Či už sa so šokom stále vyrovnávate alebo ste na tento okamih čakali roky, zistenie, že budete otcom, je okamihom určujúcim život. Je normálne mať zmes pocitov, od čistej radosti až po úplnú hrôzu - aj keď je to niečo, po čom ste vždy túžili.
Úprimne povedané, je ťažké sa niekedy cítiť úplne pripravení stať sa otcom. Máme však pre vás niekoľko nápadov, keď čakáte na narodenie svojho drobca, a tiež, ako zaviesť tieto vzrušujúce - napriek tomu únavné, vzrušujúce - a zároveň vyčerpávajúce nasledujúce mesiace!
1. Začnite svoj výskum
Možno nie ste ten, kto fyzicky nosí dieťa, ale to neznamená, že nie ste súčasťou tehotenstva a pôrodu. To isté môže platiť pre tých, ktorí používajú zástupcu alebo osvojiteľa - určite existujú spôsoby, ako sa cítiť zapojený.
Pre budúcich otcov je napísaných veľa kníh, ale nemusíte sa nimi obmedzovať. Pripojte sa k niektorým skupinám online alebo sa zaregistrujte do bulletinu o tehotenstve.
Ak váš partner zažíva príznaky tehotenstva, od ranných nevoľností až po pálenie záhy, urobte si prieskum. Pochopenie toho, čo cítia, vám môže pomôcť lepšie ich podporovať pri nosení dieťaťa.
Keď nastane čas na pôrod, pôrod a starostlivosť o novorodenca, znalosť toho, čo môžete očakávať, môže celú vec urobiť oveľa lepšou skúsenosťou. Prečítajte si o vaginálnych a cisárskych pôrodoch, dojčení, prebaľovaní a ďalších.
2. Buďte zdraví
Pred príchodom dieťaťa je skvelý čas zamerať sa na svoje zdravie. Ak fajčíte, skúste prestať. Ukázalo sa, že vystavenie fajčeniu počas tehotenstva zvyšuje riziko vrodených srdcových chýb u novorodencov.
Aké sú vaše stravovacie návyky? Dobré stravovanie vám pomôže stráviť dlhé dni (a noci!) Nového rodičovstva. Ak by vaša strava mohla prospieť malým zmenám, pouvažujte nad týmito zdravými výmenami. Alebo si do jedál pridajte nejaké potraviny bohaté na vlákninu a podporujúce imunitu.
Ak je to už nejaký čas, naplánujte si každoročnú fyzickú návštevu u svojho rodinného lekára alebo internistu. A zistite, či máte informácie o všetkých svojich očkovaniach, napríklad čiernom kašli.
3. Porozprávajte sa o rodičovstve so svojím spoluz rodičom
Teraz je vhodný čas na začatie diskusií o tom, aký typ rodičov plánujete byť. Ste obaja all-in na dojčení? (Podpora otca je pre úspech dojčenia rozhodujúca!) Chcete, aby dieťa spalo v postieľke vo svojej izbe hneď po príchode domov? Budete obaja pracovať? Aké sú vaše plány v oblasti starostlivosti o deti?
Pamätajte, že tieto veci sú pre vás oboch stále teoretické. Akonáhle dieťa dorazí, vaše pocity sa môžu zmeniť. Dojčenie môže byť náročnejšie, ako ste dúfali, alebo možno budete chcieť prehodnotiť svoje pocity týkajúce sa látkových plienok.
Existujú aj diskusie, ktoré zatiaľ nebudú relevantné, ale napriek tomu sú dôležité. Diskusia o disciplíne, vrátane vecí ako výprask, by sa mala stať skôr, ako sa z vášho dieťaťa stane divoké batoľa. Začatie diskusie teraz otvára tieto komunikačné línie a pomáha vám dostať sa na rovnakú stránku rodičovstva.
4. Začnite hrať tímovo
Keď už hovoríme o tom, že ste na rovnakej stránke, je ten správny čas začať o sebe uvažovať ako o tíme. Vy, váš spolužiak a vaše dieťa ste na celý život prepojení, aj keď váš romantický vzťah so spolužiakom nepokračuje. Je dobrý nápad začať všetko prezerať cez tento objektív a pustiť sa zo sledovania skóre, akoby ste sa zúčastňovali súťaží.
Ak sa osoba, ktorá nosí vaše dieťa, cíti vyčerpaná a má problémy s rannými nevoľnosťami, pomôže vám tiež pomôcť vám a vášmu dieťaťu. Môžete ich podporiť spoločným účelom - starostlivosťou o rodinu, tým, že ich budete kŕmiť tým, čo môžu jesť, tým, že sa uvoľníte pri upratovaní alebo že sa u nich budete každý deň kontrolovať.
5. Rozhodnite sa pre otca, ktorým chcete byť
Nie každý má so svojim vlastným otcom vynikajúci vzťah. Ak máte šťastie, že máte vlastného skvelého otca, možno budete chcieť byť ako on - a to je úžasné.
