Inokedy, ďalší insta preslávený trend v potravinách, vďaka ktorému nám z úst tečie voda. Toasty zo sladkých zemiakov sú našťastie nielen trendy, ale aj zdravé.
Nepokračujte v posúvaní len preto, že držíte bezlepkovú diétu alebo sledujete príjem sacharidov. Nie je tu žiadny chlieb.
Najlepšia časť? Príprava toastu zo sladkých zemiakov je rovnako jednoduchá ako umývanie, sušenie a nakrájanie na tenké plátky stredne veľkého sladkého zemiaka a jeho dokonalé opekanie.
Jediným ďalším krokom, ktorý zostáva, je prísť na to, ktoré zálievky chcete vyskúšať. Zhromaždili sme pre váš výtvor niekoľko skutočne skvelých topperov.
VEDEL SI?Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom:
- vlákno
- draslík
- vitamín A.
- vitamín B-6
1. Sladký zemiakový hrianok s roztlačeným avokádom a praženými vajcami
Táto jednoduchá verzia toastov zo sladkých zemiakov je preliata praženicou a chutným rozbitým avokádom.
Dochutíme trochou soli a korenia a máte rýchle, jednoduché a chutné raňajky plné dobrých sacharidov a tukov.
Boli by to skvelé raňajky alebo občerstvenie po cvičení.
Získajte recept od Just J.Faye!
2. Joy Bauer’s bataty, arašidové maslo a banánový toast
Hľadáte ráno sladkú pochúťku bez pridania cukrov? Opečte si plátky sladkých zemiakov, pridajte orechové maslo podľa vášho výberu a jednoducho ho doplňte ovocím.
Dodajte extra chuť a niektoré výživné látky škoricou, muškátovým orieškom alebo dokonca chia semienkami.
Nielen, že vás toto jedlo uspokojí, ale navyše sa vkĺznete k niektorým skvelým bielkovinám a porcii ovocia.
Získajte recept z TODAY Food!
3. Toasty zo sladkých zemiakov Paleo
Trochu to okoreňte tak, že si hrianku dochutíte krémovým guacamole a podľa výberu čili papričkou alebo kajenským korením. Pikantná kopa dokonale vyrovná jemný toast zo sladkých zemiakov.
Vajíčko natvrdo alebo miešané dodáva tejto paleo-priateľskej možnosti bielkoviny a príchuť.
Získajte recept z The Dish On Healthy!
4. Toast „Elvis 2.0“ na sladké zemiaky
Toto je twist na Kráľovo obľúbené občerstvenie: arašidové maslo, banán a sendviče so slaninou.
Arašidové maslo nahraďte kešu maslom a chlieb hriankami zo sladkých zemiakov. Pridajte slanú rozdrobenú slaninu na slaný topper a kopajte kedykoľvek počas dňa.
Získajte recept od The Real Food Dietitians!
5. Sladký zemiakový toast s avokádom, uhorkou, údeným lososom a vajcom pošírovaným
O niečo leštenejšia verzia tohto jedla prináša rôzne slané príchute, ktoré určite uspokoja.
Doprajte si hrianku s prísadami, ako je chrumkavá uhorka a údený losos, aby ste si chutne vyplnili ranné občerstvenie.
Získajte recept z Downshiftology!
6. AIP Loaded Toast
Túto verziu toastov zo sladkých zemiakov si môžete vychutnať skutočne na akomkoľvek jedle vrátane večere!
Naplňte svoj toastovaný sladký zemiak avokádom, paštétou a 4 unciami rýb (tento recept používa mahi-mahi). Ozdobte bylinkami ako kôpor a petržlenová vňať. Budete mať verziu tohto toastu, ktorá je skvelá na pohostenie hostí na večeri alebo na rodinné jedlo.
Ďalšia paleo-priateľská voľba, je vhodná pre ľudí, ktorí prijali diétu s autoimunitným protokolom (AIP) alebo sa všeobecne snažia zmierniť zápal.
Získajte recept z The Castaway Kitchen!
Spodný riadok
Možnosti, pokiaľ ide o toto trendy jedlo, sú naozaj nekonečné. Doprajte si sladké zemiakové toasty na raňajky, obed, večeru alebo dokonca ako občerstvenie.
Vyskúšajte recepty uvedené vyššie, aby ste prišli na svoju obľúbenú zmes - len nezabudnite svoj výtvor zachytiť na Instagrame, kým to všetko nezhltnete!
.jpg)
.jpg)
