Masáž Tuina alebo tui-na (vyslovovaná twee-nah) pochádza zo starej Číny a je považovaná za najstarší systém karosérie. Je to jedno zo štyroch hlavných odvetví tradičnej čínskej medicíny spolu s akupunktúrou, čchi-kungom a čínskou bylinnou medicínou.
Je založená na teórii, že nerovnováha čchi, ktorá je životne dôležitou životnou silou alebo energiou tela, môže spôsobiť blokády alebo nerovnováhy, ktoré vedú k symptómom ako bolesť a choroba.
Masáž Tuina stimuluje tok čchi na podporu rovnováhy a harmónie v tele pomocou mnohých rovnakých princípov akupunktúry.
Je to podobné ako s akupunktúrou, pokiaľ ide o spôsob zamerania na konkrétne akupunktúry, ale odborníci používajú namiesto ihiel prsty, aby vyvinuli tlak na stimuláciu týchto bodov. Masáž Tuina sa často používa v kombinácii s akupunktúrou.
Ako to funguje
Filozofia a princípy masáže tuinou sú založené na tradičnej čínskej medicíne, ktorá sa zameriava na emočné a fyzické zložky pohody človeka, ako aj na podnebie, vzťahy a stravu.
Základnou filozofiou masáže tuinou je, že skutočné zdravie sa dosiahne, keď človek nájde harmóniu a rovnováhu vo vnútri seba a svojho prostredia.
Cieľom masáže tuiny je vytvoriť harmóniu v jin a jang tela odstránením blokád a porúch, ktoré sa prejavujú ako choroba, choroba a emočné problémy.
Podobne ako akupunktúra, aj tuina masáž využíva rovnaké energetické poludníky a akupunktúry na vyváženie qi a krvi vo vašom tele, čo vedie k lepšiemu zdraviu. Qi, ktorá tečie nesprávne, môže spôsobiť upchatie, napríklad zlý krvný obeh v postihnutej oblasti.
Hlavným terapeutickým cieľom masáže tuiny je odstránenie energetických blokov, ktoré spôsobujú stagnáciu čchi.
Technika
Počas sedenia praktizujúci používajú oscilačné a tlakové techniky, ktoré sa líšia silou a rýchlosťou. Masáž Tuina sa môže vykonávať ako silnejšia masáž hlbokých tkanív alebo ako šetrnejšia a energickejšia liečba.
Niektoré techniky sú viac jinové, čo je jemnejšie, pasívnejšie a meditatívnejšie. Jangový prístup je aktívnejší, dynamickejší a fyzickejší a vytvára intenzívnejšie pocity stimuláciou hlbokých blokád a uzlov.
Odborník masíruje svaly a šľachy a pomocou manipulačných techník upraví stav tela. Pasívne pohyby kĺbov sa používajú na obnovenie funkcie svalov a kĺbov.
V relácii budú použité rôzne techniky, ktoré závisia od praktického lekára a od konkrétnych potrieb. Na zvýšenie účinkov liečby sa používajú bylinné obklady alebo obklady, pleťové vody a masti.
Pri masáži Tuina sa používajú masážne techniky, ako je akupresúra, myofasciálne uvoľnenie a reflexná terapia. Niekedy sa používajú aj techniky bežné pre osteopatiu a chiropraktiku, ako je naťahovanie a mobilizácia kĺbov.
Pri masáži tuiny sa používa osem základných techník:
- pohmat (mesiac)
- znovu sa pripojiť (jie)
- odporujúci (duan)
- zdvíhanie (ti)
- lisovanie (an)
- miesenie (mo)
- tlačenie (tui)
- držanie (na)
Medzi ďalšie techniky patrí:
- Valcovanie. Používa sa pri poraneniach, ako sú podvrtnutie a natiahnutie.
- Technika jedným prstom. Toto je stimulácia akupresúrnych bodov jedným prstom.
- Nei gung. Toto je manipulačná technika celého tela.
V tomto videu nájdete ukážku niektorých masážnych techník tuiny:
Čo to lieči?
Masáž Tuina sa môže použiť na ošetrenie konkrétnych zdravotných problémov alebo oblastí v tele. Pretože masáž tuín sa považuje za alternatívnu liečbu, je nevyhnutné sa predtým, ako ju použijete na liečbu akýchkoľvek zdravotných ťažkostí, porozprávajte so svojím lekárom.
