Ako spať s kašľom: 12 tipov na pokojnú noc

Už je neskoro. Chceli by ste tvrdo spať - ale zakaždým, keď začnete odchádzať, znova vás prebudí kašeľ.

Nočný kašeľ môže pôsobiť rušivo a frustrujúco. Musíte spať, aby ste si mohli oddýchnuť, aby ste mohli počas dňa bojovať proti svojej chorobe a fungovaniu. Ale váš nepríjemný kašeľ vám nedovolí získať nepolapiteľný spánok, ktorý tak veľmi potrebujete.

Čo môžete urobiť, aby ste v noci zvíťazili nad kašľom?

V tomto článku sa pozrieme na niektoré možnosti, ktoré môžete zvážiť pri rôznych druhoch kašľa, vrátane vlhkého a suchého kašľa a tých šteklivých v zadnej časti hrdla.

Najprv viete, prečo kašlete?

Kašeľ môže byť spôsobený rôznymi stavmi a okolnosťami. Ak rozumiete príčine kašľa, môže byť pre vás jednoduchšie zvoliť účinný liek.

Je známe, že tieto stavy a faktory spôsobujú kašeľ:

• astma
• alergie
• vírusy ako prechladnutie a chrípka
• bakteriálne infekcie ako zápal pľúc a zápal priedušiek
• postnasálna kvapka
• fajčenie
• niektoré lieky, ako sú ACE inhibítory, betablokátory a niektoré nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
• chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
• gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
• cystická fibróza
• čierny kašeľ

Ak si nie ste istí, prečo kašlete, lekár vám môže nariadiť röntgenové vyšetrenie hrudníka, laboratórne testy, testy rozsahu alebo CT snímky, aby zistil, čo spôsobuje váš kašeľ.

Poraďte sa so svojím lekárom o očkovaní proti čiernemu kašľu. Ak fajčíte, vedzte, že odvykanie môže váš kašeľ zlepšiť už za 8 týždňov.

Upokojujúci mokrý kašeľ

Mokrý kašeľ, ktorý sa niekedy nazýva produktívny kašeľ, často zahŕňa nadmerný hlien v hrudníku, hrdle a ústach. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť.

Tipy na mokrý kašeľ

• Zdvihnite hlavu a krk. Plochý spánok na chrbte alebo na boku môže spôsobiť hromadenie hlienu v krku, čo môže spôsobiť kašeľ. Aby ste tomu zabránili, položte na seba pár vankúšov alebo pomocou klinov mierne zdvihnite hlavu a krk. Vyvarujte sa prílišnému zdvíhaniu hlavy, pretože by to mohlo viesť k bolesti a nepohodliu krku.
• Vyskúšajte expektorans. Expektoranciá riedia hlien vo vašich dýchacích cestách, čo uľahčuje vykašliavanie hlienu. Jediným expektorantom schváleným Food and Drug Administration (FDA) v Spojených štátoch je guaifenesín, ktorý sa predáva pod obchodnými názvami ako Mucinex a Robitussin DM. Ak je váš kašeľ spôsobený nachladnutím alebo bronchitídou, štúdie ukazujú, že guaifenesín môže byť bezpečnou a účinnou liečbou.
• Prehltnite trochu medu. V jednej štúdii z roku 2013 bola 1 1/2 lyžičky. medu pred spaním pomohol niektorým kašľajúcim deťom spať zdravšie. Upozorňujeme, že štúdia bola založená na prieskumoch medzi rodičmi, ktoré nie sú vždy objektívnym meraním.
• Pite teplý nápoj. Parný a teplý nápoj môže pomôcť upokojiť hrdlo podráždené kašľom a tiež uvoľniť hlien. Teplá voda s medom a citrónom, bylinkové čaje a bujóny sú dobrou voľbou. Určite vypite akýkoľvek nápoj najmenej hodinu pred spaním.
• Dajte si horúcu sprchu. Para z teplej sprchy môže pomôcť uvoľniť hlien na hrudníku a dutinách a vyčistiť dýchacie cesty.

Bezpečnostné varovanie

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) nie je bezpečné dávať med deťom mladším ako 1 rok kvôli riziku botulizmu, ktorý môže byť smrteľný.

Upokojujúci suchý kašeľ

Suchý kašeľ môže súvisieť so stavmi, ako sú GERD, astma, postnasálne kvapkanie, ACE inhibítory a infekcie horných dýchacích ciest. Menej často môže byť suchý kašeľ spôsobený čiernym kašľom.

Nasledujúce tipy môžu poskytnúť úľavu.

