Pre niektorých z nás nemôže deň začať, kým si nedáme prvú šálku kávy. Sme pravidelní v miestnych kaviarňach na rohu, kde nás baristi (a naše objednávky) poznajú podľa mena.
Ale narodenie dieťaťa môže zmeniť vaše zaužívané zvyky, pretože si začnete myslieť: Je v poriadku piť kávu, keď dojčíte? A čo keď sa zdá, že vaše dieťa alebo batoľa chce dúšok?
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako môže kofeín v káve ovplyvniť vaše dieťa alebo batoľa.
Pijú niektoré deti a batoľatá kávu?
Existujú deti a batoľatá, ktoré pijú kávu? Krátka odpoveď na túto otázku je Áno - výskum naznačuje, že niektorí rodičia zdieľajú svoju kávu so svojimi kojencami a batoľatami.
Štúdia 315 párov matiek a detí v Bostone v štáte Massachusetts z roku 2015 v skutočnosti zistila, že 15,2 percenta matiek necháva batoľatá konzumovať kávu v čase, keď dosiahnu svoje druhé narodeniny.
A s pribúdajúcimi rokmi počet detí stúpa. Výskum naznačuje, že 75 percent detí starších ako 5 rokov už konzumuje kofeín pravidelne. Väčšina z nich pije sódu, ale niektorí tiež milujú kávu alebo nápoje na báze kávy. Niektoré tiež zháňajú energetické nápoje.
Mali by mať deti a batoľatá kávu?
Potom však nastáva otázka, či tie malé deti musia alebo nemusia piť kávu. Tu je krátka odpoveď pravdepodobne nie.
Americká pediatrická akadémia (AAP) tvrdí, že deti a dospievajúci by sa mali snažiť zdržať sa nápojov obsahujúcich kofeín. Patria sem aj deti.
Výbor pre výživu AAP a Rada pre športovú medicínu a fitnes v skutočnosti v roku 2018 dospeli k záveru, že kofeín „nemá v strave detí a dospievajúcich miesto“.
Držte sa mlieka a zdravej výživy
Rodičia musia vidieť, že ich batoľatá a batoľatá pravidelne jedia zdravo. To zahŕňa zaistenie toho, aby dostali správne množstvo mlieka.
Mlieko je dôležitým zdrojom vitamínu D a vápnika, ktoré vaše dieťa potrebuje, aby mohlo rásť a budovať silné kosti. Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo každý deň všetko dobré do svojich pohárov a na taniere, a zrieknite sa kofeínových nápojov.
Účinky kávy na kojencov a batoľatá
Kofeín môže spôsobiť, že sa budete cítiť bdelejší - svieži, rovnomerný - a pripravený na zdĺhavý zoznam úloh. Ale máte výhodu tela veľkého ako dospelý, ktoré dokáže účinnejšie spracovať kofeín.
Telo vášho dieťaťa to nezvláda tak ľahko a menšie množstvo môže mať vplyv na jeho fungovanie. Aj keď sa môžete cítiť pod napätím, vaše dieťa môže na kofeín reagovať nervózne, úzkostlivo alebo podráždene. Vaše dieťa môže dokonca pociťovať príznaky podobné kolike.
Čo ak vaše dieťa alebo batoľa náhodou dostane kávu?
Mnoho z nás si môže dať šálku kávy bez akýchkoľvek problémov, okrem toho, že nám dá napríklad večer spať. Zdravý dospelý človek môže v skutočnosti pravdepodobne konzumovať až 400 miligramov kofeínu denne bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov.
Deti však nie sú len malí dospelí. Stále sa dozvedáme viac o tom, ako kofeín ovplyvňuje deti a aké množstvo sa považuje za bezpečné, a je potrebný ďalší výskum.
Je možné, že dieťa konzumuje to, čo sa považuje za toxické množstvo kofeínu, ale výskumy naznačujú, že je to oveľa pravdepodobnejšie pri vysoko kofeínových energetických nápojoch a liekoch obsahujúcich kofeín ako pri káve.
Je veľmi nepravdepodobné, že by veľmi malé množstvo kávy spôsobilo trvalé poškodenie vášho dieťaťa.
To neznamená, že by ste dieťaťu alebo batoľaťu mali dať úmyselne kávu, samozrejme. Ale ak vám vaše zdravé batoľa vytrhne (dúfajme, že sa neobarí) hrnček na kávu z vašich rúk a zapije si dúšok, je pravdepodobnejšie, že na ňom budete mať škvrnu na oblečení ako zdravotný problém.
Je v poriadku piť kávu počas dojčenia?
Tiež by vás mohlo zaujímať, či je bezpečné piť kávu počas dojčenia.
Možno ste sa vzdali kávy - alebo ste aspoň prešli na bezkofeín - keď ste tehotná. Mnoho lekárov odporúča tehotným ľuďom znížiť alebo dokonca vylúčiť konzumáciu kofeínu. Čo sa však stane potom, čo tu bude dieťa, a vy skutočne túžite po horúcej šálke dobrých vecí?
