Vydrží táto kocovina navždy? Čo môžete očakávať a ako postupovať

Ak ste v zajatí kocoviny monštier, úľava nemôže prísť dosť skoro.

Našťastie kocovina zvyčajne zmizne do 24 hodín. Existujú online správy o nich, ktoré trvajú až 3 dni, ale nenájdeme veľa dôkazov, ktoré by to podporili.

Napriek tomu sa 24 hodín môže cítiť ako večnosť, keď máte do činenia s mišmašou fyzických a psychických príznakov. A v závislosti od rôznych faktorov môžu byť niektoré príznaky horšie ako iné, pokiaľ ide o závažnosť a trvanie.

Keď už hovoríme o príznakoch, tu sú niektoré z najbežnejších:

búšenie hlavy
suché ústa
pocit únavy a „z toho“
podráždený žalúdok
Podráždenosť
citlivosť na svetlo a zvuk
problémy so spánkom
závraty alebo pocit, že sa miestnosť točí

Časová os závisí od niekoľkých vecí

Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú to, ako dlho kocovina trvá a ako sa cítite zle.

Koľko si musel vypiť

Verte alebo neverte, koľko nápojov, ktoré máte, sa podľa štúdie z roku 2017 významne nemení na tom, ako dlho vydrží kocovina.

Avšak, piť viac robí často spôsobujú ťažšiu kocovinu a závažné kocoviny zvyčajne trvajú dlhšie.

Koľko spánku dostanete (alebo nemáte)

Existujú dôkazy, že obmedzený spánok po pití vedie k závažnejším kocovinám.

Alkohol ovplyvňuje spánok, a to nie v dobrom. Možno vám pomôže zaspať rýchlejšie, ale spánok bude pravdepodobne fragmentovaný a krátky.

Čím menej spánku po pití dostanete, tým jemnejšie sa budete cítiť.

Pitie na prázdny žalúdok

Dopriať si nejaké bevie nalačno nie je nikdy dobrý nápad z niekoľkých dôvodov.

Pre jedného vás rýchlejšie omrzí a zvyšuje pravdepodobnosť následného utrpenia. Navyše, kocovina býva po vypití nalačno ťažšia.

Alkohol tiež dráždi sliznicu vášho žalúdka. Ak ste nejedli, je oveľa pravdepodobnejšie, že po pití budete mať bolesti brucha a budete vracať.

Aká si dehydratovaná

Alkohol má močopudné účinky, vďaka ktorým sa viac cikáte, čo vedie k dehydratácii, ak nepijete aj vodu. Ak vypijete dostatočné množstvo alkoholu na zvracanie, stratí sa to ešte viac tekutín.

Mierna dehydratácia vám môže spôsobovať bolesti hlavy, sucho v ústach a cítiť sa závratne a unavene - to sú všetky bežné príznaky kocoviny.

Čím viac ste dehydratovaní, tým horšie sa budete cítiť a dlhšie.

Existujúce zdravotné podmienky

Zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo metabolizuje alkohol, alebo tie, ktoré ovplyvňujú vašu hladinu cukru v krvi, môžu ovplyvniť závažnosť a trvanie kocoviny.

Príkladom sú choroby obličiek a pečene, ako aj cukrovka.

Ak ste náchylní na záchvaty migrény, máte tiež väčšiu pravdepodobnosť problémov s kocovinou, najmä s bolesťami hlavy, pretože alkohol je častým spúšťačom záchvatov migrény.

Niektoré lieky

Niektoré lieky ovplyvňujú schopnosť vášho tela správne metabolizovať alkohol. Výsledkom je vyššia pravdepodobnosť zvracania a dlhodobejšia kocovina.

Niektoré bežné lieky, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo spracováva alkohol, zahŕňajú:

antidepresíva
lieky proti úzkosti
lieky na alergiu
antibiotiká

Ak pijete nejaké lieky, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Tvoj vek

Ty si to nepredstavuješ; naozaj už nemôžeš držať svoj alkohol ako predtým.

Ako starneme, schopnosť nášho tela spracovávať toxíny sa spomaľuje. Vo výsledku by ste mohli počítať s menším počtom alkoholu (a dlhšie) ako predtým. Prepáč.

Ako získať úľavu

Pokiaľ ide o kocovinu, neexistuje žiadna rýchla oprava, ale môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste veci zvládli hneď, ako na ne čakáte.

