Niet pochýb o tom, že bozkávanie, najmä parné líčenie, je fyzická aktivita, ktorá zvyšuje váš srdcový rytmus, uvoľňuje hormóny a spaľuje kalórie. Je to tiež jeden z hlavných spôsobov, ako prejavujeme náklonnosť a lásku k inej osobe.
Aj keď bozkávanie na gauči môže príležitostne spáliť asi 2 kalórie za minútu, použitie rúk, vycvičenie alebo dokonca romantický tanec pri bozkávaní môže tiež pridať prvok svižnosti a možno aj spáliť kalórie.
Iste, bozky môžete pridať takmer k všetkému a na všetko, čo je v rozumných medziach, ale existujú spôsoby, ako udržať bláznov v chode a zahriať ich účasťou na niekoľkých rôznych činnostiach pri bozkávaní.
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by presne povedal, koľko kalórií tieto činnosti spália. Nasledujúce údaje sú neurčité odhady založené na iných cvičeniach s nízkym dopadom. Táto príručka vám poskytne všeobecnú predstavu o tom, koľko kalórií môžete spáliť, keď svojim bozkávaním dodáte šmrnc a trochu kreativity.
Výpočet spálenia kalórií
Počet kalórií, ktoré môžete spáliť pri akejkoľvek fyzickej aktivite, určuje niekoľko faktorov. Patria sem vaše:
- váha
- Vek
- pohlavie
- intenzita činnosti
Čím energickejšie bude cvičenie, tým viac kalórií spálite za kratší čas. Všeobecne platí, že čím viac vážite, tým viac kalórií môžete očakávať, že ich spálite. Čím ste starší, tým menej kalórií môžete očakávať, že ich spálite.
Pre nasledujúce príklady vychádzame zo spálených kalórii na osobe vážiacej 150 až 160 libier a spálenej 2 kalórie za minútu bozku.
Bozkávanie
Pár príležitostných bozkov sem a tam nie sú dobré len pre váš vzťah, ale môžu tiež spáliť pár kalórií.
V priemere môžete očakávať, že spálite 2 až 3 kalórie za minútu pri jednoduchom bozkávaní a 5 až 26 kalórií za minútu pri vášnivom bozkávaní, aj keď sa stavíme, že je to bližšie k hranici 2 až 3 kalórií.
Spaľovanie kalórií: 2 až 3 za minútu
Vytváranie
Pretože tento typ bozkávania je pravdepodobne aktívnejší ako pár náhodných lákadiel, môže spáliť viac kalórií ako bežné bozkávanie.
Napríklad, ak nejaké šmrnc môže sem-tam spáliť 2 až 3 kalórie za minútu, potom príprava, ktorá zahŕňa aktívne bozkávanie sa po určitý čas, by pravdepodobne spálila viac kalórií.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút, alebo asi 5 kalórií za minútu
Pomocou vašich rúk
Keď sa bozk zmení na aktívne skúmanie tela partnera, tvoje ruky môžu zvýšiť horúčavu pomocou faktora intimity aj spálenia kalórií.
Pretože vypracovanie a použitie rúk vyžaduje pohyb v hornej časti tela, spálenie kalórií môže byť podobné ako pri naťahovaní alebo rozcvičovaní.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút alebo takmer 5 kalórií za minútu
Romantický tanec
Keď prejdete z ľahu do stoja, automaticky zvýšite spálenie kalórií.
Ak teda chcete spáliť, chytte partnera a zapojte sa do nejakého romantického tanca, zatiaľ čo sa pridávate do bozkov, ohrýzania krku a aktívneho dotyku.
Spaľovanie kalórií: Tancom spálite za 30 minút asi 205 kalórií, čo sa rovná približne 6 kalóriám za minútu.
Orálny sex
Zostup na partnera nemusí byť taký aktívny ako romantický tanec alebo cvičenie pri používaní rúk, ale môže spáliť viac kalórií ako len pri sledovaní televízie.
Pretože väčšina aktivity pri orálnom sexe pochádza od krku, tempo hry môže byť podobné ako veľmi pomalý tanec.
Spaľovanie kalórií: 112 kalórií za 30 minút, alebo 3 až 4 kalórie za minútu
Masturbuje
Masturbácia je jednou z tých aktivít, ktoré môžu byť pomalé a zmyselné alebo rýchle a zúrivé. Z tohto dôvodu môže byť stredná stupnica spaľovania kalórií podobná masáži.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút, alebo približne 5 kalórií za minútu
Sex
Nemôžeme hovoriť o spôsoboch, ako zvýšiť spálenie kalórií pri bozkávaní bez toho, aby sme spomenuli sex, však? Ak vás už nebaví vyrušovať si to na bežiacom páse pre vaše kardio, máte šťastie.
Spálenie kalórií: Podľa štúdie z roku 2013 môžu muži pri sexe a bozkávaní spáliť v priemere asi 100 kalórií a ženy môžu za 25 minút spáliť asi 69 kalórií.
Výhody
Napriek tomu, čo vám hovorili rodičia, keď ste chodili na strednú školu, je bozkávanie zdravé.
Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT pre začiatok tvrdí, že uvoľňuje chemikálie vo vašom mozgu (oxytocín, dopamín a serotonín), ktoré rozsvietia centrá potešenia, vďaka ktorým sa budete cítiť euforicky. Takmer súčasne redukuje kortizol, inak známy ako stresový hormón.
Uvoľňovanie oxytocínu vám pomáha naviazať sa na partnera, čo je podľa Basha obzvlášť dôležité pri dlhodobých vzťahoch, aby sa pár cítil blízko.
Bozkávanie tiež zmierňuje stres a úzkosť. Pomáha rozširovať krvné cievy, čo znižuje krvný tlak a zvyšuje zdravie vášho srdca.
Nakoniec Bash hovorí, že bozkávanie vám môže pomôcť zistiť vašu sexuálnu a romantickú kompatibilitu s niekým.
Aby bolo bozkávanie aktívnejšie a následne zdravšie pre vaše zdravie, Bash dáva nasledujúce tipy:
- Páry môžu aktivovať bozkávanie tým, že ho budú používať ako odmenu za to, že sa budú navzájom povzbudzovať k cvičeniu.
- Páry sa môžu viac bozkávať pri sexe, aby zvýšili vášeň a energiu, ktorú vyvíjajú.
- Možností, ako začleniť bozk do akejkoľvek činnosti, ktorá ich baví, je neúrekom.
- Preskúmajte svoju kreativitu a nezabudnite, aké dôležité je urobiť z bozku prioritu.
Spodný riadok
Ako vidíte, bozkávanie môže byť zábavné, cítiť sa úžasne a ako bonus navyše spáliť pár kalórií navyše.
Aj keď to nenahradí vaše pravidelné cvičenie, nezaškodí byť trochu aktívnejší, keď vám bude horúco a ťažko. Navyše to určite dokáže okoreniť a urobiť tieto kliky a dosky oveľa vzrušujúcejšími.
