Psoriáza môže spôsobiť príznaky kedykoľvek počas roka, ale rôzne ročné obdobia môžu na tento stav pôsobiť rôznymi spôsobmi.
Môžete si všimnúť, že sa vaše príznaky psoriázy zhoršujú alebo zlepšujú v určitých obdobiach roka a počas rôznych druhov počasia. Niektoré z vašich spúšťačov psoriázy môžu byť v konkrétnych mesiacoch dokonca častejšie.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môžete obmedziť príznaky psoriázy na jar, v lete, na jeseň a v zime.
Jar
Sezónne alergie
Sezónne alergie bývajú na jar a na jeseň horšie ako inokedy v roku. Na jar sú obzvlášť vysoké hladiny peľu stromov.
Ak máte jarné alergie, môžu spôsobiť rôzne príznaky. V niektorých prípadoch môžu zahŕňať kožné príznaky, ako je svrbivá vyrážka alebo žihľavka.
Trenie alebo poškriabanie pokožky môže spôsobiť vzplanutie príznakov psoriázy.
Ak chcete pomôcť obmedziť vystavenie účinkom jarných alergií, vyskúšajte tieto tipy:
- Zostaňte v interiéri, keď je vysoký počet peľov.
- Okná majte zatvorené doma, v práci aj vo svojom aute.
- Keď ste vonku, dajte si sprchu a prezlečte sa.
- Požiadajte niekoho iného, aby dokončil prácu na záhrade alebo aby nosil masku pri plnení vonkajších úloh, ako je trhanie buriny alebo kosenie trávnika.
- Investujte do klimatizácie, ohrievača vzduchu a vysávača, ktoré majú vysokoúčinné filtre.
Príznaky alergie môžete tiež znížiť užívaním voľnopredajných alebo predpísaných antihistaminík podľa odporúčania lekára.
V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť typ imunoterapie pre sezónne alergie, ktorý sa nazýva alergické výstrely. Upozorňujeme, že antihistaminiká môžu spôsobiť zníženie svrbenia psoriázy.
Leto
Úpal
U mnohých ľudí s psoriázou môže vystavenie UV žiareniu pomôcť zmierniť príznaky tohto ochorenia.
To je dôvod, prečo si niektorí ľudia všimnú zlepšenie svojich príznakov v lete, keď je ich pokožka vystavená slnečnému UV žiareniu.
Ak sa rozhodnete liečiť psoriázu prirodzeným slnečným žiarením, mali by ste nosiť ochranný krém a zostať vonku iba 10 minút, aby ste znížili riziko poškodenia slnečným žiarením.
Pokiaľ vaša pokožka znesie expozíciu, môžete každý deň pomaly zvyšovať expozíciu na slnku o 30 sekúnd až 1 minútu.
Príliš veľké vystavenie UV žiareniu však môže spôsobiť spálenie. To zase môže spôsobiť vzplanutie príznakov psoriázy.
Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu znížiť riziko spálenia:
- Naneste krém na opaľovanie s ochranným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším.
- Noste čiapku so širokým okrajom a ľahké oblečenie s dlhým rukávom.
- Obmedzte čas, ktorý trávite na slnku počas najteplejších dní dňa, medzi 10. a 16. hodinou.
Ak sa chcete dozvedieť viac o možných výhodách a rizikách slnečného žiarenia, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť zistiť, koľko času by ste mali stráviť na slnku.
Vystavenie chlóru a slanej vode
Chlór v bazénoch a vírivkách môže pokožku podráždiť a vysušiť. Slaná voda môže mať podobné účinky.
To môže zhoršiť niektoré príznaky psoriázy. Napríklad môže zanechať vašu pokožku suchšiu a svrbivejšiu.
Na druhej strane, niektorí ľudia so psoriázou zistia, že kúpanie alebo kúpanie pomáha zmäkčiť a vyčistiť plaky psoriázy.
Ak sa zdá, že vystavenie chlóru alebo slanej vode vaše príznaky zhoršuje, zvážte obmedzenie času, ktorý trávite v bazénoch, vírivkách alebo v oceáne.
Môže tiež pomôcť osprchovať sa ihneď po tom, ako vystúpite z bazéna, vírivky alebo oceánu. K dispozícii sú mydlá a šampóny na odstránenie chlóru, ktoré vám pomôžu pokožku vyčistiť.
Dôležitá je aj hydratácia pokožky po plávaní, máčaní alebo sprchovaní.
Zahryznutie, bodnutie plošticami a jedovaté rastliny
Akékoľvek poranenie pokožky, vrátane bodnutí alebo bodnutí hmyzom, môže spôsobiť vzplanutie príznakov psoriázy. Toto je známe ako Koebnerov fenomén.