Ak váš otec ponechal veľa želania, môžete byť nervózni z vašej vlastnej úlohy otca. Skvelou správou je, že sa musíte rozhodnúť, ako sa postavíte k rodičovstvu.
Nájdite svoje vlastné vzory otcovstva. Túto rolu vytvárate úplne od začiatku a je len na vás, ako sa rozhodnete, ako má vyzerať.
6. Nájdite si otcov
V tejto súvislosti je skvelé nájsť pre svoju skupinu priateľov ďalších otcov. Mať niekoho, kto je oboznámený s výzvami rodičovstva, vám dáva priestor a miesto na kladenie otázok, ventiláciu alebo pochvalu o skúsenostiach s otcovstvom.
Existujú online skupiny, cirkevné skupiny a skupiny, ktoré nájdete u svojho lekára alebo v nemocnici.
7. Kedykoľvek môžete ísť na schôdzky
Prenatálne stretnutia sú skvelým spôsobom, ako sa tehotenstvom nadchnúť. Samozrejme, že máte skúsenosť s tým, že svoje budúce dieťa uvidíte na ultrazvuku, ale aj ďalšie bežné kontroly vám môžu pomôcť spojiť sa s tehotenstvom a dozvedieť sa viac o tom, čo môžete čakať.
Máte príležitosť klásť svoje otázky, zistiť, čo váš partner zažíva, a dozvedieť sa viac o vývoji vášho dieťaťa.
Aj keď vám pracovné plány a ďalšie výzvy môžu brániť zúčastniť sa každého schôdzky, porozprávajte sa so svojím spoluz rodičom o vytvorení plánu, ktorý vám umožní byť pri tom čo najviac. Môže to pokračovať, keď je dieťa naplánované na prehliadku u novorodenca.
8. Uznajte, že váš sexuálny život sa môže zmeniť
Stať sa rodičom môže mať určite vplyv na váš sexuálny život. Od prvého okamihu, keď sa dozviete, že váš partner očakáva, že budete cítiť rôzne emócie - sú s nimi intenzívne prepojené a túžia po intimite sexu, nervózni z robenia všetkého, čo môže mať vplyv na tehotenstvo, alebo jednoducho ... zmätení. Toto je ďalšie miesto, kde je kľúčová otvorená komunikácia.
Budete počuť veľa vtipov o tom, ako sa skončil váš sexuálny život, alebo o zmenách, ktoré sa v tele vyskytujú počas tehotenstva. Tieto komentáre nie sú užitočné a ignorujú emocionálnu zložitosť sexu a rodičovstva.
Realita je taká, že sex po tehotenstve bude chvíľu trvať - a to nehovoríme len o 6-týždňovej rekonvalescencii, ktorá sa navrhuje na fyzické uzdravenie po pôrode a pôrode.
Je dôležité byť citlivý na všetky zmeny, ktoré prežívate - nedostatok spánku, dojčenie, emocionálny dopad narodenia novorodenca - a komunikácia s partnerom o jeho a jeho vlastných potrebách, pokiaľ ide o intimitu a sex.
Ale sex po dieťati môže byť ešte lepší. Ste prepojení tak, ako ste nikdy neboli, a spoločná skúsenosť s tým, ako sa stanete rodičmi, môže veľa párov ešte viac zblížiť.
9. Oslávte míľniky
Postup tehotenstva a oslavy ako sprchy sa často zameriavajú na tehotné osoby, ale vy ste tiež súčasťou.
Zvážte usporiadanie spoločnej sprchy, aby ste mohli byť súčasťou zábavy. Choďte s partnerom na nákup a vyberte si položky pre svoje dieťa. Veďte si denník o tom, ako sa cítite. Robte si tiež veľa obrázkov počas tehotenstva. Dokumentácia týchto životných zmien je pre vás rovnako dôležitá!
10. Prijmite svoje miesto v prípravách
Je treba veľa urobiť, aby ste sa pripravili na nový príchod. Rozhodne to nie je len o nosení dieťaťa. Pri príprave na novorodenca bude potrebné vyriešiť vytvorenie registra, prípravu priestoru, úsporu peňazí, výskum starostlivosti o deti a oveľa viac vecí.
Možno zistíte, že vás baví byť súčasťou všetkých úloh alebo že ste vhodnejšia na zvládnutie iba určitých aspektov. Hľadajte mnoho spôsobov, ako sa zapojiť do prípravy na svoj nový príchod.
