Príliš horúce na manipuláciu
Ak máte sklerózu multiplex (SM) a dáte si horúcu sprchu, trávite čas na slnku alebo dokonca len pripravujete jedlo na sporáku, môžu sa vaše príznaky zväčšovať.
Je to preto, lebo SM spôsobuje, že nervy strácajú vodivý povlak (tiež známy ako myelínový obal), čo ich často robí citlivejšími na zmeny tepla a teploty.
Ak k tomu dôjde, môže čoskoro nasledovať zvýšenie príznakov ako závraty, potenie a zvýšená srdcová frekvencia.
Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, prečítajte si sedem tipov na tepovanie.
1. Zostaňte v
Môže to znieť ako nepríjemná vec, ale keď sa blížime k teplejším mesiacom, môže byť chytré zostať v interiéri v klimatizácii, aby ste udržali príznaky SM pod kontrolou.
Nalaďte si predpoveď. Zrušte plány na vonkajšie výlety a relaxujte doma v dňoch, keď ortuť začne stúpať alebo sa predpokladá vysoká vlhkosť.
Ak vo svojom dome nemáte klimatizáciu, výlet do kina alebo obchodného centra vám môže pomôcť prekonať najhoršie horúčavy.
2. Používajte chladné výrobky
Na trhu je na výber množstvo chladiacich produktov. Chladiace vesty, obaly na krk a obväzy je možné ošetriť za studena, aby vám pomohli poraziť horúčavu, najmä pri cvičení a outdoorových aktivitách.
Chladiace balíčky určené pre piknikové chladiče sa môžu zdvojnásobiť ako zariadenia, ktoré si môžete použiť na otieranie krku, čela a zápästí.
Nepodceňujte hodnotu jednoduchých výrobkov, ako je napríklad látkový klobúk namočený vo vode na ochladenie hlavy.
3. Doprajte si ľadový nápoj
Kto by si v horúci deň nedoprial studený nápoj? Keď máte MS, môže vám pomôcť chladiaci výkon tekutín. Pre dočasnú úľavu vyskúšajte ľadovo vychladené možnosti, ako sú nanuky, ľadová voda s citrónom alebo dobrý staromódny ľadový čaj.
Zmrazte plastovú fľašu naplnenú vodou a nechajte ju v noci pri posteli. To vám umožní ochladiť sa bez toho, aby ste vstávali a na občerstvenie zalovili v chladničke.
4. Ochlaďte sa v bazéne
Prínosom pre vás je trávenie času v chladnom bazéne (s teplotou nižšou ako 85 ° F). Udržiavanie nízkej teploty vody vám dá šancu plávať alebo cvičiť vo vode bez obáv z prílišného zvýšenia teploty jadra v teplom bazéne.
Pre väčšiu chladiacu silu si nechajte plavky po opustení bazéna zapnuté. Mokré plavky pomáhajú udržiavať nízku teplotu, keď ste mimo vody.
5. Pripojte ventilátor
Zariadenie nemusí byť fantastické, aby bolo efektívne. Oscilujúci ventilátor, ktorý je možné premiestňovať medzi rôznymi miestnosťami vo vašej domácnosti, vám môže poskytnúť rýchlu úľavu, keď je vám príliš teplo.
Keď sa sprchujete alebo kúpete, zapnite stropný ventilátor. To vám môže pomôcť cirkulovať vzduch v kúpeľni a ochladiť vás.
6. Odľahčite
Výber oblečenia môže znamenať veľký rozdiel. Keď sa oblečiete, premýšľajte o vrstvách. Týmto spôsobom môžete podľa potreby odstrániť vrstvy, aby ste znížili svoju telesnú teplotu. Keď ste vonku, je obzvlášť dôležité nosiť voľné a ľahké oblečenie, ktoré sa považuje za „priedušné“.
Priedušné oblečenie je vyrobené z látky, ktorá je navrhnutá tak, aby cez ňu prechádzal vzduch a ochladil vás.
Vodeodolné syntetické materiály, ako je acetát, majú tendenciu zadržiavať teplo, pretože zadržiavajú vodu. Rozhodnite sa teda pre oblečenie z bavlny, ľanu, hodvábu a modálu (druh umelého hodvábu).
7. Znížte to
Americké ministerstvo pre záležitosti veteránov (VA) navrhuje udržiavať teplotu vody vo vašej vani oveľa nižšiu ako je vaša telesná teplota. Ak máte pochybnosti, pomocou teplomeru skontrolujte teplotu a teplotu vody.
Aj keď sa to môže javiť ako malý detail, VA poznamenáva, že dokonca aj mierne zvýšenie teploty jadra vášho tela - až o pol stupňa Fahrenheita - môže viesť k zvýšeným symptómom SM.
Zrátajte to
Neexistuje jediný správny spôsob, ako zostať v pohode: ako vidíte, existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť obísť intoleranciu tepla. Dôležité je prijať ďalšie preventívne opatrenia.
Zmeňte svoje stratégie v závislosti od situácie a vašich príznakov. Poraďte sa so svojím lekárom, ako najlepšie liečiť váš konkrétny stav.
