Chystáte sa na terapiu, keď ste (predpokladá sa, že bude) superžena

Tento stereotyp „silnej čiernej ženy“ nám nepraje, ak si pripustíme, že potrebujeme pomoc.

Zdá sa vám niektoré z týchto tvrdení známe?

"Vo svojej rodine som vždy bola„ superžena “. Ja som ten, kto opravuje problémy, robí veci a myslí na svoje deti a na potreby všetkých ostatných pred svojimi. “

"Ako môžem určiť, že chodenie na terapiu je prioritou, keď mám byť superžena?" Som Afroameričan a vo svojej komunite, ktorá potrebovala odbornú pomoc, je možné považovať za „bláznivého“ alebo „slabého“. ““

"Som unavená z toho, že som Silná čierna žena." Ako však môžem získať pomoc, keď viem, že by mojej rodine mohlo ublížiť, keď vidím ich superženu ako „bláznivú“? “

Ak sú vám známe, ste na správnom mieste.

Rýchla otázka: Keby som ti ukázal, že mám silu lietať, bol by na teba urobený dojem? Asi by ste si mysleli, že to bolo úžasné, že?

Čo keby som vám potom povedal, že žijem s depresiou, úzkosťou a PTSD? Povedali by ste: „Ach, nevadí - myslel som si, že vidieť ženu, ako letí ľudské lietadlo, bolo super, ale ukázalo sa, že Maisha je jednoducho šialená“?

Áno ... nemyslel som si to.

Samozrejme, nemôžem s určitosťou povedať, ako by reagovala vaša rodina a komunita na vaše hľadanie terapie. Ale keď vidíme, že potrebujeme odbornú pomoc nemal by odobrať z dobrých vecí, ktoré v nás vidia naši blízki.

Nedávno sa speváčka, skladateľka a herečka Janelle Monáe rozhovorila s časopisom Essence práve o tejto téme.

Za posledných pár rokov zaznamenala obrovský úspech, a keď ju sledujem v akcii, napríklad v hudobnom videu Dirty Computer, som takmer presvedčená, že má tiež superveľmoci.

Ale viete, čo urobila Janelle Monáe, hneď ako získala peniaze, aby si ich mohla dovoliť? Išla na terapiu.

"Keď som prvýkrát dostal kontrolu, išiel som na terapiu." Terapia je dôležitá, “povedala pre Essence. Ako čierna žena vysvetlila, že to nebolo niečo, čo sa presadzovalo v jej komunite. Namiesto toho sa za to ľudia modlili.

"Tiež verím, že táto vyššia moc vám dáva ľuďom na Zemi, ktorí vám pomôžu prejsť vás niektorými z vašich najtemnejších období a pomôžu vám vyrovnať sa a vyrovnať sa s nimi," pokračovala.

Zdieľam to, aby ste vedeli, že nie ste sami, ale aby som vám dal nádej, že sa veci menia.

Viem, že stigma môže byť ťažké prelomiť, keď ste vo svojej rodine považovaní za „silnú“, pretože toľko čiernych žien je. Tento stereotyp Silnej čiernej ženy nám nepraje, ak si pripustíme, že potrebujeme pomoc.

A tak nás mnohých naučili považovať duševné choroby za zdroj hanby, takže samozrejme nie je ľahké pripustiť, že bojujete.

Naše komunity sa za terapiu hanbili príliš dlho, ale keďže o tom hovoria celebrity, obhajcovia duševného zdravia i bežní ľudia ako vy a ja, pomáhame normalizovať skúsenosť s duševnými chorobami - a začíname vytvárať novú budúcnosť to zahŕňa získanie pomoci bez hanby.

Byť superženou pre mňa nemusí znamenať, že sa nikdy nebojujete.

Napríklad myslieť na svoje duševné zdravie a na to, ako sa oň starať - napriek rizikám, ktoré so sebou stigma prináša - je neuveriteľne odvážne a to je čo z teba robí superženu v mojich očiach.

Takže ak vaša rodina vie, že z času na čas bojujete, potom bude mať úplnejší a realistickejší pohľad na to, kto v skutočnosti ste. Čo by z dlhodobého hľadiska mohlo skutočne pomôcť, pretože vedia, že nemôžu len vziať to, čo im dáte, bez toho, aby im na oplátku ponúkli podporu. Budú vedieť, že ich musíte nesmierne milovať, aby ste sa im javili ako vy, aj keď máte ťažkosti.

Budú vedieť, že ste človek. A každý človek na tejto Zemi niekedy bojuje.

Ale viem, že byť zraniteľným okolo ľudí, ktorí ťa vidia ako superženu, je veľa otázok. Tu je teda niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť pri prechode na terapiu, jeden malý krok po druhom.

• Povedzte svojej rodine iba to, čo ste pripravení povedať jej. Nie ste povinní zdieľať všetko, keď na to nie ste pripravení. Ak sa cítite byť na terapiu príliš osobný, potom si to môžete chvíľu nechať pre seba.
• Stanovte hranice s ľuďmi, ktorí nepodporujú. Ak viete, že vaša teta bude klebetiť iba o vašom duševnom zdraví a vaša sestra vás za to bude iba súdiť, potom to teraz nemusíte riešiť cez všetko ostatné. Ak potrebujete niekomu povedať, povedzte iba tým, ktorým môžete dôverovať.
• Povedzte svojmu terapeutovi, čo sa deje. Celý bod hľadania odbornej pomoci spočíva v tom, že nemusíte čeliť svojim problémom sami! Hneď ako začnete s liečbou, môžete povedať svojmu terapeutovi, že sa bojíte o svoju rodinu, a ten vám môže pomôcť zostaviť herný plán.
• Prezrite si podporné skupiny a ďalších ľudí, ktorí sa môžu navzájom spájať. Možno nájdete skupinu ďalších ľudí z čierneho, online komunitu alebo iný zdroj pre ľudí, ktorí sa môžu týkať toho, čo prežívate. Možno vás prekvapí, keď zistíte, aký rozdiel môže mať na pamäti, že nie ste sami.

Aj keď by sa mohlo zdať ako pochvala, keď nás ostatní ľudia považujú za nekonečne „silných“, je pre nás v konečnom dôsledku zdravšie, aby sme boli prijatí ako ľudia - čo zahŕňa aj možnosť vysporiadať sa s duševnými chorobami.

Viem, že nie je ľahké náhle prejsť na starostlivosť o svoje vlastné potreby, keď ste tak zvyknutí dávať na popredné miesto všetkým ostatným. A práve preto si zaslúžite vyhľadať niekoho, kto by vám pomohol s pohľadom.

Len do toho a na chvíľu vypnite tieto superveľmoci a buďte len vy, zraniteľné miesta a všetci.

Maisha

Maisha Z. Johnson je spisovateľka a obhajkyňa osôb, ktoré prežili násilie, farebných ľudí a komunít LGBTQ +. Žije s chronickým ochorením a verí v to, že si ctí jedinečnú cestu k uzdraveniu každého človeka. Nájdite Maishu na jej web, Facebooka Twitter.