Ak vás starostlivosť o seba nejako robí „zlou“, dúfam, že ste zlá do špiku kostí.
Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radou pre čestné, nezmluvné rozhovory o duševnom zdraví s obhajcom Samom Dylanom Finchom. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Máte otázky? Natiahnite ruku a mohli by ste byť uvedení v ďalšom stĺpci: [email protected]
Ahoj Sam. Cítim sa zle, ani keď to píšem, ale celý tento rozhovor o COVID-19 ma deprimuje. A myslím to klinicky ... Mám veľkú depresívnu poruchu a veci sú už dosť ťažké.
Táto pandémia mi spôsobuje, že sa cítim oveľa horšie, a len ju potrebujem na chvíľu vyladiť - ale zdá sa to byť tak ... necitlivé? Mýlim sa, že to musím chvíľu iba ignorovať?
Tu je pre vás zábavná informácia: Len minulý týždeň som dostal desiatky e-mailov so viac-menej rovnakou otázkou.
Takže ak to z teba robí zlého človeka? Tam sú veľa zlých ľudí.
Najskôr sa obráťme na základnú časť vašej otázky: Ste zlý človek, ktorý sa na chvíľu potrebuje odpojiť? Vôbec nie.
Keď žijeme s akýmkoľvek druhom duševného zdravia, je veľmi dôležité stanoviť hranice okolo sociálnych médií, cyklu správ a rozhovorov, ktoré v danom okamihu môžeme a nemôžeme viesť.
Toto sa stáva hlavne dôležité, keď sa v globálnom meradle deje niečo traumatické.
Myslím si, že sociálne médiá vytvorili akýsi tlak, keď ľudia cítia, že ak sa odpoja od toho, čo sa deje vo svete, robí ich to spokojnými alebo sebeckými.
Neverím, že urobiť krok späť je spokojnosť. Verím, že mať silné hranice okolo problémov, ktoré nás emocionálne aktivujú, nám umožňuje ukázať sa sebe a ostatným zdravším a účinnejším spôsobom.
To je seba-súcit ... a väčšina z nás toho môže vo svojich životoch využiť oveľa viac.
Chcem tiež len potvrdiť, ako sa cítite. Týždne do tejto pandémie, toľko z nás vyhorieva. A toto má veľký zmysel!
Keď som si rozbalil svoj článok o očakávanom smútku, veľa z nás zažíva vážnu únavu a dysreguláciu spôsobenú chronickým všadeprítomným stresom. A ak ste niekto, kto žije s depresiou? Táto únava sa bude pravdepodobne cítiť oveľa ťažšia.
Takže TL; DR tohto? Neospravedlňujte sa, že sa o seba staráte, priateľu. Presne to by ste teraz mali robiť.
Pokiaľ stále dbáte na to, aký máte vplyv na ostatných (nosenie masky, precvičovanie fyzickej vzdialenosti, neskladovanie toaletného papiera, ktorý nepotrebujete, neblokovanie premávky, pretože ste naštvaný, že sa nemôžete dostať do vlasov. strihať alebo ísť do Olivovej záhrady a pod.), netrápila by som sa tým.
To znamená, že na vašej otázke som si všimol ešte niečo: Znie to dosť depresívne.
A ak si myslíš: „Duh, Sam! Mám depresie a je tu pandémia! Samozrejme Som v depresii! “ Chcel by som vás požiadať, aby ste na chvíľu nabrzdili brzdy a vypočuli ma.
Iste, áno, má veľký zmysel, že sa budete cítiť popálený a depresívny zo stavu sveta. Aj napriek tomu, keď sa život stane ťažkým - bez ohľadu na dôvody - si zaslúžime podporu, aby sme ho dokázali prekonať.
A povedal by som, že keď si začneme všímať svoje duševné zdravie? Vždy je vhodný čas na kontrolu u odborníka na duševné zdravie.
Kráčam tou chôdzou, mimochodom. Môj psychiater práve dnes ráno zvýšil dávku môjho antidepresíva. Som tam s tebou v tom bojovom autobuse.
Pretože áno, globálna pandémia je strašidelná a ťažká. Proti svojej depresívnej poruche sa však dokážem posilniť tým, že sa okolo seba ubezpečím, že mám všetku náležitú podporu, čo niekedy zahŕňa úpravu dávky liekov.
Je rozdiel medzi smútením za stavom sveta a tým, že dáme našej duševnej chorobe voľný priechod, aby nás mučil. Vieš čo myslím?
Racionalizácia depresie neznamená, že nemáte depresiu a určite to neznamená, že nepotrebujete pomoc.
Jednou skvelou radou, ktorú som nedávno počul v podcaste Shine, bolo, že namiesto toho, aby sme o tom uvažovali ako o „novom normále“, môžeme to považovať skôr za „nové teraz“.
Takže, čitateľ, ak sa v tomto „novom okamihu“ ocitneš depresívnejší ako obvykle? Zoznámte sa, kde ste, a získajte ďalšiu podporu.
Beriem každý deň tak, ako to prichádza, je to najlepšie, čo si myslím, že každý z nás môže v tejto chvíli urobiť.
A zdá sa, že dnes to máte ťažké. Takže namiesto toho, aby sme odpisovali význam týchto pocitov alebo sa snažili zvládnuť kontrolou, čo keby sme ich oslovili priamo? Niečo na zváženie.
Čitateľ, ak ťa starostlivosť o seba nejako robí „zlou“? Dúfam, že ti je zle až do špiku kostí. Keby niekedy bol čas postaviť prikrývku a na chvíľu uzavrieť zvyšok sveta, povedal by som, že nastal čas určite teraz.
Sam Dylan Finch je redaktor, spisovateľ a stratég pre digitálne médiá v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedúcim redaktorom duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline. Nájdite ho na Twitter a Instagrama dozviete sa viac na SamDylanFinch.com.
