Viem, že som bol vystavený jednému z mojich spúšťačov psoriázy, keď ma začalo celé svrbieť. Zažívam extrémne mravčenie, najmä na stehnách. Niekedy to nezmizne, kým skoro neodčerpám krv od poškriabania.
Toto svrbenie je výstražný signál, ktorý kričí: „To, čo sa chystáte vidieť ďalej, môže byť znepokojujúce.“ Kedykoľvek sa to stane, viem, že vzplanutie psoriázy je na ceste.
Za posledných 31 rokov som prešiel každou fázou života so psoriázou.
Kedysi som neznášal svoju psoriázu. Dlho som sa cítil byť v pasci, akoby kontroloval každý jeden krok, ktorý som urobil. Neustále som rokoval so psoriázou o tom, čo by som v živote mal a nemal robiť.
Ale snažil som sa s tým vyrovnať najlepšie, ako som vedel. Nakoniec som prijal fakt, že sa s touto chorobou budem musieť vyrovnávať do konca života. Namiesto toho, aby som to odmietol alebo aby som sa pokúsil uniknúť, som začal objímať svoju chorobu.
Ak ste tak dlho žili v chorobe ako psoriáza, začnete sa o nej veľa dozvedieť, dokonca aj nechtiac. V priebehu rokov som získal prehľad o tom, čo spôsobuje, že sa moja psoriáza objavuje neočakávane.
Tu sú tri neočakávané spúšťače, ktoré vedú k mojim vzplanutiam psoriázy.
Pot, potom slzy
Z môjho tréningu sa vždy intenzívne potím. Z potenia ma svrbie pokožka, čo ma vedie k poškriabaniu a v niektorých prípadoch k porušeniu pokožky a krvácaniu. Moja zlomená, zapálená pokožka vo mne zanecháva extrémne bolesti.
Okamžite potom ľutujem, že som uspokojil dočasnú potrebu svrbieť.
Horúca voda
Milujem horúce sprchy v pare, ale moja pokožka nie je veľkým fanúšikom. Pri mojich vzplanutí psoriázy bohužiaľ zohráva úlohu horúca voda.
Parné sprchy majú tendenciu vysušovať moju pokožku a spôsobiť jej bielu a šupinatú farbu. Čím je teplota počas mojich spŕch vyššia a čím dlhšie sú, tým je pravdepodobnejšie, že moja pokožka utrpí následky.
Skľučujúca časť spočíva v tom, že sprchy pre mňa znamenajú viac ako dobrá hygiena. Sprchy sú jedným zo spôsobov, ako zvládam stres a depresie a ovládam svoju úzkosť. Boli chvíle, keď som v jeden deň zažil tri sprchy: jeden, aby som sa očistil, a ďalšie dva, aby som zvládol všetko, čo mi momentálne spôsobovalo úzkosť.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzplanutiu horúcimi sprchami a udržiavať zdravú pokožku, je sprchovanie vlažnými. Ak úzkosť spôsobuje, že sa máte viackrát sprchovať denne a spôsobuje vzplanutie, môže byť lepšie nájsť inú metódu, ako svoju úzkosť zvládnuť.
Medzi ďalšie metódy znižovania úzkosti patria meditácia, hlboké dýchanie, cvičenie a denník. Experimentujte s rôznymi nástrojmi a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.
Podnet na zamyslenie
Pred rokmi som podstúpil test na alergiu a zistil som, že som alergický na niekoľko potravín. Medzi moje alergie patrí napríklad lepok, raž, celozrnná pšenica, banány, granátové jablká, brusnice a škorica.
Mnoho ľudí verí, že potravinové alergie súvisia s výskytom psoriázy. Po zistení odolnosti môjho tela voči týmto potravinám som sa ich snažil asi tri mesiace vylúčiť. Zdá sa, že to pre mňa bohužiaľ nefunguje.
Mám pocit, že moja psoriáza ma začne svrbieť viac po konzumácii určitých jedál, ale aby som to skutočne vedel, bolo by potrebné vykonať ďalší výskum a náležitú starostlivosť.
V komunite psoriázy sa vedie veľa diskusií o tom, ako hrá strava úlohu u tých, ktorí žijú so psoriázou. Mnoho ľudí v komunite psoriázy prisahá, že vinníkmi tejto choroby sú denník, vegánia a lepok.
Je potrebné pamätať na to, že každý je iný. Aj keď mliečne výrobky môžu u niektorých ľudí spôsobiť vzplanutie, nemusí to platiť pre vás. Najlepšie urobíte, keď si nacvičíte vyrezávanie niektorých jedál alebo skupín potravín a zistíte, ako vaše telo reaguje.
Jedlo so sebou
Keď žijete s psoriázou, neustále sa dozviete nové veci o sebe a svojom stave. Možno si myslíte, že viete, aké sú vaše spúšťače, ale potom niečo nové povedie k vzplanutiu. Život so psoriázou je proces učenia sa a s časom budete schopní identifikovať svoje spúšťače a udržať svoje vzplanutia pod kontrolou.
Alisha Bridges bojovala s ťažkou psoriázou viac ako 20 rokov a je tvárou v tvár Byť mnou vo svojej koži, blog, ktorý zdôrazňuje jej život so psoriázou. Jej cieľom je vytvoriť empatiu a súcit s tými, ktorí sú najmenej pochopení, prostredníctvom transparentnosti svojho ja, advokácie pacientov a zdravotnej starostlivosti. Medzi jej vášne patrí dermatológia, starostlivosť o pleť, ako aj sexuálne a duševné zdravie. Alishu nájdete na Twitter a Instagram.