Niekoľko návrhov:
- naučiť sa inštalovať a používať autosedačku (a dobrovoľne učiť ostatných)
- telefonovať o starostlivosti o deti alebo poistení
- poskladať nábytok alebo vymaľovať izbu
- preskúmajte najlepšie nosiče alebo formule pre deti
- absolvujte lekciu o pôrode alebo dojčení so svojím partnerom
- porozprávajte sa so zamestnávateľom o možnostiach dovolenky
- zbal nemocničnú tašku
11. V prípade potreby konajte ako komunikátor (alebo vyhadzovač)
Nové dieťa môže priniesť ľuďom to najlepšie - a najhoršie. Pamätáte si na rozhovor o vašom tíme? Ste to vy, váš spolužiak a vaše nové dieťa.
Je na vašom tíme, aby rozhodol o veciach, ako kto sa narodí, ako skoro privítate hostí a o milióne ďalších rozhodnutí, ktoré spolu urobíte. Ak rodina alebo priatelia pochybujú o vašom výbere, je dôležité, aby ste sa vyjadrili.
Pamätajte, že stanovovať hranice je zdravé a normálne. Ak chcete narodenie osláviť pozvaním všetkých známych do svojich domovov v dňoch po príchode dieťaťa, je to skvelé.
Ale ak chcete obmedziť návštevníkov a stráviť nejaký čas osamote ako rodina, ktorá je rovnako skvelá. Môžete byť tým, kto dá ostatným vedieť, čo budete - a nebudete - robiť ako rodina.
12. Obhajujte svojich spolurodičov
Nielen v rodinných situáciách. To môže znamenať, že sa budete pýtať na schôdzkach alebo počas pôrodu. To by mohlo znamenať, že urobíte, čo môžete, aby ste ich podporili v ich rozhodnutí vrátiť sa do práce - alebo v ich rozhodnutí zostať doma.
To môže tiež znamenať hľadanie príznakov popôrodnej depresie a pomoc im získať správnu odbornú pomoc. Ste mocnou silou v podpore ich zdravia. A mať dvoch zdravých rodičov je dobré pre vaše dieťa.
13. Zdieľajte zodpovednosť
Hovorili sme o tom počas tehotenstva, ale nezabudnite na to, aby ste sa aj naďalej podieľali na príchode dieťaťa. Otcovia sa v prvých dňoch ľahko cítia vynechaní, najmä ak druhý rodič dojčí. Možno máte pocit, že vaša rola nie je taká dôležitá - ale je to tak.
Spôsoby starostlivosti o novorodenca:
- prebaľujte - nielen cez deň, ale aj uprostred nočných prebudení
- dať kúpele
- tráviť čas koža na kožu a pomôcť tak zaistiť bezpečné pripevnenie
- prečítajte svojmu dieťaťu
- vyberte špeciálnu pieseň na spanie pred spaním
- kŕmenie z fľaše (alebo ak je dieťa výlučne dojčené, buďte v starostlivosti o dieťa pred alebo po jedle)
- prineste spoluvlastníkom nápoje a občerstvenie
- vezmite si domáce práce ako riad a bielizeň; môžete nosiť dieťa, keď robíte veľa vecí po dome!
14. Zachovaj si zmysel pre humor
Rodičovstvo je chaotické. Je to ťažké, komplikované a vyčerpávajúce. Ale je to tiež zábavné, vzrušujúce a prínosné. Kľúčom k prekonaniu okamihov - dobrých i zlých - je schopnosť smiať sa. Ak ste nespali dosť a každá plienka sa zdá byť prasknutá a náhodou si do kávy nalejete materské mlieko, vaša schopnosť smiať sa vás prenesie cez výzvy.
15. Spánok
Váš partner potrebuje spánok. Potrebujete spánok. Vaše dieťa potrebuje spánok.
Existuje veľa prístupov k spánku a nájdenie správnej cesty pre vašu rodinu môže trvať určitý pokus a omyl. Dôležité je, aby všetci spali. Možno budete musieť zajtra pracovať, ale aj váš spolužiak.
Spite na smeny, zdriemnite si, kedykoľvek môžete, rozdeľte sa a panujte, aby ste sa postarali o domáce práce a povinnosti, ktoré je potrebné urobiť, aby si druhá osoba mohla oddýchnuť. Nech robíte čokoľvek, uistite sa, že všetci v dome majú možnosť spať.
16. Vedzte, že ste pre svoje dieťa dôležitá
Život vášho drobca bude mať veľa fáz. Niekedy sa môžete cítiť odpojení alebo menej dôležití.
Môže byť ťažké vrátiť sa do práce alebo sa cítiť ako sekundárny opatrovateľ. Ale práca mimo domu za prácou z vás neurobí zlého otca - staráte sa o svoju rodinu.
Verte nám, určite budete mať chvíle, kedy môžete zažiariť, napríklad keď váš drobček povie „dada“ alebo keď bude prvýkrát držať prst. Alebo keď ste jediný človek, ktorý ich chce vložiť alebo zaspievať ich špeciálnu pieseň.
Otcovstvo je o tom, že ste v ňom na dlhú trať. Vaša prítomnosť v ich živote je dar, ktorý im dávate - a sebe samým - každý deň.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