Masáž Tuina sa môže použiť na liečbu bolesti a chorôb alebo na udržanie dobrého zdravia. Táto technika je účinná pri znižovaní stresu, podpore relaxácie a prehlbovaní spánku. Často sa používa pri stavoch a úrazoch súvisiacich s pohybovým aparátom a nervovým systémom.
Tu sú niektoré podmienky, ktoré môže tuinová masáž liečiť:
- bolesti krku a chrbta
- muskuloskeletálne poruchy
- predmenštruačný syndróm
- únava a nespavosť
- karpálny tunel
- bolesti hlavy
- artritída
- osteoporóza
- stres
- tráviace podmienky
- respiračné stavy
Výhody
Zatiaľ čo niektoré z výskumov sú predbežné a prebiehajú, existuje veľa dôkazov, ktoré potvrdzujú účinnosť tuinovej masáže pri liečbe zdravotných stavov. Pozrime sa, čo hovoria niektoré zo štúdií o výhodách.
1. Zvyšuje krvný obeh
Jedným z hlavných zámerov masáže tuiny je zvýšiť krvný obeh stimuláciou toku energie v tele.
Malá štúdia z roku 2015 naznačuje, že manipulácia s yi zhi chan tuina na akupinte BL 56 je účinná pri zlepšovaní obehu. V tejto štúdii sa zistilo, že manipulácia so strednou silou počas 10 minút je účinnejšia ako liečba s použitím ľahkej alebo veľkej sily po kratšiu dobu.
Na rozšírenie týchto zistení sú potrebné rozsiahlejšie štúdie.
2. Znižuje bolesť krku
Masáž Tuina zmierňuje bolesti krku a sprievodné napätie, napätie a podráždenie.
Štúdia z roku 2018 dospela k záveru, že masáž Tuina je nákladovo efektívnym riešením na zníženie bolesti u ľudí s chronickou bolesťou krku. Ľudia, ktorí podstúpili šesť ošetrení tuiny do troch týždňov, znížili intenzitu bolesti krku viac ako ľudia, ktorí neboli liečení.
Je však nevyhnutný ďalší výskum, ktorý porovnáva tuinu s inými spôsobmi liečby.
3. Zmierňuje bolesti krížov
Masáž Tuina môže zmierniť bolesti dolnej časti chrbta, najmä ak je liečba spojená s hlavnými cvičeniami.
Vedci v štúdii z roku 2016 zistili, že masáž tuiny bola účinnejšia v kombinácii s cvičeniami na zaistenie stability jadra u ľudí s bolesťami krížov.
Ľudia, ktorí robili samotnú masáž tuiny, mali vyššiu mieru bolesti chrbta pri ďalšom sledovaní v porovnaní s ľuďmi, ktorí do svojej liečby zahrnuli základné cvičenia.
4. Lieči depresiu
Zameranie na liečenie celého tela je pre ľudí s depresiou nevyhnutné, pretože príčiny môžu byť fyzické aj emocionálne.
V prehľade štúdií z roku 2015 sa dospelo k záveru, že masáž tuiny má terapeutický účinok na depresiu. Ukázalo sa, že je pri znižovaní depresie výrazne účinnejšia ako konvenčné liečby.
Na potvrdenie a rozšírenie týchto zistení je potrebných viac kvalitných štúdií.
5. Podporuje zdravú laktáciu
Masáž Tuina sa používa na podporu popôrodnej laktácie.
Výsledky štúdie z roku 2012 ukázali, že masáž tuín na prsiach zvýšila množstvo laktácie v porovnaní so ženami, ktoré dostávali iba konvenčnú liečbu.
Aj keď sa medzi skupinami nezistil žiadny významný rozdiel, pokiaľ ide o oddialenie poklesu hladín prolaktínu, vedci sa domnievajú, že masáž tuinami by mohla mať v tejto oblasti pozitívny účinok. Môže to pomôcť čerstvým matkám rýchlejšie produkovať väčšie množstvo mlieka.
6. Lieči artrózu
Terapeutické výhody masáže tuinou sa rozširujú na zmiernenie príznakov artrózy.
Podľa malej štúdie z roku 2011 zlepšuje svalové napätie flexorov a extenzorov u ľudí s artrózou kolena. Na ošetrenie boli použité manévre typu zbraň, an, na a ca. Pacienti boli liečení trikrát týždenne v priebehu deviatich mesiacov.
Pacienti zaznamenali zlepšenie bolesti, stuhnutosti a funkcie.