Môžete si vychutnať energiu, ktorú získate z kofeínu prúdiacim cez vaše telo, ale malé množstvo môže prechádzať do materského mlieka - a do vášho dieťaťa. Je to síce len malé množstvo, ale telo vášho dieťaťa nedokáže spracovať kofeín tak rýchlo a efektívne, ako to dokáže vaše dospelé telo.
Výskum ukazuje, že polčas rozpadu kofeínu u novorodencov sa pohybuje od 65 do 130 hodín kvôli ich nezrelým obličkám a pečeni, v porovnaní s 3 až 7 hodinami u dospelých. Kofeín v zásade zostáva vo vašom systéme iba zlomok času, ktorý by mohol pretrvávať v tele vášho dieťaťa.
Pokiaľ k svojej konzumácii kávy pristupujete s nadhľadom, malo by to byť v poriadku. To znamená, že ak je vaša celková denná spotreba kofeínu nižšia ako 300 mg kofeínu (2 až 3 šálky kávy), nemalo by to mať nepriaznivý vplyv na vaše dieťa.
Tipy, čo robiť, ak vaše batoľa chce byť ako mama alebo otec
Keď sa váš drobček dožaduje kávy, pretože si ju dávate, ako na ňu reagujete? Je ťažké odolať batoľatému líčku, ktoré chce byť ako mama alebo otec. (Tak roztomilý, že?)
Našťastie máte niekoľko možností, pokiaľ ide o batoľatá staršie ako 1 rok.
Skúste ponúknuť náhradný nápoj bez kofeínu v obľúbenom hrnčeku na kávu vhodnom pre dieťa. Myslite na bylinkové čaje bez kofeínu, džús (bez pridania cukru a podľa možnosti aj zriedený s vodou), teplá voda so stlačeným citrónom alebo vždy spoľahlivá pohotovostná služba: mlieko.
Môžete dokonca nechať svoje dieťa vybrať si nový hrnček na kávu, z ktorého bude piť. (Len sa uistite, či to nie je ľahko rozbitné.) Ďalšia možnosť: Urobte si predstieraný čajový večierok. Ak vaše dieťa už vlastní čajovú súpravu na hranie, oprášte ju, vyložte na stôl a len sa vydávajte za kávu alebo čaj.
Ešte jedna vec, ktorú si treba pamätať: Kávu nevymieňajte iba za sódu. Je ľahké zabudnúť, že káva nie je jediným nápojom, ktorý obsahuje kofeín. Mnoho sódoviek, čajov a energetických nápojov obsahuje aj kofeín.
Dokonca aj niektoré nápoje, ktoré sú inzerované ako nápoje bez kofeínu, obsahujú malé množstvo kofeínu. Nezabudnite si prečítať štítky, aby ste sa dozvedeli skóre.
Vek, keď je pre vaše dieťa v poriadku dať si kávu
Kedy je teda vhodný vek na to, aby ste svojmu dieťaťu konečne dovolili dať si kávu? Zdá sa, že na túto otázku neexistuje tvrdá a rýchla odpoveď, pretože keď je to „bezpečné“ a kedy je to „chytré“, môžu to byť dva rôzne roky.
Ako rodič sa musíte rozhodnúť, aký limit môžete dieťaťu uložiť na základe jeho zdravia a konkrétnych potrieb.
Jedna vec, ktorú by ste mali zvážiť, je politika AAP, ktorú deti nemusia konzumovať akýkoľvek kofeín. Môžete tiež zvážiť, či má vaše dieťa nejaké základné zdravotné problémy, ktoré by si vyžadovali, aby sa vyhlo kofeínu.
Možno budete chcieť počkať, kým nedovolíte kávu a iné nápoje s obsahom kofeínu, kým nebude vaše dieťa staršie. Možno im dovolíte dať si kávový nápoj alebo sódu pri zvláštnej príležitosti, alebo napríklad cez víkend.
Ale aj keď dieťaťu dovolíte dať si kávu alebo iné nápoje s kofeínom, zvážte toto: Všeobecne platí, že rovnako ako pri mnohých iných veciach, je moderovanie kľúčové.
Podľa prehľadu výskumnej literatúry z roku 2019 môžu vyššie dávky kofeínu v rozmedzí 400 mg denne viesť k množstvu potenciálnych problémov, najmä u detí so srdcovými problémami alebo s určitými psychiatrickými problémami.
Spodný riadok
Vaše dieťa má v neskoršom veku dostatok času na to, aby si získalo chuť na kávu. Nerobte si starosti, ak radi ochutnávajú váš nápoj, ale nevychádzajte im v ústrety a neponúkajte im ani kofeínové nápoje. Nezabudnite ich povzbudiť, aby namiesto toho pili príslušné množstvo mlieka a vody.
