Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chrípka (alebo chrípka) je spôsobená vírusom. Chrípku vám môže spôsobiť niekoľko druhov vírusov. Aj keď na chrípku neexistuje žiadny liek, existujú prírodné lieky, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť príznaky chrípky. Môžu tiež pomôcť skrátiť, ako dlho máte chrípku.
Preskúmame 10 prírodných liekov a vysvetlíme, ako ich používať, a prečo môžu pomôcť.
Pite vodu a tekutiny
Pitie vody a iných tekutín je pri chrípke ešte dôležitejšie. To platí bez ohľadu na to, či máte respiračnú chrípku alebo žalúdočnú chrípku.
Voda pomáha udržiavať vlhký váš nos, ústa a hrdlo. To pomáha telu zbaviť sa nahromadeného hlienu a hlienu.
Môžete tiež byť dehydratovaní, ak nejete alebo nepijete normálne. Stratu vody môžu spôsobiť aj hnačky a horúčka (dva bežné príznaky chrípky).
Môžete zostať hydratovaní tým, že budete konzumovať veľa:
- voda
- kokosové mlieko
- športové nápoje
- bylinkový čaj
- čerstvý džús
- polievka
- vývar
- surové ovocie a zelenina
Budete vedieť, že pijete dostatok vody a tekutín, ak:
- musíte pravidelne močiť
- farba vášho moču je takmer číra alebo bledožltá
Ak je váš moč tmavo žltej až jantárovej farby, môžete byť dehydratovaný.
Je tiež užitočné čo najviac sa vyhnúť fajčeniu, pretože to môže ďalej dráždiť váš nos, hrdlo a pľúca.
Doprajte si dostatok odpočinku
Keď máte chrípku, je dôležité si oddýchnuť a lepšie sa vyspať. Spánok môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. To pomáha vášmu telu bojovať proti vírusu chrípky. Zrušte svoju obvyklú rutinu a spánok urobte prioritou, aby ste sa opäť postavili na nohy.
Pite teplý vývar
Pitie teplého kuracieho alebo hovädzieho vývaru z kostí je dobrý spôsob, ako pomôcť zostať hydratovaným. Pomáha uvoľniť a rozbiť nos a preťaženie dutín.
Kostný vývar má tiež prirodzene vysoký obsah bielkovín a minerálov, ako je sodík a draslík. Pitie vývaru je dobrý spôsob, ako doplniť tieto živiny, kým máte chrípku. Navyše, bielkoviny sú dôležité pre obnovu imunitných buniek.
Môžete si kúpiť hotové odrody, ale určite vyhľadajte tie, ktoré majú nízky obsah sodíka (soli). Môžete si tiež pripraviť svoj vlastný vývar uvarením kuracích alebo hovädzích kostí. Môžete zamraziť časti vývaru pre ďalšie použitie.
Kostný vývar môžete nakupovať online.
Zvýšte príjem zinku
Minerál zinok je dôležitý pre váš imunitný systém. Táto živina pomáha vášmu telu vytvárať biele krvinky bojujúce proti klíčkom. Výskum ukazuje, že zinok môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky. Zinok pomáha telu bojovať proti vírusu chrípky a môže spomaliť jeho množenie.
Počas chrípkového obdobia môžete užívať doplnok zinku alebo multivitamín so zinkom. Normálne môžete získať dostatok zinku z vyváženej dennej stravy. Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú:
- červené mäso
- mäkkýše
- šošovica
- cícer
- fazuľa
- orechy
- semená
- mliečne výrobky
- vajcia
Zinkové doplnky môžete nakupovať online.
Opláchnite slanou vodou
Opláchnutie teplou vodou a soľou (niekedy nazývané kloktadlo so slanou vodou) môže upokojiť boľavé hrdlo. Môže tiež pomôcť vyčistiť sliznicu. Tu je postup, ako opláchnuť slanou vodou:
- Varte alebo zohrejte vodu a nechajte ju vychladnúť, kým nie je teplá alebo nemá izbovú teplotu. Zmiešajte 1/2 ČL soli na 8 uncí teplej vody.
- Vytiahnite slanú vodu na zadnú časť hrdla a kloktajte ju asi 10 až 30 sekúnd, aby si vypláchla ústa a hrdlo.
- Vodu vypľujte do umývadla a opakujte 2 až 4 krát.
Neprehltnite slanú vodu. Nedovoľte deťom kloktať, kým nebudú môcť bezpečne kloktať čistou vodou.