Ak chcete zabrániť uhryznutiu a bodnutiu plošticou, postupujte podľa týchto tipov:
- Obmedzte čas, ktorý trávite vonku za súmraku a svitania, keď sú chyby najaktívnejšie.
- Vyhýbajte sa vonkajším odpadkovým košom a iným oblastiam, kde sa zhromažďujú vosy.
- Noste košele, nohavice, ponožky a topánky s dlhým rukávom v buggy oblastiach.
- Naneste repelent proti hmyzu.
- Pálte sviečky z citronely.
Oleje z určitých rastlín, ako napríklad jedovatý dub a jedovatý brečtan, môžu tiež spôsobiť podráždenie pokožky, čo môže vyvolať príznaky psoriázy.
Ak kráčate po oblastiach, kde by mohli rásť jedovaté rastliny, pokúste sa zostať na dobre vyčistených cestách. Nosenie dlhých nohavíc a ponožiek môže tiež pomôcť chrániť pokožku pred jedovatými rastlinami a tiež pred plošticami.
Jeseň a zima
Znížené vystavenie slnku
Ľudia majú tendenciu byť menej vystavení slnečnému žiareniu počas jesenných a zimných mesiacov v porovnaní s letnými.
Aj keď trávite veľa času vonku v chladných ročných obdobiach, oblečenie pravdepodobne pokryje väčšinu vašej pokožky.
Vďaka tomu bude vaša pokožka menej vystavená UV lúčom. To môže zvýšiť vaše riziko vzplanutia psoriázy, pretože UV žiarenie pomáha zmierňovať príznaky u mnohých ľudí s týmto ochorením.
Váš lekár vám môže predpísať fototerapiu, aby vám pomohla zvládnuť vaše príznaky. Toto je tiež známe ako terapia svetlom. Pri tomto prístupe k liečbe je vaša pokožka vystavená UV lúčom pomocou slnečnej lampy alebo iného svetelného zariadenia.
Nízke teploty a suchý vzduch
Studený a suchý vzduch môže vašu pokožku podráždiť a vysušiť. To môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy.
Aby ste udržali pokožku hydratovanú, možno budete musieť v zimných mesiacoch častejšie nanášať hydratačný krém. Zvážte použitie hustého krému alebo masti bez vôní, ktoré pomôžu hydratovať pokožku a zadržia vlhkosť.
Môže tiež pomôcť:
- namiesto bežného mydla používajte hydratačný čistiaci prostriedok
- berte skôr krátke vlažné sprchy ako dlhé teplé sprchy
- na zvlhčenie vzduchu v domácnosti alebo na pracovisku použite zvlhčovač
Keď idete von, oblečte sa do teplých vrstiev, aby ste chránili pokožku pred studeným vzduchom. Možno zistíte, že bavlnené oblečenie je menej svrbiace a dráždivé ako vlnené alebo syntetické tkaniny, napríklad polyester.
Infekcie
Mnoho vírusových infekcií je bežnejších počas jesenných a zimných mesiacov, ktoré sa často nazývajú „chrípkové obdobie“.
Infekcie ovplyvňujú váš imunitný systém a môžu zhoršiť vašu psoriázu.
Ako pomôcť znížiť riziko infekcie:
- podstúpte odporúčané očkovania vrátane očkovania proti chrípke
- obmedzte čas, ktorý trávite s chorými ľuďmi
- často si umývajte ruky, a to aj predtým, ako si pripravíte alebo budete jesť jedlo a po použití kúpeľne sa dotknite zvierat, dotknite sa ľudského alebo zvieracieho odpadu alebo trávte čas s chorým
- dodržiavať celkový zdravý životný štýl, pravidelným cvičením, stravou bohatou na živiny, dostatočným spánkom a podnikaním krokov na obmedzenie stresu
Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré vakcíny si máte dať a kedy ich máte dostať.
Ak užívate biologické lieky na liečbu psoriázy, lekár vám môže odporučiť určité úpravy liečebného režimu alebo očkovacej schémy.
Mali by ste tiež informovať svojho lekára, ak sa u vás objavia akékoľvek príznaky alebo príznaky infekcie. Môžu vám pomôcť určiť príčinu infekcie a odporučiť liečbu.
Jedlo so sebou
Ako sa menia ročné obdobia, môžete si všimnúť, že sa menia aj vaše príznaky psoriázy.
Napríklad sa môžu vaše príznaky zlepšiť v teplejších obdobiach roka, keď ste vystavení väčšiemu slnečnému žiareniu.
Možno sa vaše príznaky zhoršia na jeseň alebo v zime, pretože teploty klesajú, vzduch je suchší a vy trávite menej času vonku.
Úpravy denných návykov a liečebného plánu vám môžu pomôcť zvládnuť sezónne zmeny stavu.
Informujte svojho lekára, ak sa u vás objavia nové alebo zhoršené príznaky. Môžu vám pomôcť vypracovať stratégie na ich správu.
