Význam zoofóbie
Zoofóbia sa týka strachu zo zvierat.Väčšinou je tento strach zameraný na konkrétny druh zvieraťa. Je však tiež možné, že sa osoba so zoofóbiou bojí všetkých alebo mnohých druhov zvierat.
Zoofóbia je jedným z mnohých druhov špecifických fóbií. Špecifickou fóbiou je úzkostná porucha, pri ktorej máte intenzívny, prehnaný strach z niečoho ako zviera, predmet alebo situácia.
Aká častá je fóbia zo zvierat?
Celkovo sú špecifické fóbie bežné. Podľa Národného ústavu duševného zdravia (NIMH) asi 12,5 percenta dospelých v Spojených štátoch zažije počas svojho života špecifickú fóbiu.
Fóbie zo zvierat sú jedným z najbežnejších typov špecifickej fóbie. Malý prehľad z roku 2018 hodnotil fóbie v rámci troch veľkých prieskumov. Zistilo sa, že zoofóbia bola trvale jedným z najbežnejšie uvádzaných typov fóbie.
Čo spôsobuje strach zo zvierat?
Presná príčina zoofóbie nie je známa. Je možné, že k rozvoju stavu môže prispieť niekoľko faktorov, medzi ktoré patria:
- Negatívne skúsenosti. Negatívna skúsenosť so zvieraťom môže spôsobiť, že sa ho budete báť. Napríklad niekto, koho napadol pes, sa môže psov báť.
- Naučené správanie. Môžeme sa tiež naučiť báť sa zvierat od niekoho, kto je nám blízky, napríklad od rodiča alebo súrodenca. Napríklad, ak sa váš rodič bojí pavúkov, môžete sa naučiť rovnako sa ich báť.
- Genetika. Existuje možnosť, že genetika môže hrať úlohu aj pri konkrétnych fóbiách.
- Spracovanie strachu. Strach a úzkosť spracovávame rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia môžu mať väčšie obavy ako ostatní, vďaka čomu je u nich vyššia pravdepodobnosť vzniku špecifickej fóbie.
Príznaky zoofóbie
Jedným z hlavných príznakov konkrétnej fóbie je ohromný strach z niečoho. Tento strach je zvyčajne prehnaný v porovnaní s hrozbou, ktorú objekt strachu skutočne predstavuje.
V prípade zoofóbie niekto pociťuje pri vystavení zvieraťu intenzívny strach. Je dôležité poznamenať, že expozícia nemusí znamenať, že zviera je skutočne prítomné. Osoba so zoofóbiou môže tiež pociťovať strach, keď:
- premýšľanie o zvierati
- hovorí o zvierati
- sluchu o zvierati
- prezeranie obrázkov alebo videí zvieraťa
Niekto so zoofóbiou sa môže vyhnúť aj činnostiam, ktoré ich vystavujú zvieraťu. Medzi príklady patrí vyhýbanie sa sledovaniu dokumentárnych filmov o prírode, návšteve zoologickej záhrady alebo dokonca prechádzaniu do domu kamaráta, keď majú domáce zvieratá.
Existujú aj fyzické príznaky, ktoré sú spojené so špecifickými fóbiami. Napríklad niekto so zoofóbiou môže mať pri vystavení zvieraťu tiež nasledujúce príznaky:
- zvýšená srdcová frekvencia
- zvýšené potenie
- chvenie
- lapanie po dychu
- pocit točenia hlavy alebo mdloby
- tlak na hrudi
- nevoľnosť
Známky zoofóbie u detí
Deti so zoofóbiou môžu vykazovať ďalšie príznaky, vrátane:
- zamrznutie
- plač
- lipnutie
- hádzať vyčíňanie
Bežné živočíšne fóbie
Je možné, že sa u niekoho vyvinie zoofóbia na akýkoľvek druh zvieraťa. Je tiež možné, že niekto môže mať strach zo všetkých zvierat. Niektoré fóbie spojené so zvieratami sú však bežnejšie ako iné. Tie obsahujú:
- ailurofóbia (strach z mačiek)
- arachnofóbia (strach z pavúkov)
- chiroptofóbia (strach z netopierov)
- cynofóbia (strach zo psov)
- entomofóbia (strach z hmyzu)
- equinophobia (strach z koní)
- helminthophobia (strach z červov)
- herpetophobia (strach z plazov)
- ichtyofóbia (strach z rýb)
- mellizofóbia (strach z včiel)
- musophobia (strach z myší a potkanov)
- ofidiofóbia (strach z hadov)
- ornitofóbia (strach z vtákov)
- ranidafóbia (strach zo žiab a ropúch)
Z vyššie uvedeného zoznamu stoja dva druhy zvierat - hady a pavúky. Štúdia z roku 2020 zistila, že tieto zvieratá tvoria väčšinu zoofóbií. Je možné, že faktory, ako sú pocity znechutenia a vnímané nebezpečenstvo, zohrávajú úlohu v tom, ako časté sú tieto dve zoofóbie.
