Môže lepok spôsobiť úzkosť?

Pojem glutén označuje skupinu bielkovín nachádzajúcich sa v rôznych obilných zrnách vrátane pšenice, raže a jačmeňa.

Zatiaľ čo väčšina ľudí je schopná tolerovať lepok, môže vyvolať množstvo nepriaznivých vedľajších účinkov u osôb s celiakiou alebo citlivosťou na lepok.

Okrem toho, že spôsobujú tráviace ťažkosti, bolesti hlavy a kožné problémy, niektorí uvádzajú, že lepok môže prispievať k psychologickým príznakom, ako je úzkosť.

Tento článok sa podrobnejšie venuje výskumu, ktorý určuje, či môže lepok spôsobiť úzkosť.

Celiakia

U osôb s celiakiou konzumácia lepku vyvoláva zápaly v črevách a spôsobuje príznaky ako nadúvanie, plyn, hnačky a únava.

Niektoré štúdie ukazujú, že celiakia môže byť tiež spojená s vyšším rizikom určitých psychiatrických porúch, vrátane úzkosti, depresie, bipolárnych porúch a schizofrénie.

Dodržiavanie bezlepkovej diéty môže nielen pomôcť zmierniť príznaky u pacientov s celiakiou, ale aj zmierniť úzkosť.

Jedna štúdia z roku 2001 v skutočnosti zistila, že dodržiavanie bezlepkovej diéty po dobu 1 roka znížilo úzkosť u 35 ľudí s celiakiou.

Ďalšia malá štúdia u 20 ľudí s celiakiou uviedla, že účastníci mali vyššiu hladinu úzkosti pred začatím bezlepkovej diéty ako po jej dodržiavaní po dobu 1 roka.

Iné štúdie však pozorovali protichodné zistenia.

Napríklad jedna štúdia zistila, že ženy s celiakiou mali väčšiu pravdepodobnosť úzkosti v porovnaní s bežnou populáciou, aj keď dodržiavali bezlepkovú diétu.

Život v rodine bol v štúdii tiež spojený s vyšším rizikom úzkostných porúch, ktoré možno pripísať stresu spôsobenému nákupom a prípravou jedál pre členov rodiny s celiakiou alebo bez nej.

Štúdia z roku 2020, na ktorej sa zúčastnilo 283 ľudí s celiakiou, navyše uvádzala vysoký výskyt úzkosti u osôb s celiakiou a zistila, že dodržiavanie bezlepkovej diéty príznaky úzkosti významne nezlepší.

Preto aj keď dodržiavanie bezlepkovej diéty môže u niektorých ľudí s celiakiou znížiť úzkosť, nemusí to mať vplyv na hladinu úzkosti alebo dokonca prispieť k stresu a úzkosti u iných.

Na vyhodnotenie účinkov bezlepkovej diéty na úzkosť u osôb s celiakiou je potrebný ďalší výskum.

Zhrnutie

Celiakia je spojená s vyšším rizikom úzkostných porúch. Zatiaľ čo výskum našiel zmiešané výsledky, niektoré štúdie ukazujú, že dodržiavanie bezlepkovej diéty môže znížiť úzkosť u pacientov s celiakiou.

Citlivosť na lepok

U tých, ktorí majú citlivosť na celiakiu, sa môžu tiež vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky pri konzumácii lepku, vrátane príznakov ako únava, bolesti hlavy a bolesti svalov.

V niektorých prípadoch sa u osôb s neceliatickou citlivosťou na lepok môžu vyskytnúť aj psychologické príznaky, ako sú depresia alebo úzkosť.

Aj keď sú potrebné ďalšie vysoko kvalitné štúdie, niektoré výskumy naznačujú, že vylúčenie lepku z potravy môže byť za týchto podmienok prospešné.

Podľa jednej štúdie u 23 ľudí 13% účastníkov uviedlo, že dodržiavanie bezlepkovej diéty viedlo k zníženiu subjektívnych pocitov úzkosti.

Ďalšia štúdia na 22 ľuďoch s citlivosťou na celiakiu lepok zistila, že konzumácia lepku 3 dni viedla k zvýšenému pocitu depresie v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Aj keď príčina týchto príznakov zostáva nejasná, niektoré výskumy naznačujú, že účinok môže byť spôsobený zmenami v črevnom mikrobióme, komunite prospešných baktérií v tráviacom trakte, ktorá sa podieľa na niekoľkých aspektoch zdravia.

Na rozdiel od celiakie alebo alergie na pšenicu sa na diagnostiku citlivosti na lepok nepoužíva žiadny špecifický test.

Ak však po konzumácii lepku pocítite úzkosť, depresiu alebo akékoľvek iné negatívne príznaky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je pre vás bezlepková diéta vhodná.

zhrnutie

Dodržiavanie bezlepkovej diéty môže znížiť subjektívne pocity úzkosti a depresie u osôb citlivých na lepok.

Spodný riadok

Úzkosť je často spojená s celiakiou a citlivosťou na lepok.

Aj keď výskum zaznamenal zmiešané výsledky, niekoľko štúdií ukazuje, že dodržiavanie bezlepkovej diéty môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti u pacientov s celiakiou alebo citlivosťou na lepok.

Ak zistíte, že lepok vám spôsobuje úzkosť alebo iné nepriaznivé príznaky, zvážte konzultáciu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistite, či môže byť bezlepková diéta prospešná.