Pite bylinkový čaj
Niekoľko bylín má prirodzené antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Badián je korenie v tvare hviezdy, z ktorého sa tradične extrahoval oseltamivir.
Oseltamivir fosfát (lepšie známy ako Tamiflu) je liek na predpis, ktorý sa používa na urýchlenie zotavenia sa z chrípky alebo na prevenciu proti nej. Jeho antivírusové vlastnosti sú účinné proti niektorým druhom chrípkových vírusov. Aj iné bylinky a zelené listové čaje majú výhody v boji proti choroboplodným zárodkom a majú antioxidačné účinky.
Bylinkový čaj môže pomôcť telu v boji proti vírusu chrípky. Horúci bylinkový nápoj upokojuje aj vaše hrdlo a dutiny.
Môžete si pripraviť bylinkový čaj proti chrípke s badiánom a inými bylinami, ako sú:
- zelený alebo čierny čaj
- kurkuma
- čerstvý alebo sušený zázvor alebo zázvorová pasta
- čerstvý cesnak
- klinčeky
Bylinkové čaje si oslaďte čistým medom. Zistilo sa, že med, materská kašička a ďalšie včelie produkty majú prirodzené antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.
Mnoho čajov v sáčkoch je k dispozícii spolu s týmito sušenými ingredienciami.
Naneste éterické oleje
Niektoré druhy éterických olejov vám môžu pomôcť chrániť sa pred určitými vírusmi a baktériami. Jedna štúdia zistila, že čajovníkový olej pomáha v boji proti vírusu chrípky spomalením alebo zastavením množenia vírusu. Podľa štúdie olej z čajovníka účinkuje najlepšie, keď sa použije do dvoch hodín od infekcie. To ukazuje, že môže pomôcť zabrániť množeniu vírusu chrípky.
V praxi môžete pridať niekoľko kvapiek oleja z čajovníkového oleja do tekutého mydla na ruky, keď si umyjete ruky alebo zmiešate s použitým krémom. Niektoré komerčne vyrábané ústne vody ju obsahujú ako prísadu.
Iné rastlinné a bylinné éterické oleje môžu tiež pôsobiť ako prírodné antibiotiká a antivirotiká. Tie obsahujú:
- škoricový olej
- pepermintový olej
- eukalyptový olej
- pelargónový olej
- citrónový olej
- tymiánový olej
- oreganový olej
Esenciálne oleje používajte iba podľa pokynov. Nepožívajte éterické oleje, mnohé sú toxické. Väčšina éterických olejov sa môže použiť na pokožku po zmiešaní s olejmi, ako je mandľový alebo olivový olej. Do jedla môžete pridať čerstvé a sušené bylinky a korenie, aby ste získali podobné výhody.
Difúzia éterických olejov do vzduchu pomocou difuzéra môže tiež pomôcť proti niektorým druhom vírusov a baktérií. Uvedomte si, že aromaterapia ovplyvňuje deti, tehotné a dojčiace ženy a domáce zvieratá.
Použite zvlhčovač
Vírus chrípky prežíva dlhšie v suchom vnútornom vzduchu. Toto môže spôsobiť ľahšie šírenie vírusu. Chladnejšie vonkajšie teploty spravidla znižujú vlhkosť vzduchu. Vnútorný vzduch môže z použitia kúrenia a klimatizácie vyschnúť. Používanie zvlhčovača vzduchu na zvýšenie vlhkosti v domácnosti a na pracovisku môže pomôcť znížiť výskyt chrípkových vírusov vo vzduchu.
Vdýchnite paru
Dýchanie v pare z teplej nádoby s vodou môže pomôcť upokojiť váš nos, dutiny, hrdlo a pľúca. Inhalácia parou alebo parná terapia využíva vodnú paru na uvoľnenie preťaženia sliznice.
Teplý vlhký vzduch môže tiež zmierniť opuchy v nose a pľúcach. Inhalácia parou môže pomôcť upokojiť suchý kašeľ, podráždený nos a tlak na hrudníku.
Spôsoby ohrevu vody na paru:
- v hrnci na sporáku
- v mikrovlnnej rúre bezpečnej miske alebo hrnčeku v mikrovlnnej rúre
- vo výparníku
Zabráňte pare z vriacej vody. Pred vdýchnutím pary dajte pozor, aby ste otestovali teplotu pary. Tvár a ruky majte tak ďaleko, aby ste sa neoparili alebo nespálili. Pridajte niekoľko kvapiek éterických olejov alebo liečivú paru do vody, aby ste dosiahli ďalšie antivírusové a antioxidačné účinky.