7. Zmierňuje syndróm karpálneho tunela
Podľa tejto štúdie z roku 2010 môže masáž tuiny zmierniť príznaky syndrómu karpálneho tunela.
Ľudia so syndrómom karpálneho tunela, ktorí okrem masáže tuinou podstúpili akupunktúru na zahriatie teplom, preukázali významne väčšie zlepšenie ako ľudia, ktorí boli liečení hormonálnou blokádou a liečbou.
8. Lieči poruchy pohybového aparátu
Masáž Tuina sa často používa na zlepšenie funkcie a zníženie bolesti, ktorá postihuje kĺby, kosti a svaly.
Recenzia a metaanalýza z roku 2017 poukazujú na účinnosť masáže tuiny pri liečbe porúch pohybového aparátu. Ukázalo sa, že táto technika účinne zmierňuje bolesť, najmä v porovnaní s ťahom, liekmi a fyzikálnymi terapiami.
Dôkazy na podporu lepšej funkcie neboli také silné ako zníženie bolesti. Na rozšírenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum.
9. Výhody pre nohy z cukrovky
Masáž tuinou môže byť prospešná pre ľudí s cukrovkou, ktorí majú problémy s chodidlami.
Štúdia z roku 2018 zistila, že masáž tuiny v kombinácii s kúpeľom nôh čínskej medicíny bola terapeuticky prospešná pre ľudí s diabetickou nohou v počiatočnom štádiu.
Ľudia, ktorí dostávali popri klasickej medicíne masáž tuín a kúpeľ nôh, preukázali významné zlepšenie v porovnaní s ľuďmi, ktorí dostávali iba konvenčnú medicínu.
10. Zlepšuje kvalitu života pacientov s rakovinou
Masáž Tuina je životaschopnou voľbou pre ľudí s rakovinou, ktorí chcú zvládnuť príznaky spojené s ochorením a jeho konvenčnou liečbou.
Metaanalýza z roku 2016 hodnotila vplyv masáže tuiny na zlepšenie symptómov a kvalitu života ľudí s rakovinou. Metaanalýza sa zamerala aj na účinky:
- akupunktúra
- Tai Chi
- qi gong
- tradičná čínska medicína päťprvková muzikoterapia
V kombinácii s akupunktúrou pôsobila masáž tuiny účinne na zlepšenie kvality života ľudí s terminálnym karcinómom. Masáž Tuina sa tiež ukázala ako účinná pri zmierňovaní žalúdočných ťažkostí.
Aj keď je masáž tuiny sľubná ako terapia na liečbu ľudí s rakovinou, je potrebný podrobnejší výskum, pretože mnohé zo štúdií mali obmedzenia.
Tu sa dozviete viac o niektorých technikách vlastnej masáže vedľajších účinkov liečby rakoviny.
Vedľajšie účinky
Masáž tuina je bezpečná liečba a je všeobecne dobre znášaná. Pamätajte však, že nejde o jemnú alebo relaxačnú masáž a počas alebo po sedení môžete pociťovať určité nepohodlie. Mierne podliatiny sú možné.
Neodporúča sa to ľuďom, ktorí majú zlomeniny alebo sú náchylní na zlomeniny, zápaly žíl alebo akýkoľvek druh otvorenej rany. Neodporúča sa ani ľuďom s predchádzajúcimi chronickými problémami s chrbticou, ako je napríklad ankylozujúca spondylitída.
Kedy navštíviť lekára
Ak máte zdravotné ťažkosti, pred pridaním masáže tuiny do svojho liečebného plánu sa poraďte so svojím lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste ako doplnok ku konvenčnej liečbe používali masáž tuín.
Okrem toho môžu odporučiť inú alternatívnu liečbu, ktorá sa má použiť spolu s masážou tuiny. Ak spozorujete akékoľvek nepriaznivé účinky alebo zmeny vášho stavu po liečbe tuinami, poraďte sa so svojím lekárom.
Spodný riadok
Masáž Tuina je liečebná technika, ktorá ponúka množstvo výhod. Ak to chcete vyskúšať, kontaktujte certifikovaného odborníka prostredníctvom Americkej organizácie pre terapie karosérie v Ázii.
Rovnako ako u mnohých liečebných postupov, aj tuina masáž funguje dobre, ak je kombinovaná s inými prírodnými metódami a zdravým životným štýlom. Váš lekár vás môže povzbudiť k samostatnej masáži, strečingu a cvičeniu, aby ste zvýšili úžitok každej liečby.
