikov.
Môžu však spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, vrátane:
- vyrážky
- astmatické záchvaty
- bolesti hlavy
- alergické reakcie
Aj keď najbežnejším vedľajším účinkom je vyrážka, éterické oleje môžu spôsobiť vážnejšie reakcie a sú spojené s jedným prípadom úmrtia.
Medzi oleje, ktoré sa najčastejšie spájajú s nežiaducimi reakciami, patria levanduľa, mäta pieporná, čajovník a ylang-ylang.
Oleje s vysokým obsahom fenolov, napríklad škorice, môžu spôsobiť podráždenie pokožky a nemali by sa používať na pokožku bez toho, aby boli kombinované so základným olejom. Esenciálne oleje vyrobené z citrusových plodov medzitým zvyšujú reakciu pokožky na slnečné svetlo a môže dôjsť k popáleniu.
Prehltnutie éterických olejov sa neodporúča, pretože by to mohlo byť škodlivé av niektorých dávkach smrteľné.
Len veľmi málo štúdií skúmalo bezpečnosť týchto olejov pre tehotné alebo dojčiace ženy, ktorým sa zvyčajne odporúča vyhnúť sa im.
ZhrnutieEsenciálne oleje sa všeobecne považujú za bezpečné. Môžu však spôsobiť vážne vedľajšie účinky pre niektorých ľudí, najmä ak sú aplikované priamo na pokožku alebo požité.
Spodný riadok
Esenciálne oleje sa všeobecne považujú za bezpečné pri vdýchnutí alebo aplikácii na pokožku, ak boli kombinované so základným olejom. Nemali by sa jesť.
Avšak chýbajú dôkazy podporujúce mnoho z nich spojených zdravotných tvrdení a ich účinnosť je často prehnaná.
Pri menších zdravotných problémoch je použitie éterických olejov ako doplnkovej liečby pravdepodobne neškodné.
Ak však máte vážne zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, mali by ste sa o ich užívaní poradiť s lekárom.