Ako sa vyrovnať
Ak máte zoofóbiu, môžete sa s ňou vyrovnať pomocou niekoľkých vecí:
- Snažte sa obmedziť vyhýbanie sa určitým činnostiam. Ak sa budete vyhýbať aktivitám, v ktorých sa môžu nachádzať zvieratá, môže to posilniť vašu fóbiu.
- Udržujte si zdravie. Starostlivosť o seba zdravou stravou, pravidelným cvičením a dostatočným spánkom môžu pomôcť znížiť vaše príznaky.
- Vyskúšajte techniky znižujúce stres. Pokúste sa nájsť spôsob, ako znížiť stres, ktorý vám vyhovuje. Niektoré príklady zahŕňajú jogu, meditáciu a dýchacie techniky.
- Spojte sa s ostatnými. Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi, napríklad s rodinou a priateľmi, o tom, čo cítite. Môže tiež pomôcť pripojenie k skupine podpory.
Kedy je potrebné kontaktovať lekára
Ak zistíte, že fyzické príznaky vašej fóbie zasahujú do vášho každodenného života, môže byť dobrý nápad obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, ako je psychiater alebo psychológ.
Niektoré oblasti vášho života, do ktorých môže konkrétna fóbia zasahovať, zahŕňajú:
- vzťahy s priateľmi a blízkymi
- práca alebo škola
- sociálne interakcie
- denné činnosti
Odborník na duševné zdravie s vami môže hovoriť o vašich pocitoch a príznakoch. Na základe týchto informácií môžu vytvoriť liečebný plán vhodný pre vaše skúsenosti.
Liečba fóbiou zo zvierat
Teraz sa pozrime na rôzne možnosti liečby zoofóbie.
Expozičná terapia
Počas expozičnej terapie budete postupne vystavení predmetu svojho strachu. Prvé sedenia zahŕňajú expozície, ktoré vedú k najmenšiemu množstvu úzkosti. V spolupráci so svojím terapeutom sa postupne dostanete k ďalším situáciám spôsobujúcim úzkosť.
Použime konkrétny typ zoofóbie, ornitofóbia (strach z vtákov), ako príklad toho, ako by tento typ terapie mohol v priebehu času postupovať. Začneme počiatočným scenárom a potom prejdeme k situácii, ktorá najviac vyvoláva úzkosť.
- premýšľanie o vtákoch
- rozprávanie o vtákoch
- pri pohľade na obrázok vtáka
- počúvanie zvukov štebotov vtákov
- sledovanie videopásky rôznych druhov vtákov
- ísť do zoo pozrieť sa na vtáky
- dotýkať sa vtáka alebo ho hladkať
- nechať vtáka sedieť na ruke alebo ramene
V rámci expozičnej terapie vás terapeut tiež naučí zručnosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť pocity úzkosti, ktoré sa vyskytujú v dôsledku vašej fóbie. Môžu zahŕňať dýchacie techniky aj relaxačné techniky.
Expozičná terapia nemusí vždy znamenať, že zviera bude fyzicky prítomné. Malá štúdia z roku 2016 ukázala, že je tiež možné, že virtuálna realita môže byť použitá ako súčasť expozičnej terapie.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
CBT sa často kombinuje s expozičnou terapiou. So svojím terapeutom budete prechádzať negatívnymi myšlienkami a pocitmi, ktoré vedú k vašej fóbii. Tieto viery a emócie potom pretvoríte s cieľom znížiť váš strach.
Lieky
Lieky sa na špecifické fóbie používajú iba krátkodobo. V niektorých prípadoch môžu byť užitočné pri liečbe úzkosti.
Dva príklady liekov, ktoré vám môžu byť predpísané, sú betablokátory a benzodiazepíny.
Benzodiazepíny sa však zvyčajne nepoužívajú na liečbu fóbií. Podľa FDA musia tieto lieky teraz obsahovať varovanie „čiernej skrinky“, ktoré upozorňuje spotrebiteľov, že môžu byť u nich návykové, a mali by sa brať opatrne.
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, nezabudnite sa vždy porozprávať s lekárom.
Zobrať
Zoofóbia je strach zo zvierat. Môže sa vzťahovať na strach z konkrétneho zvieraťa alebo na strach zo všetkých zvierat. Zoofóbie sú jedným z najbežnejších typov špecifickej fóbie. Najbežnejšie zoofóbie sú hady a pavúky.
Niekto so zoofóbiou pociťuje v okolí zvieraťa alebo zvierat intenzívnu úzkosť. Tento pocit je zvyčajne prehnaný v porovnaní s hrozbou, ktorú zviera v skutočnosti predstavuje. Môžu sa vyskytnúť aj fyzické príznaky.
Zoofóbie sa dajú liečiť pomocou terapie a príležitostne aj liekov. Ak máte strach zo zvieraťa, ktorý významne zasahuje do vášho života, mali by ste zvážiť rozhovor s odborníkom na duševné zdravie.