Tipy na suchý kašeľ

• Vyskúšajte pastilku. Pastilky na hrdlo nájdete v drogériách a maloobchodoch a sú dodávané v rôznych príchutiach. Niektoré majú mentol, ktorý pomáha otvárať vaše dutiny. Niektoré obsahujú vitamín C a niektoré obsahujú lieky, ktoré môžu upokojiť bolesť v krku. Nech už vyskúšate čokoľvek, pastilku určite dokončite skôr, ako si ľahnete, aby ste sa ňou nezadusili. Nedávajte pastilky malým deťom, pretože by to mohlo byť nebezpečenstvo zadusenia.
• Zvážte dekongestívum. Dekongestíva môžu pomôcť vysušiť postnasálne kvapkanie, ktoré môže spôsobiť nepríjemný nočný kašeľ. Nedávajte dekongestíva deťom mladším ako 12 rokov, pretože by mohli spôsobiť vážne komplikácie.
• Pozrieť sa na potlačujúci kašeľ. Potlačujúce kašeľ, ktoré sú tiež známe ako antitusiká, zabraňujú kašľu blokovaním reflexu kašľa. Môžu byť užitočné pri suchom nočnom kašli, pretože môžu zabrániť spusteniu reflexu kašľa počas spánku.
• Pite veľa tekutín. Zostať hydratovaný je obzvlášť dôležitý, keď sa cítite pod vplyvom počasia. Pitie tekutín po celý deň vám môže pomôcť udržať maz v krku, čo ho môže chrániť pred dráždivými látkami a inými príčinami kašľa. Snažte sa vypiť najmenej 8 pohárov vody denne. Uistite sa, že prestanete piť tekutiny najmenej hodinu pred spaním, aby ste sa počas noci vyhli výletom do kúpeľne.

Zmiernenie šteklivého kašľa

Ak je váš kašeľ spôsobený alergiou alebo postnatálnym kvapkaním, môže vás zobudiť svrbivý alebo šteklivý kašeľ. Môžete urobiť toto.

Tipy na šteklivý kašeľ

• Použite zvlhčovač. Príliš suchý vzduch môže podráždiť hrdlo a spôsobiť nával kašľa. Jedno upozornenie: Dávajte pozor, aby ste nadmerne neutlmili vzduch. Alergény, ako sú roztoče a plesne, sa môžu na vlhkom vzduchu zhoršovať a astmu môže vlhkosť niekedy zhoršovať. Aby ste sa ubezpečili, že úroveň vlhkosti v miestnosti na spanie je na alebo okolo odporúčanej úrovne 50 percent, zvážte použitie vlhkomeru na meranie presnej úrovne vlhkosti vo vzduchu.
• Udržujte svoju posteľnú bielizeň čistú. Americká akadémia astmy, alergie a imunológie odporúča, aby ste plachty, poťahy matracov, prikrývky a obliečky na vankúše umývali raz týždenne v horúcej vode pri teplote 54,4 ° C alebo vyššej. Ak ste alergický na srsť domácich miláčikov alebo na sliny domácich miláčikov, mohlo by byť najlepším riešením dostať sa cez deň k maznáčikom a v noci držať domáce zvieratá mimo svojej spálne.
• Vyskúšajte perorálne antihistaminikum. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by váš kašeľ reagoval na voľnopredajný (OTC) alebo liek na predpis, ktorý blokuje produkciu histamínov alebo acetylcholínu vo vašom tele, ktoré stimulujú kašeľ.

Kedy navštíviť lekára

Vo väčšine prípadov sa kašeľ spôsobený infekciou alebo dráždivým účinkom zvyčajne zmierni do niekoľkých týždňov pomocou domácich liekov alebo OTC liekov.

Ale môžu sa vyskytnúť prípady, keď je kašeľ vážnejší. Je dôležité, aby ste svojho lekára navštívili, ak:

• váš kašeľ trvá dlhšie ako 3 týždne
• váš kašeľ sa mení zo suchého na mokrý
• kašlete na zvýšené množstvo hlienu
• máte tiež horúčku, dýchavičnosť alebo vraciate
• sipas
• máte opuchnuté členky

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte kašeľ a:

• mať problémy s dýchaním
• vykašliavať krv alebo ružovo sfarbený hlien
• mať bolesti na hrudníku

Spodný riadok

Nočný kašeľ môže pôsobiť rušivo, ale existuje veľa účinných spôsobov liečby, ktoré znižujú jeho závažnosť a trvanie, takže môžete spať pokojnejšie.

Ak je váš kašeľ spôsobený nachladnutím, chrípkou alebo alergiami, môžete svoj kašeľ zmierniť vyskúšaním niektorých jednoduchých domácich liekov alebo užívaním OTC liekov proti kašľu, nachladnutiu alebo alergii.

Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako niekoľko týždňov alebo sa príznaky zhoršujú, poraďte sa so svojím lekárom o diagnostike a liečbe.