Jedzte nevýraznú stravu
Ak máte žalúdočnú chrípku, jedzte malé množstvo jedla naraz. Vyskúšajte porcie veľkosti ruky.
Žalúdočná chrípka vám môže spôsobiť nevoľnosť, kŕče a hnačky. Jemné jedlá sú ľahšie stráviteľné a môžu pomôcť zmierniť príznaky vášho žalúdka.
Potraviny, ktoré sú ľahké na žalúdok
- BRAT strava (banány, ryža, jablkové pyré, toast)
- krekry
- varené obilniny (ovsené vločky a pšeničná smotana)
- želatína (Jell-O)
- varené zemiaky
- grilované alebo varené kuracie mäso
- polievka a vývar
- nápoje bohaté na elektrolyty
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu podráždiť žalúdok a trávenie.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte žalúdočnú chrípku
- mlieko
- syr
- kofeín
- mäso
- korenené jedlá
- vyprážané jedlá
- tučné jedlá
- alkoholu
Príznaky chrípky
Chrípka zvyčajne spôsobuje príznaky dýchania - nosa, hrdla a pľúc. Najčastejšími príznakmi chrípky sú:
- horúčka
- zimnica
- bolesť hlavy
- bolesť tela
- nádcha alebo upchatý nos
- bolesť hrdla
- suchý kašeľ
- únava a únava
Žalúdočná chrípka je vírus chrípky, ktorý spôsobuje tráviace príznaky. Môžete mať:
- zimnica
- horúčka
- nevoľnosť
- zvracanie
- žalúdočné kŕče
- hnačka
Chrípkové komplikácie
Chrípka môže niekedy viesť k zdravotným komplikáciám. Môže spustiť ďalšie vírusové a bakteriálne infekcie v pľúcach, hrdle, ušiach a ďalších oblastiach. Tie obsahujú:
- zápal pľúc
- bronchitída
- zápal vedľajších nosových dutín
- ušná infekcia
- encefalitída (mozgová infekcia)
Ľudia, u ktorých je vyššie riziko komplikácií z chrípky, zahŕňajú:
- deti mladšie ako 5 rokov
- dospelí vo veku 65 rokov alebo starší
- ľudia s inými zdravotnými problémami
Chrípka a iné zdravotné ťažkosti
Ak máte chrípku, poraďte sa s lekárom, ak máte aj chronický zdravotný stav. Tie obsahujú:
- astma
- ochorenie srdca
- pľúcne stavy
- cukrovka
- ochorenie obličiek
- ochorenie pečene
- mŕtvica
- epilepsia
- kosáčiková anémia
Váš lekár môže predpísať antivírusové lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky a dĺžku chrípky. Tieto lieky fungujú najlepšie, ak sa užijú do dvoch dní po chrípke.
Kedy navštíviť lekára?
Informujte svojho lekára, ak máte horúčku vyššiu ako 38 ° C. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa príznaky nezlepšia po jednom až dvoch týždňoch.
Navštívte svojho lekára, ak máte:
- problémy s dýchaním
- bolesť v hrudi
- horúčka vyššia ako 38 ° C
- zimnica alebo potenie
- sliznica, ktorá má zvláštnu farbu
- krv vo vašej sliznici
- silný kašeľ
Chrípka vs. nachladnutie
Vírusy spôsobujú chrípku a prechladnutie. Oba druhy infekcií môžu spôsobiť horúčku. Prechladnutie a chrípkové vírusy spôsobujú podobné príznaky. Hlavné rozdiely medzi chrípkou a prechladnutím sú také, aké zlé sú príznaky a ako dlho ich máte.
Príznaky chrípky začínajú náhle a sú zvyčajne závažné. Chrípka môže trvať jeden až dva týždne. Príznaky nachladnutia sú zvyčajne miernejšie. Môžete byť prechladnutý týždeň alebo dlhšie.
Prečítajte si viac informácií o rozdieloch medzi príznakmi chrípky a nachladnutia tu.
Jedlo so sebou
Vo väčšine prípadov chrípky pravdepodobne nebudete musieť navštíviť lekára. Zostaňte doma a neprenášajte ich na svoje pracovisko alebo do školy. Dajte si ročne zaočkovať chrípku. Pite tekutiny a odpočívajte.
Domáce lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky, aby ste boli pri chrípke pohodlnejší a ľahšie odpočívali - a odpočinok má veľký vplyv na rýchlejšie zlepšenie stavu.