Uistite sa, že:

Zostaňte hydratovaní. Popíjanie vody a džúsu vám pomôže zostať hydratovaným. To vám môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky a cítiť sa lepšie.
Vyspi sa. Pamätajte, že alkohol nie je vhodný na kvalitu spánku. Aj keď sa zdá, že ste spali dosť, pravdepodobne to nebolo veľmi regeneračné. Ak sa po noci pitia cítite byť kábloví, môže vám pomôcť aj len zatvorenie očí.
Zjedz niečo. Možno sa na to nebudete cítiť, ak vás počas kocoviny beháte medzi pohovkou a kúpeľňou, ale jedlo vám môže pomôcť doplniť stratené elektrolyty a usadiť sa na brušku. Choďte na nevýrazné veci (myslite na slané keksy, vývar a toast).
Vezmite si liek na tlmenie bolesti. Prípravok proti bolesti (OTC) môže pomôcť pri kocovine a bolestiach svalov. Majte však na pamäti, že aspirín a ibuprofén môžu dráždiť váš žalúdok a acetaminofén môže poškodiť už aj tak zdanenú pečeň, ak ste veľa vypili. Najlepšie je zapiť niektorú z nich trochou jedla.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

Poznáte tie prostriedky na opicu, ktoré sa prenášajú po celé generácie, alebo zázračné lieky na opicu, ktoré vidíte online?

Žiadna z nich vlastne nebola vedecky dokázaná. Niektoré môžu skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku.

Ak ste uviaznutí v desivej kocovine, preskočte ich:

Srsť psa. Ak vypijete trochu alkoholu ráno po, môže to vašu kocovinu trvať dlhšie tým, že zabránite zotaveniu tela. Vyhnite sa alkoholu najmenej 48 hodín po nadmernom pití.
Mastné jedlá. Kto by nemal rád, keď by ste si po pití dali typickú mastnú lyžicu na hamburgery a hranolky alebo veľké raňajky? Ide o to, že mastné jedlo môže narušiť váš už podráždený žalúdok, spôsobiť alebo zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť, že sa budete cítiť ešte spomalenejšie.
Priveľa kofeínu. Šálka jávy môže pôsobiť povzbudzujúco a pomôcť pri určitej chorobe alebo dokonca bolesti hlavy. Kofeín má však močopudný účinok. Môže sa zachytiť tam, kde alkohol prestal, a pokračovať v dehydratácii.
Vynechávanie jedál. Je ľahké vynechať jedlo, keď máte nevoľnosť alebo chcete len ležať celý deň v posteli, ale to môže narušiť hladinu cukru v krvi a zhoršiť vás. Zostaňte vyživovaní zdravými vecami, ako je ovocie a zelenina, alebo sa držte jemných jedál, ak sa cítite nepríjemne.

Keď to môže byť niečo iné

Ak sa do 24 hodín nebudete cítiť lepšie, obráťte sa na svojho lekára.

Nebojte sa, neznamená to, že umierate alebo niečo podobné. Môže sa však stať ešte niečo iné.

Je tiež dobré poznať rozdiel medzi otravou alkoholom a kocovinou, hoci príznaky otravy alkoholom sa zvyčajne prejavia pri pití, nie deň po ňom.

Ihneď zavolajte na telefónne číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo, ak sa u vás alebo u niekoho iného počas pitia vyskytnú nasledujúce príznaky:

pomalé alebo nepravidelné dýchanie
záchvaty
nízka telesná teplota
modrastá alebo bledá pokožka
bezvedomie
zmätok
zvracanie

Tipy nabudúce

Nepiť alkohol je jediný bezpečný spôsob, ako zabrániť kocovine monštier v budúcnosti.

Ak nie ste pripravení úplne odpiť na alkohol, nasledujúcimi najlepšími tipmi sú tieto tipy:

Stanovte limit. Dajte si vopred limit na pitie a toho sa držte. Nenechajte na nikoho tlačiť, aby ste vypili viac, ako chcete.
Tempo. Popíjanie namiesto chuggania a striedanie chlastu s mocktails alebo inými nealkoholickými nápojmi vám zabráni piť príliš veľa, príliš rýchlo.
Vyberte si správne nápoje. Vyvarujte sa alebo aspoň obmedzte červené víno a tmavé destiláty, ako je bourbon. Tmavé nápoje obsahujú viac kongenérov, čo môže zhoršiť kocovinu.
Jedzte skôr, ako vypijete. Alkohol sa rýchlejšie vstrebáva nalačno. Jedzte skôr, ako začnete piť, a počas pitia nos, aby ste spomalili vstrebávanie.
Buď DD. Ak sa dobrovoľne stanete určeným vodičom, akýkoľvek tlak, ktorý by ste mohli cítiť, že pijete viac, je v podstate vypnutý. Žiadne kocoviny a vaši priatelia vás za to budú milovať!

Spodný riadok

Kocovina je mizerná, ale väčšina ustúpi do 24 hodín. Pitie s mierou je kľúčové, ak sa im chcete vyhnúť.

Ak máte problém s kocovinou na pravidelnej párty, môže to byť známka toho, že zneužívate alkohol. Ak máte obavy z konzumácie alkoholu, máte k dispozícii niekoľko možností dôvernej pomoci: