Ako žena, ktorá mi porodila 2 veľmi veľké deti cez moju vagínu, a ako doska certifikovaná fyzikálna terapeutka pre zdravie žien cítim potrebu vymyslieť pár vecí týkajúcich sa vagíny a rehabilitácie.
Teraz chápem, že väčšina ľudí ešte nepočula výrazy „vagína“ a „rehabilitácia“ v tej istej vete, ale môžem vás ubezpečiť, že mi toto je blízke a drahé.
Celú svoju kariéru som strávil osvetlením tejto témy a liečením stoviek žien za posledných 11 rokov.
Byť tehotná, mať dieťa a navigovať vo vodách materstva môže byť ... povieme výzva. Zistiť, ako kŕmiť, spať a prijímať túto novú identitu a realitu, nie je vtip.
Nikto nám nikdy nehovorí o následkoch: spotené noci, plač o 17:00, úzkosť, nenásytný hlad pri dojčení, prasknutie bradaviek, strašidelný zvuk, ktorý vydáva pumpa (prisahám, že so mnou hovorila), a hlboké vyčerpanie kostí.
Hlboko v mojom srdci však udrie to, že vás nikto nepripraví na to, čo sa deje s vašou vagínou po pôrode, bez ohľadu na to, či ste podstúpili cisársky rez alebo pošvu.
Do teraz. To poviem všetko tebe.
Porovnám to tiež s tým, čo sa stane s francúzskymi vagínami po narodení. Ukážem vám, koľko nám v tejto krajine chýba, keď sa staráme o čerstvé matky ... alebo ženy všeobecne, mal by som povedať, ale to je už iná konvoja.
Dajte sa na rehabilitáciu
Asi 1 zo 4 žien po pôrode pociťuje poruchy panvového dna - nezáleží na tom, či ich dieťa vydá cez strešné okno alebo do haly.
Dysfunkcia panvového dna (PFD) môže pozostávať z týchto pôvabných, bežných, ale nie bežné príznaky, ako napríklad:
- únik moču, stolice alebo plynov
- panvová alebo genitálna bolesť
- prolaps panvových orgánov
- bolesť jazvy
- bolestivý sex
- brušná slabosť s alebo bez diastasis recti
Ženy často dostávajú správu, keď hlásia tieto problémy po pôrode,: „Welp! Práve ste mali dieťa, čo čakáte? Takto je to teraz! “ Čo je, toľko slovami, nezmysel.
Tehotenstvo, pôrod a pôrod považujem za skutočne atletickú udalosť, ktorá si vyžaduje kvalifikovanú a komplexnú rehabilitáciu. Rovnako ako športovec by potreboval rehabilitáciu, ak by si natrhol sval na ramene alebo by si pretrhol ACL hraním futbalu.
Tehotenstvo a pôrod si na nás môžu vyžiadať veľkú daň. Žiadame naše telá, aby v priebehu 9 mesiacov vykonávali výkony, vytrvalosť a surovú silu. To je dlhá doba!
Poďme sa teda venovať hlbšie do panvového dna a k tomu, čo musíme urobiť pre svoje vagíny.
Svaly panvového dna 101
Svaly panvového dna sú hojdacou sieťou svalov, ktoré sedia na dne panvy. Šmýkajú sa spredu dozadu a zo strany na stranu (lonová kosť na chvostovú kosť a sediaca kosť na sedaciu kosť).
Svaly panvového dna majú 3 hlavné funkcie:
- Podpora. Držia naše panvové orgány, dieťa, maternicu a placentu na mieste.
- Kontinencia. Udržujú nás v suchu, keď je močový mechúr plný.
- Sexuálne. Pomáhajú pri orgazme a umožňujú prienik do pošvového kanála.
Svaly panvového dna sú známe ako naše Kegelove svaly a sú tvorené rovnakými látkami ako naše bicepsy alebo hamstringy: kostrový sval.
Svaly panvového dna sú vystavené rovnakému riziku zranenia, nadmerného používania alebo traumy - rovnako ako akýkoľvek sval v našom tele.
A čo viac, tehotenstvo a pôrod veľmi zaťažujú svaly panvového dna, a preto vidíme po dieťati taký vysoký únik moču, bolesti, prolaps panvových orgánov a svalovú slabosť.
Existuje mnoho konzervatívnych a bezpečných spôsobov, ako zvládnuť tieto problémy a skutočne zaobchádzať so zdrojom. Fyzikálna terapia pre vašu vagínu je numero uno a mala by byť vašou prvou obrannou líniou po 6 týždňoch od pôrodu.
Zdravie panvového dna Parlez vous?
Francúzsko ponúka to, čo nazývajú „perineálna rehabilitácia“, ako súčasť štandardu popôrodnej starostlivosti. Každej osobe, ktorá sa narodí vo Francúzsku, sa to ponúka a v niektorých prípadoch príde terapeut k vám domov (Aha-mazing), ktoré vám pomôžu začať.
Kvôli socializovanej medicíne sú perineálne rehabilitácie hradené ako súčasť starostlivosti po pôrode, čo neplatí v prípade Spojených štátov.
Väčšina poisťovacích spoločností neplatí správne liečebné kódy a diagnózy spojené s dysfunkciou panvového dna. Náklady na liečbu môžu byť pre ženy obrovskou prekážkou.
Využitie fyzikálnej terapie panvového dna hneď na začiatku procesu popôrodného zotavenia môže žene exponenciálne pomôcť a Francúzsko na to prišlo.
Včasná intervencia poskytuje rýchle výhody, ako napríklad zníženie bolesti pri pohlavnom styku alebo pri použití tampónov a zníženie úniku moču, plynov alebo stolice.
Nielen to, ale včasná rehabilitácia panvy šetrí poisťovniam a nášmu systému zdravotnej starostlivosti z dlhodobého hľadiska peniaze a zdroje. Ak sa poruchy panvového dna neliečia, je často potrebný chirurgický zákrok.
Niektoré štúdie odhadujú, že 11 percent žien bude pred 80. rokom života vyžadovať operáciu prolapsu.
Operácie panvového dna nie sú lacné. Kvôli nákladom a frekvencii jedna štúdia zistila, že priame náklady na operáciu panvy boli viac ako 1 miliarda dolárov ročne. A to bolo pred 20 rokmi.
Dokáže sa presvedčiť, že preventívna fyzikálna terapia je nákladovo efektívnejšia ako chirurgický zákrok - najmä keď je úspešnosť operácií výhrezov priepastná a ženy často vyžadujú viac ako jeden zákrok.
Napriek tomu je hlavnou správou, ktorú ženy počujú o svojom zdraví panvy, toto: Vaša dysfunkcia panvového dna je teraz súčasťou života. Jediným riešením je chirurgický zákrok, lieky a plienky.
Teraz je v niektorých prípadoch áno, je nutná operácia. Ale vo väčšine prípadov sa dá veľa problémov s panvovým dnom zvládnuť a liečiť fyzikálnou terapiou.
Fyzioterapeuti vo Francúzsku používajú podobné liečby a intervencie ako panvové PT tu v Spojených štátoch. Rozdiel je v tom, že zdravotnícki pracovníci vo Francúzsku vidia hodnotu v začatí fyzikálnej terapie panvového dna čo najskôr po narodení a v liečbe sa pokračuje až do splnenia cieľov a zníženia príznakov.
Tu v Spojených štátoch, počas šesťtýždňovej známky, nám často hovoria: „Všetko je v poriadku! Môžete mať sex a cvičiť a robiť všetky veci, ktoré ste robili predtým! “
Ale v skutočnosti sa nie vždy cítime dobre. Väčšinu času môžeme mať bolesti v pošve alebo iné príznaky.
Vo Francúzsku využívajú rehabilitáciu panvového dna na vybudovanie základnej sily a obnovenie funkcií pred návratom k bežným cvičebným programom.
Výsledkom je pokles úniku moču, bolesti a prolapsu vo Francúzsku. Preto má Francúzsko v porovnaní s USA nižšiu mieru následných operácií prolapsu panvových orgánov po ceste.
Tu je záver: U čerstvých matiek tu v štátoch zanedbávame OBROVSKÚ zložku popôrodnej starostlivosti.
Bolo preukázané, že PT panvové dno znižuje únik moču, bolesť a prolaps, ak je implementované efektívne. Je to bezpečné, s nízkym rizikom a oveľa dostupnejšie ako chirurgický zákrok.
Je na čase, aby Spojené štáty začali dávať väčšiu hodnotu a starosť komplexnému rehabilitačnému programu pre ženy a začali uprednostňovať vagínu.
Každej rodiacej osobe by mala byť po narodení dieťaťa poskytnutá rehabilitácia panvového dna.
Mali by sme brať podnety z Francúzska, ako implementovať túto liečbu ako štandardnú starostlivosť o mamu. Ako matka, žena, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti a správna rada certifikovaná pre zdravie žien chcem, aby to bolo dostupné pre všetky matky, ktoré sa narodia.
Čím viac o tomto type starostlivosti hovoríme a poskytujeme ju, tým viac sa stane normálnou a nebude praktikou.
Rehabilitácia vašej vagíny by mala byť taká bežná a nezvyšujúca obočie, ako keby ste dostali PT pre poranenie členka alebo ramena. Dajme si lekciu od našich francúzskych kolegov a dajme im vagíny na podstavec. Teraz je čas.
Marcy je fyzikálna terapeutka pre zdravie žien, ktorá má dosku certifikáciu a má vášeň zmeniť spôsob starostlivosti o ženy počas tehotenstva a po ňom. Je hrdou mamou dvoch medveďov, nehanebne jazdí na mini dodávke a miluje oceán, kone a dobré víno. Sledujte ju na Instagrame, aby ste sa o vagínach dozvedeli viac, ako chcete, a aby ste našli odkazy na podcasty, blogové príspevky a ďalšie publikácie týkajúce sa zdravia panvového dna.
